Если вы работаете целый или неполный день, то не можете полностью взять в свои руки приучение малыша к режиму. И когда вы возвращаетесь домой и забираете малыша у няни, он может оказаться в расстроенных чувствах и не в духе. Даже если вы установили хороший режим, уверены ли вы, что тот, кто остается с малышом, – бабушка, няня или приходящий воспитатель – тоже следует этому режиму? Нашлось ли у вас время объяснить им все, что нужно? Если у вас есть няня, останьтесь на неделю дома, чтобы показать ей, как выглядит распорядок дня, включая ритуал перехода ко сну. Если же вы возите ребенка в центр дневного ухода за детьми, то покажите тамошнему персоналу, как вы обращаетесь со своим малышом и что вы делаете, укладывая его спать днем. Дайте воспитателю, присматривающему за ребенком, блокнот, куда бы он заносил все его пробуждения и засыпания. Воспитатель может также делать такие записи, как «плохо спал днем» или «были проблемы с кормлением». В большинстве подобных учреждений это всегда делают, а если вам откажут в просьбе, значит, вы выбрали плохое место. Если же няня приходит к вам на дом или вы привозите к ней ребенка, заглядывайте к ней время от времени, нанося неожиданные визиты (см. раздел «Будьте осторожны при изменении распорядка дня» в главе 10).

«Отход ко сну» – это не событие. Это скорее путешествие, которое начинается с первого зевка вашего малыша и заканчивается тем, что он наконец засыпает глубоким сном. Вы должны понимать, когда для ребенка наступает время сна, и помочь ему постепенно заснуть.

Подходящее время для сна. Прежде чем помочь малышу заснуть, вы должны определить, когда он будет готов. Вы знаете, как выглядит ваш ребенок, когда он устал? Реагируете ли вы на это незамедлительно? Если вы пропустите «окошко в сон», то потом вам будет труднее его уложить.

План. Одни младенцы засыпают лучше, чем другие. Обычно это дети с ангельским характером и образцовые. Но даже с ними родителям следует быть наблюдательными, потому что каждый ребенок индивидуален. Так что следите за ним и постарайтесь понять, как ведет себя ваш малыш, когда он устает. У новорожденных, которые пока не контролируют ничего, кроме своего рта, зевок является самым важным показателем. Но при этом малыш может также проявлять нервозность (так часто делают раздражительные дети), нетерпение (реактивные дети) или совершать различные непроизвольные движения. Одни широко открывают глаза (тоже характерно для реактивных детей), в то время как другие скрипят, как старая дверь, а некоторые пищат. К шести неделям, когда малыш более-менее координирует свои движения головой, он может отвернуться от вас или от игрушки, а может уткнуться в вашу шею, если вы несете его на руках. Какими бы ни были его знаки, вы должны реагировать на них незамедлительно. Если вы упустите этот удобный момент или попытаетесь продлить время бодрствования, чтобы ребенок потом дольше поспал (очередной миф!), то вам будет труднее научить его засыпать.

Постепенное расслабление. Если вам без труда удалось определить, что ваш малыш устал, то можете отнести его в кроватку без всякого перехода от бодрствования ко сну (даже если он какое-то время еще смотрит пристально на стену). Каким способом вы до сих пор укладывали его спать днем и вечером? Пеленали ли вы его? Если малышу с трудом удается заснуть, находитесь ли вы рядом? Ритуал постепенного отхода ко сну – предсказуемый, с повторяемой последовательностью – дает ребенку возможность узнать, что будет дальше, а пеленание позволяет ему почувствовать уют и безопасность. И то и другое, по сути, является сигналом: «Пора переводить стрелки. Готовимся отходить ко сну». Начиная ритуал постепенного перехода ко сну в самом раннем возрасте, вы не только научите малыша умению спать, но также заложите основу доверия на последующие месяцы, когда начнет проявляться сепарационная тревога.

С ребенком в возрасте менее трех месяцев подготовка к дневному или ночному сну обычно занимает не более 15 минут. Некоторым мамам достаточно войти в комнату, задернуть шторы, запеленать и положить малыша, и тот сразу же начнет ворковать и лепетать – и в конце концов отойдет ко сну. Но, как показывает мой опыт, большинству детей, прежде чем они задремлют, необходимо присутствие родителей, успокаивающих их и помогающих совершить переход от бодрствования ко сну. Некоторым – обычно чувствительным и реактивным детям – требуется еще что-нибудь.

План. Мой ритуал «Четыре S» включает этапы Setting the stage (создание обстановки для сна), Swaddling (пеленание – подготовка ребенка ко сну), Sitting (вы сидите спокойно, не совершая никаких движений) и, если необходимо, – Shush-pat method (убаюкивание и легкое похлопывание – дополнительные несколько минут вы своими движениями помогаете нервному или неугомонному ребенку успокоиться и погрузиться в сон).