Либина Алена
Психология современной женщины:
И умная, и красивая, и счастливая...
Открыв книгу, вы попадаете в группу психологического тренинга. Вместе с ведущей - автором книги - и остальными участниками повествования вы проанализируете свой жизненный путь и найдете ответы на многие волнующие современную женщину вопросы.
Книга посвящена развитию эффективных навыков самопрезентации, созданию доверительных отношений между мужчинами и женщинами, особое внимание уделяется отношению к себе, самооценке и саморуководству.
Оригинальные обучающие игры и методики, занимательные классификации и тесты, философские притчи и реальные жизненные истории делают эту книгу не только полезной в разрешении повседневных проблем, но и весьма увлекательной для чтения.
Для практических психологов, психотерапевтов, консультантов женских кризисных центров, педагогов и социальных работников, актеров и режиссеров, специалистов по созданию имиджа, а также для самого широкого круга читателей.
Содержание
От автора
Действующие лица
Приглашение к знакомству - "Кто Я?"
Часть первая.
– Основы самопрезентации и женский имидж
Глава 1. Телесный образ Я
Игра с воображением - Желанное преображение - Невыигрышная внешность Нереалистичные представления о дефектах и достоинствах - Комплекс внешности - "Жертвы моды" - Идеалы женской привлекательности - Иллюзорные идеалы красоты - Идеал женственности и стремление оправдать чужие ожидания Притча об анютиных глазках - Идеальные природные данные - Зеркало самовосприятия - Манера заботиться о теле - Культ телесной красоты Восприятие тела и самооценка - Послушные дети с комплексом внешности или История Веры - "Я мечтала стать привлекательной и популярной!" - Позитивный физический образ Я - Истоки женской привлекательности - Апатичные женщины Оптимистичные женщины - Привлекательной женщина становится тогда, когда она - Установка по отношению к телу - Парадокс самовосприятия Самоотношение как свободный выбор - Нравиться себе - естественное желание! Оптимистичное самоотношение - Не торопитесь разоблачать себя публично! Роль позитивного настроя в самовосприятии
Глава 2. В галерее Женских Образов
Встречают по одежке - Искаженные женские образы - Адекватные и неадекватные женские имиджи - "Это не твои стиль! Это не ты!" - Как избавиться от защитных "масок"?
– "Почему мужчины избегают моего общества?" - "Окружающие всегда принимают меня за другую женщину" Противоречивый имидж - И женственная, и деловая, и привлекательная' Эстетический и естественный имидж - Чувственная женщина - Идеальное чувство стиля
Глава 3. Художественная выразительность
Искусство быть красивой - Начало позитивного преображения - Импульс "Хочу нравиться!" - Магия женского обаяния - Гармонизация имиджа - Создание имиджа начинается с лица - Коррекция невыигрышных черт лица - Продуманная коррекция имиджа - Изменения к лучшему
Глава 4. Имидж-психотерапия
Как оттенить прелести лица - Художественные образы Великих Мастеров Капризы Природы и мимолетность женской красоты - Привычный тип макияжа Образ по вдохновению - Выразительность лица - Лучистые глаза Художественное обрамление глаз - Незабываемое очарование бровей - Загадка на устах - Игра губ в ослепительной улыбке - Характерная манера накладывать макияж - Вечерний макияж - Праздничный камертон в стиле шоу-макияжа Создание приподнятого настроения
Глава 5. Цвет, одежда и социальная роль
Психологическая компетентность в выборе стиля - Гармоничное сочетание элементов имиджа - Чувство вкуса - Эстетическая элегантность Быть яркой и заметной - это привилегия' - Коррекция искаженных имиджей - Женская самоидентификация - Удачные и неудачные сочетания форм - Оптическая игра красок линии и форм в эстетическом самовыражении - Цвет как щедрый подарок Природы - Магия цветового преображения и двойное физиологическое влияние цвета - Воздействие цвета на чувство комфорта и дискомфорта - Цвет как психологический феномен - Воздействие цвета на самочувствие и восприятие. Сокровищница цветовой палитры и репертуар выразительных средств.
– Роль цвета в создании настроения.
– Оптимистичный настрой в выборе цвета Психофизиология моды.
– Цвет и особенности характера.
Глава 6. Экспрессивный стиль самовыражения
Создание идеальной осанки.
– Привычная и непривычная осанка. Идеальное положение тела.
– Силуэт психологического образа Я.
– Формирование идеальной осанки.
– Доброжелательная коррекция осанки.
– Искусство самовыражения.
– Автограф личности в походке.
– Экспрессивный почерк индивидуальности.
– Стиль походки.
– Создание летящей походки.
Глава 7. Голос, речь и благоприятное впечатление
Первое впечатление и манера говорить.
– Естественный женский шарм. Игра по освобождению природной красоты голоса.
– Индивидуальная мелодия речи.
– Индивидуальные особенности голоса.
– Впечатление о личности по звукам речи.
– Внутреннее зрение.
– Убедительный и неубедительный голос. Мелодия голоса.
– "Я ненавижу свой голос!" - или История Юлии.
– "Я прихожу в ужас от необходимости говорить!" - Голос как индикатор душевного состояния.
– Искренний голос.
– Сила голоса и активное самовыражение. Ясная и выразительная речь.
– Оценка выразительности речи.
– Богатый колорит голоса.
– Живой голос.
– Диапазон звучания голоса.
– Мелодичность голоса и звуковые помехи.
– Проникновенный голос.
– Негативно окрашенное звучание голоса.
– Управление звуками речи.
– Сила звучания голоса и убедительность речи.
– Физическое состояние голоса.
– Душевная красота и выразительный голос.
– Оптимальная скорость речи и чувство комфорта.
– Приятное общение в удобном темпе.
– Темперамент и темп речи.
– Оптимизация темпа речи. Сглаживание шероховатостей речи.
– Освобождение голоса от напряжения. Ясная речь и благоприятное впечатление.
Глава 8. Магия женского обаяния
Лицо - ключ к самовыражению.
– Глаза - открытая книга души.
– Игра глаз и выражение симпатии.
– Изменение фокуса внимания.
– Сознательное проявление симпатии.
– Ответное расположение.
– Доброжелательный настрой.
– Симпатия и антипатия во взгляде.
– Привлекательность лица.
– Морщины как зеркало образа жизни.
– Эмоции и вечный эликсир молодости.
– Освобождение лица от мышечных зажимов.
– Естественная мимическая экспрессивность - Гримасничание, или страсти напоказ.
– Гармоничная мимическая экспрессивность.
– Свободная мимическая экспрессивность.
– Отталкивающая манера улыбаться. Притягательная манера улыбаться.
– Притягательная улыбка как гарантия ответного расположения.