Среди больных сердечно-сосудистыми заболеваниями смертность тучных в два раза выше, чем среди лиц с пониженным и нормальным весом. Смерть от острого инфаркта миокарда, от мозговых кровоизлияний при гипертонической болезни у тучных вдвое выше. Следует строго придерживаться установленных для человека норм потребления пищи, особенно при сидячем образе жизни и отсутствии физических движений. Об отрицательном влиянии чрезмерного питания на организм человека написано большое количество научных работ. Обжорство в равной степени бичевали врачи и ученые на протяжении многих веков.

В древнем Риме на памятнике, украшавшем могилу 112-летнего старика, была выбита только одна лаконичная фраза: "Он ел и пил в меру".

Другая причина, сокращающая жизнь, известная также еще в глубокой древности, — это чрезмерное и постоянное нервное напряжение, повышенное реагирование на все окружающее, преувеличенное представление и такая же оценка событий и явлений. Подобное состояние часто является следствием нервного переутомления, тяжелых огорчений, невоздержанной жизни, длительного отсутствия отдыха и пр. "Истреби из сердца все досады", — гласил когда-то умный и правильный совет, которые давали своим больным врачи в старину. Изучение жизни долгожителей показывает, что абсолютное большинство их спокойно относилось ко всему, что непосредственно касалось их. Будничная жизнь с ее заботами, тревогами и другими отрицательными явлениями не повлияла на состояние нервной системы этих людей.

Любой врач, любой хирург в наши дни подтвердят, что люди спокойные, с ровным и веселым характером скорее выздоравливают и скорее излечиваются от самых тяжелых заболеваний. Этого нельзя сказать о тех, у кого нервная система достигла предельного напряжения.

Виднейший физиолог конца XIX века П. Мантегацца правильно писал: "Все, что содействует поддержанию энергии и жизнедеятельности нервной системы, удлиняет жизнь; все, что ослабляет ее, сокращает жизнь".

Мы остановились только на основных причинах, сокращающих жизнь человека. К ним можно также отнести постоянные болезни.

Может ли человек отрешиться от тех вредных для жизни привычек и навыков, которые на протяжении всего существования человечества являлись причиной его болезней, снижения работоспособности, ранней инвалидности? Наше глубокое убеждение заключается в том, что человек страны социализма в состоянии отказаться от своих слабостей, от вредных привычек повседневной жизни, от грубого нарушения режимных требований, предъявляемых к нему наукой в интересах его здоровья.

В нашей великой стране народ творит и работает для будущего своей Родины с воодушевлением, не известным еще в истории. Кипит полная энтузиазма трудовая жизнь на стройках, на промышленных предприятиях, в лабораториях институтов, в кабинетах ученых.

Труд и отдых советских людей чередуются друг с другом, дополняют друг друга. Трудящимся обеспечен ежегодный отпуск, для восстановления сил и лечения предоставлены многочисленные курорты, санатории, дома отдыха.

О том, что рационально построенный отдых повышает производительность труда, восстанавливает здоровье и трудоспособность, известно каждому, и все же находится немало людей, которые без всякой к тому необходимости доводят себя до утомления и переутомления. Подобному состоянию способствует неправильное распределение работы в течение суток — это относится прежде всего к работникам умственного труда, к тем, кто систематически выполняет работу в ночное время и сводит до минимума свой отдых, особенно в ночные часы.

Хроническое переутомление никогда не проходит бесследно, оно влечет за собой ряд тяжелых заболеваний: раннее возникновение склеротических изменений в сосудах, появление инфарктов и пр.

Состояние таких людей осложняется еще тем обстоятельством, что у них "не хватает времени" для профилактических мероприятий, которые нейтрализующе влияли бы на явления утомления, а именно для занятий гимнастикой, спортом и т. д.

Учение Павлова помогает нам разобраться в причинах утомления и усталости. Существовавшие до Павлова различные теории утомления и усталости оказались несостоятельными, неправильно освещающими этот важный процесс в жизни человека в его борьбе за свое долголетие. Несостоятельность старых теорий объясняется тем, что они исключали всякое участие нервной системы в развитии утомления.

Несмотря на некоторые отличительные черты, умственное утомление во многом сходно с мышечным. Всякая интенсивная и напряженная работа неизбежно приводит к утомлению. От характера и интенсивности работы зависит и степень утомления.

Утомление в свете физиологического учения Павлова представляет собою процесс, который наступает в первую очередь в центральной нервной системе и характеризуется снижением возбудимости коры головного мозга под влиянием физического или умственного напряжения.