Не рекомендую читать следующую главу, не выполнив задание первой.

Этот этап является очень важным и достаточно сложным.

Посмотрите на уже созданную, сформированную воображением картинку. Сейчас ваша задача – честно ответить себе на вопрос: что в ней не так?

Внимательно прислушавшись к своим ощущениям при созерцании «той», воображаемой будущей реальности необходимо выявить негативное чувство, которое будет там присутствовать, несмотря на царящее в кадре видимое благополучие. Негатив может выразиться в какой угодно эмоции: в страхе, тревоге, душевной боли, раздражении, ощущении, что вас кто-то ненавидит, осуждает либо завидует вам. Возможно, такое чувство удастся определить не сразу – его не так-то легко обнаружить. Постарайтесь прислушаться к себе, к своей душе, задавайте себе честные вопросы и отвечайте на них: что не так на картинке абсолютного благополучия?

В отношении меня в моей картинке, как мне кажется, все в порядке. Я не испытываю неуверенности в себе или отношениях. Я уверена в сильных чувствах моего мужа ко мне в данный момент. Но есть единственный момент, вызывающий некоторую тревогу. Она кажется едва уловимой. Но если сфокусировать на ней внимание, тревога станет очень четкой. Я боюсь обнадеживать родных. Они верят в меня, хотят, чтобы я была счастлива. Но вдруг у меня не получится и дальше строить отношения так же благополучно и продуманно, как это выглядит сейчас? Тревога связана с щемящим страхом разочаровать близких, искренне радующихся за меня, погасить их радостные чувства, расстроить, если что-то вдруг пойдет не так, как задумано. Это и есть первое негативное чувство, с которым я буду работать дальше.

Есть и еще одно опасение. До сих пор, находясь на собственной свадьбе, рядом с любимым мужем, я вспоминаю человека, с которым вчера рассталась. Это связано с отсутствием проработки момента потери. Поэтому мне предстоит параллельная работа с двумя негативными чувствами, возникшими при созерцании кадра счастливого будущего.

Ваше домашнее задание: обязательно найдите негативное чувство в своей желаемой картинке и только после этого продолжайте чтение. Если негативных проявлений несколько (как у меня), работайте с ними параллельно.

День второй

Просыпаюсь раньше, чем обычно. Сон плохой, прерывистый. С самого утра плачу. Чтобы отвлечься, захожу на сайт знакомств. Листаю анкеты, смотрю фотографии – все кандидаты кажутся невзрачными и неинтересными. Чувствую, что ничего уже не хочется, и снова плачу. В успех эксперимента верю на 0 из 10-ти баллов. Принудительно заставляю себя работать и писать книгу. Плачу, даже когда пишу этот текст. Впрочем, вскоре приходится прерваться на полдня, так как я не могу себя заставить писать дальше.

Вы тоже, скорее всего, столкнетесь с так называемым сопротивлением и нежеланием выполнять упражнения. Это нормальные реакции. Нашей психике присущ страх перемен. Даже когда нам абсолютно точно пора менять работу на новую, мы зачастую тянем и находим множество оправданий – только бы этого не делать! Похожая ситуация и в сфере межличностных отношений. Нам привычно – стало быть, комфортно (хоть внутренне мы можем быть ситуацией очень недовольны).

Когда мы ощущаем перемены, то бессознательно им сопротивляемся. Сразу находится множество дел, которые крайне важно сделать. Только бы не начинать работу над собой! Помните: это нормально. Просто в какой-то момент необходимо заставить себя, «включить» силу воли. Поверьте, я знаю, что это непросто. Но это – необходимо!

Итак, наша задача на данном этапе состоит в том, чтобы «перенести» в новую картинку-образ негативное чувство, обнаруженное нами в первой, желаемой картинке. Совершенно необязательно облекать чувства в слова, каким-то образом их объяснять. Но крайне важно выразить их метафорически. Метафора поможет максимально передать чувства и эмоции, и даже усилить их.

Приведу пример. Допустим, женщина хочет выйти замуж. Она формирует в воображении картинку желаемого будущего: они вместе с мужем стоят на балконе и любуются закатом. Далее выявляется и переносится в отдельный «кадр» негативное чувство. Это страх иллюзорности счастья. Женщина переживает, что муж с ней ненадолго. Негативное чувство представляется ею в виде воздушного шарика, символизирующего что-то ненадежное.

Здесь в построении метафоры допущена ошибка. Воздушный шарик оторван от реальности, поэтому не может служить выражением страха. Этому предмету не удается в полной мере передать то, что она по сути боится упустить, потерять его. В данном случае необходимо добавить в картинку человека. Это может быть образ себя или кого-то другого (например, маленькой девочки с шариком в руках). Если женщина представит себя, держащую шарик за ниточку, ощутит всю хрупкость и иллюзорность своего состояния, испытает страх того, что шарик вот-вот сорвется с нитки и улетит (сдуется, лопнет и т.д.), то это и будет правильно составленной картинкой-метафорой.

Картинку-метафору, отражающую негативное чувство, мы будем называть рабочей, так как именно с ней и продолжим работать в будущем. Картинка желаемого будущего нам больше не понадобится и возвращаться к ней не надо. Создается она исключительно для диагностики внутреннего бессознательного препятствия, которое мы теперь превратим в рабочую картинку и будем постепенно трансформировать.

В моем случае я буду работать с двумя чувствами. Первое можно условно назвать страхом расстроить близких людей, подарить им надежду на то, что у меня все хорошо, а затем не оправдать этой надежды. Второе чувство представляет собой страх, что я не могу разлюбить человека, с которым только что рассталась.