В зависимости от состояния вашей кожи в крем можно добавить и другие ингредиенты, например масляный раствор витамина Е или А или немного масла жожоба.

У людей с пониженным салоотделением волосы становятся сухими, ломкими, не блестят. Как правило, они расщепляются на концах, легко обламываются. Даже длительно немытые сухие волосы продолжают оставаться сухими, так как лишены жировой смазки.

При сухих, ломких волосах рекомендуется употреблять пищу, богатую витамином А (морковь, облепиха, сливки, сливочное масло, желток и т. п.).

Уход за сухими волосами должен быть щадящим. Волосы лучше мыть пережиренным туалетным мылом в мыльной пене и смывать не горячей, а теплой водой. Сразу же после мытья смажьте волосы небольшим количеством касторового масла.

Кроме мыла и шампуня можно использовать для мытья яичный желток. Перед мытьем головы взбейте его в 1 л теплой мягкой воды. Если нет мягкой воды, в воду можно добавить борную кислоту (1/2 ч. ложки кислоты на 1 л воды).

Очень полезно использовать для мытья сухих волос ржаной хлеб. Для этого хлебный мякиш предварительно замачивают в теплой воде, размешивают, доводя до консистенции жидкой сметаны. Массу втирают в корни волос, а затем смывают теплой водой.

Для ухода за сухими волосами широко применяют и растительные средства. Отвары и настои из трав должны быть теплыми. После их использования волосы не вытирают, а укутывают махровым полотенцем на час.

Крапива. После мытья ополаскивать волосы настоем листьев крапивы (1: 10). Лечение длится не менее полугода.

Хмель. Мыть голову настоем из шишек хмеля (1: 10) два-три раза в неделю. Курс лечения – 10 процедур. Лечение повторить через полтора-два месяца.

Петрушка. Растереть в ступке 1 ч. ложку плодов петрушки, добавить столько же этилового спирта, а затем 2 ч. ложки касторового масла. Полученную смесь втирать в корни волос через день в течение месяца. После месячного перерыва курс лечения повторить.

Желтковая маска. Смешать 1–2 желтка с 1 ст. ложкой касторового масла. Нанести маску на 1–2 часа, смыть пеной нейтрального мыла.

Масляная маска. Смешать 20 г касторового масла с 20 г растительного, добавить 10 г шампуня для сухих волос.

Маска для волос из репейного масла. Смешать 1 ст. ложку репейного или оливкового масла, 1 желток, 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку коньяка.

Лучшим средством для устранения лишнего жира на ногах является медленный бег трусцой. Очень эффективны и упражнения на растягивание мышц ног. Продолжительность такой гимнастики – не менее 15 минут.

Для выполнения упражнений сядьте на пол и обопритесь руками о пол сзади.

1. Поочередно сгибайте ноги, не отрывая пяток от пола, старайтесь пятками касаться ягодиц. То же упражнение, но сгибайте обе ноги.

2. Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь.

3. Ноги, согнутые в коленях, поставьте врозь. Разводите до предела колени наружу и соединяйте их.

4. Вытягивайте прямую ногу вперед, а другую подтягивайте, не сгибая, до такого положения, когда одна нога как бы становится короче другой. Упражнение можно выполнять с продвижением по полу вперед и назад (ходьба сидя).

5. Согните ноги и, потряхивая, расслабьте.

Выполняйте упражнения с полной амплитудой, растягивая мышцы. Чередуйте их с расслаблением мышц (потряхиванием), а также элементами самомассажа. Перед занятием наденьте на ноги теплые колготки, сверху – непроницаемые брюки, чтобы вызвать обильное потоотделение.

Чтобы избавиться от жировых отложений на верхней части бедер, можно делать гимнастику, приведенную выше. А вот еще несколько упражнений против «галифе».

Исходное положение – лежа на боку, одна рука под головой, другая упирается в пол на уровне груди.

1. Поднимайте выпрямленную ногу вверх с большим напряжением. Повторить упражнение по 32 раза на каждом боку.

2. Отводите выпрямленную ногу вперед, носок на себя. Повторите по 16–32 раза на каждом боку.