Эта игра будет особенно полезна, если в вашей жизни произошло событие, послужившее причиной возникновения у вас множества негативных эмоций.

Если вы знаете, что негативные эмоции свидетельствуют о сопротивлении, более того, понимаете, что только сопротивление является причиной отсутствия в вашей жизни желаемого, то непременно захотите предпринять какие-нибудь шаги, чтобы избавиться от этой досадной помехи.

Пример применения процесса

Этот процесс пойдет гораздо лучше, если вы найдете несколько минут, чтобы записать свои мысли на бумаге. С течением времени, сыграв в эту игру достаточное количество раз, вы легко будете добиваться хорошего результата без всяких записей, только лишь «прокручивая» мысли в голове. Однако записывание помогает вам гораздо лучше сосредоточиться, что дает возможность почувствоватьнаправление выбранных мыслей.

Итак, начинаем игру. В первую очередь сделайте короткую запись о том, что именно вы чувствуете в данный момент по отношению к выбранному вопросу. Вы можете написать, например, что именно с вами произошло, но еще важнее определить свои эмоции.

Затем напишите следующую часть, в которой усильтесвои чувства. Это поможет вам распознать улучшение, когда оно наступит в процессе игры.

К примеру, вы только что поругались с дочерью из-за того, что она не собирается помогать вам по хозяйству. Более того, она не следит за своими вещами, а ее комната в таком ужасном виде, что противно туда заходить. Похоже, что девочку ни в малейшей степени не интересует ваше стремление содержать дом в чистоте. Дочь не только не помогает вам в домашней работе, наоборот, порой вам начинает казаться, что она целенаправленно всячески мешает наведению порядка. Тогда вы пишете:

Она (или называете имя дочери) специально старается испортить мне жизнь.

Она совсем обо мне не думает, ее не волнует, что я чувствую.

Она даже пальцем лишний раз не шевельнет, я уж не говорю о том, чтобы она выполнила свою часть работы.

Как только вы коротко сформулировали все, что чувствуете в данный момент, скажите себе: я собираюсь найти мысли относительно этой проблемы, которые дали бы мне возможность испытывать положительные эмоции.Затем, как только запишете все свои мысли, оцените ощущения от них и решите, от каких вы чувствуете себя лучше, от каких так же и от каких еще хуже, чем до того, как приступили к процессу. Итак, вы продолжаете:

Она никогда не слушает меня.(Так же)

Мне бы хотелось, чтобы она стала более ответственной.(Так же)

Я не обязана за ней все убирать.(Так же)

Я должна была лучше ее воспитывать.(Хуже)

Жаль, что ее отец не поддерживает меня.(Хуже)

Аля меня очень важна чистота в доме.(Немного лучше)

Я знаю, что ее голова постоянно чем-то занята.(Лучше)

Я понимаю, что это такое— быть подростком.(Лучше)

Я прекрасно помню, каким она была милым, очаровательным и послушным ребенком.(Лучше)

Мне хотелось бы, чтобы она все еще оставалась маленькой девочкой.(Хуже)

Я не знаю, что со всем этим можно сделать.(Хуже)

Ладно, я не должна решать все проблемы за один день.(Лучше)

Многое в дочери мне даже очень и очень нравится.(Лучше)

Я знаю, что в жизни есть вещи и поважнее уборки в доме.(Лучше)

Разве это такая уж большая проблема, сделать так, чтобы в доме было чисто.(Хуже)

Это хорошо, что я стремлюсь к порядку в доме.(Лучше)

Ничего страшного, что мою дочь на данный момент это не волнует.(Лучше)

Помните, что в этой игре не бывает правильных и неправильных ответов и никто другой не знает лучше, чем вы, какая из мыслей дарит вам положительные, а какая — отрицательные эмоции. Ценность данного процесса заключается в первую очередь в том, что вы осознаете эмоции, которые испытываете, в тот момент, когда та или иная мысль приходит вам в голову. И, следовательно, набираетесь опыта в выборе позитивных мыслей.

Многие, наверное, захотят нас спросить: «Но что хорошего может быть в том, что я изменю к лучшему отношение к дурным привычкам моей дочери? Мои мысли никак не могут изменить ее поведения».

Мы хотим на это сказать, что мысли могут изменить все— в том числе и поведение тех, с кем вам приходится общаться. Поскольку мысли тож--дественны точке притяжения, то чем выше по шкале поднимаются ваши эмоции, тем больше улучшений вы заметите вокруг себя. В тот момент, когда ваши эмоции изменятся в положительную сторону, обстоятельства и условия придут с ними в соответствие и, следовательно, тоже улучшатся.