Шрифт:
• 5 секунд – около 30 лет;
• 8 секунд – около 40 лет;
• 10 секунд – около 50 лет;
• 15 секунд – около 60 лет.
2. Теперь проверьте быстроту реакции. Для этого потребуется помощник. Он держит вертикально обычную ученическую линейку длиной 50 см (цифра «ноль» обращена к полу).
При этом ваша рука находится примерно на 10 см ниже окончания линейки. Без предупреждения партнер отпускает линейку. Нужно схватить ее большим и указательным пальцами. Если вы поймали линейку:
• на отметке 20 см – 20 лет;
• на отметке 25 см – 30 лет;
• на отметке 35 см – 40 лет;
• на отметке 45 см – 60 лет.
3. Займемся гимнастикой. Встаньте прямо, затем, не сгибая ноги в коленях, наклонитесь вперед. В таком положении попытайтесь ладонями коснуться пола.
• Если ладони легли на пол полностью – ваш биологический возраст между 20 и 30 годами;
• если пола коснулись только пальцы – около 40 лет;
• если достали руками лишь до голеней – около 50 лет;
• если дотянулись только до коленок – уже за 60 лет.
4. А теперь самое сложное задание. Крепко зажмурьтесь (очень важно не подглядывать) и встаньте на одну ногу. Вторая нога приподнята над полом на 10 см. Руками можно балансировать, но не держаться за что-либо. Кто-нибудь из близких посчитает, сколько секунд вы удержитесь в таком положении:
• 30 секунд и более – 20 лет;
• 20 секунд – 40 лет;
• 15 секунд – 50 лет;
• менее 10 секунд – 60 лет и старше.
А теперь посчитайте сумму получившихся возрастов и разделите на 4. Получите цифру своего биологического возраста на данный момент времени.
Цифра не радует? Ну что ж, не для того мы провели этот тест, чтобы оставить вас в расстроенных чувствах.
Следующие 2 недели выполняйте комплекс упражнений и заданий, предложенный в этой книге, и повторите тест снова. Скорее всего, результаты вас приятно удивят.
А начнем мы работу с просмотра картин-настроек.
Переверните страницу и рассмотрите фотографии.
Старайтесь смотреть несколько рассеянным взглядом, не напрягая тело и не останавливая поток мыслей. Просто созерцайте и оставайтесь в этом состоянии так долго, как вам захочется. Потом перейдите к следующей картине.
Начиная с сегодняшнего дня, просматривайте эти картинки когда почувствуете уныние, тоску, плохое самочувствие или внутреннее беспокойство. Гармоничное сочетание синего, зеленого, фиолетового и красного цветов поможет вам обрести молодость и красоту!
К молодости через медитацию
Выберите время, которое вы можете посвятить только себе.
Отгородите себя от постороннего вмешательства и посторонних звуков. Займите позу, в которой вам будет удобно. Главное, чтобы ваше тело не напрягалось, ноги касались пола, а под вами была твердая поверхность.
Включите спокойную, не слишком эмоциональную музыку.
Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и плавный медленный выдох, представляя, как воздух беспрепятственно проходит по вашему телу, наполняет его и также спокойно покидает. Представьте, что струи воздуха, легко проникающие в ваши ноздри, имеют цвет. Какой? Допустим, золотистый. Представьте, как воздух цвета спелой пшеницы легко заполняет ваши легкие. Возможно, он принесет вам ощущение запаха леса и свежей скошенной травы, горячей от солнца, утомленной земли и только что испеченного хлеба. Дышите и наслаждайтесь золотым воздухом!
Затем окрасьте струи воздуха в голубизну лесных озер, белизну горных вершин и яркость красного флага. Попробуйте подышать всеми цветами радуги. Наполняйтесь и легко отпускайте. Вскоре ваше тело расслабится, и вы ощутите приятную негу.
Чем дольше вы будете медитировать, тем более сильные ощущения подарит вам ваше тело. Возможно, вы ощутите легкий озноб – это распределяется по телу высвобожденная в процессе медитации энергия. Возможно, по телу разольется тепло. Значит, вы получили «подкачку» из Вселенной. А может быть в груди, животе, спине, плечах вы будете ощущать приятную негу и пустоту. Так освобожденное от напряжения тело входит в состояние покоя и готовности воспринимать информацию.