В случае появления звона в ушах, мушек перед глазами или иных сигналов, необходимо срочно покинуть парное отделение и, обернувшись большим полотенцем или простыней, посидеть или полежать в комнате отдыха или в предбаннике. Таким образом ваш организм дает знать о переизбытке горячих процедур. Повторное посещение парной в данном случае противопоказано. После отдыха можно вернуться в моечное отделение и закончить водные гигиенические процедуры, обмыв тело теплой водой.

Те, кто считает, что посещать баню достаточно один раз в неделю, очень ошибаются. Гигиена человеческого тела далеко не ограничивается каждодневным умыванием лица и рук. Еще у древних греков и римлян было общепринятым ежедневно посещать баню.

В Средние же века банные учреждения играли роль не только косметических салонов, но и лечебных заведений.

О целительной пользе воды люди узнали из учений о водолечении Приснитца, Гана, Рикли и других. Именно они доказали, что человеческое тело нуждается в ежедневном обмывании, так как кожа является важным органом выделения, а также органом дыхания. Поэтому чистота и здоровье кожи напрямую влияют на здоровье всего организма.

Сальные и потовые железы постоянно вырабатывают и выделяют на поверхность кожи пот и кожное сало. Особенно усиленно данный процесс идет в момент выполнения физических упражнений и иных движений тела. Постепенно на кожу осаждается большое количество мельчайшей пыли, и поры засоряются. Со временем поры перестают выполнять свою функцию по выведению шлаков из организма и газообмену. В результате закупоривания пор возникают такие заболевания, как сыпи, угри, лишаи, прыщи и тому подобное, а также многие болезни внутренних органов.

С поверхности чистой кожи энергичнее идет потоотделение, не нарушается кровообращение и все органы работают энергично и слаженно. В целом чистоплотный человек выглядит бодро и жизнерадостно. Вялость, дряблость кожи и бледность – свидетельство нечистоплотности.

Уход за кожей можно осуществлять с помощью теплой, горячей и холодной воды.

Закаливание организма холодной водой способствует приучению его к резким перепадам температуры воздуха. Процедуры обливания или обтирания холодной водой, моржевание необходимо проводить регулярно, так как прекращение их даже на непродолжительный период приводит к тому, что организм постепенно утрачивает способность противостоять температурным колебаниям и теряет свои защитные свойства.

Холодная вода действует на организм, раздражая нервные окончания, расположенные на поверхности кожи. В результате они крепнут, при этом укрепляется и нервная система полностью.

Особенно хороши холодные водные процедуры в начале рабочего дня, так как холодная вода бодрит тело и разум. Именно поэтому в момент посещения бани, принимая душ или плавая в бассейне, необходимо выбирать оптимальную температуру воды для обмывания. Так, если вам предстоит трудный рабочий день или длительная вечеринка – вода должна быть как можно холоднее. Перед сном лучше всего успокоить тело и мозг и облиться или ополоснуться теплой водой.

К холодным обмываниям или обтираниям необходимо приучать свое тело постепенно. Первоначально для этого нужно использовать воду комнатной температуры. При последующих процедурах температуру воды следует постепенно снижать. Обливание или погружение в холодную воду не должно превышать более трех минут. Заканчивать водные процедуры нужно растиранием поверхности всего тела махровым полотенцем. После чего необходимо быстро одеться в теплую одежду, особенно надо согреть ноги, и походить 15 минут без остановки.

Закаливание организма лучше начинать летом, когда есть возможность купаться в естественных водоемах: прудах и реках, морях. Для того чтобы купание пошло на пользу, необходимо придерживаться ряда правил.

Если вы решили искупаться в водоеме, в течение двух часов перед этим вам необходимо воздерживаться от еды. Отправляясь к естественному водоему, надо прихватить несинтетическую одежду и махровое полотенце. К реке или морю идите не торопясь, спокойным шагом, чтобы излишне не разогреть тело. Около водоема спокойно постойте 10–15 минут, насладитесь свежим воздухом и красотой окружающей природы. После этого можно быстро раздеться и прыгнуть в воду или быстро зайти в водоем. Оптимальная температура воды должна быть в пределах 20 °C. Стоять неподвижно в воде не надо. Лучше всего поплавать или выполнить иные физические упражнения в течение 3–5 минут и покинуть водоем. После этого сразу приступить к растиранию рук и ног, а затем и всего тела грубым полотенцем. Одеться и не спеша погулять по берегу 15–20 минут.

Подобные водные процедуры можно продолжать вплоть до осени, когда температура воды значительно понизится. И если вы решили заняться моржеванием, купайтесь на здоровье и дальше.

Если вы хотите после парной окунуться в бассейн, принять холодный или прохладный душ, то сделать это можно лишь по истечении нескольких минут.

Сразу же «из огня да в полымя» могут позволить себе лишь опытные парильщики.

Душ, бассейн и обливание водой после парной проводятся для лечения и закаливания организма.