Этот массаж позволяет укрепить мускулатуру живота, сделать фигуру стройной.

Подтянуть к груди попеременно левую и правую ноги, а затем обе вместе.

Массаж биологически активных точек, находящиеся на стопах ног, приносит облегчение всему организму, так как эти точки связаны со всеми органами. Но это еще и массаж № 1 для сердца, а также если одолевает ревматизм. И это только то немногое, где этот массаж просто незаменим.

Массировать выемку правой стопы, а затем левой.

Массаж хорошо помогает для снижения артериального давления, усиливает кровообращение в сосудах головного мозга. Люди с сердечно-сосудистой патологией, как правило, носители остеохондроза. Массаж помогает усилить кровообращение, уменьшить болевой синдром в шейных позвонках.

Сцепить пальцы рук. Положить на затылок. Массировать сверху вниз.

Массаж помогает избавиться от шума в ушах, активизируя кровообращение.

Прижать ладони к ушам и кончиками пальцев барабанить по затылку.

Важно!

При выполнении самомассажа главное не сколько, а как выполняются движения и в каком состоянии находитесь. Поэтому следует отбросить все другие мысли и сосредоточиться только на выполнении массажа.

Также важно каждую минуту фиксировать положительное воздействие, то есть утверждать, что то, что вы делаете, приносит большую пользу.

Между упражнениями массажа можно пить воду (200–300 г за занятие), причем осмысленно, утверждая для себя, что она, как и массаж, благоприятно действует на ваш организм. Не забывайте всегда предварительно «заряжать» воду, благодаря ее и восхищаясь ею.

На теле человека есть и другие активные точки. Некоторые из них сердечникам нужно знать обязательно.

При любых проблемах с сердцем хорошо помогает массаж у основания ладони левой руки. Там есть три точки. Первая начинается в центре лучезапястной складки, две другие — на расстоянии ширины двух пальцев одна над другой. Чтобы не мучиться с поиском этих точек, просто помассируйте правым большим пальцем внутреннюю часть левого запястья, начиная от ладони до середины расстояния до локтевого сгиба. Очень скоро вы почувствуете, где находятся все три точки — они будут откликаться слабой болью.

После этого хорошо бы произвести массаж биологически активной точки, находящейся на наружной поверхности указательного (левого) пальца в середине фаланги, следующей за ногтевой. Продолжительность массажа — 2–3 минуты.

При сердцебиениях и стрессах мягко надавливайте на точки, расположенные на внутренней части локтевого сгиба. Скоро вы почувствуете точки, которые откликаются на надавливание — продолжайте массировать их. Чаще всего откликается точка в самом центре и точка на локтевом сгибе, которая ближе к телу.

При повышенном артериальном давлении хорошо кончиками больших пальцев обеих рук надавливать на точки, которые находятся в центре каждой из бровей. Все другие пальцы согнуты. Все «сооружение» строится ладонями вперед. Процедура продолжается 3 минуты.

«Движение за счастье» создала группа английских ученых в 2010 году. И как только счастье не измерялось! И какие только причины возникновения или отсутствия счастья не выдвигались! Одно можно с уверенностью сказать, что богатство не делает человека счастливее и здоровее. Оно способно сделать жизнь комфортнее, но не может принести ему удовлетворения. Ученые, исследуя причины счастья, установили, что уровень валового внутреннего продукта (ВВП) не имеет к этим причинам сколько-нибудь близкого отношения.

По этому поводу, не умаляя значения этого показателя, Роберт Кеннеди писал: «ВВП измеряет все, кроме того, ради чего стоит жить». Так в чем же счастье, ради чего стоит жить? Эти мысли часто приходят в голову людям, отягощенным болезнями, особенно сердечно-сосудистыми. Когда патология в области сердца и сосудов начинает внезапно зашкаливать и перекрывать все допустимые пределы, невеселые мысли часто посещают сознание, глубоко проникая в область подсознания.

Не буду оригинальной, но все-таки твердо уверена, что счастье — это сама жизнь. И вот когда мы придем к этой мысли, утвердимся в ней — мы выздоравливаем. Этот параграф в книге появился не случайно. Если мы поймем, что жизнь — это уже счастье, станет понятна крылатая фраза русского писателя «Человек создан для счастья, как птица для полета». Человек создан, и баста! А разве может быть больным счастливый человек? Вы сами ответили. Поэтому прежде чем принимать, увы, крайне необходимые лекарственные средства, надо поставить цель — быть счастливым.

Только здоровый человек счастлив по-настоящему. Конечно, на степень здоровья оказывают влияние много факторов: возраст, количество и глубина заболеваний и т. д. Но это не влияет на степень счастья. Победа над болезнью покажет, где же прячется счастье. Счастье вокруг нас, оно в нас, и это наше главное лекарство.

Старайтесь радоваться каждой минуте жизни. Чтобы слово «радоваться» не было простым звуком, а фраза «радоваться жизни» — дежурным сочетанием слов, не пускайте в сознание другие ощущения, мысли.