Тай-Цзи цюань. Полное руководство по теории и практике

Аннотация

Тай-цзи цюань — один из самых известных «внутренних» стилей китайских единоборств. Это ритмическая гимнастика, позволяющая достичь гармонии между телом, разумом и энергией вселенной, но, кроме того, тай-цзи цюань дает возможность реальной самозащиты в бою.

Автор книги — практикующий мастер китайских единоборств, наставник Института изучения кунг-фу монастыря Шаолинь.

Книга предназначена как для новичков, так и для тех, кто желает повысить уровень своего мастерства.

Введение Тай чи чуань, или тай-цзи цюань, является поистине замечательным искусством. Однако для более чем 90 % практикующихся доступны лишь 10 % его потенциальных возможностей. Цель данного руководства — не только закрепление уже имеющихся у читателей навыков, но и предоставление информации для желающих преодолеть десятипроцентный барьер. В основном книга написана исходя из собственного опыта автора, но с учетом всех достижений классического, преимущественно китайского, искусства, практиковавшегося мастерами тай-цзи цюань на протяжении многих веков. Тем же, кто впервые столкнулся с тай-цзи цюань, следует знать, что данное искусство является проверенной временем утонченной системой упражнений для тела, разума и управления потоком энергии. Тай-цзи одинаково подходит для укрепления здоровья, продления жизни, самообороны, улучшения умственных способностей и духовного развития. Техника равно хороша для всех людей, независимо от их расовой, культурной и религиозной принадлежности. Совершенно справедливо тай-цзи цюань называют «поэзией движения», но было бы ошибкой прислушиваться к мнениям, трактующим искусство как «бой с тенью» или «медленную гимнастику». Первое определение наиболее точно передает красоту и изящество тай-цзи цюань, в то время как «бой с тенью» и «медленная гимнастика» свидетельствуют о поверхностном понимании истинных глубин и философии искусства. Само название этой книги говорит о том, что перед вами наиболее полное руководство по изучению данной техники, начиная с базовых понятий и заканчивая наиболее продвинутыми уровнями мастерства. Любой человек, проявивший интерес к системе тай-цзи, обязательно найдет в этой книге что-нибудь полезное. Именно такой цели отвечает тай-цзи цюань, уделяя внимание достижению грации и равновесия, укреплению здоровья и психики, развитию внутренней силы или энергетического потока. Перечисленные достоинства у всех на слуху, но мало кто понимает их правильно в контексте искусства тай-цзи. Книга объясняет, как использовать этот стиль в поединках, уделяя особое внимание применению разнообразных приемов за счет силы противника, в зависимости от тех или иных конкретных особенностей схватки. Помимо этого руководство поможет вам осознать, каким образом старые китайские мастера использовали тай-цзи цюань в качестве системы духовного развития. Несмотря на сложность и разнообразие аспектов применения тай-цзи, новичку не потребуется никаких предварительных знаний. При этом следует иметь в виду, что, если вы намерены овладеть всеми преимуществами данного искусства, ни одна книга не заменит последовательной и постоянной тренировки. Это руководство поможет ученику получить бесценную информацию о накопленной веками мудрости великих мастеров тай-цзи цюань, но без практического применения знания пропадут втуне, а сама книга превратится в занимательное чтиво; вы сможете с умным видом обсуждать достоинства стиля тай-цзи цюань с друзьями и, возможно, будете способны давать некоторые полезные советы практикам, но те силы и здоровье, грация и свежесть мысли, которые они обретут, не будут доступны вам самим. Книга представляет собой своего рода самоучитель. Однако следует оговориться, что овладение наиболее продвинутыми техниками, такими как использование энергетики и контроля за разумом, предполагает присутствие опытного наставника. В то же время новичок должен осознавать, что бесконечное разнообразие едва уловимых движении и приемов, разучиваемых в начале обучения, также делает необходимым присутствие учителя. В большинстве случаев новички стараются форсировать процесс получения базовых навыков, что является наиболее распространенной ошибкой. Существует один «золотой» принцип, с которым согласится любой мастер: терпеливая и последовательная тренировка. Все основные приемы прошли проверку временем. Когда о той или иной технике говорят как об эффективной, то это значит, что в ее результативности убедились тысячи и тысячи мастеров, а ваша личная неудача свидетельствует лишь о том, что при ее изучении вы уделили недостаточно внимания базовым принципам или проявили излишнюю поспешность в тренировках. Как бы там ни было, терпеливая и последовательная тренировка не означает, что ученик должен слепо и бездумно заучивать то или иное движение. Если изучающий тай-цзи цюань в течение нескольких лет не ощущает реальных результатов от тренировок, то есть его тело остается слабым, психика нестабильной, а разум вялым, такому ученику/ученице следует призадуматься о собственных умственных способностях и либо направить свои усилия в другое русло, либо обратиться к другим наставникам или источникам информации. Как правило, занимающиеся по правильной методике люди уже через год достигают ощутимых результатов. Эта книга предлагает методы обучения, проверенные на практике величайшими китайскими мастерами тай-цзи цюань. Помимо общей информации, характерной для всех стилей, и «Упрощенного комплекса тай-цзи», при помощи которого миллионам китайцев удавалось сохранять бодрость духа и тела, несмотря на все перипетии многочисленных войн и трех последних революций, данное руководство предлагает читателю методики самых прославленных мастеров этого искусства. Тай-цзи цюань является эффективным искусством самообороны, и все аспекты его практического применения подробно разобраны в этой книге. Мастера боевых единоборств смогут убедиться в том, что в отличие от других техник, где любой физический контакт предполагает получение тех или иных повреждении для любого из участников схватки, тактические приемы тай-цзи цюань позволяют остаться невредимым даже проигравшему бой. В книге приведены многочисленные упражнения, которые помогут освоить такие принципы, как «мягкое побеждает твердое» и «плыть по инерции противника». Великие мастера тай-цзи цюань особо подчеркивали доминирующее значение внутренних, глубинных аспектов искусства по сравнению с его внешними проявлениями. Как правило, большинство учеников знают об этом, но лишь единицы осознают смысл этой концепции, не говоря уже о практическом ее применении. Книга поможет преодолеть этот недостаток и научит основным принципам, которые иллюстрируются многочисленными упражнениями и пояснениями, с помощью которых изучающий искусство тай-цзи осознает, что каждое движение служит проявлением внутренней силы и дисциплины ума. Богатое философское наследие тай-цзи цюань, выраженное, как правило, в поэтической форме (образчики которой вы также найдете в этой книге), не умаляет основного предназначения искусства — его боевого аспекта и, что более важно, — практического применения системы в повседневной жизни. Другими словами, если после 20 лет тренировок вы не можете постоять за себя, или все еще не в силах справиться со вспышками гнева, или ваша физическая форма заставляет желать лучшего (вне зависимости от возраста), знайте — вы зря потеряли драгоценное время. Книга объяснит почему и научит пользоваться преимуществами тай-цзи на благо здоровью, работе и отдыху. Многие люди, особенно на Западе, удивляются, узнав, что тай-цзи является боевым искусством; еще большее недоумение вызывает тот факт, что первоначальной целью системы был духовный рост человека, вне зависимости от того, был ли он верующим или страдал отсутствием веры. В книге отслеживается связь тай-цзи цюань с даосизмом и обозначаются возможные пути духовного развития и совершенства. Первоначально я собирался назвать книгу «Чудеса тай-цзи цюань», поскольку именно чудесные возможности этого искусства вдохновили меня на ее написание. Однако мой редактор предложила более понятный подзаголовок: «Полное руководство…», и я нашел это вполне уместным. В связи с этим мне хотелось бы пояснить слово «полное». Руководство является полным в той мере, в какой это необходимо и представляет интерес для обучающихся тай-цзи цюань, которые найдут в данном труде ответы на практически все интересующие их вопросы, например, почему одни стойки стиля By выше других или каким образом «текучесть» движений всех стилей тай-цзи связана с «Дао дэ цзин» Лао-цзы. В книге обсуждаются даже такие вопросы, как, например, травмы колена, ставшие в последнее время серьезной проблемой для американских адептов учения. Однако не следует питать иллюзий на счет того, что одна книга может вместить в себя многовековую мудрость искусства тай-цзи цюань: любая глава этого руководства могла бы быть развернута до размеров многих томов. Что касается меня как автора, то не могу не признаться в том, что сей труд стал для меня в равной степени неожиданным и благодарным. Сама мысль написать книгу об этом искусстве никогда ранее не приходила мне в голову; более того, в течение долгого времени я, несмотря на многочисленные просьбы, отказывался обучать тай-цзи цюань, невзирая на несомненные преимущества этой школы. Все свои усилия я сосредоточил на обучении учеников стилю кунг-фу монастыря Шаолинь, поскольку считал, что это лучшее из того, что я могу им предложить. Следует отметить, что к этому моменту я уже изучал искусство тай-цзи цюань в течение более чем 20 лет, но преподавал лишь стили школы Шаолиня. Причиной этого служило то, что мне посчастливилось изучать искусство кунгфу под непосредственным руководством самых знаменитых наставников, мастерство которых сохранилось в своей первозданной чистоте и аутентичности, переходя из поколения в поколение от древних учителей знаменитого монастыря. Именно поэтому я был искренне убежден в том, что хороший учитель обязан отдавать своим ученикам лучшее из того, чем владеет сам. Однако по прошествии нескольких лет, во время занятий по цигун с инструкторами тай-цзи цюань, я понял, что моя приверженность обучению исключительно стилям кунг-фу, то есть тому, в чем я более всего силен, иллюзорна и субъективна. С точки зрения самих студентов школа тай-цзи цюань была предпочтительней уже потому, что найдется не так уж много людей, обладающих достаточным запасом терпения и выносливости, не говоря уже о внутренней самодисциплине, то есть качествами, жизненно необходимыми для обучения кунгфу Шаолиня. Одновременно мне пришла в голову мысль, что 90 % практикующих тай-цзи цюань владеют менее чем 10 % возможностей этого искусства и происходит это из-за нехватки необходимых знаний, которые традиционно были доступны лишь узкому кругу посвященных. Такого рода умозаключения, а также желание поделиться знанием дали толчок к написанию этой книги. В заключение я приношу искреннюю благодарность всем людям, любезное участие которых способствовало изданию этого руководства. Вон Кью-Кит Кеда, Малайзия Глава 1. Боевое искусство тай-цзи цюань Цели и возможности Мастер тай-цзи цюань подобен истинному воину. Не выставляя напоказ свои боевые достоинства, он всегда сдержан в выражениях, скромен, терпим и находится в мире с собой и окружающими. Универсальность и многогранность боевого искусства Тай-цзи цюань является самым замечательным боевым искусством в мире. В этой главе приводятся аргументы в пользу этого утверждения, и если ваш личный опыт не доказал этого на деле, вы, по крайней мере, поймете, чего вам недостает. Из последующих глав вы узнаете, как достичь максимального успеха в применении техники тай-цзи. Бытует ошибочное представление о том, что это искусство не является боевым по определению; в действительности оно чрезвычайно эффективно в единоборствах с точки зрения как техники, так и своей боевой мощи. Наиболее примечательно, что при помощи всего лишь нескольких приемов тай-цзи можно защитить себя от практически любого вида физической агрессии! Вам нет необходимости разучивать бесчисленное множество боевых техник — старые мастера позаботились о том, чтобы сократить количество приемов примерно до двадцати способов отражения любой атаки. Универсальность системы объясняется тем, что при ее помощи можно противостоять всем четырем основным категориям нападения: ударам рук, ног, броскам и захватам. Слабым местом поклонников других боевых искусств является то, что они порой оказываются бессильны против, отдельных, не входящих в систему их подготовки приемов нападения. Так, приверженец каратэ, привыкший в основном действовать руками, будет испытывать сложности в поединке с мастером таэквондо или тайландского (сиамского) бокса, поскольку техника ударов ногами в каратэ располагает весьма ограниченным набором приемов. В свою очередь, специалист по таэквондо встретит неудобства в единоборстве с дзюдоистом, так как техника бросков, привычная для соперника, в таэквондо используется редко. Следуя той же логике, можно сказать о неприятных минутах, которые испытает поклонник дзюдо при противодействии ударам ног специалиста по таэквондо или технике рук каратиста, так как арсенал блокирующих приемов дзюдо в данном случае весьма ограничен. Итак, перед вами два пути: первый — изучить все виды боевых единоборств, второй — заняться изучением тай-цзи цюань. Второй путь предпочтительнее не только потому, что он наименее трудоемок, но и потому, что тай-цзи дает ряд преимуществ, которых не найти в других видах боевого искусства. Ни одно из перечисленных единоборств не дает такой потрясающей возможности контроля за силой. Мастер тай-цзи цюань способен нанести противнику смертельное увечье, не оставив на его теле ни малейшего следа, в то время как травмы, возникающие в результате поединков адептов других школ, сами по себе свидетельствуют о жестокости и неприглядности этих боевых техник и их поклонников. Обычно мастера тай-цзи цюань не бьют своих соперников: во-первых, потому, что система их тренировки рассчитана на достижение полного спокойствия, а не ярости в бою; во-вторых, то изящество, с которым они проводят поединок и побеждают противника, едва ли достижимо в большинстве других боевых искусств. Например, для них не представляет труда отшвырнуть оппонента на несколько футов и обеспечить себе чистую победу, не причиняя ему ощутимого вреда. В некоторых других школах, напротив, все делается для того, чтобы вызвать максимальный всплеск агрессии во время боя, и для того, чтобы обеспечить себе победу, соперники зачастую ломают друг другу кости и разбивают головы. Сравнительная механика и психология различных боевых искусств Некоторые школы демонстрируют невероятную жестокость и враждебность, даже во время тренировочных спаррингов (поединков) между учениками. Совсем не редко можно услышать, как тот или иной инструктор выкрикивает нечто вроде: «Врежь ему, убей его!» Поэтому не удивительно, что подопечные такого «специалиста» покидают занятия в синяках и ушибах, затаив высокомерие и ненависть в сердце. Неприемлемая практика такого рода полностью отсутствует на занятиях по тай-цзи цюань вовсе не потому, что приверженцы этой школы рождены более гуманными людьми, но вследствие того, что сама суть тренировочного процесса направлена на достижение спокойствия, а агрессивные и эгоистические мысли ученика будут работать против него самого. Исследования, проведенные в области механики и психологии процессов обучения в различных школах боевых искусств, дали совершенно разные результаты. По сравнению с тай-цзи другие школы в поединке делают упор на механическую силу и скорость. В случае, когда во время схваток удар не блокируется или защищающийся уклоняется от него, сила и инерция таковы, что атакующий не в силах удержать бьющую ногу или руку, и атака производится со всей жестокостью. В основу базовой стратегии таких школ положено стремление как можно сильнее и быстрее поразить противника, почти не обращая внимание на собственную безопасность. Обе стороны концентрируются на атаке и обычно наносят друг другу множество ударов. Психология таких бойцов заключается в стремлении поквитаться ударом на удар. Желание мести формирует философию такого боя, когда вне зависимости от того, кто твой противник, доминирует желание во что бы то ни стало поразить его. Подобный образ мысли восходит ко временам, когда воин считал за честь убить кого бы то ни было, будь то его собственный отец, лишь бы был приказ повелителя. Динамика и философия тай-цзи цюань не имеют ничего общего с вышеупомянутым подходом. Базовая стратегия боя тай-цзи состоит в том, чтобы следовать движениям противника, для чего участнику схватки необходимо спокойствие и ясность мысли; в противном случае он не сможет применить свое искусство эффективно. Сила удара определяется в данном случае не силой инерции, а потоком внутренней энергии, освобожденной в момент контакта. В спарринге это означает, что в ответ на случайный удар партнер не встретит жесткого противодействия. Более того, сам подход к проведению спарринг-контактов в тай-цзи цюань принципиально отличается от позиций других школ боевых искусств. Вместо обмена ударами ученики формируют свои навыки по специально разработанной методике, известной как «толкающие руки», суть которой заключается в том, что руки соперников вступают в «мягкий» контакт в результате серии ритмических движений. Целью такой тренировки является определение слабых мест противника, например незащищенного участка или момента потери равновесия спарринг-партнером. Таким образом, во время учебного боя оппоненты не получают повреждений. Не менее важно помнить о том, что эта методика предполагает следование не только движениям партнера, но и его мыслям и чувствам! Противника повергают в тот момент, когда он выведен из душевного равновесия, чем-то озабочен или чувствует неуверенность. Более подробно о технике «толкающих рук» будет рассказано позднее. Сама философия искусства тай-цзи цюань формировалась не военачальниками, основным стремлением которых было эффективное убийство, а является детищем даоских мыслителей, целью которых было продление жизни и достижение бессмертия. Это принципиальное отличие в историческом и философском планах породило особый психоэмоциональный настрой практикующих тай-цзи. Даосизм славится своим стремлением к свободе, небрежением к мирской суете и жизнелюбием. Если перевести это на язык тай-цзи цюань, то можно сказать, что искусство отличает независимость, беззаботность и жизнерадостность во всех аспектах его проявления, будь то индивидуальные занятия или работа со спарринг-партнером. Внутренняя мощь, а не грубая физическая сила Развитие силы в тай-цзи цюань предполагает использование силы разума и управление потоком внутренней энергии. Таким образом, занимающемуся тай-цзи нет необходимости упражняться на мешках с песком, поднимать тяжести, специальными упражнениями закалять пальцы и голени, в общем — тратить время на грубую и болезненную подготовку, от которой руки и ноги покрываются мозолями. Тем не менее ваши силы неуклонно растут, если вы знакомы со способами взаимодействия с космической энергией, использование которой весьма эффективнее всех спортивных снарядов вместе взятых. Укрепление внешней силы обычно носит локальный и ограниченный характер. Так, тренируя ладони на мешке с песком или набивая голени о вбитые в землю колья, ученик добивается концентрации силы именно в этих участках своего тела. Использование силы также ограничивается лишь этими (тренированными) ударными точками. И напротив, внутренняя сила, обретаемая на занятиях по тай-цзи цюань, имеет разностороннее и всеобъемлющее применение. Во время медитации подконтрольный разум и жизненная энергия, управляемая техникой ки-кунг, не только нацеливаются на передачу внутренней силы к ударным точкам, но и повышают энергетический потенциал тела и души тренирующегося. Помимо всего прочего, вам не придется таскать с собой повсюду громоздкое оборудование. Ниже будут описаны различные способы тренировок по обретению внутренней силы. Многие люди верят в сказку о том, что наличие грубой физической силы не является необходимым условием для мастера дзюдо. Обычно рассказывают байку о маленькой девочке, которая одним пальцем укладывает гиганта-борца сумо на татами (когда он уже и так потерял равновесие). В реальной схватке противнику борца сумо навряд ли предоставится такая возможность. Даже если выдать желаемое за действительное и предположить, что гигант потерял равновесие, ему достаточно сделать лишь шаг назад, чтобы обрести его вновь. Истина заключается в том, что как в дзюдо, так и в любом другом искусстве требуется значительное физическое усилие, чтобы повергнуть наземь даже неподготовленного противника; исключение составит лишь предположение того, что жертва нападения совсем уж наивна и глупа, чтобы позволить застигнуть себя в самой невыгодной позиции. В отличие от дзюдо тай-цзи цюань является тем искусством, применение которого не подразумевает использование грубой мускульной силы. Хрупкая девушка, мастер по тай-цзи цюань, сможет не только эффективно отразить нападение сильного мужчины, но и повергнуть его на землю. Вполне очевидно, что для этого ей потребуется недюжинная сила, но совсем другого характера, нежели грубое физическое (чисто механическое) воздействие. Удобство в повседневной жизни и культурный аспект тай-цзи Если вы принадлежите к числу поклонников боевых искусств, но постоянные переодевания в специальную форму для тренировок досаждают вам, тай-цзи цюань — это то, что вам надо. Даже углубленная и продолжительная тренировка не требует специальной униформы. Вам никогда не потребуется обращаться к ухватившему вас за одежду партнеру с нелепой просьбой подождать с выполнением приема, пока вы не переоденетесь в соответствующую форму. Более того, немаловажен тот факт, что во время тренировок занимающимся не приходится много и обильно потеть, за исключением тех случаев, когда потовыделение вызывается искусственно и с определенной целью. К примеру, выходя утром на прогулку в парк, вы можете надеть свой деловой костюм — он не помешает вашей тренировке по тай-цзи цюань и не станет той «красной тряпкой», которая так привлекает досужее внимание непрошеных зрителей. По окончании тренировки вы, не заходя домой, сможете сразу же отправиться на работу. Занятия по тай-цзи цюань не предъявляют также особых требований к месту тренировки и могут проводиться прямо на рабочем месте или в спальне. Трудно найти другой вид боевого искусства, столь же демократичный и не доставляющий бытовых хлопот, как тай-цзи. В китайской традиции образцом культурного человека считается тот, кто одновременно сведущ в науках и боевых искусствах, или, по выражению поэта, «вьен ву шуань куан». Сам Конфуций, которого многие люди ошибочно считают престарелым книжным червем, был замечательным лучником и великолепно владел мечом. С другой стороны, многие великие полководцы были известными поэтами и писателями. Тай-цзи цюань воплощает в себе этот идеал и поэтому по праву считается «интеллигентным» боевым искусством. Его популярность среди ученых мужей объясняется двумя причинами. Во-первых, методы тренировки доставляют эстетическое удовольствие, а во-вторых, искусство способствует укреплению и развитию высоко ценимых в академической среде таких качеств, как ясность мысли, широта взглядов и нетерпимость к проявлению жестокости. Нельзя не отметить, что людям, занимающимся именно тай-цзи цюань, свойственна приверженность литературе, живописи, музыке и шахматам. Это объясняется тем, что основополагающая концепция этого боевого искусства — инь — ян (речь о которой пойдет в следующей главе) — приоткрывает горизонты китайской философии и литературы. Не в меньшей мере приверженцев тай-цзи привлекает свойственный этому искусству дух свободы и безграничности, по сравнению с напряженной атмосферой постоянной конкуренции, царящей на занятиях в других школах. Богатство теории тай-цзи цюань Теоретическая основа тай-цзи цюань отличается большим разнообразием. Не многочисленные постулаты часто записаны поэтическим языком и вполне применимы не только в боевом аспекте и в качестве средства для укрепления/развития силы, но могут служить и руководством в повседневной жизни. Хорошим примером вышесказанного может служить принцип, опирающийся на четыре аспекта, составляющих силу: отделение реального от иллюзорного; правильное дыхание; использование разума, а не грубой силы; спокойствие и отсутствие напряженности при активных действиях. Даже поверхностное знакомство с теоретическими положениями тай-цзи позволяет судить о глубинах философии этого искусства. В большинстве боевых единоборств упор делается на чисто механическое силовое воздействие на противника. В таких школах для повышения выносливости или силы удара кулаком прыгают через скакалку и ставят удар на мешке с песком. В тай-цзи цюань такие методы тренировки, как работа с мешком, прыгание через скакалку или бег, не приветствуются не только потому, что они слишком примитивны, но и вследствие того, что они попросту сводят на нет бойцовские качества мастера тай-цзи. Подобные грубые методы дают лишь кажущийся, но не истинный результат в увеличении силы удара и повышении выносливости. Мешки с песком помогают сделать кулак твердым, а это не имеет ничего общего с увеличением ударной мощи. Жесткий мозолистый кулак ослабит боль при разбивании кирпичей, но никак не увеличит силу удара. Повышение ударной мощи является результатом количества и качества осуществленных во время тренировки ударов, но никак не следствием многочисленных контактов кулака с мешком. Таким образом, удары по воображаемой цели (сиречь в воздух) принесут намного больше пользы, чем «избиение» мешка. В последнем случае сила и скорость удара будут инстинктивно занижаться, так как тело испытывает боль при контакте с жесткой поверхностью. Нежелание многих мастеров боевых искусств понять эту простую истину является примером того, как желаемое (иллюзорное) принимается за действительное. Такого рода техника удара опирается на законы чистой механики, а ее мощь зависит от силы инерции и, что не менее важно, от того, смогут ли костяшки кулака избежать перелома. Намного эффективнее ударная техника с использованием внутренней силы, которая напоминает своего рода электричество. В последнем случае ваш кулак перестанет служить в качестве костяной колотушки, а станет проводником вашей внутренней энергии к телу оппонента. Когда боец контролирует свое дыхание, имеет ясную голову, остается спокойным и раскрепощенным, увеличивается не только его внутренняя сила, воплощенная в ударе, но и все остальные характеристики, необходимые в единоборстве. С той же степенью скептицизма мастера тай-цзи цюань относятся к прыжкам через скакалку и бегу на тренажере. Так же как в случае отработки ударов на мешке, эти методы тренировки свидетельствуют о нежелании отделить истинное от воображаемого. Выносливость, полученная путем такой тренировки, будет не более чем иллюзией, так как вместо того, чтобы контролировать дыхание посредством своего разума, вы начнете задыхаться и волей-неволей придется сделать передышку, чтобы компенсировать недостаток кислорода. Вашему сердцу также придется работать в условиях перегрузки, что не только пагубно скажется на вашей способности рассуждать в бою трезво и адекватно реагировать на действия противника, но, возможно, в будущем, которого вы не можете предвидеть, причинит немало хлопот здоровью. Методы тай-цзи цюань помогут избежать подобных неприятностей, о чем вы прочтете в шестой главе этой книги. Здоровье, становление характера и философия Тай-цзи цюань является не только эффективной боевой дисциплиной. Искусство дает возможность лечить и заниматься профилактикой заболеваний, неизлечимых с точки зрения ортодоксальной медицины. К их числу можно отнести гипертонию, ревматизм, астму, гастрит, бессонницу, мигрень, депрессивные и невротические состояния. Опытный практик способен предотвратить или вылечить травмы коленной чашечки, заболевание, которое Американская Академия ортопедической хирургии признала самым распространенным в травматологии Соединенных Штатов. В арсенале тай-цзи имеется комплекс упражнений для улучшения здоровья и продления жизни. Другими словами, не следует ждать, когда придет болезнь или кто-то попытается напасть на вас, для того чтобы пользоваться неоспоримыми преимуществами системы тай-цзи. Если у вас не хватает времени для длительных тренировок или поход в спортивный зал кажется вам слишком обременительным, то в этом случае вам как нельзя более подойдут занятия тай-цзи цюань. Пятнадцати минут в день будет вполне достаточно, чтобы в комфортной домашней обстановке выполнить все, что вам требуется из комплекса упражнений. Хорошая физическая форма является далеко не единственным преимуществом, предоставляемым системой тай-цзи. Медитативный аспект искусства поможет обрести душевное спокойствие и безмятежность мысли. В то время как многие боевые искусства стремятся сделать своих последователей воинственными и агрессивными, тай-цзи цюань помогает людям обрести покой и собранность. Эти качества достигаются не за счет психологического давления инструкторов, а заложены в самой природе тай-цзи. Следует отметить, что нет искусства, более подходящего для формирования характера, чем школа единоборства тай-цзи цюань, поскольку система тренировок построена на принципах благожелательности, «мягкости» и настроена на обретение контроля над гармонизирующим энергетическим потоком, жизненно необходимым для светлого разума и единения с космосом. Типичный мастер таи-цзи цюань редко выставляет свое искусство на всеобщее обозрение. Как правило, он отличается сдержанностью в словах, терпимостью и живет в мире с самим собой и окружающими. Как уже было сказано, тай-цзи не просто боевое искусство; его истоки уходят в глубины китайской философии и мудрости даосизма. Сам термин буквально означает «великий предел» или «космос» и этимологически связан с понятием «Ицзин» (И-чин), то есть с «Книгой перемен». В начале классического «Трактата по тай-цзи цюань», речь о котором пойдет несколько позже, великий мастер Ван Дзон Юи писал: «Тай-цзи возникло из Пустоты. Оно породило движение и покой и является матерью инь и ян. В движении происходит разделение, а в покое обретается единство». Удивительно, как тесно переплетаются положения древней философии с пространственными представлениями современной квантовой механики. Я надеюсь, что для тех, кто продолжит чтение этой книги, откроются поистине невообразимые возможности тай-цзи цюань. Нет ничего удивительного в том, что многие из вас не поверят прочитанному — тайны тай-цзи всегда хранились за семью печатями. Это объясняется целым рядом причин, в том числе нежеланием старых мастеров устранять барьеры между Западом и Востоком. Настоятельно рекомендую читателям не принимать на веру ни одно прочитанное слово, но убедиться в истинности изложенного на собственном опыте, желательно под руководством опытных инструкторов. Глава 2. Концепция инь-ян в тай-цзи цюань То, что вы, возможно, пропустили во время тренировок Все, что связано с тай-цзи, неотделимо от инь — ян. Наличие инь и отсутствие ян, и наоборот, свидетельствует о том, что то, с чем вы столкнулись, не имеет ничего общего с тай-цзи цюань. Философия инь — ян Задумывались ли вы когда-нибудь о происхождении самого названия тай-цзи цюань, о том, почему эффективное боевое искусство повсеместно используется для поддержания здоровья, в чем причина плавности и «текучести» его основных движений и почему так мало учеников достигают истинного мастерства? Ответы на эти и другие вопросы кроются в понимании основополагающей концепции инь — ян. Для европейцев концепция инь — ян является наиболее известным положением восточной философии. В то же время можно с уверенностью сказать, что ее трактовка далека от истинной в восприятии не только людей Запада, но и многих китайцев! Например, многие ученые полагают, что инь и ян представляют положительное и отрицательное, мужское и женское начала, первозданные силы вселенной или основные элементы, формирующие космос. Несмотря на авторитетность подобной интерпретации, с ней нельзя согласиться. Сами по себе инь и ян не являются ни силами, ни элементами; это символы, которые меняют свое значение в зависимости от контекста. Именно в таком понимании инь и ян могут символизировать силы и элементы, но не являются ими по определению. Проявления инь и ян многообразны; проще всего представить их как два противоположных, но взаимодополняющих аспекта всего сущего, будь то объект, процесс или идея. Например, когда мы смотрим вверх, на небо, понятия «верха» и «неба» обретают смысл лишь в контексте соответственно «низа» и «земли». Наше концептуальное восприятие подсознательно, но это не меняет суть вещей. Иными словами, понятия «верх» и «небо», «низ» и «земля» прямо противоположны, но дополняют друг друга, исключая возможность независимого восприятия. «Верх» предполагает наличие «низа», «небо» — «земли», и наоборот. В глубинах космоса, где понятия «верха» и «низа» бессмысленны, подобная концепция оказалась бы несостоятельной. В нашем примере роль ян соотносится с «верхом» и «небом», а инь — с «низом» и «землей». Небо, представляющее в нашем примере ян, можно, в свою очередь, рассмотреть само по себе. Покрытое облаками, сумрачное небо, по сравнению с безоблачным, ассоциируется с инь. В то же время сумрачное небо в дневное время, несомненно, превратится в ян, по сравнению с ночным небосводом. Именно в этом и состоит родственность и единство понятий ян и инь. Инь и ян являются двумя аспектами холизма, или «философии целостности». Их союз обычно изображают в виде символа Тай-цзи (рис. 2.1). Чаще всего термин «тай-цзи» переводят как «космос». Обратите внимание на то, что символ симметричен со всех сторон. Его изображение наглядно показывает противоположность и единство инь — ян. Заметим, что инь начинается там, где ян достигает своего апогея, и наоборот. Рис. 2.1. Символ Тай-цзи Помимо боевых искусств философская концепция инь — ян, равно как и символ Тай-цзи, находит свое применение в ряде других дисциплин, в частности в медицине, гадании, астрологии, геомантии и философии даосизма. Например, с точки зрения китайской медицины равновесие между инь и ян в организме является непременным условием хорошего здоровья. Символика инь — ян подобна математической формуле, которая, оставаясь неизменной, может быть использована применительно к разным аспектам здоровья и медицины. В философии даосизма символ Тай-цзи, несомненно, является основополагающим и рассматривается как в материальном, так и в духовном аспекте. Проявление инь — ян в форме и тренировке силы Название «тай-цзи цюань» возникло на основе концепции инь — ян и, соответственно, символа Тай-цзи. Инь — ян заявляют о себе во всех четырех основополагающих аспектах тай-цзи цюань, как-то: в форме, тренировке силы, применении и теории. Даосский мастер Зан Сань Фен творчески переработал арсенал приемов шаолиньского кунг-фу. Его версия стала называться вначале «длинные кулаки Вуданг», а впоследствии получила название «тай-цзи цюань». Для гармонизации относительно «жесткой» направленности школы Шаолиня мастер создал плавную технику «мягких» круговых движений. В качестве примера сравните «жесткую» атаку кунг-фу «Черный тигр похищает сердце» (рис. 2.2, а) и относительно «мягкий» удар тай-цзи «движение — перехват — удар» (рис. 2.2, б). Аналогичная эволюция техники также видна при сравнении шаолиньского приема «Красавица смотрится в зеркало» (рис. 2.2, в) и кругового движения тай-цзи «отражение» (рис. 2.2, г). Рис. 2.2. «Жесткая» и «мягкая» формы кунг-фу Таким образом, мы отметили плавность и «мягкость» движений тай-цзи цюань, принципиально отличающихся от быстрой и резкой техники школы монастыря Шаолинь. Обычно ученики выполняют все движения медленно, поскольку так легче контролировать поток внутренней энергии. Однако по достижении определенных навыков движения становятся быстрыми и мощными, символизируя гармонизацию инь (медленная и грациозная техника) и ян (быстрая и мощная). Во времена, когда Чень Ван Тин разрабатывал философскую доктрину тай-цзи цюань, большинство школ боевых искусств придерживалось «жестких», внешних форм тренировки, таких как работа с мешками, поднятие тяжестей и отработка ударов по вбитым в землю кольям. Чень Ван Тин противопоставил жестким методам старой школы методику «внутренней» тренировки с использованием плавных круговых движении и нацеленную на достижение контроля за энергетическим потоком. При использовании жесткой, внешней формы тренировок, например для отработки «железной ладони» кунг-фу, ученики на протяжении многих месяцев практиковались на мешках с песком, в то время как приверженцы новой, внутренней школы учились приему «ладони таи-цзи», выполняя грациозные движения для передачи внутренней силы в ударную точку руки. Последний метод предполагал соответствующий контроль за дыханием и использование образного мышления; механическое выполнение упражнений едва ли привело бы к ощутимым результатам. Методика развития мощной «ладони тай-цзи» является прекрасной иллюстрацией концепции инь — ян и напоминанием того, что лучшие результаты достигаются путем гармонизации двух начал. В этом конкретном случае аспект ян проявляется во внешней форме круговых движений, а инь отвечает за координацию дыхания и активизацию образного мышления. Правильное дыхание и работа ума сами по себе способствуют достижению значительной силы, но эффективность техники ощутимо повышается при использовании соответствующих движений рук. В нашем случае начало упражнения характеризуется мягким, внутренним подходом, но, когда необходимая энергия сконцентрирована, применение техники трансформируется в жесткую, внешнюю форму. Нельзя не заметить, что в наши дни многие ученики пошли на крайность, полагая, что исключительно жесткая, внешняя тренировка характерна для тай-цзи цюань. Именно поэтому осознание концепции инь — ян так важно для преодоления подобных заблуждений и развития внутреннего видения на тренировках. Применение концепции инь — ян на практике Некоторые мастера единоборств подчеркивают лишь боевой аспект искусства, зачастую принося в жертву амбициям воина собственное здоровье и забывая о том, что «набитые» руки и ноги теряют значительную долю своей чувствительности, не говоря уже о коварных болезнях и травмах, которые подстерегают поборников жестких внешних тренировок. Такие люди, как правило, агрессивны и жестоки, пропущенный удар легко выводит их из душевного равновесия; более того, некоторые из них получают извращенное удовольствие, наказывая собственных учеников во время тренировок. Мастера тай-цзи цюань считают такую практику порочной и объясняют ее доминирующим аспектом ян, то есть преобладанием боевого духа ян за счет здоровья инь и в ущерб ему. С целью устранить подобные перекосы адепты тай-цзи, отдавая должное великолепным боевым функциям системы, уделяют большее внимание вопросам здоровья, практикуя тай-цзи для профилактики и лечения заболеваний, поддержания прекрасной физической формы и продления жизни. В самом деле, система настолько хороша, что позволяет побороть такие болезни и расстройства, как астма, артриты, ревматизм, гастрит, подавленность и невроз, столкнувшись с которыми современные терапия и психиатрия часто расписываются в своем бессилии. В то же время в наши дни многие ученики и инструкторы тай-цзи цюань, практиковавшие искусство только как систему оздоровительных упражнений, почувствовали, что их техника однобока и несбалансированна. Большинство таких учеников не в состоянии воспользоваться полученными навыками и защитить себя даже от таких элементарных атак, как прямые удары кулаком и ногой. Некоторые из них в беседе со мной признались, что в первый раз слышат о тай-цзи как о боевом искусстве. После изучения более чем дюжины англоязычных руководств по тай-цзи цюань я с удивлением обнаружил, что ни одна из этих книг не считает тай-цзи искусством рукопашного боя, хотя большинство китайских источников рассматривает его именно в этом аспекте. Многие несведующие люди полагают, что можно изучать тай-цзи цюань исключительно как оздоровительную систему. Эти люди не отдают себе отчет в том, что бессмысленно изучать тот или иной аспект боевого искусства, пренебрегая его сутью. Таким образом, преобладание инь над ян или, как было сказано выше, ян над инь противоречит самому духу тай-цзи цюань. То, что ускользает от понимания многих энтузиастов здорового образа жизни, — это максимальная польза для здоровья, которую можно получить от занятий тай-цзи как боевым искусством, причем вовсе не важно, будет ли человек использовать свои навыки в реальном бою. В противном случае, то есть занимаясь тай-цзи как системой оздоровительных упражнений, ученик получит едва ли больше пользы, чем от таких видов спорта, как гимнастика, аэробика или плавание. И наоборот, если вы занимаетесь тай-цзи как положено, то есть отдаете себе отчет в том, что вы ученик школы боевых искусств, и следуете заветам великих мастеров прошлого, результат превзойдет все ваши ожидания. Вы забудете о телесных и душевных недугах, обретете выносливость, сможете сохранять спокойствие и присутствие духа при любых обстоятельствах, — а это именно то, что продлевает годы вашей жизни. Почему это происходит и каким образом достичь успеха, будет рассказано в других главах этой книги. А пока будет уместным напомнить о значимости концепции инь — ян, сбалансированность которой обусловливает главные принципы эффективной методики тренировки. Давайте рассмотрим, как эта концепция применяется в реальном бою. В тай-цзи есть непреложное правило: «Противник неподвижен — мне следует замереть; он начинает движение — я двигаюсь еще быстрее». Проиллюстрировать этот пример можно следующим образом. Противник готовится атаковать. Вместо того чтобы бесцельно размахивать конечностями, как это делают новички, я остаюсь неподвижным, оценивая оппонента и концентрируя свою умственную и внутреннюю энергию. При первом движении (или намеке на него) противника, я двигаюсь на опережение, пресекаю атаку в самом начале и тут же контратакую, то есть отбиваю (блокирую) удар, скажем, одной рукой, одновременно нанося контрудар другой рукой. Эта техника известна под названием «Зеленый дракон выделяет жемчужину». Стратегия в приведенном примере состоит в комбинации состояния покоя и движения, отраженного соответственно в инь и ян. Символически это можно представить себе так: «Инь порождает инь; ян усиливает ян». Очевидно, подобная техника под силу лишь опытному мастеру. В случае, когда вы игнорируете это правило и проявляете нетерпение перед атакой противника, в решающий момент ресурсы инь будут почти исчерпаны; если же ваша реакция оказалась не на высоте, то это свидетельствует о недостатке ян. Вместо того чтобы противопоставлять инь противника превосходящие силы собственного инь и затрачивать повышенное количество ян для подавления его ян, поступают следующим образом: ян оппонента противопоставляется собственное инь, а собственное ян мобилизуется для подавления инь соперника. Символически это можно обозначить так: «Встретив инь, используй ян; встретив ян, используй инь». Категорию боевых комбинаций, основанную на этом принципе, можно объединить под девизом «Круговое против прямого; прямое против кругового», где круговое символизирует инь, а прямое — ян (рис. 2.3). Рис. 2.3. «Круговой и прямой» принцип инь — ян На рис. 2.3, а противник атакует мощным прямым ударом кулака. Его оппонент отражает нападение круговым движением руки («круговое против прямого») и контратакует ударом ладони (рис. 2.3, б). Этот пример подтверждает вышеизложенный принцип, причем обороняющийся предпочитает круговое движение скорости. Противник делает небольшой шаг назад, отбивает левой ладонью руки оппонента (рис. 2.3, в) и атакует круговым ударом ноги ребра соперника (рис. 2.3, г). У его оппонента нет необходимости блокировать круговой удар, который он сводит на нет прямым ударом ногой в бедро (из гуманных соображений не причиняя вреда гениталиям), то есть использует принцип «прямое против кругового» (рис. 2.3, д). Инь-ян в философии тай-цзи Концепция инь — ян положена в основу всей философии тай-цзи цюань. Базовую комбинацию тай-цзи цюань, на основе которой разработаны многие другие комплексы, иногда называют «13 техник тай-цзи». Она состоит из восьми основных движений руками по отражению, отводу, сжиманию, толканию, разведению, хватанию, протягиванию, ударов локтями и пяти базовых движений ногами вперед, назад, влево, вправо и по центру. Эти 13 фундаментальных техник будут рассмотрены позднее. Восемь движений рук и пять движений ног основаны на концепции Восьми триграмм [1] , или багуа (пакуа), и «Пяти элементарных процессов», или у-син (ву синь), в философии даосизма. Багуа и у-син тесно связаны между собой, а принцип инь — ян является основой их взаимодействия. Багуа символизирует восемь первичных начал вселенной, представленных небесами, землей, громом, ветром, водой, огнем, горой и болотом. Следует помнить о том, что перечисленный ряд представляет не объекты, а символы. Так, небеса могут символизировать власть и могущество. Концепция багуа легла в основу Ицзин (И-чин), «Книги перемен», которая служила не только для гадания, но была руководством по управлению государством, экономикой и источником знаний по военной стратегии. 1 Триграммы — классические 64 китайских иероглифа, нашедшие свое применение в философских и эзотерических дисциплинах. — здесь и далее прим. пер. «Пять элементарных процессов» у-син представлены металлом, водой, деревом, огнем и землей. Очень важно помнить, что это процессы, а не элементы, как часто на них ссылаются западные источники. Вода и огонь как первозданные процессы в у-син отличаются от понятий воды и огня в багуа. Символическое значение воды как процесса может, например, отражать методы тренировки по укреплению здоровья. При изучении боевого и оздоровительного аспектов тай-цзи цюань понимание концепций у-син и багуа желательно, но необязательно. Однако человек, стремящийся к высшим уровням постижения, равно как любой, дерзающий обрести Просветление и духовно возвыситься, не может обойти своим вниманием философское осмысление этих концепций. В следующих главах багуа и у-син будут рассмотрены несколько подробнее, а мы остановимся на практическом применении понятия инь-ян в системе тай-цзи цюань, воплощенного в таких правилах, как «покой и движение», «разум и тело», «мастерство и (его) применение». В этих примерах покой, разум и мастерство представлены инь, в то время как движение, тело и применение соответствуют ян. Понимание неразрывной связи между инь и ян поможет осознать обоюдную значимость состояний покоя и движения. Выше мы рассматривали, каким образом концепция покоя и движения проявляется в реальном поединке. В равной степени этот тезис правомочен в теоретическом обосновании боя. Совершенно очевидно, что ученик, умеющий хорошо двигаться, но не владеющий искусством концентрации или не способный в сосредоточенной неподвижности оценить своего противника, равно как человек, не умеющий при необходимости двигаться быстро, никогда не станут хорошими бойцами. Подобная однобокость свидетельствует об отсутствии гармонии между инь и ян. Философия инь-ян распространяется и на другие аспекты тай-цзи. На практике это выглядит следующим образом. Ученик, выполняющий определенный комплекс движений тай-цзи, но не уделяющий внимания и времени отработке стоек или профанирующий медитативную технику, никогда не добьется успеха, поскольку его практика однобока. Аналогичным образом истинные мастера тай-цзи цюань уделяют внимание развитию и совершенствованию как тела, так и разума, будь то в бою или в повседневной жизни. Боец тай-цзи, имеющий прекрасную физическую форму, но отягощенный негативными мыслями рассудок, не может считать себя совершенным воином, поскольку его подготовка не сбалансирована. То же самое можно сказать о человеке, который преуспел на занятиях по тай-цзи цюань, а в повседневной жизни испытывает неудачи, тем самым нарушая правило инь-ян о мастерстве и его применении. Таким образом, правильное понимание концепции инь-ян поможет по достоинству оценить неоспоримые преимущества тай-цзи цюань. Всё, так или иначе связанное с тай-цзи, перекликается с этим понятием. Запомните, что там, где есть ян, но отсутствует инь, и наоборот, бесполезно искать систему тай-цзи. Так, уделяя внимание только форме, можно и не мечтать об увеличении силы. Такая тренировка будет бессистемной и неэффективной, так как происходит ориентация на ян, оставляя без внимания инь. В лучшем случае техника будет напоминать грациозный танец, который можно исполнять безрезультатно до конца дней своих. Практикуя тай-цзи исключительно в оздоровительных целях и не придавая значения боевому аспекту, или наоборот, адепт искусства нарушает гармонию инь-ян. Тай-цзи цюань является замечательным искусством, дарующим людям бодрость, способность к самозащите, душевное равновесие, безмятежный разум и долгую и здоровую жизнь. Высшие уровни тай-цзи помогают отрешиться от мирской суеты и приблизиться к достижению одной из целей даосизма — обретению бессмертия. Понимание концепции инь-ян является первым шагом на этом пути. Глава 3. Историческое развитие различных стилей Здоровье, бой и обретение бодрости духа в тай-цзи цюань Основными направлениями развития тай-цзи цюань стали стили вуданг, чень и ян. Истоки тай-цзи цюань Многих учеников озадачивает наличие множества стилей тай-цзи. Чтобы исключить путаницу, я счел необходимым познакомить читателей с родословной этого искусства и предложить их вниманию краткий экскурс в историю возникновения и развития школы с последующим ответвлением разнообразных направлений и стилей. Читатель сможет сравнить особенности разных стилей, которые будут подробно и в строгом соответствии с учениями великих мастеров прошлого описаны в следующих главах этой книги. Как уже было сказано, термин «тай-цзи» переводится как «космос» и является производным от названия «Ицзин» (И-чин), или «Книги перемен», являющейся сокровищницей даоской философии. Однако достоверных свидетельств происхождения самого искусства не сохранилось, несмотря на обилие теоретических выкладок по этому поводу. Существует летопись времен династии Тан (618–907), повествующая об отшельнике Шу Шуань Пине, владевшем искусством под названием «37 приемов тай-цзи» или «Ченчуань» («Длинный кулак»), по аналогии с китайским названием великой реки Янцзы («Длинная река»), поскольку выполнение приемов напоминало плавное и продолжительное течение национальной святыни. Примерно в то же время на горе Вуданг проживал даоский священник Ли Дао Дзы, практиковавший искусство под названием «Первозданный длинный кулак», во многом напоминавшее «37 приемов тай-цзи». Первое упоминание термина «тай-цзи цюань» можно встретить в классическом трактате «Способ достижения Просветления посредством чтения Священной Книги», написанном Ченом Линь Ши в последние годы правления династии Лиань (907–923). Учителем Чен Линь Ши был Хань Гонг Ю, назвавший свое искусство «14 приемов тренировки тай-цзи». Зан Сань Фен и происхождение тай-цзи цюань Большинство исследователей единодушно признают основателем тай-цзи цюань даоского священника Зан Сань Фена (иногда его имя произносят как Чан Сань Фун), жившего в конце правления династии Сон (XIII в.). После изучения в монастыре Шаолиня кунг-фу, цигун и дзэн Зан Сань Фен продолжал совершенствоваться в боевом искусстве и духовном развитии в Пурпурном храме, располагавшемся на вершине самой почитаемой в даосизме горы Вуданг. Однажды Зан Сань Фен оказался свидетелем поединка между змеей и журавлем (в некоторых источниках воробьем). Увиденное вдохновило его на создание стиля, сглаживающего жесткую динамику школы кунг-фу и названного впоследствии «32 длинных кулака Вуданг». Позднее это направление получило название «тай-цзи цюань». Зан Сань Фен стал первым мастером боевых единоборств, отказавшимся признавать эффективность тренировок на мешках с песком, «набивания» ладоней и пальцев в емкостях с горохом, поднятия тяжестей и отдавшим предпочтение «внутренним» методам тренировки, таким как контроль за дыханием, укрепление энергии ци и медитации. Он по праву считается родоначальником внутреннего кунг-фу, объединявшего стили тай-цзи цюань, пакуа и синьи. Большинство школ тай-цзи почитают этого мастера как отца-основателя тай-цзи цюань. Исключение составляет стиль чень, о котором будет рассказано несколько позже. Ниже приводится прекрасное свидетельство тому, что первоначальной целью создания тай-цзи цюань было духовное совершенство. Стихи называются «Песня восседающей тишины»; отрывок заимствован из произведения «Тайна обретения внутреннего эликсира в искусстве тай-цзи», автором которого называют Зан Сань Фена. Сидя в спокойствии, отдавшись созерцанью, Ты обретаешь импульс в юньгуань. Дыхание свободно, но подвластно, Инь-ян друг в друга плавно переходят И животворным светом тело заполняют. Покоен будь, огню позволь гореть неспешно, Закрой глаза и мыслью сердце обними. Твоим источником пусть станет безмятежность, И через сотню дней увидишь результат, Как капля эликсира, созданная кань, И Желтой Женщиной подаренное пламя, Дитя и мать пурпуром осияет. И безграничность красоты непостижимой Наполнит жизненной энергией все тело. Кому подвластен столь прекрасный опыт? Глухого чудным грезам он подобен. Душою всей внимай первопричине, И эликсир преодолеет три барьера. Поднимется с даньтянь до высоты ниюнь И в зонгуань продолжит погруженье. Вода с огнем текучей станут ртутью, А ву и йи составят эликсир. Позвольте мысли спать, и жизнь восторжествует, И дух ваш породит три тысячи миров, И золотой петух вам песню пропоет В тени деревьев, тени не дающих, А красный лотос расцветет во мраке ночи. И вновь зима настанет, солнце засияет, И рев дракона потрясет все сущее вокруг, Благословляя тигров радость, Божественная музыка наполнит небеса, Ничто возникнет из туманной смеси, И бесконечность обретет свой образ, Прекрасный в таинстве своем и тайный во красе. Круговорот потока прорывает три барьера; Союз земли и неба порождает все явленья. Природы пей росу — она сладка, как мед, Напиток будд и святости отрада. Когда предел положен двойственности тленной, Я понимаю — веры все равны пред Богом! Когда устал, то спи, коль голоден — то ешь, Потом же ладан воскури и медитируй. Великий дао-путь представь перед собою, Не поддавайся никаким лукавым искушеньям, Ведь, потеряв обличье человека, На миллионы лет утратить можешь душу. Блаженный духом обретает небо, Слепец блуждает в дебрях практицизма. Глупцу конечность тайны не доступна, А упустить ее — тягчайший грех. Пускай четыре принципа в основу Пути земного лягут в одночасье. Во-первых, отомкни ворота тайны дивной И взращивай росток души без перерыва, Позволь учителю составить эликсир. Известно избранным, что истинная ртуть Не что иное, как напиток долголетья и жизни вечной. Лови же каждое мгновение, работай над собою И не откладывай духовной тренировки напоследок. Возвыситься душой возможно за три года, Кому-то девять лет необходимо, Чтоб засияла эликсира сила. Желающим узнать об авторе стихов, спешу сказать, что эту песню сердцем написал Смиренный дао жрец, поклонник Пустоты и Чистоты, святой Сань-Фен. Стихотворение, несмотря на символичность языка, обусловленную желанием скрыть истину от непосвященных, нацелено на достижение высших ступеней мастерства в тай-цзи цюань, даосизме и любых других духовных дисциплинах. Особое внимание духовному аспекту тай-цзи будет уделено в главе 21. Термины «юньгуань», «даньтянь», «ниюнь» и «зонгуань» соответствуют энергетическим центрам тела; «кань» обозначает солнечное сплетение; «ву» и «йи» имеют отношение к циркуляции в теле жизненной энергии, известной в искусстве цигун как «Малая Вселенная». «Желтая Женщина», «ребенок» с «пурпурной матерью», «дракон», «тигры» и «золотой петух» символизируют воплощение разума и энергетического единства, вступающих в союз для порождения жемчужины эликсира, или внутреннего озарения. «Деревья, не отбрасывающие тени» являются переложением выражения Гуя Неня о том, что «бодхи — это не дерево», то есть концепции учения дзэн о бесформенности конечной реальности; ссылка на «четыре принципа» есть не что иное, как «Четыре Благородные Истины» учения Гаутамы Будды. Эзотерическая символика стихотворения отражает знания, полученные Зан Сань Феном в монастыре Шаолинь [2] . 2 На востоке не делают строгих различий между религиозными направлениями. китаец может одновременно исповедовать принципы буддизма, даосизма и конфуцианства. Существует достаточно свидетельств реального существования Зан Сань Фена, хотя некоторые ученые склонны его мифологизировать. На горе Вуданг до сих пор покоятся две огромные каменные плиты, прославляющие Зан Сань Фена как даосского святого. Оба памятника были возведены во времена династии Мин императорами Сень Зу и Йинь Зон. В «Истории императорской династии Мин» есть запись о том, что Зан Сань Фен родился в 1247 году, изучал даосизм под руководством наставника по имени Огненный Дракон на горе Наньшань в Шэньси и в течение девяти лет совершенствовал свой дух на горе Вуданг. Там же он стал известен как «Святой Бесконечного Духовного Достижения» и стал первым патриархом внутренней школы боевых искусств. В «Летописях Великой Вершины Горы Вечного Мира» есть упоминание о том, что он занимался исследованием инь-ян космоса и изучал источник долголетия черепах и журавлей, причем добился ощутимых результатов. «Книга облаков и воды» рассказывает, как Зан Сань Фен, с лютней и мечом за спиной, напевая даосские песни, расхаживал по горам, постигая удивительные тайны космоса. Первые мастера тай-цзи цюань Последователем Зан Сань Фена стал даоский священник Тайи Жен Рен, славившийся своим искусством владения мечом. В конце правления династии Мин кунг-фу школы Вуданг, первоначально практиковавшееся даоскими жрецами Пурпурного храма, получило широкое распространение. Даоский священник Ма Ю Чень передал свое искусство духовному ученику Ван Дзун Ю, который назвал технику «искусством тай-цзи цюань Вуданг». Его «Трактат по тай-цзи цюань» и поныне считается классическим трудом. Двумя другими прославленными учениками Ма Ю Меня стали Ми Ден Сиа и Гуо Ши Юань, получившие известность как «два святых». Есть основания предполагать, что они обучили кунг-фу стиля вуданг Дон Хай Чуаня, основателя стиля пакуа. Если принять это за основу, то напрашивается вывод о том, что тай-цзи цюань и кунг-фу стиля пакуа (багуа) имеют один и тот же источник происхождения — кунг-фу стиля вуданг. Ван Дзун Ю передал [3] искусство другому мирянину — Дзан Сун Си, который, в свою очередь, обучил Дан Си Нана. Учеником последнего стал Ван Дзен Нан, который ввел понятие «внутренней школы», в отличие от «внешнего кунг-фу» школы Шаолиня. Считается, что Ван Дзун Ю или Дзан Сун Си передали технику вуданг семейству Чень из деревни Чень Жиа Гоу провинции Хенань, где искусство стало известным под названием «тай-цзи цюань». В то же время семейство Чень, основоположники одноименного стиля, утверждали, что искусство было окончательно преобразовано в XVII веке их предком в девятом поколении, полководцем эпохи Мин Чень Ван Типом, а Ван Дзун Ю был всего лишь учеником семьи. 3 Секреты мастерства именно "передаются" от учителя ученику. Чень Ван Тин и стиль чень После смены правящих династий Чень Ван Тин удалился в родовое поместье, где проводил время, изучая литературу и боевые искусства и уделяя особое внимание совершенствованию тай-цзи цюань. Несмотря на скудость сведений об источниках, которыми пользовался Ван Тин при изучении боевых единоборств, существуют две наиболее популярные версии того, каким образом стиль чень получил свое развитие. Согласно первой, в основу была положена техника кунг-фу вуданг Ван Дзун Ю, или, как ее принято называть, «тай-цзи цюань стиля вуданг». В пользу такого предположения свидетельствует то, что Ван Дзун Ю долгое время жил в родовой деревне семейства Чень, а в его «Трактате по тай-цзи цюань» содержатся подробные сведения по философии и технике искусства. Согласно второй версии, Чень Ван Тин изучал искусство во время воинской службы под началом великого полководца XVI века Ки Дзи Гуаня, отразившего японское вторжение в Китай во времена династии Мин и бывшего автором трактата «Классическое кунг-фу», в котором приведены основополагающие принципы стиля чень. Согласно другой теории, на мировоззрение Чень Ван Тина оказало влияние само искусство кунг-фу Шаолиня, поскольку родовое поместье Чень располагалось в непосредственной близости от легендарного монастыря, а все основные положения и принципы тай-цзи, за исключением даоской философии, вполне сопоставимы с методами кунг-фу Шаолиня. Изучающие искусство тай-цзи почерпнут много полезного из приведенного ниже стихотворения Чень Ван Тина, в котором утверждается дух непобедимого воина, остающегося непреклонным даже тогда, когда его отечество проиграло войну. Стихотворение в равной мере отражает процесс познания в таи-цзи цюань, а упоминаемый трактат «Книга Желтого Дворца» является основополагающей даоской книгой по цигун и духовному развитию личности. Во времена былые был я силы преисполнен, Опасности в лицо смотрел без трепета и страха. И императора вниманьем обделен я не был, Дожив до зрелых лет благополучно. Как прежде, меч сжимал рукой могучей. Я открываю «Книгу Желтого Дворца», Она и друг и боевой соратник ныне. Когда покоен я, то разум занят Изобретеньем техники единоборства. Когда движенья тело просит, То иду работать в поле. Учу детей и внуков я науке, Как сильным стать и обрести здоровье Бойца, который не устанет На жизненном пути. Мое пособие давно иссякло, И должен я работать, чтоб покрыть расходы. Но мне тщеславие не застилает разум, Соратниками выбрал я терпимость и смиренье. Пусть говорят, что стал я мрачен и безумен Лишь улыбнусь тщете людских усилий Достичь того, что вызывает сожаленье И бесконечно далеко от совершенства, Которое в душе мудрец обрящет бескорыстно. Пусть разум озеру подобен будет В вечерней безмятежности покоя, А стойкость и уверенность воспрянут Горой могучей и стремительным потоком. Успех? — что проку от него, В несчастье тоже смысла нет, Все суета сует, но кто же Покой и счастье обретет? Отвечу вам: лишь праведный мудрец. Несмотря на то что нет полной уверенности в авторстве (искусства, а не стихотворения) Чень Ван Тина, можно с уверенностью сказать о том, что он внес неоценимый вклад в развитие философии тайцзи, и сам термин, обозначающий это искусство, был введен в обращение при его жизни; ранее система носила название «кунг-фу стиля вуданг». Старая и новая, большая и малая формы тай-цзи По традиции искусству тай-цзи обучались только члены клана Чень. На рубеже XVIII века четко определились два основных направления: Старая Форма, представленная Чень Чан Сином (1771–1853), и Новая Форма, представителем которой был Чень Ю Бен, чей ученик Чень Дзин Пин (1795–1868) впоследствии усовершенствовал стиль, добавив технику круговых движений. Версия Чень Дзин Пина стала называться Малой Формой, которой автор начал обучать учеников, не принадлежавших к семье Чень, перебравшись в лежащий по соседству городок под названием Жао Бао. Так за Малой Формой закрепилось название «стиля жао бао». Строго говоря, три перечисленные формы не являются самостоятельными стилями, а представляют разные версии одного и того же стиля чень. В Старой Форме движения «перетекают от корпуса к рукам». Например, если вы собираетесь провести удар кулаком, то встаете в соответствующую стойку и, выполняя прием, передаете момент движения, начиная с ног, через корпус на ударную точку руки. Таким образом, для Старой Формы характерны существенные перемещения, причем развитию силы уделяется приоритетное значение. Движения Новой Формы «перетекают от рук к корпусу». Так, при ударе движение начинает рука, а не ноги и корпус, которые активизируются в момент завершения атаки. На вооружении у Новой Формы значительно меньше движений, чем у Старой Формы, поэтому выполнение приемов значительно ускоряется, что является существенным преимуществом в бою. Следует заметить, что незначительные перемещения корпуса в момент удара не имеют целью усиление силы атаки за счет веса тела, как это принято в некоторых «внешних» школах боевых искусств, но предназначены исключительно для беспрепятственного притока внутренней силы к точке контакта. В Малой Форме необходимость в движениях корпуса отпадает; ее компенсирует «закручивающее» движение руки, порождающее то, что называется спиральной силой. Из этого следует, что Малая Форма усилила эффективность тай-цзи цюань, не только увеличив мощь проведения приемов, но, сократив время их выполнения за счет меньшего количества движений, позволяя не растрачивать энергию и поддерживать более устойчивое равновесие. Мастера тай-цзи цюань советуют новичкам начинать с изучения Старой Формы, позволяющей усвоить основную динамику базовых движений. На промежуточном этапе, когда ученики уже освоили применение внутренней силы при проведении приемов Старой Формы, можно переходить к тренировке боевого применения Новой Формы. На заключительном (продвинутом) уровне следует практиковаться в технике Малой Формы для увеличения силы, скорости и достижения оптимального равновесия. Существует также и так называемая Большая Форма, получившая развитие позднее, в стиле ян. Ян Лу Чань и стиль ян Бытует занимательная легенда о возникновении стиля ян. Согласно этой истории, Ян Лy Чань (1799–1872) продал свое имущество и нанялся батраком в семью Чень Чан Сина ради возможности выведать секрет тай-цзи цюань. Он настолько преуспел в этом занятии, что не только никто не разоблачил его «коварные замыслы», но и сам Ян Лу Чань достиг высокого уровня мастерства, тайно наблюдая за тренировками членов семьи. В один прекрасный день мастер кунг-фу вызвал на поединок главу клана. На вызов ответили сын Чень Чан Сина и его лучший ученик, но оба потерпели полное поражение. Незнакомец потребовал поединка с самим хозяином, но ему ответили, что главы семьи нет дома. Однако пришлый мастер не оставил своих намерений, поселился на местном постоялом дворе и в течение нескольких месяцев каждые три дня возвращался с прежними требованиями. Казалось, ничто не спасет семью от неминуемого позора. В очередной раз визитер заявился в дом семейства Чень и, как обычно, заявил: «Я был бы рад увидеть господина Чень Чан Сина, чтобы научиться у него некоторым боевым приемам». В переводе на обыденный язык это означало: «Я здесь и готов к дружескому поединку». Один из старших учеников ответил: «Извините, господин, наш мастер все еще не вернулся из путешествия». «Ну что ж, я вернусь через три дня», — прозвучало, как обычно. Однако не успел бросивший вызов выйти со двора, как, к удивлению всех присутствовавших, вперед выступил батрак и заявил: «Господин, я также немного занимался тай-цзи цюань стиля чень и, хотя я только новичок, буду вам очень признателен, если вы научите меня некоторым приемам». В переводе с языка вежливости и уважения это означало: «Я готов к дружескому поединку». Как вы уже догадались, этим батраком был Ян Лу Чань. Присутствовавшие были просто поражены, когда Ян Лу Чань, используя аутентичную технику тай-цзи цюань стиля чень, победил противника. Однако победить в бою не означало получить прощение за проступок, караемый смертью, каковым по тем временам являлось «похищение» секрета боевого искусства. Трижды поклонившись мастеру и предложив ему чаю, виновник чистосердечно высказался: «Господин, я совершил тяжкое преступление, похитив тайну вашего боевого искусства. Я осознаю последствия своих действий и готов с покорностью выслушать ваш приговор». Атмосфера накалялась. Неужели мастер вынесет смертный приговор? Вне всякого сомнения, Ян Лу Чань защитил честь семьи, но мастер обязан пресекать всякие нарушения дисциплины. Каков же будет вердикт? Чень Чан Син сделал несколько глотков из предложенной ему чашки с чаем и промолвил: «Какое преступление? Наказанию подлежит чужак, похитивший секрет боевого искусства. Тебя же я не считаю таковым. Я пью предложенный тобою чай, тем самым считая тебя своим учеником. Все мы гордимся новым членом нашего клана, спасшим семью от позора и увенчавшим искусство тай-цзи цюань стиля чень лаврами». Мне с трудом верится в правдоподобность рассказанной легенды, но Ян Лу Чань, без сомнения, прославил искусство стиля чень. Перед тем как обосноваться в Пекине и открыть собственную школу тай-цзи цюань, он много путешествовал по всей стране, вызывая на поединки мастеров кунг-фу и неизменно побеждая их. Прозванный «Непобедимым Яном», он стал первым чужаком, сломавшим традицию семейственности клана Чень за одно поколение до того, как Чень Дзин Пин покинул семью и открыл школу в Жао Бао. Стили ву и сунь Ян Лу Чань передал свое знание By Ю Шианю (1813–1880) и его сыновьям Ян Бан Ху (1837–1890) и Ян Дзян Ху (1839–1917). Впоследствии By Ю Шиань обучался под руководством Чень Дзин Пина и, в свою очередь, стал наставником Ян Бан Ху. Позднее его стиль, соединивший в себе элементы Старой Формы Ян Лу Чаня и Новой Формы Чень Дзин Пина, стал известен как тай-цзи цюань стиля ву. Лучшим учеником Ян Бан Ху стал By Чуань Ю (1834–1902), внесший свою лепту в дальнейшее развитие стиля ву. Другой последователь Ву Ю Шианя, Ли Ии Ю(1832–1892), передал технику Малой Формы Хоу Вей Женю (1849–1920). Учеником последнего стал знаменитый Сунь Лу Тань (1861–1932), который преуспел во всех трех направлениях внутреннего кунг-фу: синьи, пакуа и тай-цзи цюань, объединив их в новый стиль, получивший известность как «тай-цзи школы сунь». "Генеалогическое древо" тай-цзи цюань Три поколения тай-цзи цюань В настоящее время наиболее популярной школой тай-цзи цюань является стиль ян. Внук Ян Лу Чана, Ян День Фу (1883–1936), творчески пересмотрел переданное ему отцом наследие Старой Формы, расширил и «смягчил» набор движений, направленных на оздоровительный эффект от занятий по тай-цзи цюань. С тех пор тай-цзи цюань стиля ян называют Большой Формой, в которой отсутствуют прыжки и жесткая техника рук и ног, предназначенная для смертельного боя. Движения стали медленными, плавными и изящными, напоминающими грациозный танец, хотя сам автор этой школы был грозным и опытным бойцом. Тай-цзи цюань претерпело эволюцию в трех поколениях, начиная от боевого искусства Ян Лу Чана до комплекса оздоровительных упражнений, разработанного Ян Ден Фу. Подобные метаморфозы принесли немало пользы. Так, теперь не отличающиеся большими способностями и пожилые люди могли его практиковать. Однако, на мой взгляд, такое положение дел не лишено недостатков. К наиболее существенным следует отнести низведение боевого аспекта до такого уровня, когда сам термин «тай-цзи» теряет первоначальное значение. Как известно, название представляет собой сокращенную форму китайского выражения «тай-цзи цюань-фа», где «тай-цзи» переводится как «космос», а «цюань-фа» — как «искусство кулака» или «боевое искусство». В действительности многие люди, целью которых является исключительно обретение физического здоровья, занимаются именно «тай-цзи», но никак не «тай-цзи цюань». В то же время, практикуя искусство с оздоровительными целями, но оставляя в небрежении его боевой аспект, эти люди не достигнут значительных успехов; они не добьются в полной мере непреходящей бодрости тела и духа, спокойствия и выносливости, поскольку эти качества обусловлены и вырабатываются системой подготовки именно бойца. Иными словами, занимаясь тай-цзи как утренней зарядкой, вы, возможно, улучшите свое самочувствие, но никогда не обретете скорость оленя, безмятежность журавля, выносливость вола, храбрость тигра и долголетие черепахи, то есть те качества, которые свойственны признанному мастеру боевых единоборств. Если проследить историческое развитие тай-цзи цюань со времен Зан Сань Фена до наших дней, то можно отметить очевидный выигрыш во времени изучения и не менее существенное снижение качественных характеристик прикладного значения. Тремя последовательными этапами тай-цзи являются; тай-цзи цюань стиля вуданг, стиль чень и стиль ян. Цель первого была возвышенной и величавой — познание вселенских законов. Стиль чень обозначил уход от духовного развития в сторону практического применения в рукопашном бою, а стиль ян свел боевой аспект искусства практически к нулю. Большинство современных адептов тай-цзи занимаются древним искусством исключительно ради поддержания хорошей физической формы, даже не подозревая о том, что тренируются по системе боевого единоборства, и едва ли задумываясь о пути к духовному совершенству. Подобная отповедь не означает, что стиль вуданг превосходит остальные школы. Любое направление тай-цзи цюань при правильной тренировке способствует достижению высот мастерства, а любой стиль без должного понимания его значения и целей сводит упражнения к искусству заурядного танца. Положение дел в современной практике вызывает серьезные опасения: новички, едва окончившие ускоренные курсы, сами начинают обучать других. Не удивительно, что такой «инструктор» не в состоянии вспрыгнуть на стул или догнать отходящий от остановки автобус. Такие слабаки способствуют вырождению тай-цзи в чисто демонстрационную технику, в то, что мастера называют «цветастыми кулаками» и «вышиванием ногами». Целью моей книги является представление философии и обучающих методик тай-цзи цюань в полном соответствии с наследием величайших мастеров, дающим усердным практикам возможность получить то, что они выбрали и к чему стремятся. Глава 4. Заветы великих мастеров Достижение успеха за кратчайший срок Что может быть эффективней, чем получить знание из уст самого мастера? И в самом деле, лучшим способом получения знаний является выполнение заветов того, кем эти знания получены изначально. Список и поныне актуальных наставлений мастеров прошлого возглавляют: «Песня секретов тренировки тринадцати техник» Ву Ю Шианя (1813–1880), «Пятизначная формула» Ли Йи Ю (1832–1892) и «Десять правил тай-цзи цюань» Ян День Фу (1883–1936). «Песня секретов тренировки…» Это наставление записано в стихотворной форме. Как обычно, в переводе умаляются красота и образность языка оригинала, впрочем, без искажения смысла написанного. Ву Ю Шиань, объединивший Старую Форму Ян Лу Чаня и Новую Форму Чень Дзин Пина, был родоначальником стиля Ву. Вот что он советует: Тринадцать техник помнить следует всегда. Источник жизни расположен в животе, А «видимость» и «сущность» разделенью подлежат, Чтоб без помехи ци по телу протекала. Спокойствие в движенье и движение в покое Должны проистекать в согласье с обстановкой. Приемы все сквозь сердце пропускай, И боевая мощь воспрянет многократно. Не оставляй вниманием живот ни на минуту, Пусть диафрагму ци заполнит до предела, А позвоночник будет прям и духом полон. Расслабь все мускулы и не склоняй главы, Лови глазами каждое движенье, Сам двигайся всегда непринужденно. Учителя советам следуй неуклонно, Он путь покажет, упраздняющий запреты. В чем сложность формы? — в том, Что обуздать ее должны энергия и разум. В чем главный смысл тай-цзи? — В здоровье, жизни и весне предвечной. Так же как в других «тайных песнях», в этом стихотворении By Ю Шиань дает сжатые рекомендации. В этой главе я ограничусь лишь кратким комментарием к приведенному тексту, а подробнее наследие By Ю Шианя будет рассмотрено несколько позже. Тай-цзи цюань часто называют искусством тринадцати техник, уделяющих основное внимание не рукам и ногам, а области пояса (живота). Далее, способность отличить «видимое» (кажущееся) от «сущностного» составляет один из основных принципов искусства; при отсутствии такого навыка движения становятся неуклюжими, и опытный противник без труда воспользуется вашей слабостью. В тай-цзи поток внутренней энергии достижим лишь в «расслабленном» состоянии тела. Подтверждением этому служат плавные, грациозные движения мастеров этого искусства. Однако содержание приемов не исчерпывается внешней динамикой; без участия потока ци-техника превращается в заурядный танец. В условиях реального поединка вы должны быть абсолютно спокойны и в то же время всегда настороже. Внешне боец может оставаться неподвижным, но внутри тела приходит в движение энергия ци. И наоборот, максимально быстрые движения должны сочетаться с абсолютно безмятежным состоянием ума. Боец должен постоянно приспосабливаться к каждой конкретной ситуации поединка, в том числе к взаимодействию состояний покоя и активности (движения). Все движения и приемы следует подчинить воле разума. Это означает, что тело должно максимально быстро реагировать на веления рассудка. Только так вы сможете преуспеть в настоящем бою. Особо подчеркивается значимость области живота. Существует мнение, что в тай-цзи цюань все движения начинаются от пояса. Все приемы должны быть подобающим образом энергетически подпитаны, а такого рода энергия аккумулируется в области солнечного сплетения. Голову и корпус следует держать прямо и свободно, не оставляя без внимания ни одно движение. Однако при наличии соответствующего опыта все движения осуществляются автоматически (самопроизвольно). Наставник должен указать начинающему истинный «путь» тренировок. Делая первые шаги, ученику стоит неотступно придерживаться рекомендаций учителя, но со временем необходимость соблюдения строгих правил и ограничений отпадет сама по себе. Для некоторых учеников точное выполнение всех движений техники тай-цзи цюань может показаться чересчур сложным, однако более важным, по сравнению с внешней формой, является внутренний контроль за энергией и разумом. Даже если вы в точности повторяете все движения тай-цзи цюань, без правильного использования резервов внутренней энергии, ваши результаты будут весьма посредственными, вне зависимости от продолжительности тренировки. Так зачем же мы занимаемся тай-цзи цюань? Чтобы обрести здоровье, жизнестойкость и долголетие. «Пятизначная формула» Многие слышали о том, что тай-цзи цюань — это внутреннее искусство, но мало кто понимает, что это значит; еще меньше людей знают, как реализовать внутреннее содержание на практике. «Пятизначная формула» мастера Ли Йи Ю рассматривает именно практическое применение внутреннего содержания искусства тай-цзи. Ниже приводится подлинный текст автора в моем собственном переводе с китайского. «Пятизначная формула включает в себя понятия безмятежного разума, подвижного тела, совершенной энергии, воплощенной силы и концентрированного духа. БЕЗМЯТЕЖНЫЙ РАЗУМ Тревожные и суетные мысли означают, что ум не способен к мобилизации. Движения вперед, назад и в стороны становятся беспорядочными, но произвольности перемещений должна предшествовать четкая волевая направленность. Необходимо постоянно следить за каждым движением противника. Реагируйте на любое изменение его тактики: если он увеличивает активность, вы сокращайте свою; если он не отступает, не торопитесь атаковать. Проявляйте инициативу только в зависимости от действий оппонента. Если он использует силу, ответьте ему тем же; если он воздерживается от применения силы, воздержитесь и вы. Каждое ваше движение должно быть подконтрольным разуму, который никогда не должен спать. Любое изменение тактики ваших действий должно быть реакцией на мысль. Убедитесь в том, что ничто не создает препятствий для работы ума. После шести месяцев тренировок вы сможете применить этот принцип в реальном поединке. Вашим оружием должна быть воля, но не сила. Как только вы сможете держать противника под контролем, вы сами становитесь неподвластны его контролю. ПОДВИЖНОЕ ТЕЛО Когда ваше тело лениво и медлительно, движения становятся неэффективными. Любое перемещение должно осуществляться без колебаний. Пусть сила оппонента лишь «разглаживает» мою кожу, в то время как моя собственная сила воли проникает в его кости. Обе ваши руки объединяет непрерывный поток ци. Когда противник атакует справа, вы обозначаете ложную контратаку справа, а сами атакуете слева. Поток ци подобен круговороту; каждая часть вашего тела должна быть скоординирована в соответствии с ним. Те участки тела, которые выпадают из этой схемы, лишены силы. Во-первых, позвольте рассудку управлять вашим телом и подчиняйте свои движения движениям противника, а не своим побуждениям. Когда вы двигаетесь по собственному почину, ваша техника становится неуклюжей; перемещаясь же вслед за соперником, вы достигнете плавности выполнения приемов. При взаимодействии с оппонентом ваши руки должны быть чувствительны; сообразуйте собственную силу и слабость с силой и слабостью соперника; безошибочно определяйте момент начала атаки вашего соперника. Куда бы вы ни двигались, вперед или назад, синхронизируйте свои перемещения с движениями противника. Чем больше вы тренируетесь, тем выше ваше мастерство. СОВЕРШЕННАЯ ЭНЕРГИЯ Если ци рассеянна и не способна к быстрому перемещению, ваши движения будут беспорядочны. Целью является обретение потока энергии в позвоночном столбе с одновременной гармонизацией дыхания, так, чтобы включить в единый энергетический поток все тело. Вдох выполняет функцию удержания и аккумулирования энергии, а выдох — ее распространение и проявление. Вдох символизирует или, фигурально говоря, несет ответственность за поддержку и сохранение, выдох означает (терпит и прощает) погружение и выход. Направляя энергию, используйте волю, но не грубую физическую силу. ВОПЛОЩЕННАЯ СИЛА Вся сила тела трансформируется в единое целое, причем следует различать «видимое» и «сущностное». Применение силы предполагает источник ее появления. Сила поднимается от пяток, преобразуется на уровне пояса, материализуется в руке и совершенно сознательно истекает из позвоночника. Перед тем как противник использует свою силу, моя сила уже вошла во взаимодействие с его. Проявление силы происходит подобно стремительному потоку и осуществляется в строго определенный момент, не раньше и не позже, чем это необходимо. Не имеет значения, в какую сторону направлено движение, — все должно быть упорядочено. Самая невыгодная позиция не должна лишать вас возможности преодоления возникшего затруднения. Подготовьтесь и лишь затем наносите удар, — только так вы добьетесь желаемого результата. Это означает использование силы противника против него самого, применяя вес в сто граммов для подавления усилия массы, равной пятистам килограммам. КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ ДУХ Все декларированные выше принципы воплощаются в главном правиле — концентрации и целенаправленности духа. Когда дух, или «шен», сфокусирован, энергия ци может быть собрана воедино и многократно увеличена. В свою очередь, наращивание энергии питает дух. Таким образом, сфокусированный дух способствует притоку и увеличению энергетического потенциала, свежести ума, координации движений и способности различать «видимое» от «сущностного». «Видимость» не подразумевает полное отсутствие силы, но обозначает гибкость энергетического воздействия; «сущностность» не служит проявлением застывшей формы, но подразумевает фокусировку разума в конкретной области применения техники. Очень важно, чтобы движения в области груди и пояса не зависели от внешних причин. В то время как силу можно «одолжить» у соперника, недостаток энергии восполняется от собственного энергетического столба — позвоночника. Истечение энергии из позвоночника означает процесс, когда лопатки сведены, а энергия сконцентрирована в области пояса. Когда энергетический поток опускается сверху вниз, процесс называется «закрытием»; когда же энергия поднимается от пояса по позвоночнику, распространяется на плечи и достигает рук и пальцев, происходит так называемое «открытие». «Закрытие» соответствует получению, а «открытие» — освобождению. В целом этот принцип соответствует концепции инь-ян. Если вы прочувствовали всю глубину этого понятия, ваше мастерство будет расти изо дня в день до тех пор, пока в один прекрасный день вы не осознаете, что ваши возможности не знают границ, а вашим желаниям подвластны любые цели». Несмотря на то что приведенные выше наставления изложены в доступной форме, некоторым ученикам, вследствие их незнания некоторых терминов и концепций, изложенный материал покажется трудным для восприятия. Например, новичку может показаться непонятной фраза о том, что, «когда вы двигаетесь по собственному почину, ваша техника становится неуклюжей; перемещаясь же за соперником, вы достигнете плавности…» Могут вызвать непонимание и слова о том, что «энергия поднимается от пояса по позвоночнику, распространяется на плечи и достигает рук и пальцев». Спешу заверить вас в том, что, по мере прочтения книги, вы найдете ответы на все возникающие в данный момент вопросы. Тем не менее будет полезным сказать о том, что основополагающие принципы тай-цзи цюань сводятся к пяти методам тренировки: — ума, следящего за движениями противника; — тела (или внешней формы), следующего за движениями противника; — жизненной энергии (ци), распространяющейся по всему телу; — внутренней силы, контролируемой в области пояса; — духа (шен) как воплощения четырех предыдущих составляющих. Четыре из пяти изложенных принципов напрямую зависят от внутренних методов тренировки. Более того, даже такая исключительно внешняя область применения, как владение телом или формой, подразумевает развитие внутренних качеств, в частности способности двигаться вслед за перемещениями противника. Подводя итог, отмечу, что если вы в течение 20 лет уделяли внимание только совершенствованию внешней формы тай-цзи цюань, то в лучшем случае вы используете не более 25 % ресурсов этого боевого искусства. Когда же вы прочтете рекомендации мастера относительно тренировки формы, то осознаете свое невежество в таких областях, как разграничение «видимого» и «сущностного», предвосхищение атаки противника, управление разума телом и координация движений при помощи энергии ци. Понимание и правильное применение внутренних методик тренировки позволит вам использовать все возможности замечательного искусства тай-цзи цюань. Обо всем этом вы прочтете на страницах книги. Десять правил тай-цзи цюань Несмотря на то что форма (синь) является наименее важным элементом системы тай-цзи (два других — энергия ци и дух шен), новичкам следует уделить ей первостепенное внимание. Успешное овладение энергетической и духовной техникой возможно лишь тогда, когда получены базовые знания и навыки выполнения внешних приемов. Именно поэтому «Десять правил тай-цзи цюань», составленные Ян Ден Фу, как нельзя лучше отвечают потребностям людей, делающих первые шаги в изучении искусства, причем неважно, когда они впервые познакомились с тай-цзи цюань. Ян Ден Фу преобразовал резкий стиль чень в плавную и грациозную технику, получившую широкое распространение в последнее время. Ниже приводится свод разработанных мастером рекомендаций. 1. Шен поднимается вверх Для того чтобы шен, или дух, поднялся вверх, следует прямо держать голову. Движение должно осуществляться без видимых усилий; в противном случае кровь и ци не смогут свободно циркулировать и, даже несмотря на волевое усилие, шен не достигнет головы, а вы — свежести ума. 2. Сжимание грудной клетки и выпрямление спины Сжать грудь означает позволить ци опуститься в дан тьян (энергетический центр [4] , расположенный примерно в 8 см ниже пупка). Не пытайтесь расправить грудь; если вы это сделаете, то ци устремится в грудную клетку, преобразуясь в «тяжелый, нижний свет», а ваши пятки потеряют точку опоры. Выпрямление спины означает фокусировку ци в области спины. Сжимая грудь, вы естественным образом выпрямляете спину. В этот момент внутренняя сила вашей спины приходит в движение и обеспечивает вам победу в поединке. 3. Расслабление области пояса Область пояса контролирует все тело, и ее расслабление придает вашим ногам силу, а боевой стойке равновесие. Все приемы по осуществлению взаимодействия «видимого» и «реального» начинаются на уровне пояса. По этому поводу существует выражение: «Воля к жизни заключена в области пояса». Тем, кто в поединке оказался недостаточно силен, следует контролировать область пояса. 4. Различайте «видимое» и «сущностное» Способность отличить «видимое» от «сущностного» является краеугольным камнем мастерства в тай-цзи цюань. Если весь вес тела сосредоточен на правой ноге, она является «сущностной», а левая — «видимой». Когда между «видимым» и «сущностным» существует четкое разграничение, движения становятся быстрыми и как бы не требующими усилий. В противном случае техника ног становится тяжеловесной, а стойки — нестабильными и легко уязвимыми для противника. 5. Опустите плечи и не выставляйте локти Опустить плечи означает держать их в естественном расслабленном положении. Если плечи приподняты, ци поднимается, и тело теряет свою силу. Локтевые сгибы также следует держать в естественном положении. Когда локти растопырены, плечи самопроизвольно приподнимаются, а поток ци выходит из-под контроля. Эта ошибка известна во внешнем кунг-фу под названием «прерванная сила». 6. Используйте силу воли, но не грубую силу В тай-цзи цюань есть аксиома: «Что бы ни случилось, вооружитесь волей, но не силой». Во время занятий по тай-цзи все тело должно быть расслабленным так, чтобы в мускулах, костях и кровотоке не ощущалось ни малейшего напряжения, которое может перейти в скованность движений. По достижении полного расслабления вы обретаете способность к непринужденным и плавным круговым движениям по собственному выбору. Некоторые люди выражают недоумение: «Как можно увеличить силу, не используя ее?» Ответ на этот вопрос кроется в системе меридианов, проходящих сквозь наше тело, подобно меридианам, опоясывающим Землю. Если течение реки не ограничено плотинами, она течет плавно. Аналогичным образом отсутствие препятствий на пути ци по меридианам тела гармонизирует ее поток. Напряженное в усилии тело препятствует току ци и крови, и движения становятся неуклюжими, теряя свою плавность и непрерывность. Толкнув стул, вы уже приводите в движение все тело (это означает, что все участки на теле человека связаны друг с другом меридианами, и усилие любой части тела сообщается всему организму). И напротив, если вы используете не силу, а волю, на что бы последняя ни направлялась, ци дойдет до места назначения. Таким образом, в течение всего дня кровь и ци должны беспрепятственно циркулировать по всему телу. Упорная тренировка поможет развить истинную внутреннюю силу. По этому поводу в философии тай-цзи цюань есть такое высказывание: «Будьте бесконечно мягки и нежны, но в то же время тверды и могущественны». Рука мастера тай-цзи цюань, подобно железу, обернутому замшей, сильна и тверда. Приверженцы внешних школ боевых искусств сильны только тогда, когда используют силу, но слабы и неустойчивы, когда она не применяется. Это говорит о том, что такая сила поверхностна. Использование грубой силы без участия воли означает отсутствие стабильности и не может претендовать на всю полноту знаний истинного боевого искусства. 7. Координация между верхом и низом Это правило находит отражение в следующей аксиоме тай-цзи цюань: «Она (ци) проходит от ступней в бедра, контролируется поясом и материализуется в руках и пальцах». Процесс завершается «за одну ци», что в терминах кунг-фу означает «непрерывное и произвольное на одном дыхании». Движения рук, ног и пояса, сопровождаемые «настороженностью глаз», совершаются за один цикл, который и воплощает координацию верха и низа; если хотя бы один из этапов процесса пропущен или выполнение техники прервано, гармоничность движения нарушается. 8. Союз внутреннего и внешнего Тай-цзи цюань постигается умом, то есть «ум — начальник, тело — подчиненный». Когда разум достаточно натренирован, движения становятся быстрыми и непринужденными. Техника проведения приемов тай-цзи цюань выполняется в строгом соответствии с принципом «видимого» и «сущностного», «открытия» и «закрытия». Под «открытием» подразумеваются не только движения рук и ног в сторону оппонента, но и расширение сознания; «закрытие» состоит не только в возвратном движении конечностей, но и в возврате сознания и воли в первоначальное (сфокусированное) состояние. Если внешнее и внутреннее объединены в «одно ци» [5] (или энергетическое тело), это означает единство и неделимость космоса. 9. Непрерывность Во внешних школах боевых искусств сила является результатом «послеродового эффекта» (достигнутого искусственным путем), следовательно, есть начало и завершение, процесс и его прекращение. Когда момент силы исчерпан, а новый потенциал не задействован, у противника больше всего шансов использовать вашу слабость. В тай-цзи цюань используется воля, но не сила; поэтому на протяжении всей схватки энергетический поток течет непрерывно, начиная очередной цикл по завершении предыдущего без каких-либо остановок. Согласно первоисточникам, присутствие волевого начала напоминает волны Длинной Реки (Янцзы Киань, самой длинной реки Китая). Применение силы в тай-цзи цюань уподобляется процессу создания шелка (долгому и непрерывному) и выражается в аккумулировании и поддержании одной ци (непрерывный ток внутренней энергии, регулируемый правильным дыханием). 10. Обретение неподвижности в движении Внешние боевые искусства подчеркивают важность быстрого бега и прыжков, во время которых растрачивается значительное количество энергии, а занимающиеся начинают задыхаться от недостатка кислорода. В тай-цзи покой направляет движение. Двигаясь, мастер тай-цзи цюань всегда спокоен, и чем медленнее его движения, тем лучше. Когда движение неторопливо, дыхание становится глубоким и продолжительным, ци опускается в дан тьян (энергетическое поле в области живота) и ничто не затрудняет свободную циркуляцию крови и ци. Ученикам следует уделить этому моменту особое внимание; только убедившись на собственном опыте в справедливости сказанного, они добьются успеха. 4 То же самое, что "чакра" в терминологии индуизма. 5 Следует помнить, что китайские слова (иероглифы) имеют множество значений. Вышеприведенные наставления представляют несомненный интерес не только для новичков, но и для опытных адептов учения. Несмотря на то что Ву Ю Шиань говорит о достижении «здоровья, жизнестойкости и продолжительной жизни», все три мастера подчеркивают первостепенность боевого аспекта искусства. Своими советами основоположники преследуют главную цель — помочь ученику стать прекрасным бойцом. Целью таких методик, как разграничение «видимого» от «сущностного», накопление ци в области живота и направление духа (шен) в область головы, является поддержание и совершенствование равновесия, внутренней силы и свежести ума, то есть бойцовских качеств практикующих искусство тай-цзи. Нисколько не умаляя значения этих качеств в повседневной жизни, следует иметь в виду, что ученикам и инструкторам, уделяющим основное внимание оздоровительному эффекту, но пренебрегающим боевым аспектом искусства, никогда не удастся достигнуть желаемого результата в полной мере. Многие ученики во время тренировок перегибают палку, воплощая тезис о «сжатии груди и выпрямлении спины», так что дыхание становится затруднительным, а на спине «вырастает» горб. Истинной целью этой техники отнюдь не является разрушение сердца и стеснение легких; она направлена на беспрепятственное прохождение ци в энергетическое поле области солнечного сплетения. По этому поводу современный мастер тай-цзи цюань Чень Ман Чин заявил: «Сжимать грудь вовсе не означает ее выпячивание или чрезмерное напряжение. Совсем наоборот, грудная клетка должна быть расслаблена. Только так вы достигнете желаемого результата». Глава 5. Основы техники рук и ног Достижение равновесия и изящества движений тай-цзи цюань Опыт доказал, что тщательная а упорная тренировка базовых движений рук и ног не только не задерживает развитие навыков, но и способствует ускоренному переходу на последующие уровни изучения искусства тай-цзи. Тринадцать техник тай-цзи В классической литературе тай-цзи цюань иногда называют искусством тринадцати техник. Не следует придерживаться общепринятой точки зрения, ошибочно утверждающей, что такое определение имеет в виду конкретные комбинации, положившие основу самому искусству. Речь идет о восьми базовых движениях рук и пяти движениях ног, которые символически сопоставляются с Восьмью Триграммами (багуа) и Пятью Элементарными Процессами (у-син). Итак, восемь базовых движений рук: — пень, или отражение; — лу, или возврат в исходное положение; — чи, или сдавливание; — ан, или толкание; — лит, или разведение; — чей, или хватание; — жоу, или использование локтей; — као, или протягивание. Пять базовых движений ног: — дзин, или движение вперед; — туй, или движение назад; — ку, или движение влево; — пан, или движение вправо; — динь, или центровая исходная позиция. Пятая глава посвящена технике выполнения этих движений. Последовательность их выполнения отличается от приведенной в списке. Это сделано намеренно, с целью обеспечить большую преемственность приобретения навыков. Поскольку приведенные ниже упражнения составляют основу методики тренировки, их следует выполнять терпеливо и сознательно; опыт доказал, что их изучение не только не задержит ваше продвижение вперед, но и значительно ускорит процесс перехода на более высокую ступень мастерства. Новичкам нелегко освоить приемы любого боевого единоборства по книге, но еще сложнее самостоятельно изучить искусство внутренней школы, подобное тай-цзи цюань, изучающее такие тонкости, как сохранение устойчивости и поддержание равновесия, медитацию и контроль за потоком внутренней энергии, то есть качества, несравненно более важные, чем просто физическое взаимодействие с противником. Поэтому, несмотря на то что книга является своего рода самоучителем, я бы настоятельно порекомендовал вам подыскать себе компетентного инструктора. Загадочная внутренняя сила тай-цзи цюань Китайские мастера всех школ единоборств советуют «сначала развить силу и лишь потом изучать технику». Наиболее распространенным способом выполнения этой задачи является отработка стоек. Это означает сохранение какой-либо стойки в течение определенного промежутка времени, начиная с нескольких минут до часа и более. Непростительной ошибкой было бы считать, что отработка стоек присуща только искусству кунг-фу Шаолиня, где подобная тренировка известна как зуо ма, или «сидение на лошади», и ассоциируется с наиболее известной и важной «позой всадника». В тай-цзи, так же как в двух других прославленных школах внутреннего кунг-фу (пакуа и синьи), подобной тренировке уделяется самое пристальное внимание. В терминах последних двух направлений такая тренировка называется «зан жуань», или «стоять в позе». Однако не следует считать, что техника зан жуань преследует единственную цель — обретение непоколебимой и устойчивой стойки. Намного важнее развитие внутренней силы, без использования которой все три внутренних школы утрачивают свой первоначальный смысл. Самым важным упражнением для развития внутренней силы является «стойка трех кругов», или, как ее часто называют, «стойка тай-цзи». Как известно, термин «тай-цзи» переводится как «великий предел», и многие ученики, вероятно, слышали выражение: «Бесконечность, или пустота, порождает великий предел, зовущийся космосом». Начнем тренировку по развитию внутренней силы с упражнения, отражающего вышеприведенную концепцию. Встаньте прямо, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль бедер (рис. 5.1, а). Слегка приоткройте рот, как будто вы улыбаетесь. Не спеша закройте глаза, ни о чем не думайте и абсолютно расслабьтесь. Эта поза известна как вудзи жуань, или «стойка бесконечного предела». Оставайтесь в этом положении в течение нескольких минут. Главной задачей этого упражнения является не внешняя форма его выполнения, а достижение состояния полной расслабленности и внутреннего умиротворения. Некоторое время спустя вы почувствуете, как поток внутренней энергии циркулирует внутри вашего тела, а на продвинутых этапах подготовки сможете ощутить, как ваша жизненная энергия сливается с энергией космоса, то есть достигните состояния, отраженного в самом названии этой стойки. Рис. 5.1. От «стойки бесконечного предела» к «стойке тай-цзи» Через несколько минут переходите в «стойку тай-цзи». Не отрывая ступней от пола, перенесите вес тела на левую ногу, которая будет выполнять роль «сущностного», а правую ногу, которая будет выполнять роль «видимого», отставьте на 30 см в сторону (рис. 5.1, б). Плавно переместите вес тела на правую ногу, которая становится «сущностной», и придвиньте ставшую «видимой» левую ногу к правой (рис. 5.1, в). Отставьте левую ногу в сторону примерно на 60 см (рис 5.1, г) и равномерно распределите вес тела на обе ноги, которые при этом становятся «сущностными». Ноги должны быть на расстоянии 60 см или двойной ширины плеч друг от друга, причем большие пальцы ног следует свести слегка внутрь. Согните колени так, чтобы они находились на уровне пальцев ног. Держите корпус прямо и в расслабленном состоянии. Поднимите руки на уровень груди, согнув локти таким образом, чтобы руки образовали окружность (рис. 5.1, д). Держите большие и указательные пальцы рук так, чтобы они соответствовали воображаемому кругу напротив вашей груди. Представьте, что бедрами и коленями вы сжимаете воображаемый шар. Итак, вы держите три воображаемых шара: самый маленький — ладонями, более крупный — предплечьями и бицепсами и самый большой — бедрами и коленями. Вариант этой стойки называется «верхом на козле», но в нашем случае, когда руки сжимают воображаемый шар, она носит название «стойки трех кругов», или «стойки тай-цзи». Убедитесь в том, что плечи и локти находятся в естественном положении. Улыбнитесь, не спеша закройте глаза и постепенно сконцентрируйте мысли на солнечном сплетении; затем избавьтесь от любых мыслей. Оставайтесь в состоянии абсолютной расслабленности и покоя в течение примерно пяти минут. Упражнение завершается возвратом в вудзи, или «стойку бесконечного предела», в которой следует оставаться еще несколько минут. Заканчивая тренировку, в течение 2–3 минут фокусируйте внимание на энергетическом поле солнечного сплетения (дан тьян), расположенном примерно в 8 см ниже пупка. Разогрейте ладони, потерев их друг о друга, и, перед тем как открыть глаза, помассируйте их ладонями. По завершении упражнения сделайте несколько энергичных шагов. Делайте это важное упражнение каждый день и постепенно доведите время выполнения «стойки тай-цзи» по крайней мере до получаса. Для этого потребуется не менее шести месяцев тренировки. Несколько месяцев занятий дадут вам почувствовать, как внутренняя энергия свободно циркулирует по телу и перетекает в область рук и ног; иногда при этом руки, ноги и кисти начинают ощутимо вибрировать. Когда это происходит, следует расслабиться и наслаждаться спонтанной вибрацией. Если же по каким-либо причинам вам необходимо ее остановить, просто подумайте о дан тьян и внутренняя сила перетечет в энергетическое поле живота. Сама вибрация внутренней силы демонстрирует общеизвестный, но не многими понимаемый принцип того, как «абсолютный покой производит движение», который объясняется символическим выражением: «Когда инь достигает максимума, рождается ян». Рассмотренное упражнение является иллюстрацией к выражению: «Вудзи создает тай-цзи, а тай-цзи возвращается к вудзи», или: «Бесконечный предел порождает космос, и космос возвращается к бесконечному пределу». Первоначально бесконечный предел туманен и пуст, но в процессе взаимодействия инь и ян он принимает очертания и становится космической реальностью, чтобы затем вернуться в первоначальное состояние туманности и пустоты. Этот переход осуществляется как в бесконечно малых системах молекулярных измерений, так и в галактической системе ценностей. Поскольку тело является своего рода вселенной в миниатюре, глубинные процессы, характерные для космоса в целом, способствуют появлению внутренней силы человека. Тренировка устойчивости и равновесия Уделяя внимание приобретению навыков пребывания в состоянии покоя (аспект инь), нельзя забывать о тренировке движений (аспект ян). Встаньте в «стойку тай-цзи» (рис. 5.2, а), перенесите вес тела на «сущностную» правую ногу и сделайте небольшой шаг вперед вашей «видимой» левой ногой, так, чтобы пальцы левой ноги слегка касались поверхности пола, а весь вес тела приходился на правую ногу. Одновременно разверните корпус влево и слегка согните колени (рис. 5.2, б). Очень важно, чтобы поворот тела осуществлялся исключительно в области пояса. Если корпус будет двигаться без участия пояса, поток энергии из дан тьян будет прерван. При правильном повороте (от пояса) тело будет двигаться естественным образом, и ничто не воспрепятствует свободному току энергии. Во время упражнения сфокусируйте внимание на потоке внутренней энергии. Делая упор на «сущностную» правую ногу, сделайте плавный шаг «видимой» левой ногой вперед на расстояние примерно 75 см и встаньте в стойку «лук и стрела» (рис. 5.2, в). Согнутая в колене передняя (левая) нога, ступня которой развернута на 45° вправо, представляет «лук», а задняя (правая) прямая нога, ступня которой развернута на 45° от исходной позиции влево, символизирует «стрелу». Двигаться следует таким образом, чтобы даже в случае неудачного шага левой ногой равновесие не было утеряно, поскольку основной вес тела приходится на «сущностную» правую ногу. Только тогда, когда есть уверенность в том, что левая нога нашла устойчивую точку опоры, на нее можно переместить половину веса тела. Как уже было сказано, ступни должны стоять под углом 45° к воображаемой прямой линии между ними. Одновременно круговым движением правой руки против часовой стрелки обозначьте удар на уровне груди, слегка согнув локоть и не выпрямляя руку полностью. В это же время круговым движением левой руки по часовой стрелке зафиксируйте руку над согнутым коленом. Этот прием называется «Зеленый дракон выстреливает жемчужину». Рис. 5.2. Стойки «лук и стрела» и «четыре — шесть» Движения ног можно разделить на грубые и изящные. В приведенном примере к грубым движениям следует отнести переход из «стойки тай-цзи» в левостороннюю стойку «лук и стрела». Изящными движениями можно считать поворот корпуса влево, определяющий движения всего тела, едва заметное отклонение корпуса назад, скользящее движение левой ноги в переднюю позицию, перенос веса тела при повороте колен, утверждение позиции задней ноги и установление центра тяжести в области дан тьян (живота). Понимание сущности изящных движений необходимо для обретения надежного равновесия и достижения спиральной силы, которая образуется от пятки задней ноги. Для перехода в следующую позицию вес тела переносится на переднюю (левую) ногу, затем на заднюю (правую) ногу, причем левая нога смещается назад примерно на 30 см, оставаясь впереди правой. После этого перенесите примерно 40 % веса тела на левую ногу; согните обе ноги так, чтобы задняя нога была согнута немного больше передней, и перенесите центр тяжести в дан тьян. Эта позиция соответствует «стойке ручья», или, как ее называют, «стойке четыре — шесть» (40 % веса тела — на передней ноге, 60 % — на задней). Руки держите, как показано на рис. 5.2, г. В таком сочетании эта стойка называется «игрой на лютне». Выполните указанные движения в обратной последовательности. Из стойки «игра на лютне» (рис. 5.3, а) перенесите вес тела на правую ногу и, используя левую пятку как точку опоры, разверните корпус и левую ногу в сторону правой. Этот поворот должен осуществляться прежде всего в области пояса. Затем переместите вес тела на левую ногу, которая в. данном случае становится сущностной задней ногой, в то время как пальцы правой ноги лишь слегка касаются пола (рис. 5.3, б). Одновременно поверните левую руку по часовой стрелке, а правую — против часовой стрелки. Продолжайте круговые движения рук. Разворачивая корпус и перемещая правую ногу вперед, займите устойчивое положение в правосторонней стойке «лук и стрела» так, чтобы вес тела равномерно распределился на обе ноги, а центр тяжести находился в области дан тьян (рис. 5.3, в). Одновременно с движениями ног левая рука совершает круговое движение по часовой стрелке, а правая — против часовой стрелки, при этом слегка согнутая в локте левая рука обозначает прямой удар, а правая ладонь расположена на уровне правого колена. Не останавливаясь, переместите вес тела на правую ногу, затем — на левую и поставьте правую ногу примерно на 30 см назад, занимая правостороннюю стойку «четыре — шесть». Одновременно руки занимают позицию, показанную на рис. 5.3, г. Центр тяжести расположен в дан тьян. Рис. 5.3. Стойки «лук и стрела» и «четыре — шесть» Теперь переместите вес тела на левую (заднюю) ногу и, начиная движение от пояса, слегка разверните правую ногу налево. Сделайте то же самое в обратном направлении (рис. 5.4, а). Высоко поднимите колено левой ноги так, чтобы нога защищала пах, а пальцы на ноге указывали на пол. Одновременно перекрестите ладони перед лицом (рис. 5.4, б). Обозначьте удар левой пяткой и разведите руки приемом под названием «прямой удар от скрещенных рук» (рис. 5.4, в). После этого немедленно займите исходную позицию, защищая ногой половые органы; держите руки как показано на рис. 5.4, г. Этот прием называется «одинокий золотой петушок», а стойка для проведения «золотого петушка» и «прямого удара» носит название «стойка на одной ноге». Опустите левую ногу на землю так, чтобы она стояла на расстоянии 60 см от правой, и плавно перенесите вес тела с правой ноги на левую. Поднимите правое колено и скрестите руки перед лицом (рис. 5.4, д). Обозначьте удар правой ногой и разведите руки, как показано на рис. 5.4, е. Без промедления вернитесь в исходную позицию (рис. 5.4, ж). Таким образом, все действия аналогичны описанным в предыдущем параграфе, но производятся в обратном порядке. Рис. 5.4. Стойки на одной ноге Находясь в левосторонней «стойке на одной ноге», плавно опустите правую ногу так, чтобы она встала в позицию на 60 см от левой, вправо по диагонали, то есть примите положение правосторонней «стойки четыре — шесть». Держите руки, как показано на рис. 5.5, а. Этот прием очень популярен в тай-цзи цюань и носит название «приподнятые руки»; он используется как при ожидании атаки противника, так и непосредственно для обороны. Перенесите вес тела на заднюю (левую) ногу, немного отведите назад правую так, чтобы ее пальцы слегка касались пола; тем самым на какой-то момент вы будете в позиции «стойки обманной ноги», «перемещая шарик ци» (рис. 5.5, б). Сделайте правой «видимой» ногой шаг вперед примерно на 75 см и встаньте в стойку «лук и стрела»; одновременно поднимите правую руку на уровень глаз, а ладонь левой расположите под локтем правой, как показано на рис. 5.5, в, что соответствует технике отражения (пень). В этот момент вес тела равномерно распределен на обе ноги, а центр тяжести находится в дан тьян. Положения ступней показаны на рис. 5.6. Перемещая вес тела на левую ногу, сделайте правой шаг назад, причем на какой-то момент ноги будут рядом (рис. 5.5, г), а руки продолжат круговое движение корпуса. Продолжая разворот корпуса, отставьте правую ногу на 75 см назад и перенесите на нее вес тела — в этой позиции она выполняет роль «сущностной» ноги (рис. 5.5, д). Помните о том, что позиция левой ступни меняется, и пальцы ноги в этот момент направлены в правую сторону. Продолжая круговое движение, подайте корпус вперед, не меняя позиции ног; таким образом, вы встанете в левостороннюю стойку «лук и стрела», а вес тела равномерно распределится между правой и левой ногами. Одновременно поднимите левую руку на уровень глаз, а ладонь правой руки поставьте под локтем левой приемом пень (рис. 5.5, е). Все перечисленные движения должны проводиться плавно и без какого-либо перерыва; все приемы по перемене позиции, например с правой на левую, должны быть круговыми, но отнюдь не угловатыми и резкими. Для завершения упражнения перенесите вес тела с задней (правой) ноги и слегка придвиньте левую ногу к правой так, чтобы пальцы левой ноги смотрели вперед. Затем перенесите вес тела на левую ногу и поставьте ноги вместе; встаньте прямо так, чтобы пальцы ног смотрели вперед. В этот момент вес тела равномерно распределен между обеими ногами. В это же время на вдохе поднимите обе руки над головой ладонями вверх (рис. 5.5, ж) и, медленно опуская руки ладонями вниз, выдыхайте до тех пор, пока руки не примут естественное положение вдоль корпуса (рис. 5.5, з и 5.5, и). Во время подъема рук над головой мысленно представьте, как в вас проникает животворная космическая энергия; опуская руки на выдохе, почувствуйте, как она аккумулируется в дан тьян, то есть в области солнечного сплетения. Синхронизация движения, дыхания и мысленных образов должна происходить без напряжения: любое резкое действие может привести к нежелательным побочным эффектам. Подобная техника, являющаяся неотъемлемой частью программы тренировок по тай-цзи цюань и другим разновидностям кунг-фу, известна как «накопление энергии в энергетическом поле». Рис. 5.5. Окончание упражнения Закройте глаза, избавьтесь от всех мыслей, полностью расслабьтесь и оставайтесь в «стойке бесконечного предела» в течение нескольких минут. Завершая упражнение, разогрейте ладони друг о друга, прикоснитесь к векам и откройте глаза. Помассируйте лицо и голову, расслабьте тело и немного походите. Это несложное упражнение является прекрасной тренировкой по отработке пяти базовых движений ног и четырех основных стоек тай-цзи цюань. Пять базовых движений представлены: дзин (движением вперед); туй (движением назад); ку (движением влево); пан (движением вправо) и динь (центровой исходной позицией). Четырьмя основными стойками в тай-цзи цюань считаются: «верхом на козле», или «стойка тай-цзи цюань»; «стойка четыре — шесть»; «стойка лук и стрела» и «стойка на одной ноге». Рис. 5.6 демонстрирует положение ступней при движении ног, а рис. 5.7 — во время выполнения основных стоек. Примечание . Для большей наглядности каждая позиция показана отдельно. В действительности все движения выполняются как единая непрерывная комбинация, где одна позиция переходит в другую безостановочно, а, например, позиция 11 повторяет позицию 1. Рис. 5.6. Положение ступней при движении ног Начало выполнения упражнения ассоциируется с космосом, или конечным пределом, а окончание комбинации приемов — с пустотой или бесконечным пределом. Само упражнение дополняет предыдущее, целью которого являлось достижение покоя и развитие внутренней силы, первоначально обретаемой из пустоты, а затем из космоса. В терминах тай-цзи цюань это звучит как «вудзи порождает тай-цзи, и тай-цзи возвращается к вудзи». Поэтому если вы желаете достичь мастерства в искусстве тай-цзи цюань, то должны помнить о принципах инь — ян, изложенных во второй главе и основанных на единстве движения и покоя. Рис. 5.7. Положение ступней в основных стойках Четыре главные техники рук В тай-цзи цюань существует восемь базовых движений рук, которые подразделяются на главные и второстепенные. К изучению четырех главных движений приступают следующим образом. Встаньте в «стойку бесконечного предела» (вудзи), как показано на рис. 5.8, а. Перенесите тяжесть тела на правую ногу и слегка отставьте в сторону левую ногу, становясь в «стойку обманной ноги»; разверните корпус вправо (рис. 5.8, б). Руки держите перед солнечным сплетением, левая над правой, как будто вы держите шар ци. Правой ногой сделайте шаг вперед и встаньте в правостороннюю стойку «лук и стрела». Помните, что движение должно начинаться от пояса, отличайте «видимое» от «сущностного» и следите за правильным положением ног. Одновременно слегка согнутая правая рука двигается вперед на уровне лица, примерно на 60 см, в то время как левая ладонь расположена под правым локтем (рис. 5.8, в, 5.8, г). Движения рук должны быть продолжением поворота корпуса. Эта техника называется «пень», или отражение, и аналогична приему из предыдущего упражнения. Возвратным движением корпуса склоните его над левой ногой. Не двигайте ногами, а лишь согните колени, причем колено ноги, стоящей сзади, должно быть согнуто больше, чем стоящей спереди. Одновременно с движением корпуса справа налево отведите руки налево; левая ладонь направлена вверх, правая — вниз (рис. 5.8, (5). Этот прием носит название «лу», или возврата в исходное положение («отката» назад). Следует помнить, что разделение этих двух техних на два отдельных приема условно и проводится для лучшего восприятия начинающими. Опытный мастер плавно переходит от пень к лу, и движение вперед без всякой остановки переходит к отходу назад. Смена направления должна осуществляться непрерывно и посредством круговых движений (подобно цифре 8), но никак не по прямой линии. Это правило справедливо для всех видов техники тай-цзи цюань. Рис. 5.8. Четыре главных движения рук Продолжая выполнение приема техники лу, поменяйте круговое движение корпуса справа налево на противоположное и прижмите кисть левой руки к предплечью правой — тем самым вы увеличите силу (рис. 5.8, е, 5.8, ж). Эта техника называется «чи», или сдавливание. Перемена направления движения корпуса на противоположное не должно быть резким и угловатым, но плавным и круговым, то есть таким же, как в цифре восемь. Кроме того, следует исключить какую-либо остановку в «перетекании» из лу в чи. Вышесказанное в равной степени относится и к возвратно-поступательным движениям рук. После выполнения техники чи согните левую ногу, не не меняя положения ступней, и одновременно отпустите обе ладони (рис. 5.8, з). После этого с силой, идущей от левой пятки, развернитесь под прямым углом в стойку «лук и стрела» и выбросьте вперед обе руки посредством техники ан (толкание), как показано на рис. 5.8, и. Можете воспользоваться приведенным в предыдущей главе советом Ли Йи Ю: «Сила поднимается от пяток, преобразуется на уровне пояса, материализуется в руке и совершенно сознательно истекает из позвоночника». Итак, техники пень, лу, чи и ан являются четырьмя главными движениями рук в тай-цзи цюань. После выполнения приема ан переместите вес тела на левую ногу, разверните корпус и правую ногу налево. На секунду обозначьте стойку «ложной ноги» и выполните упражнение в противоположном направлении. Завершив тренировку, вернитесь в исходную «стойку бесконечного предела», поднимите руки над головой ладонями вверх, затем опустите их ладонями вниз. Четыре второстепенные техники рук Второстепенные движения рук — лит, чей, жоу и као — выполняются следующим образом. Находясь в исходной стойке «бесконечного предела», перенесите вес тела на правую ногу, шагните левой ногой в сторону и перенесите на нее вес тела; встаньте в «стойку обманной ноги». Разверните корпус вправо и накройте левой ладонью воображаемый шар ци сверху, поддерживая его снизу правой рукой. Этот предварительный прием называется «удержание космоса» (рис. 5.9, а). Сделайте шаг вперед правой ногой и встаньте в правостороннюю стойку «лук и стрела». Выбросьте вперед и по диагонали правую руку, а левую руку опустите вниз и назад, как показано на рис. 5.9, б. Это движение называется «лит», или разведение. Отставьте правую ногу назад и встаньте в стойку «четыре — шесть». Правая нога все еще впереди, а левая ладонь расположена на уровне локтя вытянутой правой руки, как показано на рис. 5.9, в. Эта техника называется «чей», или хватание (вспомните прием «игра на лютне»). Далее, перенесите вес тела на правую ногу и подтяните левую ногу к правой, перенося вес тела на последнюю. Левое колено должно быть согнуто. В это же время запястье правой руки держите параллельно земле так, чтобы локоть находился в ударной позиции, а левая ладонь упиралась в кулак правой руки, как показано на рис. 5.9, г. Используя ногу, стоящую сзади, в качестве опоры, «бросьте» тело вперед, осуществляя удар локтем (рис. 5.9, д). Прием называется «жоу», или локтевой удар. Вектор ударной силы направлен от пятки задней ноги, преобразован в области пояса и осуществляется правым локтем как ударной точкой. Следующий прием — као, или протягивание, — аналогичен предыдущему, за исключением того, что в качестве ударной точки используется плечо. Поставьте левую ногу сзади правой, согните левое колено, слегка нагните корпус (рис. 5.9, е) и «бросьте» тело вперед, используя плечо в качестве ударной точки (рис. 5.9, ж). Обратите особое внимание на два момента. Во-первых, при движении корпуса вперед не переусердствуйте: центр тяжести, смещенный в момент «броска» из солнечного сплетения в область грудной клетки, должен оставаться между ногами. Во-вторых, помните о том, что ударная сила идет от ноги, стоящей сзади, а не от плеча. Рис. 5.9. Четыре второстепенных движения рук Повторите всю комбинацию в обратном направлении. Завершая упражнение, встаньте в «стойку бесконечного предела», не торопясь закройте глаза, ни о чем не думайте и оставайтесь в состоянии покоя в течение нескольких минут. Удар плечом является одним из примеров применения техники као, или протягивания. Другим примером может служить случай, когда противник захватил обе руки и старается отбросить вас назад (рис. 5.10, а). Не меняя положения ног, «поглотите» его силу, сместив область солнечного сплетения назад (рис. 5.10, б). Как только тело оппонента приблизится к вашему плечу (рис. 5.10, в), поверните корпус и разверните левую ногу назад против часовой стрелки, заваливая противника своим плечом (рис. 5.10, г). Снова обращаю ваше внимание на то, что ударная сила идет не от плеча, а от ноги, через пояс. Рис. 5.10. Сбивание противника с ног при помощи као Приведу один пример применения као в реальном бою. Предположим, противник атакует прямым ударом кулака — самым распространенным приемом во многих боевых единоборствах (рис. 5.11, а). «Поглотите» его ударную силу, встав в позу «четыре — шесть», правой рукой толкайте его предплечье, а левой ладонью одновременно атакуйте локтевой сгиб оппонента приемом «игра на лютне» (рис. 5.11, б). В реальном поединке этим приемом ломается рука противника, так что при отработке этой техники с партнером соблюдайте особую осторожность. Напомню, что «игра на лютне» уже упоминалась в связи с техникой чей. Это говорит о том, что один и тот же прием применим для разных техник, и наоборот, разные техники используют одни и те же приемы. Рис. 5.11. Ломание руки противника при помощи као Тай-цзи и травмы колена Джей Дунбар в своей докторской диссертации, защищенной в 1991 году, коснулась серьезной проблемы, связанной с занятиями тай-цзи цюань в Соединенных Штатах Америки. Цитирую: «После опроса 216 инструкторов тай-цзи цюань оказалось, что более 60 процентов самих учителей или их учеников получили травмы колена. Такая шокирующая статистика, на мой взгляд, свидетельствует о том, что методы обучения этой дисциплине должны быть пересмотрены. Однако в национальном масштабе эти цифры представляются не такими впечатляющими. В 1989 году «Нью-Йорк Тайме» сообщила, что, согласно отчетам Американской Академии ортопедической хирургии, травмы колена прочно удерживают первенство среди других случаев травматизма и составляют 26 процентов от зарегистрированных несчастных случаев. В книге «Берегите ваши колени» (1988) Фокс и Макгуайр пишут: «…колено является наиболее уязвимым сочленением тела… по подсчетам, 50 миллионов американцев (каждый четвертый или пятый) получили травмы или страдают от болей в колене. Особенно часто с такого рода проблемами сталкиваются люди, занимающиеся такими видами спорта, как аэробика, лыжи, теннис, волейбол, баскетбол, велоспорт…» Плавность и пластичность упражнений тай-цзи цюань, наряду с размеренностью и неторопливостью движений, представляют великолепную возможность для реабилитационных мер и профилактики заболеваний колена». Следует заметить, что в Китае, где тай-цзи цюань и другие боевые искусства практикуются с незапамятных времен, проблема коленного травматизма никогда не существовала как таковая. На мой взгляд, сама проблема имеет чисто американское происхождение. Я встречался со многими адептами тай-цзи в Европе и Австралии, но нигде не слышал о том, что травмы колена были результатом практики этого искусства. Не могу не согласиться с доктором Джей Дунбар, что «учитель тай-цзи цюань должен обладать знаниями по этиологии [6] , лечению и реабилитации таких травм, как растяжение и дисторсия». В то же время для меня неприемлема ее точка зрения относительно того, что «учителям тай-цзи цюань следовало бы, по крайней мере, познакомиться с такими трудами, как «Современные принципы спортивной тренировки» Арнхейма и специальным наставлением «Берегите ваши колени» Фокса и Макгуайра». Я ни в коей мере не умаляю значения этих западных руководств, особенно если учесть тот факт, что 50 миллионов американцев страдают от заболеваний коленей. Дело в том, что, если мы хотим избежать травматизма на занятиях тай-цзи цюань, нам следует обратиться к тем инструкторам этого искусства, ученики которых не знают проблем с коленями, но отнюдь не к «учителям танцев» или людям, несведующим в тай-цзи, хотя бы они были признанными авторитетами в области анатомии и физиологии колена. 6 Этиология — наука о причинах заболеваний. Так уж повелось, что каждый мастер тай-цзи цюань, равно как любой мастер других стилей кунг-фу, является экспертом по травматологии, уникальному разделу китайской медицины, посвященному лечению травм и часто называемому «медициной кунг-фу». Мастера тай-цзи цюань и других стилей кунг-фу пользуются искусством врачевания не потому, что на тренировках случаются травмы колена — таких проблем попросту не возникает, — но для лечения растяжений, дисторсии, вывихов, переломов, поврежденных внутренних органов, а также для остановки кровотечения и энергетического истощения, то есть решения проблем, нередко возникающих во время тренировочных боев и реальных схваток. Если поинтересоваться мнением мастеров по поводу коленного травматизма на занятиях тай-цзи цюань или другими стилями кунг-фу, то обнаружится его полное отсутствие, поскольку проблемы не существует как таковой. Серьезные тренировки (а не «игра», как часто пишут в американской литературе) способствуют тому, что практикующий тай-цзи цюань, по крайней мере, обретает великолепное здоровье, что, естественно, подразумевает и здоровые колени. По зрелом размышлении становится очевидной несуразность даже предположения того, что занятия тай-цзи могут принести какой-либо вред коленям. Совершенно очевидны три фактора, влияние которых обусловливает безопасность искусства тай-цзи цюань, когда его преподают истинные мастера: сбалансированные и грациозные движения при исполнении приемов тай-цзи; устойчивые позы и подвижная работа ног; гармонизирующий поток энергии ци. Так или иначе эти вопросы уже затрагивались на предыдущих страницах, а поток ци будет подробно рассмотрен в следующей и двенадцатой главах. Случилось так, что именно проблема американцев лишний раз доказала превосходство методов тай-цзи цюань над традиционным западным знанием физиологии и анатомии колена. Западные специалисты советуют «обращать особое внимание на механику работы колен и избегать дополнительных нежелательных нагрузок, связанных с напряжением связок, вращением и полным сгибанием колен, и вместо этого выполнять упражнения по укреплению силы и стабильного положения суставов». Именно эти дополнительные нагрузки, классифицированные западными экспертами как вредные для коленных суставов, используются мастерами тай-цзи цюань для укрепления ног (включая колени) и достижения гибкости и подвижности суставов, что является необходимым качеством эффективной подготовки истинного бойца. Каковы же результаты разных подходов к проблеме? Не говоря уже об окостенелости коленных суставов, более 50 миллионов американцев страдают заболеванием колен! С другой стороны, вращение коленями является основополагающим принципом обучения искусству тай-цзи признанными мастерами, которые учат студентов грациозно двигаться и сообщать внутреннюю силу от пяток до кончиков пальцев. Такие занятия не только не вызывают повреждений коленных суставов, но рекомендуются для устранения уже существующих проблем со здоровьем — прекрасная новость для 50 миллионов страждущих американцев! Все это справедливо при условии, что вас обучает искусству настоящий мастер или, по крайней мере, компетентный инструктор. Если же вы отдали себя в руки учителя танцев или специалиста по анатомии колена, который сам страдает от такого же заболевания, ваша проблема может стать еще серьезней. Как же тренировать колени, чтобы они стали сильными и подвижными? Как уже говорилось в этой главе, следует делать различие между «видимым» и «сущностным» движением, которое должно начинаться от пояса и вращать колени. В противном случае прямолинейные движения (вместо круговых движений коленями), а также перемещения вперед за счет инерции тела (вместо того чтобы переносить вес тела с «сущностной» на «видимую» ногу) приведут к резкому повышению коленного травматизма. Обладание «стабильными» и «мобильными», или сильными и подвижными, коленями отражает принцип инь — ян, взятый на вооружение тай-цзи цюань. Если ваши колени сильны, но имеют ограниченную подвижность или при поворотах коленного сустава вы испытываете боль, ваша подготовка далека от совершенства. Эффективным методом развития силы в коленях является тренировка стоек, особенно «стойки верхом на козле». Стабильность и сила развиваются не столько за счет внешних приемов, сколько за счет конструктивной работы внутренней силы и гармонизации потока энергии, то есть тех факторов, которым западные эксперты по вполне понятным причинам не доверяют. В случае возникновения тех или иных неприятностей во время тренировок, а это случается даже в школах опытных мастеров, первые симптомы недомогания устраняются гармонизирующим энергетическим потоком, направляемым к колену или другому поврежденному участку тела, например, во время выполнения стойки вудзи или обычной тренировки сознания и энергетического контроля (см. главу 7). Таким образом, устраняется возможность перехода недомогания в клиническую форму, будь то травма колена или другая неприятность. Если мы это осознаем, то станет ясно, почему чисто механические упражнения тела и весь арсенал профилактических мер, которым располагает западная медицина, не в состоянии помочь миллионам больных американцев. Глава 6. Важность искусства цигун в таи-цзи цюань Развитие внутренней силы Тай-цзи цюань без искусства цигун — это не тай-цзи цюань, а всего лишь несложные упражнения для улучшения циркуляции крови и снятия напряжения; без цигун никогда не обрести ясности мысли и жизнестойкости, которыми так славится это искусство. Здоровье, бой и дух Многие ученики тай-цзи, посвятившие свое время исключительно комплексам физических упражнений, не могут за себя постоять. Для того чтобы овладеть искусством самообороны, вы должны развивать внутреннюю силу и уделять внимание практическому применению боевого аспекта искусства. Второй, не менее важной причиной необходимости развития внутренней силы является обретение хорошей физической формы и здоровья в целом. Без внутренней силы и боевого аспекта тай- цзи цюань деградирует до уровня танца — пусть грациозного и элегантного, — но не более того. Боевое применение тай-цзи будет описано в последующих главах; эта глава посвящена внутренней силе, развитие которой осуществляется при помощи искусства цигун. На практике понятия тай-цзи и цигун часто отождествляют, хотя, строго говоря, цигун — это метод, а внутренняя сила — результат. Цигун переводится как «искусство энергии». Этот термин объединяет сотни школ, использующих управление космической энергией в различных целях, в основном для улучшения здоровья, повышения боевых качеств, расширения сознания и духовного роста. Следует отметить, что произношение китайского иероглифа, обозначающего «ци», в названиях «цигун» и «тай-цзи цюань» различно. Цигун как составная часть искусства тай-цзи цюань не только эффективно для самообороны, но необходимо для поддержания хорошего здоровья. Тай-цзи цюань без цигун — это не тай-цзи цюань, а всего лишь несложные упражнения для улучшения циркуляции крови и отдыха; без цигун никогда не обрести ясности мысли и жизнестойкости, которыми так славится это искусство. Высшей ипостасью тай-цзи цюань является развитие духовности, которое поднимает планку тай-цзи (наряду с кунг-фу Шаолиня) намного выше уровня заурядных боевых единоборств. Духовное развитие в системе тай-цзи цюань сродни даосизму, свободному от религиозных догм и обрядности, так что практиковать его могут люди любой веры. Путь духовного роста в даосизме (о чем будет рассказано в главе 21) подразумевает три этапа развития, а именно: переход от дзинь (сущности) к ци (энергии); от ци к шен (духу); от шен к космосу. Таким образом, цигун становится мостиком, соединяющим материальное (дзинь) и духовное (шен). Мастера тай-цзи цюань подразделяют искусство на три уровня применения: здоровье, бой и духовное развитие. Если человек, много лет практиковавший тай- цзи цюань, остается слабым и болезненным, следует разобраться, в чем же причина. Чаще всего такое случается тогда, когда он или она уделяли недостаточно внимания искусству цигун. Чисто механического выполнения упражнений тай-цзи цюань недостаточно для обретения силы и выносливости, необходимых для эффективного единоборства с противником. Те же, кто хочет идти по пути духовного совершенства, также потеряют связь между материальным и духовным, если не будут практиковать цигун. Внутренняя сила на занятиях тай-цзи цюань Для удобства назовем тренировки тай-цзи цюань внутренними и внешними, в соответствии с аспектами инь и ян. Внешняя тренировка подразумевает выполнение комплекса упражнений, в то время как внутренний аспект скрывается под внешней формой. Поэтому разделение «внешнего» и «внутреннего» весьма условно. В предыдущей главе были описаны две великолепные внешние формы — стойки «бесконечного предела» и «верхом на козле». Тому, кто намерен добиться серьезных успехов, следует уделить пристальное внимание еще одной форме, которая называется «начальный прием тай-цзи». В кунг-фу Шаолиня это же самое упражнение практикуется на начальном этапе продвинутого искусства, известного как «золотой шар», и называется «поднятие воды». Несмотря на прозаичность названия упражнения, оно исполнено скрытого смысла, поскольку указывает на то, что перед разучиванием любой комбинации следует изучить именно его. Рис. 6.1. «Поднятие воды» Встаньте в стойку «бесконечного предела» и оставайтесь в полной неподвижности в течение нескольких секунд (или минут, если вы намерены тренироваться долго), как показано на рис. 6.1, а. Сделайте шаг в сторону и перейдите в стойку «верхом на козле». Плавно вдыхая носом, поднимите прямые руки перед собой на уровень груди (рис. 6.1, б). Выдыхая ртом, медленно опустите руки, представляя, что упираетесь ладонями в поверхность воды (рис. 6.1, в). Следя за дыханием, повторите упражнение пять-шесть раз. Как правило, этого бывает достаточно, чтобы прийти в «подсознательное» состояние, необходимое для практики цигун. Мысленно представьте, как поток благодатной космической энергии проникает в ваше тело во время вдоха и перетекает в ладони во время выдоха (термины «космическая» и «жизненная» энергии используются для обозначения энергии вне и внутри тела человека соответственно). Очень важно, чтобы медитация проходила без усилий; если у вас возникают трудности при построении мысленных образов, подумайте о потоке космической энергии с любовью, и вы тут же почувствуете, как она проникает в ваше тело. Мысленно следя за энергетическим потоком, повторите упражнение 30 раз, после чего плавно соедините ноги и оставайтесь в стойке «бесконечного предела» в течение нескольких минут. Вы почувствуете, как внутренняя сила перетекает в руки и ноги и бурлит внутри вашего тела. С течением времени увеличьте количество повторений сначала до 50, а затем до 100 раз и более. Упражнение можно начинать с жань жуань («стойка в позе») и «подъема воды», а затем без перерыва переходить к выполнению комплекса тай-цзи, описанного в следующей главе. Однако, если время тренировки ограничено, эти упражнения можно выполнять и отдельно друг от друга. Отметим, что как «стойка бесконечного предела», так и «поднятие воды» являются составными частями комплекса тай-цзи, который начинается именно с них. Тем не менее при выполнении комплекса на упражнение уходит лишь несколько секунд, а количество повторов обычно не превышает двух. И все же даже в том случае, когда вы выполняете упражнение как часть комплекса тай-цзи, количество повторов можно значительно увеличить, тем самым уделив «внутренней» тренировке дополнительное время. В качестве другого примера «внутренней» и «внешней» тренировки тай-цзи цигун может служить выполнение четырех главных движений руками (пень, лу, чи и ан), описанных в предыдущей главе; внешний и внутренний аспекты будут зависеть от цели практикующегося. Встаньте в «стойку бесконечного предела» и, двигаясь направо, выполните прием по отражению, или пень. Переходя в «стойку обманной ноги» и удерживая «шар ци», медленно вдыхайте через нос. При перемещении в позицию «лук и стрела» используйте технику пень на выдохе через рот. На вдохе сфокусируйте внимание на ци в области дан тьян; на выдохе мысленно представляйте, как ци перетекает из дан тьян в движущуюся вперед руку и проникает в правую ладонь. Затем выполните отход назад, используя технику лу. При этом медленно вдыхайте через нос, представляя, как поток космической энергии проникает в ваше тело. При атакующем движении вперед с использованием техники чи плавно выдыхайте через рот и представляйте, как ваша жизненная энергия перетекает в правую руку. Опустите ладони, плавно вдохните и сфокусируйте внимание на области дан тьян. Исполняя прием техники ан (толкание, в данном случае вперед), делайте выдох и представляйте, как ци перетекает из области живота, проходит через тело и концентрируется в руках. Повторите выполнение всех четырех техник примерно 10 раз, контролируя дыхание и мысленные образы, затем исполните весь комплекс в противоположном направлении (в данном случае начиная с движения влево). Со временем увеличьте количество повторов. В конце тренировки используйте прием по сохранению энергии в энергетическом поле, описанный в предыдущей главе, и сконцентрируйте жизненную энергию в области дан тьян. В течение некоторого времени оставайтесь в стойке «бесконечного предела». Выращивание жемчужины внутренней энергии Энергетические тренировки цигун можно подразделить на две категории: увеличение жизненной энергии тела и обеспечение гармоничного энергетического потока. Символически их можно назвать аспектами инь и ян. Прекрасным способом повышения энергетического потенциала является дыхание животом (нижнее дыхание), которое лучше всего изучать поэтапно. Встаньте в «стойку бесконечного предела». Положите одну ладонь на дан тьян, а вторую сверху, как показано на рис. 6.2, а. Примерно в течение шести секунд нежно нажимайте на живот, сокращая его объем. Процесс никак не должен напоминать стаккато, но быть плавным и непрерывным. В течение двух секунд держите живот в этом положении, а затем ослабьте давление так, чтобы в течение шести секунд брюшная стенка пришла в первоначальное положение. Ослабление нажима должно быть таким же плавным и осторожным. Подождите две секунды и повторите процедуру еще десять раз. Указанная последовательность тренировки соответствует уровню первой ступени изучения. Дыхание должно быть произвольным, но воздержитесь от вдоха во время давления на живот. Постепенно увеличивайте количество повторений с 10 до 36 раз. Перед тем как перейти ко второй ступени, потренируйтесь в течение двух недель до тех пор, пока движения живота станут естественными. Порядок выполнения упражнения ничем не отличается от первой ступени. Однако на этом этапе следует мысленно представить, как на выдохе (через рот) из вас выходит поток отработанной, «загрязненной» энергии, а на вдохе в ваш живот (через нос) проникает животворная энергия космоса. Попрактикуйтесь две недели и переходите к следующему этапу. Третья ступень изучения аналогична второй. На этом этапе следует уделить особое внимание непосредственно дыханию. После 36 циклов вдохов — выдохов закройте глаза и оставайтесь в состоянии абсолютного покоя, в «стойке бесконечного предела». Выбросьте все мысли из головы и представьте жемчужину ци в области дан тьян, расположенной примерно в 7 см ниже пупка. Вначале эта жемчужина будет существовать только в вашем воображении, но со временем станет источником вашей внутренней силы. Следует еще раз напомнить о том, что практика искусства цигун необходима для того, чтобы ваше владение тай-цзи цюань не деградировало до уровня танцевальных па. Оздоровительный эффект, которым так славится искусство тай-цзи, без техники цигун был бы практически сведен к нулю, а сама система превратилась бы в необременительный комплекс упражнений. Без цигун тай-цзи цюань не могло бы претендовать на роль эффективного боевого искусства, почитаемого именно за счет умения использовать внутреннюю силу. Нет нужды говорить и о том, что без цигун ни о каком пути духовного совершенствования не могло бы быть и речи, поскольку именно энергия ки является связующим звеном между формой и ее духовным наполнением. Не лишним будет напомнить о том, что цигун следует постигать под руководством мастера или, по крайней мере, опытного инструктора. В этом случае прогресс будет очевиден, а успех обеспечен, и вы ощутите, что ваше тело и дух готовы к покорению новых высот. И напротив, неправильное или небрежное изучение цигун может привести к серьезным проблемам. Рис. 6.2. Дыхание животом Глава 7. Поэзия энергии и разума Управление дыханием и медитация Любые комплексы упражнений тай-цзи цюань приносят наилучшие результаты лишь тогда, когда есть понимание энергетического и ментального аспектов учения; в этом случае содержание поэзии движения наполняется внутренней силой и сознанием. Задачи комплексов упражнений Когда говорят о том, что человек занимается тай-цзи цюань, обычно имеют в виду, что он знаком с одним или несколькими комплексами упражнений этого боевого искусства. Однако комплексы упражнений и боевых комбинаций являются лишь составной частью системы. С точки зрения здоровья и повседневных проблем более важным представляется умение хорошо двигаться, имея при этом ясную голову и здоровую энергетику. Все это не умаляет первостепенной роли, отведенной тренировочным комплексам в системе тай-цзи цюань, поскольку именно они способствуют приобретению навыков по достижению совершенных движений, управлению энергетическим потоком и осознанному восприятию действительности. Помимо этого, отработка тренировочных комбинаций необходима для последующего, спонтанного применения приемов в бою, о чем будет рассказано в последующих главах. Наравне с описанными в предыдущей главе методами тренировки, комплексы упражнений также способствуют обретению внутренней силы. Это происходит в основном за счет координации дыхания, медитации и движений тела во время выполнения тех или иных комплексов приемов тай-цзи, о которых и пойдет речь. Чтобы ускорить приобретение навыков, на первых этапах обучения можно сконцентрировать все внимание непосредственно на выполнении движений, не придавая, большого значения контролю за дыханием и медитации, так, чтобы выполнение приемов стало плавным и автоматическим. Когда последнее будет достигнуто, следует вернуться к контролю за дыханием и построению мысленных образов. Описание тренировочных комплексов сопровождается иллюстрациями с соответствующими пояснениями. Изучая технику по рисункам, вы, возможно, вспомните выражение о том, что «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Следует иметь в виду, что иллюстрации дают самое общее представление о проведении того или иного приема и не могут отражать весь диапазон движений. Подробные указания по основным, фундаментальным движениям были приведены в главе 5. Поэтому, если вы хотите ускорить изучение тренировочных комплексов, возвращайтесь к указанным инструкциям вновь и вновь. Далее по тексту приводится «Упрощенный комплекс 24 приемов тай-цзи», составленный ведущими мастерами после долгих размышлений и дискуссий. Совет мастеров был созван китайским правительством, которое поставило перед ним две задачи. Во-первых, следовало найти удобное и недорогое средство для решения проблем национального здравоохранения; во-вторых, возобновление турниров по боевым искусствам потребовало унификации множества стилей, в том числе и различных школ тай-цзи цюань. Первоначально «Упрощенный комплекс 24 приемов тай-цзи» возник на основе стиля ян. Именно поэтому позднее был разработан «Комплекс 48 приемов тай-цзи», и, хотя комплекс 24 приемов в настоящее время не используется при проведении соревновании, он продолжает пользоваться популярностью, благодаря своей относительной простоте и эффективности как для улучшения здоровья, так и при самообороне. Оговорюсь, что, как бы удачны ни были иллюстрации и пояснения к ним, человеку, абсолютно не знакомому с техникой тай-цзи или кунг-фу, следует обратиться за помощью к опытному инструктору. В противном случае эффективность самостоятельного изучения комплекса будет весьма проблематичной. Упрощенный комплекс тай-цзи Набор № 1 Выполняйте приемы плавно и грациозно, так, как будто вы читаете стихи. При проведении различных приемов обратите особое внимание на поддержание устойчивости и равновесия, которые в полной мере достижимы лишь в том случае, когда есть представление о фундаментальных принципах, согласно которым движение начинается от пояса, и проводится четкая грань между «видимым» и «сущностным» (см. главу 5). Помните, что тай-цзи — это внутреннее искусство, и чисто механическое выполнение комплекса в лучшем случае превратит вашу тренировку в заурядную физзарядку; для достижения истинного успеха следует иметь понятие о ментальном и энергетическом аспектах тай-цзи: «поэзия движения» должна быть основана на внутренней силе и сознании. Встаньте в стойку «бесконечного предела» (рис. 7.1, 1а). Успокойтесь и расслабьтесь; пусть улыбка на вашем лице будет продиктована сердцем. Если подобное состояние по каким-либо причинам не достижимо, отложите тренировку. Почувствуйте, как энергия переполняет ваше тело. Сосредоточьте внимание на дан тьян. Отставьте правую ногу на 30 см вправо и встаньте в стойку «верхом на козле» («стойка тай-цзи»); медленно поднимите прямые руки на уровень груди пальцами вперед (рис. 7.1, 1б). Одновременно вдыхайте через нос, представляя, как в вас проникает поток космической энергии. Построение мысленных образов должно быть непринужденным — любые напряжения во время медитации могут привести к нежелательным побочным явлениям. Если вам сложно мысленно создать необходимый образ, просто подумайте о предмете медитации с любовью. Опустите руки вдоль тела (рис. 7.1, 1в) и на выдохе через рот мысленно представьте, как поток жизненной энергии перетекает в ваши ладони. Этот прием называется «поднятие воды», или «начальный прием тай-цзи». Повторите его два раза. Следующий переходный прием называется «удержание космоса» и выполняется в левосторонней стойке «обманной ноги», как показано на рис. 7.1, 2а. Плавно вдыхайте и представляйте, как вы держите шар ци. Встаньте в левостороннюю стойку «лук и стрела», затем разведите руки приемом «полет по диагонали», также известным как «дикая лошадь распускает гриву» (рис. 7.1, 2б). Одновременно выдыхайте и представляйте, как жизненная энергия достигает ваших ладоней. На вдохе поменяйте «стойку обманной ноги» на правостороннюю (рис. 7.1, 2в), а затем перейдите в правостороннюю стойку «лук и стрела», выполняя прием «дикая лошадь распускает гриву» (рис. 7.1, 2 г). Выдыхая, представьте, как жизненная энергия перетекает в ладони. Опять встаньте в переходную левостороннюю стойку «обманной ноги» (рис. 7.1, 2д)у одновременно вдыхая и затем перемещаясь в левостороннюю стойку «лук и стрела» приемом «дикая лошадь распускает гриву» (рис. 7.1, 2е); на выдохе представляйте, как ци перетекает в ладони. Плавно вдохните и встаньте в левостороннюю стойку «обманной ноги» (рис. 7.1, За); сделайте такой же плавный выдох и раскиньте руки приемом «белый журавль распускает крылья» (рис. 7.1, 3б). Левой рукой очертите небольшой круг по часовой стрелке прямо перед собой, а правой рукой — большой круг против часовой стрелки, с правой стороны (рис. 7.1, 4а); одновременно сделайте шаг вперед передней (левой) ногой и в левосторонней стойке «лук и стрела» завершите прием ударом правой ладонью, как показано на рис, 7.1, 4б; левая ладонь находится на уровне бедра. Этот прием называется «зеленый дракон выстреливает жемчужину». Начало круговых движений сопровождается вдохом, а завершение приема происходит на выдохе. Мысленно посылайте ци в правую ладонь. Повторите прием атаки «зеленого дракона» левой рукой (рис. 7.1, 4в и 7.1, 4 г). Снова повторите комбинацию для атаки справа (рис. 7.1, 4д и 7.1, 4е)\ при этом координации дыхания и мысленных образов аналогичны описанным выше. Верните левую ногу в исходное положение и встаньте в левостороннюю стойку «четыре — шесть» (рис. 7.1, 5а); слегка развернув корпус вправо, обозначьте руками прием «игра на лютне», как показано на рис. 7.1, 56. Сконцентрируйте ци в области дан тьян. Встаньте в правостороннюю стойку «четыре — шесть», делая большой круг правой рукой против часовой стрелки и завершая движение ударом правой ладонью на уровне плеча (рис. 7.1, 6а, 7.1, 6б и 7.1, 6в). Начинайте выполнение приема на вдохе, а завершайте выдохом. Мысленно посылайте ци на правую ладонь. Этот прием называется «отражающая обезьяна». Повторите атакующий прием левой рукой из левосторонней стойки «четыре — шесть» (рис. 7.1, 6 г, 7.1, 6д). Повторите прием еще раз, увеличив количество исполнений до четырех (рис. 7.1, 6е-6з). Начинайте прием на вдохе, завершайте на выдохе. Направляйте поток ци в ударную руку. Рис. 7.1. Упрощенный комплекс тай-цзи. Набор № 1 Упрощенный комплекс тай-цзи Набор № 2 После выполнения приема «отражающая обезьяна» левой рукой, развернитесь направо на 180° и встаньте в правостороннюю стойку «обманной ноги» (рис. 7.2, 7а), затем, приняв правостороннюю стойку «лук и стрела», используйте технику пень, или отражения (рис. 7.2, 7б и 7.2, 7в). На вдохе удерживайте шар ци, а на выдохе представляйте, как рука, выполняющая прием пень, наполняется ци. От техники пень на вдохе переходите к технике отхода (отката) — лу (рис. 7.2, 7 г), фокусируя внимание на дан тьян. На выдохе используйте технику сдавливания — чи (рис. 7.2, 7д и 7.2.7е), представляя, как ци перетекает в правое предплечье. Вдохните и встаньте в более низкую стойку (рис. 7.2, 7ж)у затем исполните толкающую технику — ан, одновременно выдыхая и представляя, как ци перетекает в ударную точку (рис. 7.2, 7з). Комбинация четырех техник — пень, лу, чи и ан — известна как «ухватить воробья за хвост». Повторите прием с левой стороны (рис. 7.2, 7и-п). Дыхание и медитация аналогичны вышеупомянутым. Повернитесь направо и встаньте в «стойку тай-цзи», одновременно делая правой рукой круговое движение по часовой стрелке, а левой рукой очертите большой круг против часовой стрелки перед собой. Круговые движения осуществляются с одновременным поворотом корпуса налево (рис. 7.2, 8а-е). При вдохе двигается левая нога, при выдохе — правая. Представляйте, как жизненная энергия перетекает на руки. Эти приемы называются «облачные руки». Вдохните и на мгновение приставьте левую ногу к правой, обозначая левостороннюю стойку «обманной ноги», в то время как руки находятся в положении, показанном на рис. 7.2, 9а. Левой ногой сделайте шаг вперед, встаньте в левостороннюю стойку «лук и стрела» и обозначьте удар левой ладонью (рис. 7.2, 9б и 7.2, 9в) приемом, известным как «удар кнутом». Прием проводится на выдохе, а поток ци мысленно посылается в левую руку. Рис. 7.2. Упрощенный комплекс тай-цзи. Набор № 2 Упрощенный комплекс тай-цзи Набор № 3 «Удар кнутом» сменяет прием под названием «понукание лошади» (рис. 7.3, 10а и 7.3, 10б). Прием начинается на вдохе и завершается выдохом с одновременным выбросом правой руки вперед. На вдохе встаньте на левую ногу и перекрестите руки на уровне лица. Затем, выдыхая, разведите руки и произведите удар правой пяткой (рис. 7.3, 11а — в). Этот прием называется «толкающий удар от скрещенных рук». Опустите правую ногу прямо по диагонали, выполняя прием «жужжащие в ушах пчелы». При этом ци концентрируется в кулаках (рис. 7.3, 12а и 7.3, 12б) во время энергичного выдоха. Приставьте правую ногу к левой и развернитесь налево на 180°. На вдохе встаньте на правую ногу, скрестите руки на уровне лица и на выдохе выполните удар левой ногой (рис. 7.3, 11в-д). Медленно вдыхая, опустите левую ногу перед собой, выполняя технику под названием «низкая стойка кнута», как показано на рис. 7.3, 13а, б). Не меняя положения ног, подайте корпус вперед для выполнения низкой левосторонней стойки «лук и стрела» (рис. 7.3, 13в). Продолжайте перемещать корпус вперед, пока на плавном выдохе не встанете на левую ногу в позицию, известную как «одинокий золотой петушок» (рис. 7.3, 14а, б). Сконцентрируйтесь на поддержании устойчивого равновесия. На вдохе опустите правую ногу для выполнения приема «нижняя стойка кнута», как показано на рис. 7.3, 13 г, д. Подайте корпус и правую руку вперед (рис. 7.3, 13е), чтобы занять позицию правосторонней стойки «лук и стрела», и на выдохе встаньте на правую ногу в позицию «одинокого золотого петушка» (рис. 7.3, 14в, г). Опустите левую ногу прямо перед собой и выполните прием «нефритовая девушка продевает нитку в челнок» (рис. 7.3, 15а, б). Прием начинается вдохом, завершается выдохом; ци посылается в ударную руку. После этого переместите левую ногу вправо, переходя в стойку, известную как «поступь единорога» (рис. 7.3, 15 г, д); передвигая правую ногу вперед, выполните прием «нефритовая девушка продевает нитку в челнок» (рис. 7.3, 15е). Дыхание и построение образов аналогичны вышеописанным. Рис. 7.3. Упрощенный комплекс Упрощенный комплекс тай-цзи Набор № 4 От «нефритовой девушки…» перейдем к приему под названием «иголка на дне морском», показанному на рис. 7.4, 16. Нога двигается на вдохе, а рубящий удар правой ладонью проводится на выдохе. Представьте, как ци перетекает в ударную руку. Вместе с шагом правой ногой вперед исполните «удар локтем» (рис. 7.4, 17). Дыхание произвольное. При выполнении этого и следующего приемов не выдвигайте корпус слишком далеко; в противном случае возможна потеря равновесия. Поставьте левую ногу сзади правой (рис. 7.4, 18а), правой ногой шагните вперед и, с силой выдыхая воздух, выполните «удар плечом» (рис. 7.4, 18б). Сфокусируйте ци на ударном плече. Ударная техника этого приема известна как као (протягивание). Однако пусть этот термин не вводит вас в заблуждение. Плечо вовсе не следует «вытягивать» в сторону противника. Во время этой атаки ударная сила от задней ноги сообщается плечу в результате движения корпуса вперед. Примите позу «поступь единорога» (рис. 7.4, 19а), сделайте большой шаг вперед левой ногой, которая становится передней ногой низкой стойки «лук и стрела», и выполните удар левой ладонью, причем правая рука находится за головой (рис. 7.4, 196). Правая нога отставляется назад на вдохе, а левая нога двигается вперед на выдохе. Представьте, как ци перетекает со спины на ударную руку. Этот прием часто называется «веер появляется из-за спины». Не двигая ногами, а лишь слегка изменив положение ступней, повернитесь направо на 180° и выбросьте правый кулак размашистым ударом сверху, используя костяшки кулака в качестве ударной поверхности (рис. 7.4, 20а, б). Левая рука двигается на вдохе, а размашистый удар правым кулаком осуществляется одновременно с энергичным выдохом. Представьте, как ци по руке перетекает в кулак. Этот прием называется «размашистый кулак». Вернитесь в позицию «поступь единорога» и поставьте левой рукой вертикальный блок (рис. 7.4, 21а). На вдохе сделайте шаг вперед левой ногой и, энергично выдохнув, ударьте правым кулаком; левая рука остается в вертикальном положении (рис. 7.4, 21б, в). Сконцентрируйте ци в правом кулаке. Этот прием, весьма эффективный в бою, имеет прозаическое название «движение — перехват — удар». Положите левую ладонь на правое предплечье, верните правый кулак в исходное положение, разожмите его и на вдохе разверните корпус назад, не меняя положения ног (рис. 7.4, 22а, б). Встаньте в исходную левостороннюю стойку «лук и стрела» и одновременно на выдохе выбросьте обе ладони вперед (рис. 7.4, 22в). Этот прием называется «скреплено печатью». Повернитесь направо и сделайте шаг вправо левой ногой так, чтобы ноги оказались на ширине плеч (рис. 7.4, 23а). Встаньте в стойку «верхом на козле» и скрестите руки на уровне лица (рис. 7.4, 236) приемом, известным как «скрещенные руки». Плавно вдохните, представляя, как вас наполняет космическая энергия. Опустите руки по швам, поставьте правую ногу рядом с левой и примите стойку «бесконечного предела» (рис. 7.4, 24). Плавно выдохните и позвольте ци «утонуть» в дан тьян. Закройте глаза и некоторое время оставайтесь в стойке «бесконечного предела» (от нескольких секунд до нескольких минут). Если комплекс был выполнен грамотно, с соблюдением требований к дыханию и при участии воображения, вы почувствуете в теле легкую вибрацию, осуществляемую вашей внутренней жизненной энергией. Несмотря на переполняющий вас поток энергии, вы ощутите покой и умиротворенность. Некоторое время наслаждайтесь этим состоянием, а затем постепенно сфокусируйте внимание на дан тьян. Некоторое время оставайтесь неподвижны, затем разогрейте ладони и прикоснитесь ими к векам перед тем, как открыть глаза. На самом деле, упрощенный комплекс тай-цзи состоит из 36 приемов, но, опуская повторы, их количество можно сократить до 24. Вследствие культурных и лингвистических особенностей названия приемов в переводе с китайского могут показаться неуклюжими и бессмысленными. Тем не менее на языке оригинала они исполнены внутренней поэзии. Ниже приводится перевод названий 24 приемов упрощенного комплекса тай-цзи. 1. Поднятие воды. 2. Полет по диагонали. 3. Белый журавль хлопает крыльями. 4. Зеленый дракон выстреливает жемчужину. 5. Игра на лютне. 6. Отражающая обезьяна. 7. Ухватить воробья за хвост. 8. Облачные руки. 9. Кнут. 10. Понукание лошади. 11. Толкающий удар от скрещенных рук. 12. Жужжащие в ушах пчелы. 13. Нижняя стойка кнута. 14. Одинокий золотой петушок. 15. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок. 16. Иголка на дне морском. 17. Удар локтем. 18. Удар плечом 19. Веер появляется из-за спины. 20. Размашистый кулак. 21. Движение — перехват — удар. 22. Скреплено печатью. 23. Скрещенные руки. 24. Стойка бесконечного предела. КОМПЛЕКС 48 ПРИЕМОВ ТАЙ-ЦЗИ ЦЮАНЬ Комплекс 48 приемов тай-цзи основан на технике стиля чень и как нельзя лучше подходит для боевого применения. Для удобства он подразделен на шесть наборов приемов, показанных на соответствующих рисунках. Для новичков комплекс представляет чисто познавательный интерес. В случае, если вы в состоянии освоить его самостоятельно (что является жалкой альтернативой тренировке под руководством опытного учителя), обратите внимание на координацию дыхания, медитацию, внутреннюю силу и поток сознания. Ниже приводятся названия 48 приемов. Набор № 1 1. Белый журавль хлопает крыльями. 2. Зеленый дракон выстреливает жемчужину. 3. Кнут (левосторонний). 4. Игра на лютне. 5. Откат назад и сдавливание. 6. Движение — перехват — удар (левый). 7. Ухватить воробья за хвост (левый). Рис. 7.5. Комплекс 48 приемов тай-цзи. Набор № 1. Набор № 2 8. Продвижение корпуса с наклоном. 9. Удар под локоть. 10. Отражающая обезьяна. 11. Удар ладонью с разворотом. 12. Игра на лютне. 13. Поворот колена с ударом кулака. Рис. 7.6. Комплекс 48 приемов тай-цзи. Набор № 2. Набор № 3 14. Белая змея изливает яд. 15. Пинать и приручать тигра. 16. Размашистый кулак (левый). 17. Низкая стойка нитяного кулака. 18. Журавль становится между петушками. 19. Кнут (левый). Рис. 7.7. Комплекс 48 приемов тай-цзи. Набор № 3. Набор № 4 20. Облачные руки (правосторонняя). 21. Дикая лошадь распускает гриву. 22. Понукание лошади. 23. Правый толкающий удар ногой. 24. Жужжащие в ушах пчелы. 25. Левый толкающий удар ногой. 26. Кулак, поднимающийся из укрытия. 27. Иголка на дне морском. 28. Веер появляется из-за спины. Рис. 7.8. Комплекс 48 приемов тай-цзи. Набор № 4. Набор № 5 29. Левый и правый пробивающие удары ногами. 30. Зеленый дракон выстреливает жемчужину. 31. Продвижение вперед с атакой. 32. Скреплено печатью. 33. Облачные руки (левосторонняя). 34. Размашистый кулак (правый). 35. Продевание нитки в челнок (правый и левый). 36. Отход нитяной ладони. Рис. 7.9. Комплекс 48 приемов тай-цзи. Набор № 5. Набор № 6 37. Обманная нога, сжимающая рука. 38. Поднятая ладонь в стойке на одной ноге. 39. Стойка лошади. 40. Поворот корпуса при отходе назад. 41. Низкая стойка поднятой ладони. 42. Скрещенные кулаки. 43. Тигр на одной ноге. 44. Качающийся лотос с разворотом. 45. Стреляющий тигр. 46. Движение — перехват — удар (левый). 47. Ухватить воробья за хвост (правый). 48. Перекрещенные руки. Рис. 7.10. Комплекс 48 приемов тай-цзи. Набор № 6. Комплекс развивает внутреннюю силу, способность к умственной концентрации и знакомит с приемами атаки и обороны. Глава 8. Техника и мастерство «толкающих рук» Как почувствовать слабость противника Нетерпеливость и поспешность, которую проявляют большинство учеников во время тренировок, приводит к тому, что в один прекрасный момент обучающийся обнаруживает, что в его багаже лишь голая теория, не подкрепленная навыками, необходимыми для практического применения техники «толкающих рук». Принципы техники «толкающих рук» Хотелось бы вам обладать способностью не только предугадывать действия противника, но и контролировать его эмоциональное состояние, использовать его силу себе на пользу и мастерски реагировать на любое его движение? Такого рода навыки приобретаются при изучении уникальной системы искусства тай-цзй под названием «туй шоу» или техники «толкающих рук». В отличие от комплекса приемов тай-цзи, техника толкающих рук не подразумевает конкретную последовательность действий. Тем не менее она основана на ряде принципов, разработанных древними мастерами. Основные принципы тренировки приемов «толкающих рук» приводятся ниже. — Ци в дан тьян, корпус прямой. Сфокусируйте внутреннюю энергию в дан тьян (энергетическом поле жизненной энергии в области живота), и ваше тело расслабится и обретет надежное равновесие. — Используйте волю, но не силу. Следите сердцем (или разумом) за движениями вашего противника; соответственно управляйте потоком ци; передвигаясь, не используйте грубую физическую силу. — Прислушивайтесь к его намерениям, используйте его силу. Почувствуйте агрессивность намерений в движениях оппонента, используйте их инерцию себе на пользу. — Начинайте позже, успевайте раньше. Ваши действия должны быть логическим продолжением движений противника, и, таким образом, они происходят позднее. В то же время они должны достигать цели, опережая атаку противника. Другими словами, не атакуйте первым, но ждите начала атаки противника, затем нейтрализуйте ее неожиданной контратакой. — Пресекайте атаку в одном месте, но бейте всем телом. Нейтрализуйте атаку противника в месте ее проведения и используйте силу всего тела для контратаки. Например, если противник толкает вас в плечо или грудь, для нейтрализации атаки достаточно подать плечо назад или развернуть корпус; нет никакой необходимости кардинально менять позицию всего тела. — Сила, заключенная в ступнях, проходящая через ноги, управляемая областью пояса и материализованная в руках. Во время атаки руками используется сила, поступающая от ступней через бедра в область пояса, откуда она трансформируется на ударную точку, то есть при ударе противника точка контакта является конечным пунктом приложения вышеуказанной силы. Приведенные шесть принципов являются прямым руководством к изучению техники «толкающих рук», реальные результаты которого не замедлят сказаться. Иными словами, если вы осознанно выполняете эти упражнения, помимо других преимуществ вы обретете уравновешенность, грациозность движений и способность использовать силу противника против него. Повышение остроты восприятия Перед тем как перейти к изучению техники «толкающих рук», следует познакомиться с базовыми формами тай-цзи (см. пятую главу) и развить в себе достаточно внутренней силы при помощи приемов цигун (см. шестую главу); в противном случае толку от тренировок будет мало. Вместе с партнером по тренировке встаньте лицом друг к другу в правостороннюю стойку «лук и стрела». Соедините правые руки приемом пень (отражение), а левые ладони держите на уровне правых локтей (рис. 8.1, а). Не меняя стойки и положения корпуса ваш партнер начинает воздействовать на вашу руку техникой пень. Уступая его давлению, отведите правую руку, используя технику лу, и, продолжая движение по инерции, круговым движением отведите руку противника, а затем контратакуйте приемом пень. Таким образом поочередно тренируйте это движение. Руки должны находиться в постоянном контакте (так же как и во всех других упражнениях «толкающих рук»), совершая непрерывное круговое движение (рис. 8.1, б). Иногда движение может осуществляться по траектории, напоминающей цифру восемь (рис. 8.1, в). Повторите упражнение в левосторонней стойке — все приемы техники «толкающих рук» следует повторять дважды, тренируя обе руки. Приведенный прием называется пень-лу, то есть отражение — отход. Может случиться так, что вы оттолкнете руку напарника слишком близко к его корпусу, и дальнейшее продолжение упражнения станет затруднительным (рис. 8.1, г). В этом случае обороняющийся должен присесть на заднюю ногу, подав корпус назад (рис. 8.1, (3). Поскольку движение осуществляется по кругу и является непрерывным, разверните корпус вперед, не меняя положения ног, встаньте в исходную стойку «лук и стрела» и продолжайте движение атакующей рукой. Рис 8.1. Упражнение пень-лу Легкость выполнения упражнения пень-лу обманчива. Сами движения пень и лу можно освоить буквально за пять минут, но целью упражнения является развитие чувствительности рук и внутренней силы, что может быть достигнуто ежедневными тренировками в течение многих месяцев. Если за одну тренировку вы повторите упражнение пень-лу не менее 100 раз, фокусируя внимание на руках, «прислушиваясь» к движениям напарника и не оказывая ни малейшего сопротивления оппоненту, у вас возникнет некоторое понимание того, что называется чувствительностью. После как минимум 100 дней подобных тренировок вы почувствуете, что руки движутся не под влиянием мускульной силы, а подчиняются потоку ци. Кроме того, вы поймете, что ци не только генерирует внутреннюю силу, но и управляется вашим разумом. Скорее всего вам доводилось слышать о том, что обучение тай-цзи или другим стилям кунг-фу требует терпения и самодисциплины. Для того чтобы в полной мере осознать этот тезис, практикуйте это нехитрое на первый взгляд упражнение по нескольку раз в день, 100 повторений за одну тренировку, в течение 100 дней. В этом случае ваши усилия не пропадут даром. Помимо терпеливости и самодисциплины, которые сами по себе являются ценными качествами, вы повысите чувствительность, внутреннюю силу и убедитесь, что простота подразумевает глубину. Бросок противника на пол Когда ваша чувствительность и восприимчивость повысятся в результате выполнения упражнения пень-лу, вы начнете не только предвосхищать намерения противника, но и почувствуете его эмоциональный настрой и степень устойчивости его стойки. Как только вы ощутите момент эмоциональной нестабильности или разбалансированности стойки противника, вам не составит труда этим воспользоваться и опрокинуть его на пол. В этом случае вам на помощь придет техника чи (рис. 8.1, е). Используя технику пень, правой рукой толкайте противника и переходите к приему чи, давя на правое запястье левой ладонью. Таким образом воздействуйте на корпус оппонента, опрокидывая его назад (рис. 8.1, ж). Проводя прием, помните, что сила толчка исходит от задней ноги, трансформируясь в энергию рук. Перед тем как переходить к тренировке этого движения, практикуйте упражнение пень-лу по крайней мере в течение двух недель, а лучше — двух месяцев. Это минимальный срок для развития достаточной чувствительности и внутренней силы. При отсутствии должного терпения и самодисциплины вы освоите лишь внешнюю форму техники чи, но не получите «внутренних» навыков истинного мастерства. Во время проведения техники напарник не должен оказывать сопротивления, чтобы оба противника почувствовали, что означает быть поверженным и как самому опрокидывать соперника. После этого вы сможете самостоятельно определять слабые места противника и выбирать подходящее время проведения следующего приема. Если ваших усилий не достаточно для того, чтобы послать противника на пол, продолжайте тренировки по отработке техники пень-лу. Когда вы научитесь предчувствовать толкающее движение напарника, встаньте в более низкую стойку, то есть разверните корпус назад, сгибая заднюю ногу, тем самым нейтрализуя атаку (рис. 8.2, а, б). Затем разверните корпус вперед, принимая исходную стойку «лук и стрела», и продолжайте выполнять упражнение пень-лу (рис. 8.2, в). Рис. 8.2. Нейтрализация удара противника Если расстояние между партнерами слишком велико для выполнения техники чи, сделайте шаг вперед. Это осуществляется двумя способами. Удерживая вес тела на ноге, стоящей сзади, сделайте впереди стоящей ногой большой шаг вперед и проведите прием (рис. 8.3, а, б). Тут же подтяните сзади стоящую ногу, принимая стойку «лук и стрела». Этот прием называется «подтягивающий шаг». В другом случае продвиньте сзади стоящую ногу немного вперед (рис. 8.3, в) и разверните корпус вперед с использованием техники чи (рис. 8.3, г). Этот прием называется «толкающий шаг». Рис. 8.3. Подтягивающий и толкающий шаги. Заметим, что в обоих случаях сила давления исходит от ноги, стоящей сзади. Несмотря на эффективность этих приемов, перемена положения ног сопряжена с опасностью того, что противник воспользуется моментом изменения стойки и повалит вас на пол. Состояние подобной уязвимости называется «золотым моментом атаки» и объясняется тем, что «старая сила исчерпана, а новая сила еще не обретена». Эффективным способом нейтрализации атаки чи является техника ан (толкание). Если партнер, не отрывая ног от пола, давит вперед (рис. 8.4, а), уступите его нажиму, двигая корпус назад, но не меняя положения ног. Одновременно левой рукой опустите правую руку партнера, а его левую руку — своей правой рукой, как показано на рис. 8.4, б. Используя «золотой момент атаки», когда старая сила соперника исчерпана, а момент новой силы еще не наступил, толкните его при помощи техники ан (рис. 8.4, в). Рис. 8.4. Упражнение чи-ан Если партнер двигается вперед при помощи техники «подтягивающего» или «толкающего» шага, сведите его атаку на нет, отступив назад. Для этого существует техника «возвратного» или «откатывающего» шагов. На рис. 8.5, а показано, как партнер, двигаясь вперед, получает преимущество. Для нейтрализации атаки отступите назад, подтягивая впереди стоящую ногу, и, используя силу инерции тела противника, опустите его руки (рис. 8.5, б). Эта техника называется «возвратный шаг». Не упускайте «золотой момент» и толкните противника при помощи приема ан (рис. 8.5, в). Другим способом сведения на нет атаки наступающего противника является отступление впереди стоящей ногой назад (рис. 8.4, г) и нейтрализация его давящего движения отходом ноги, расположенной сзади (рис. 8.5, д). Этот прием называется «откатывающим» шагом. Отступив, оттолкните противника приемом ан (рис. 8.5, е). Поочередно выполняйте упражнение до тех пор, пока не приобретете нужных навыков по проведению и отражению атаки. Если расстояние между партнерами не позволяет выполнить прием, одновременно с его проведением сделайте шаг вперед. Можно использовать технику «подтягивающего» и «толкающего» шагов, а в случае выгодной позиции — технику «откатывающего» шага с одновременным опусканием рук противника. Сделайте впереди стоящей ногой небольшой шаг назад (рис. 8.5, ж), затем — вперед, одновременно толкая противника (рис. 8.5, з). Рис. 8.5. Возвратный и откатывающий шаги Выбор правильного угла атаки и ближний бой Иногда бывает трудно повалить на землю занявшего надежную позицию соперника, даже когда он не успел нейтрализовать вашу атаку. Одним из способов решения этой проблемы является правильный выбор угла приложения толкающей силы; в этом случае фронтовая атака заменяется нападением с фланга. Представим, что вы стоите лицом на север. Уводя руку партнера круговым движением (повторяя форму восьмерки) с использованием техники пень, поставьте впереди стоящую ногу (правую, если вы стоите в правосторонней стойке «лук и стрела») по диагонали в направлении «северо-восток», сделайте шаг вперед левой ногой и повернитесь налево в левостороннюю стойку «лук и стрела», разворачиваясь на запад (рис. 8.6, а). Обеими руками толкните партнера в левый бок при помощи техники ан. Для нейтрализации этой атаки сделайте правой ногой (если вы находитесь в правосторонней стойке «лук и стрела) шаг назад в направлении «северо-запад» и повернитесь налево лицом на восток в левосторонней стойке «лук и стрела» (рис. 8.6, а). Аналогичным образом атаку можно начинать и с другого фланга. Когда партнер нападает спереди, отведите его руку вправо, поставьте заднюю (левую) ногу по диагонали в направлении «северо-запад» (рис. 8.6, б), подтягивая переднюю (правую) ногу. Разверните корпус прямо и займите положение правосторонней стойки «лук и стрела» лицом на восток; обеими руками толкните партнера с правой стороны. Для нейтрализации атаки следует сделать задней (левой) ногой шаг вперед по диагонали в направлении «юго-восток» и повернуться лицом к противнику, приняв правостороннюю стойку «лук и стрела». Рис. 8.6. Атака с фланга. Можно получить преимущество над противником, приблизившись к нему, особенно если он толкает вас обеими руками. На рис. 8.7, а показано, как противник толкает руку оппонента обеими ладонями. Для нейтрализации атаки пригните корпус назад и одновременно подставьте левую ладонь под правую руку. Левая рука движется вперед, а правая отводится назад приемом, известным как «протягивание нити» (рис. 8.7, б). Разверните корпус прямо (при необходимости сделайте шаг вперед) и толкните левую руку соперника так, чтобы она согнулась в локте; одновременно предплечьем давите на правую руку, чтобы противник не мог использовать обе руки (рис. 8.7, в). В боевом применении можно приблизить к себе соперника одной рукой и ударить другой. Однако этот прием не сложно нейтрализовать. Для этого следует подать корпус назад (рис. 8.7, г) и оттолкнуть руку соперника (рис. 8.7, д). После этого можно продолжить упражнение. Рис. 8.7. Техника подхода к противнику (ближний бой) Эта техника особенно эффективна, когда партнер выбирает угол атаки. Предположим, оба соперника стоят в правосторонней стойке «лук и стрела», применяя правый прием пень (отражение). Противник стремится толкнуть вас слева, передвигаясь по схеме, показанной на рис. 8.6. Сделайте передней (правой) ногой шаг направо назад, повернитесь налево лицом к партнеру, отведите корпус назад для нейтрализации его атаки, «проденьте нить» слева и приблизьтесь к сопернику. Последний может нейтрализовать ваше движение отходом назад с одновременным отталкивающим движением левой рукой. В этом положении оба партнера используют левый прием пень и занимают левостороннюю стойку «лук и стрела». Не останавливаясь, продолжайте упражнение. Наверняка вы обратили внимание на то, что рассмотренные выше упражнения построены на использовании техник пень, лу, чи и ан, четырех основных движениях рук, в совокупности образующих прием, известный как «ухватить воробья за хвост»; многие мастера считают его самой главной составляющей техники тай-цзи. В упражнении также используются пять базовых движений ног — движение вперед, движение назад, движение направо, движение налево и центровая позиция. Возможно, игровой момент внесет некоторое разнообразие в разучивание техники «толкающих рук». Очертите круг радиусом примерно в 1 м, отрезая путь к отступлению. Участнику игрового поединка будет присуждаться одно очко каждый раз, когда он вытолкнет соперника за пределы круга, а победителем будет признан тот, кто первым наберет три очка. Следите за тем, чтобы положение ног оставалось неизменным. Договоритесь о том, что менять положение ног может только атакующий (так, чтобы обороняющийся мог в полной мере почувствовать слабость позиции атакующего и вовремя использовать преимущество). Со временем можно будет нарисовать внешний круг радиусом до 1,5 м, чтобы обороняющийся имел пространство для отступления. Очко дается за выталкивание соперника из внутреннего круга и три очка — за пределы внешнего. Набравший десять очков объявляется победителем. Игровая площадка показана на рис. 8.8. Рис. 8.8. Внешний и внутренний круги для «игры» в «толкающие руки» Продвинутая техника «толкающих рук» После того как вы освоите четыре основных движения рук, можно переходить к изучению четырех второстепенных движений. Начать можно с выполнения техники пень-лу или продолжить отработку описанных выше атак. Заметим, что техника «толкающих рук» не подразумевает строго определенную последовательность, а является своего рода свободным спаррингом. Приемы выполняются произвольно и в зависимости от возникающей во время поединка ситуации. Когда партнер атакует стандартной техникой пень-лу, вы можете отвечать любым из четырех основных движений рук либо второстепенными движениями, использование которых мы сейчас рассмотрим. Само собой разумеется, что движения рук должны сопровождаться соответствующими базовыми движениями ног. Начнем с «овальной» техники пень-лу, когда правые руки соперников взаимодействуют в правосторонней стойке «лук и стрела» (рис. 8.9, а). Когда партнер толкает вас правой рукой, уступите инерции его тела. Отведите руку вправо, сместите корпус назад, встаньте в правостороннюю стойку «четыре — шесть», схватите кисть правой рукой, а локоть — левой (рис. 8.9, б), используя технику захвата као приемом «игра на лютне». Для отражения этой контратаки противник может сделать шаг вперед задней (левой) ногой, блокируя ваше движение (рис. 8.9, в), одновременно «продевая нить» поперек вашей груди и толкая вас назад. Правой рукой соперник блокирует ваши руки, используя технику лит приемом «полет по диагонали» (рис. 8.9, г). Однако на этот случай предусмотрен относительно простой контрприем. Как только вы почувствуете начало атаки с применением техники лит (разведения), подайте сзади стоящую ногу немного назад (рис. 8.9, д), повернитесь влево, захватите левую кисть противника левой рукой и обхватите за талию правой рукой, стараясь опрокинуть его через правую ногу (рис. 8.9, е). Прием проводится при помощи техники отката — лу, хотя в данном случае она отличается от той, что была описана ранее. Техника лу, так же как и другие базовые движения, находит самое разнообразное применение в упражнениях «толкающих рук». Партнер может пресечь вашу атаку, подтянув сзади стоящую ногу вперед (тем самым избежав падения). После этого он разворачивается налево, встает в левостороннюю стойку «лук и стрела» и наносит удар левым локтем (рис. 8.9, ж), используя технику жоу. Вам же следует сделать шаг назад, захватить левую руку партнера и развернуть ее назад (рис. 8.9, з), используя технику захвата — као. Противнику необходимо сделать шаг назад задней ногой, поставить впереди стоящую между вашими ногами и атаковать плечом солнечное сплетение (рис. 8.9, и). Вам следует сделать шаг назад и поднять руку приемом пень (рис. 8.9, к), Чтобы нейтрализовать контратаку, партнер также принимает позицию пень. Из этого положения следует продолжить выполнение упражнений «толкающих рук». Рис. 8.9. Продвижение с помощью техники «толкающих рук» Эффективность боевого применения техники «толкающих рук» Надеюсь, вы получили некоторое представление о методах тренировки искусства «толкающих рук». На каждом занятии отрабатывайте движения до автоматизма, уделяя особое внимание шести принципам, приведенным в начале этой главы. Например, использование приемов техники лу должно осуществляться без всякого напряжения, что возможно лишь тогда, когда вы вовремя почувствуете начало атаки лит. В случае, если интуиция, чувство времени и расстояния вас подведут, техника не сработает, даже при воздействии грубой физической силой, а сама тренировка «толкающих рук» потеряет всякий смысл. Таким образом, главной целью является определение слабых мест противника и, соответственно, использование его эмоциональных слабостей и ошибок в технике боя. Многим новичкам свойственно идти напролом, не дожидаясь благоприятного момента, в результате чего техника сводится к использованию грубой силы. Хотелось бы еще раз отметить, что целью занятий должно быть приобретение мастерства, а не разучивание отдельных приемов. Скорость приобретения необходимых навыков зависит от способностей конкретного человека. Тем не менее можно приблизительно обозначить время, необходимое для постижения основ мастерства. После изучения комплекса тай-цзи и обретения навыков по использованию внутренней силы следует посвятить технике «толкающих рук» по крайней мере шесть месяцев. Несмотря на явные достоинства техники «толкающих рук», знания основ недостаточно для ее применения в реальном бою. Действительно, каким образом защитить себя от атаки боковым и круговым ударами ног? На рис. 8.10, а противники стоят в позиции пень-лу. Соперник атакует боковым ударом ногой (рис. 8.10, б), а его оппонент отражает атаку техникой лу. На рис. 8.10, в защищающийся отбрасывает противника приемом техники чи. Рис. 8.10. Нейтрализация бокового удара ногой с использованием техники лу На рис. 8.11, а соперник блокирует руки оппонента, который, в свою очередь, делает небольшой шаг назад впереди стоящей ногой (рис. 8.11. б) и нейтрализует блок, «продевая нить» левой рукой, а затем наносит круговой удар другой ногой (рис. 8.11, в). Его противник уходит от удара, опускаясь назад в низкую стойку, и, не позволяя нападающему опомниться после выполнения удара, делает «подтягивающий» шаг вперед и опрокидывает соперника техникой лит (рис. 8.11, г). Мастер тай-цзи цюань всегда способен отразить нападение, поскольку боевые навыки приобретаются и основаны на технике «толкающих рук», боевое применение которой будет подробно разобрано в следующей главе. Рис. 8.11. Нейтрализация кругового удара ногой с использованием техники лит Глава 9. Техника боя в реальных поединках Приемы самообороны тай-цзи цюань Условия приобретения боевых навыков Стоит напомнить о том, что тай-цзи цюань — это боевое единоборство, а не искусство изящного танца или комплекс оздоровительных упражнений. Кроме того, тай-цзи не является заурядным боевым искусством. В отличие от многих других школ, оно не отличается агрессивностью, а сама техника выполнения приемов исполнена грации и красоты, даже в условиях реального боя. Агрессивность противна самой природе тай-цзи цюань; возможно, изучая искусство «толкающих рук», вы уже убедились в том, что эффективность применения техники напрямую зависит от душевного равновесия и плавности движений. Еще более важным аспектом искусства тай-цзи цюань на высших уровнях мастерства является расширение сознания и духовный рост, о чем пойдет речь в главах 12, 13 и 21 этой книги. Чтобы оценить все достоинства тай-цзи как боевого искусства, следует приобрести навыки по следующим дисциплинам: — базовые формы и движения тай-цзи цюань, освоение которых происходит во время изучения и отработки комплексов, например, упрощенного комплекса 24 приемов тай-цзи; — внутренняя сила, развиваемая статическими и динамическими упражнениями цигун, такими как «стойка тай-цзи» («верхом на козле») и «поднятие воды»; — боевые навыки по предвосхищению движений противника, обострению звукового и временного восприятия, доведению движений до автоматизма, что достигается практикой «толкающих рук»; — техника боя, в частности адекватные меры на агрессивное поведение оппонента, применение которых становится эффективным после разучивания индивидуальных комплексов и серий коротких боевых комбинаций; — принципы боя, включая тактику и стратегию поведения в конкретных ситуациях, описанные признанными мастерами. Приведенный свод требований к практикующему тай-цзи свидетельствует о том, что, ограничившись изучением внешних форм, ученик использует не более 20 % потенциала боевой техники искусства, а поскольку самооборона сама по себе является лишь частью системы (80 % техники направлено на улучшение физической формы, обретение душевного равновесия, расширение сознания и духовный рост), ваши достижения составят не более 4 % от возможного. Я допускаю, что подобная арифметика весьма приблизительна, однако она дает представление о том, как много вы потеряете, увлекаясь лишь внешними аспектами тай-цзи цюань. Эта книга рассчитана на то, чтобы направить ваши усилия в нужном направлении, но следует иметь в виду, что успех достигается только за счет регулярной и упорной работы над собой. От «поднятия воды» до «отражающей обезьяны» Несмотря на то что многие восхищаются красотой исполнения упражнений тай-цзи, каждое движение и форма искусства рассчитаны на применение в реальном бою, а не для того, чтобы радовать чей-то глаз. В этом разделе мы рассмотрим боевое применение приемов упрощенного комплекса тай-цзи, описанного в седьмой главе. Основа основ выполнения приемов и боевых комбинаций — их практическое применение в зависимости от конкретной ситуации. Необходимыми условиями эффективного использования техники являются надежная стойка, устойчивое равновесие и внутренняя сила. Следует отметить, что весьма сложно проводить приемы тай-цзи без участия внутренней силы. «Поднятие воды», или «начальный прием тай-цзи», одновременно является техникой по развитию внутренней силы и имеет самостоятельное боевое применение. Если вас схватили за руки (рис. 9.1, а), можно освободиться при помощи этого приема (рис. 9.1, б). При наличии должного умения опрокидывающий противника прием «полет по диагонали» может найти применение в самых разных ситуациях. Так, если вас схватили за руки (рис. 9.1, в), ослабьте хватку круговым движением (рис. 9.1, г) и ударьте нападающего ребром ладони в лицо (рис. 9.1, д). На прямой удар ногой можно ответить приемом «белый журавль хлопает крыльями» (рис. 9.1, е). Для отражения прямого удара кулаком разверните корпус назад, не меняя положения ног, отведите руку противника в сторону (рис. 9.1, ж), а другой рукой нанесите ему удар (рис. 9.1, з) приемом «зеленый дракон выстреливает жемчужину». Для отражения удара кулаком в большинстве стилей используют прием «игра на лютне». Отклоните корпус в направлении удара и захватите локоть и кисть руки нападающего, используя технику, описанную в предыдущей главе. Если вместо захвата локтя ударить по нему основанием ладони, а руку противника потянуть на себя, она наверняка будет сломана (рис. 9.1, и). Поэтому соблюдайте осторожность при проведении этого приема на тренировках. Прием «отражающая обезьяна» весьма эффективен для контратаки таиландского боксера, нападающего на вас «вихревым ударом» ноги. Для большинства людей подобная техника становится полной неожиданностью. Когда вас атакуют вихревым, или круговым, ударом правой ноги, вместо того чтобы отступить (как поступает большинство людей, уклоняясь от мощных и стремительных ударов ногами), сделайте шаг левой ногой по диагонали в сторону нападающего, просуньте левую руку ему под бедро, и вы не только погасите силу удара, но и задерете его ногу вверх (рис. 9.1, к). Заблокируйте руки противника правой рукой. Удар не достигнет цели, поскольку ударная точка ноги нападающего (голень) находится у вас за спиной, а его нога заблокирована в самом слабом в данный момент месте (бедре). Сделайте шаг вперед правой ногой, согните другую ногу, правой рукой опрокиньте противника (рис. 9.1, м) и с силой ударьте его в живот или по бедру (если партнер мужчина, избегайте ударов в область гениталий). После этого противника можно удерживать в таком положении, прижимая к полу правой рукой и блокируя левой атакующую ногу (рис. 9.1, н). Следите за тем, чтобы ваша позиция была неуязвима для контратаки. Рис. 9.1. Применение приемов тай-цзи (1) Мастерство техники «ухватить воробья за хвост» Если техника «отражающей обезьяны» поразила ваше воображение, то безобидное на первый взгляд исполнение приемов «ухватить воробья за хвост» произведет на вас еще большее впечатление. Опытному человеку не составит труда отразить при помощи этой техники практически любую атаку. Родоначальник стиля ян, Ян Лу Чан, используя исключительно эту технику, одержал победу над всеми мастерами боевых искусств, с которыми ему удалось вступить в единоборство. Именно ей он обязан титулом «Непобедимый Ян». Невозможно описать словами, насколько разнообразно применение этой техники. Поэтому ниже приводятся лишь несколько примеров отражения основных четырех видов атаки. Когда противник наносит прямой удар кулаком (рис. 9.2, а), приседая, отведите корпус назад и отразите нападение техникой пень (рис. 9.2, б) в момент, когда рука атакующего полностью выпрямится. Не давая сопернику возможности вернуть ударную руку в исходное положение, атакуйте область шеи техникой лу и опрокиньте его на спину (рис. 9.2, в). Придавите ему ребра коленом, а рукой удерживайте за горло (рис. 9.2, г). Если противник проводит мощный боковой удар ногой (рис. 9.2, 5), разверните корпус в сторону и контратакуйте техникой ан, пока противник не успел опустить ногу (рис. 9.2, е). На рис. 9.2, ж противник схватил вас за руки и старается бросить через бедро (рис. 9.2, з). Сделайте шаг назад левой ногой и, сводя на нет его атаку, встаньте в правостороннюю стойку «лук и стрела»; одновременно круговым движением заведите правое предплечье поверх рук соперника так, чтобы они оказались заблокированы между вашей рукой и корпусом. Левой рукой сомкните руки противника (рис. 9.2, и). Если вы надавите сверху на его руки, он будет вынужден ослабить хватку, чтобы избежать болевого эффекта вашего приема. Продолжайте сдавливание техникой чи. Постарайтесь не переусердствовать, так как падение противника может закончиться переломом позвоночника. Что вы предпримете, если вам заломят руку за спину, как показано на рис. 9.2, к? Ответ на этот вопрос следует искать при помощи относительно простой техники лу. Слегка подайте корпус вперед и с поворотом выпрямляйте руку (рис. 9.2, л). Заведите правую ногу за ноги противника, опуститесь в «стойку всадника» (рис. 9.2, м) и плавно выполните прием техники лу, заваливая противника на спину (рис. 9.2, н). Повергая соперника наземь, проявляйте осторожность, так как перелом позвоночника чреват полным параличом. Чтобы свести подобный риск к минимуму, опрокидывая партнера на спину, крепко держите его за руку. Во избежание падения на соперника следите за жесткостью стойки. Рис. 9.2. Несколько примеров применения техники «ухватить воробья за хвост» От «облачных рук» к «иголке на дне морском» Применение блокирующей техники «облачных рук», показанной на рис. 9.3, а, демонстрирует принцип «использования минимального усилия для подавления максимальной силы». На рис, 9.3, б показано, что при лобовом отражении атаки обороняющийся должен обладать не меньшей силой, чем атакующий. Техника тай-цзи цюань полностью исключает саму возможность возникновения подобной ситуации, которая характерна для некоторых других школ боевых единоборств и является повседневной техникой спортивной борьбы. На рис. 9.3, в показано, как с помощью незначительного усилия свести на нет атакующую силу противника. Эффективность отражающего атаку блока проявляется за счет кругового движения и значительно увеличивается за счет силы инерции, «заимствованной» у атакующего, как показано на рис. 9.3, в. В тай-цзи цюань вектор силы, отклоняющей атаку, направлен не только в сторону, но и снизу вверх по диагонали (рис. 9.3, г). Использование техники «облачных рук» совместно с построением мысленных образов и контролем за дыханием способствует развитию внутренней силы. 9.3. Использование минимального усилия для отражения максимальной мощи Если противник захватил правой рукой ваше правое запястье, сделайте круговой мах против часовой стрелки и, в свою очередь, ухватите его за руку; одновременно ударьте его левой рукой по ребрам приемом «удар кнута» (рис. 9.4, а). Выполняя этот прием, крепко удерживайте руку противника, лишая его возможности ударить вас по лицу. Выполняя технику «понукание лошади», захватите правый локоть соперника, зажмите его правое предплечье между своим корпусом и левой рукой и проведите удар пальцами в горло (рис. 9.4, б). Если противник атакует круговым, боковым или прямым ударом ноги, сделайте шаг вперед по диагонали и атакуйте живот или бедро соперника «толкающим ударом от скрещенных рук» (рис. 9.4, в). Если вас пытаются обхватить руками спереди, не дожидаясь усиления хватки противника, атакуйте его виски или уши приемом «жужжащие в ушах пчелы» (рис. 9.4, г). При помощи «нижней стойки кнута» можно противостоять практически любому удару ног. Как только вы заметили начало атаки, встаньте в эту стойку (рис. 9.4, (3) и контратакуйте приемом ближнего боя «одинокий золотой петушок» (рис. 9.4, е). Если противник попытается провести удар в голову, опуститесь в более низкую стойку и отвечайте приемом «нефритовая девушка продевает нитку в челнок», блокируя атакующую руку под локоть и контратакуя другой рукой (рис. 9.4, ж). Маховый удар ногой успешно отражается приемом «иголка на дне морском» (рис. 9.4, з). Эта техника не менее эффективна для освобождения руки от захвата. Не давая противнику времени для усиления хватки, резко дерните рукой вниз; если время упущено и хватка соперника крепка, предварительно сделайте круговое движение рукой и лишь затем резко опустите ее вниз. Как в первом, так и во втором случаях следует опасаться удара в лицо, которое в момент выполнения приема будет открыто. Если противник все же отважится провести этот удар, отвечайте описанной выше техникой «нефритовая девушка…» Рис. 9.4. Применение приемов тай-цзи цюань (2) Завершающие восемь приемов Другим способом освобождения от захвата рук, особенно если противник тянет вас на себя, является удар локтем. Одной рукой блокируйте сжимающую ваше запястье руку противника так, чтобы он, ослабив хватку, не ударил вас в лицо. Не сопротивляясь усилию оппонента, согните руку и ударьте его локтем в грудь или лицо (рис. 9.5, а). Если противник обхватил вашу руку обеими руками, за кисть и локоть, движением вперед нанесите «удар плечом» (рис. 9.5, б). Для противостояния высоким ударам ногами используется прием «веер появляется из-за спины». Для отражения атаки примите более низкую стойку, подхватите снизу атакующую ногу одной рукой, одновременно проводя удар в бедро другой рукой (рис. 9.5, в). Это всего лишь один пример, наглядно демонстрирующий опасности, подстерегающие любителей высоких ударов ногами. При атаке рукой сзади развернитесь, отведите атакующую руку левой рукой и маховым ударом правого кулака поразите соперника в лицо, используя тыльную сторону костяшек кулака в качестве ударной поверхности (рис. 9.5, г), приемом «размашистый кулак». Если соперник нападает мощным прямым ударом правой руки, слегка развернитесь влево, остановите атаку, левой рукой плавно оттолкните атакующую руку, а правым кулаком ударьте соперника по ребрам (рис. 9.5, 5). Если вы выполните прием «движение — перехват — удар» правильно, противник не успеет понять, с какой стороны нанесен контрудар. Прием «скреплено печатью» предназначен для блокировки движений соперника в ближнем бою (рис. 9.5, е). Если противник удерживает вас за руки, освободитесь при помощи приема «скрещенных рук» (рис. 9.5, ж). Он будет вынужден невольно ослабить хватку, так как его руки будут давить одна на другую. Рис. 9.5. Применение приемов тай-цзи цюань Последним приемом упрощенного комплекса тай-цзи является «стойка бесконечного предела». Эта техника не имеет прикладного боевого значения, а предназначена для гармонизации и расслабления тела, просветления разума, управления потоком ци и расширения сознания. Тем не менее это не противоречит моему утверждению о том, что все техники тай-цзи цюань изначально нацелены на боевое применение. Необходимыми качествами воина являются умение расслабляться, контролировать поток внутренней энергии тела и светлая голова. Вполне возможно, на начальных этапах обучения вы не сможете успешно противостоять противнику в реальных поединках, поскольку он вряд ли будет действовать по определенному шаблону. Приведенные в этой главе короткие комбинации приемов лишь закладывают основы мастерства, которое проявится в индивидуальных комплексах, при помощи которых можно будет эффективно отражать любое нападение. Для успешного противодействия противнику необходимо освоить длинные серии комбинаций, известные как «да шоу», или «последовательность действий в бою», о которых пойдет речь в следующей главе. Глава 10. Последовательность действий и тактика боя Техника, тактика и требования к искусному поединку Никогда не следует забывать о том, что все движения тай-цзи цюань имеют боевую направленность. Боевые искусства и спорт Трудно перечислить все возможные способы нападения. Как правило, люди, не искушенные в боевых единоборствах, бьют прямым ударом от плеча, добавляя силу инерции собственного тела. Человек тренированный поступает несколько иначе. Например, боксер во время атаки защищает лицо руками и проворно перемещает вес тела с одной ноги на другую. И все же боксер также бьет от плеча и использует вес тела для усиления удара. Иначе говоря, он ограничен рамками существующих в боксе правил, и подобная техника является оптимальной для этого вида спорта. Иным выглядит поведение борца, действия которого подчинены другому своду правил. Такая же картина наблюдается на соревнованиях по дзюдо, каратэ или таэквондо, где участники стараются извлечь максимум преимуществ в рамках установленных ограничений. Таким образом, дзюдоист никогда не ударит противника, каратист не станет проводить захват шеи соперника, а участник спортивных соревнований по таэквондо не отважится схватить оппонента за ногу — таковы существующие правила этих видов спорта. Именно поэтому в школах каратэ, дзюдо и таэквондо обучают, как правило, только разрешенным приемам. Поскольку эти искусства в основном изучаются в целях участия в спортивных соревнованиях, где вопрос безопасности является одним из первостепенных, нет ничего удивительного в том, что владения этими видами спорта недостаточно для противостояния противнику в драке без правил. Кунг-фу, включая тай-цзи цюань, фактически никогда не являлось видом спорта, хотя в последнеее время, подчиняясь веяниям новой эпохи, китайское правительство предпринимает определенные шаги по этому поводу. Впрочем, спортивный аспект искусства не так уж и плох — несомненно, практика такого рода делает людей здоровыми и развивает в них артистические способности. Однако слишком пристальное внимание к кунг-фу как к спорту или развлекательному зрелищу умаляет его основное значение и дает искаженную картину о боевом предназначении искусства. Подтверждением сказанному служит то, что многие современные «мастера» и инструкторы так называемого ушу (современный китайский термин для обозначения боевых искусств, включая тай-цзи цюань) устраивают великолепные шоу, не имея представления о реальном бое. Трудно переоценить значение ушу для поддержания хорошей физической формы, проведения демонстрационных выступлений мастеров, боевого применения и т. д. Однако все это справедливо лишь при условии, что исполнитель компетентен и потратил немало сил и времени для достижения истинного мастерства. Безграничность возможностей тай-цзи цюань Никогда не следует забывать о том, что все движения тай-цзи цюань имеют боевую направленность. Сам термин можно перевести как «космическое кунг-фу». В отличие от многих других школ единоборств это искусство не знает границ и запретов в своем боевом применении. Несмотря на это, адепты тай-цзи, равно как и ученики кунг-фу школы Шаолиня, никогда не калечат своих партнеров, избегая выполнения в поединках таких приемов, как удар соперника пальцами в глаза или удар ногой по гениталиям. Это происходит отнюдь не под влиянием каких бы то ни было запретов, а вследствие самой философии и самой природы искусства, направленных на воспитание в ученике человеколюбия и гуманного отношения к противнику, кем бы тот ни был. Таким образом, несмотря на отсутствие «техники безопасности», занятия тай-цзи цюань демонстрируют гуманный подход к тренировкам, что не умаляет эффективности искусства в реальных боевых обстоятельствах. Тай-цзи цюань имеет собственную историю, насчитывающую более пяти веков, не говоря о том, что искусство эволюционировало на основе техники кунг-фу, развитие которой осуществлялось на протяжении 1000 лет. Иными словами, техника и приемы тай-цзи имеют под собой опыт пятнадцати столетий, в то время как другие боевые единоборства могут похвастаться лишь вековыми традициями. Это является несомненным подтверждением совершенства техники тай-цзи. Первоначально рукопашный бой не отличался изяществом и был весьма примитивен, не слишком отличаясь от бытовой драки нетренированных людей. Путем бесконечного ряда проб и ошибок опытные бойцы отобрали определенные стойки и технические приемы, предоставляющие наибольшие преимущества в поединке. Например, в отличие от боксера, который бьет от плеча, расставив ноги в стороны, мастера кунг-фу стали использовать более устойчивую стойку «лук и стрела» и проводить удар от пояса, увеличивая его силу. Со временем были разработаны тактика и стратегия боя, которые часто имеют первостепенное значение по сравнению с бездумным выполнением технических приемов. Прошло немало лет поисков необходимой тактики и боевых навыков, приобретаемых как в учебе, так и в реальных поединках. В результате были разработаны не просто комплексы и комбинации приемов, но и методы приобретения необходимого мастерства, которые стали настолько утонченными, что потеряли всякий смысл для непосвященных. Именно поэтому многие современные ученики тай-цзи цюань не имеют представления даже о таких элементарных понятиях, как методика отработки стоек, перемещения веса тела и вращения корпуса, не говоря уже об углубленных методах управления потоком энергии и сознания. Важной вехой в истории эволюции боевых искусств стал 527 год от P. X., который стал годом основания школы легендарного монастыря Шаолинь. Вплоть до этого времени воину приходилось самому изобретать различные приемы или обучаться им у наставника. Можно с уверенностью сказать, что ни о какой последовательности действий и преемственности поколений бойцов не было и речи. С возникновением шаолиньской школы методы ведения боя стали тщательно изучаться, и искусство стало передаваться из поколения в поколение. Ученики не отрабатывали приемы собственного изобретения, и даже технику, показанную наставником. Изучение стало системным и подразумевало целый комплекс знаний по применению боевых навыков, техники и философскому осмыслению многовековой мудрости. Впервые боевое искусство изучалось не в индивидуальном порядке, но в соответствии с продуманной методикой. Патриарх тай-цзи цюань Зан Сань Фен, создавая новое искусство на основе техники кунг-фу Шаолиня, воспользовался знаниями, собранными его предшественниками на протяжении 1000 лет. Другим немаловажным преимуществом тай-цзи цюань является отсутствие строгих ограничений, налагаемых такими видами спорта, как дзюдо, каратэ, таэквондо и пр. Во время удара мастера тай-цзи, в отличие, например, от боксеров, не тянутся телом вслед за ударной рукой. Во-первых, это нарушает равновесие, и противник не упустит шанса повалить соперника. Во- вторых, у человека, владеющего искусством тай-цзи, нет необходимости увеличивать силу удара за счет веса тела, — он наращивает ударную мощь при помощи внутренней силы. Что же касается боксеров, то они не слишком думают о потере равновесия, поскольку правилами бокса запрещено бросать противника на пол. В то же время боксерские перчатки сводят эффект от использования внутренней силы практически к нулю, и поэтому спортсмены вынуждены подавать корпус вперед, добавляя вес тела к силе удара. По этой же причине бойцы тай-цзи цюань более подготовлены к условиям реального боя, по сравнению с борцами, дзюдоистами, каратистами, таэквондистами и другими спортсменами, которые изначально «защищены» сводом ограничивающих правил и уложений. Более того, методы применения техники в этих видах спорта таковы, что устраняют саму возможность воспользоваться некоторыми оплошностями противника. Представим, что вы нагнулись, чтобы схватить противника за ногу, как часто делают борцы; без сомнения, вы тут же получите удар в голову, например, приемом «зеленый дракон выстреливает жемчужину» (рис. 10.1, а), после которого вы вряд ли будете в состоянии продолжить схватку. Если вы, готовясь к броску (как в дзюдо), схватите противника за одежду, он тут же нанесет вам удар коленом по гениталиям и, возможно, изувечит вас до конца жизни приемом «одинокий золотой петушок» (рис. 10.1, б). Если вы увлеклись атакой с использованием техники каратэ и не позаботились о надежной защите, противник контратакует вас ударом в горло, используя технику «понукания лошади» (рис. 10.1, в). Так, любимые представителями школы таэквондо высокие удары ногами открывают противнику гениталии, и он не замедлит провести прием «веер появляется из-за спины» (рис. 10.1, г). Следует хорошенько запомнить, что вне зависимости от того, умеет ли ваш партнер контратаковать, вы не должны давать ему никаких шансов на получение позиционного преимущества. Рис. 10.1. Позиции в тай-цзи цюань, помогающие избежать атаки В реальной драке не существует правил. Именно поэтому мастера тай-цзи готовят себя к отражению любой атаки. Подобная подготовка является существенным преимуществом по сравнению с методами тренировки в спортивных секциях единоборств, где применение атакующей техники ограничено сводом правил. Так, многие ученики школы дзюдо не знают, как противостоять ударам ногами, а таэквондисты проявляют беспомощность, когда противник проводит бросок; указанные приемы попросту запрещены их правилами. Последовательность и выполнение серий боевых комбинаций Разучивание различных видов боевой техники является необходимым этапом на пути к достижению мастерства, но само по себе выполнение отдельных приемов не принесет желаемого результата и окажется малоэффективным в реальной ситуации. Во время произвольного боя противник никогда не будет ждать после выполнения приема, а сразу же продолжит атаку с целью закрепить свое преимущество. Таким образом, не успеете вы опомниться, как на вас обрушится непрерывная серия атакующих ударов. Опираясь на свои знания и опыт, мастера тай-цзи прекрасно знают, какую технику и в какой последовательности использовать для атаки и обороны в той или иной боевой ситуации. Например, выполняя удар одной рукой, противник сразу же проводит удар другой рукой, так что второй удар становится логическим продолжением первого, и создается впечатление, что соперник проводит всего лишь один прием. Этим самым он повышает свои шансы достигнуть цели, которые были бы ниже при выполнении двух отдельных ударов. С другой стороны, если вы предугадали и готовы к последовательной (а не прерывистой) серии ударов, контратака может стать не менее эффективной. Теоретически существует великое множество способов отражения атаки, а на практике используют лишь несколько приемов, представляющих неоспоримое преимущество в конкретных боевых ситуациях. Естественно, можно ими не ограничиваться, но это будет тактически неверно. Мастера разработали конкретные комбинации приемов по самообороне и контратаке; тренировка по разучиванию таких комбинаций получила название «да шоу», или «последовательность применения боевых приемов». Нацеленность разучивания последовательных комбинаций приемов на получение тактических и позиционных преимуществ не умаляет развитие таких качеств, как чувство времени и расстояния и способность принимать моментальные решения в зависимости от постоянно меняющейся ситуации. На первых этапах изучения следует выполнять серии приемов в строго определенной последовательности, но со временем такая необходимость отпадает и ученики применяют комбинации произвольно, в свободных поединках. В этой и следующей главах приводятся девять боевых комбинаций. Обозначим атакующего буквой X, а обороняющегося — буквой Y. Во всех девяти комбинациях атакующий использует технику кунг-фу Шаолиня. Такой выбор не случаен, поскольку в настоящее время атакующая техника шаолиньского кунг-фу является самой эффективной в мире, и, если вы научитесь ей противостоять, никакая другая боевая техника не застанет вас врасплох. Девять комбинаций предусматривают использование всех четырех видов атаки: удары руками, удары ногами, броски и захваты. Оборонительные приемы заимствованы из «упрощенного комплекса 24 приемов тай-цзи» (см. главу 7), за исключением позы «поднятия рук» (см. главу 5), которой начинается и заканчивается каждая комбинация. Уже говорилось о том, что самостоятельное изучение комплекса тай-цзи по учебнику является не простой задачей; еще более проблематичным становится изучение боевых комбинаций без помощи и советов опытного инструктора. На первых этапах изучения комбинации следует выполнять медленно, в основном уделяя внимание внешней форме. Когда вы почувствуете себя уверенно в выполнении приемов, обратите внимание на силовой фактор (но не грубую физическую силу). Следующим этапом тренировки станет отработка скоростных характеристик, которые так или иначе со временем будут повышаться, даже без участия сознания. Перед тем как перейти к очередной комбинации, отработайте предыдущую до автоматизма. Всегда помните о том, что исполнение боевых комбинаций должно сопровождаться соответствующим прогрессом в развитии таких бойцовских качеств, как чувство расстояния и времени в сочетании с правильной ориентацией в зависимости от конкретной ситуации. Рисунки, иллюстрирующие серии комбинаций, сопровождаются соответствующими разъяснениями, впрочем, не претендующими на детальный анализ всех движений. Комбинация № 1. Тройной удар кулаком — отражение X и Y стоят друг против друга; X — в шаолиньской стойке «лохань ищет дорогу», а Y — в позе приема тай-цзи «поднятие рук» (рис. 10.2, а). Таким положением противников начинается и заканчивается отработка комбинации. X делает шаг вперед левой ногой, левой рукой пробивает брешь в обороне Y, отклоняя его левую руку в сторону, и наносит три удара кулаком справа, слева и снова справа приемами, известными в шаолиньском кунг-фу как «черный тигр похищает сердце» (рис. 10.2, б), «свирепый тигр мчится через долину»(рис. 10.2, в) и «черный тигр похищает сердце» (рис. 10.2, г). Y отводит левую ногу назад, встает в правостороннюю стойку «лук и стрела», отвечает правой техникой пень, левой техникой пень и завершает контратаку приемом «зеленый дракон выстреливает жемчужину» (рис. 10.2, б-г). Для исполнения приема «зеленый дракон…» Y на мгновение отводит впереди стоящую ногу назад, встает в левостороннюю стойку «обманной ноги» и этой же ногой перемещается в левостороннюю стойку «лук и стрела» (рис. 10.2, 5). X подтягивает переднюю ногу, встает в левостороннюю стойку «обманной ноги» и отвечает приемом «одинокий тигр появляется из пещеры» (рис. 10.2, е). Y делает шаг назад стоящей впереди ногой, встает в левостороннюю стойку «четыре — шесть» и ожидает атаки противника в позе «поднятия рук». X раскрывает «тигриную лапу», которой он до этого блокировал атаку Y, и занимает позицию «лохань ищет дорогу». Итак, мы рассмотрели первый пример последовательной комбинации трех атакующих приемов. Тремя важнейшими факторами такой тактики нападения являются правильный выбор времени атаки, скорость и плавность перехода от одного приема к другому. Без учета перечисленных факторов атака не получит успешного развития и завершения. И напротив, выполнив эти три условия, вы сможете применять и другую технику ведения боя, поскольку зачастую определяющее значение имеет не сама техника исполнения, а тактическое преимущество в поединке. Рис. 10.2. Отражение тройного удара кулаком Комбинация № 2. Атака на трех уровнях — «зеленый дракон» X атакует горло Y из позы «лохань ищет дорогу» ударом пальцев правой руки, известным как «белая змея выбрасывает яд». Y отвечает техникой пень (рис. 10.3, а). X переходит к приему «драгоценная утка проплывает через лотос» низким ударом левого кулака в живот Y. Последний отступает в левостороннюю стойку «обманной ноги» и контратакует приемом «белый журавль хлопает крыльями» (рис. 10.3, б). X продолжает атаку, на этот раз ударом «черный тигр похищает сердце». Y отводит впереди стоящую ногу назад и встает в «позу кошки», тем самым «поглощая» атаку противника, отводит в сторону его ударную руку, делает шаг вперед ближе стоящей ногой и бьет соперника в грудь приемом «зеленый дракон выстреливает жемчужину» (рис. 10.3, в). X делает шаг назад впереди стоящей ногой и блокирует удар противника приемом «одинокий тигр появляется из пещеры» (рис. 10.3, г). Y меняет позицию стойки «лук и стрела» на стойку «четыре — шесть» с использованием техники «поднятия рук». X разжимает «тигриную лапу» и ожидает атаки противника в позе «лохань ищет дорогу (10.2, а). Эта комбинация демонстрирует еще одну разновидность тактических приемов — атаку противника на трех уровнях (верхнем, среднем и нижнем). Помимо трех основных факторов, составляющих тактическое мастерство, в этом примере решающую роль играет отвлечение внимания соперника. Непременным атрибутом этой тактики является совмещение аспектов «сю-ши», или «видимого — сущностного». Если атакуемый на «верхнем уровне» противник успешно обороняется, атака становится «сю», или «видимой»; истинным намерением нападающего становится введение соперника в заблуждение и проведение эффективной атаки «ши» («сущностной») снизу. Однако, если оппонент не сумел отразить верхнюю атаку, она становится «сущностной». Рис. 10.3. Отражение атаки на трех уровнях. Комбинация № 3. Ураганный удар ногой — «низкая стойка кнута» Находясь в исходной позиции, X продвигается вперед, атакуя приемом «черный тигр похищает сердце». Вместо того чтобы в ответ применить технику пень (как в предыдущих двух примерах), Y делает небольшой шаг назад впереди стоящей ногой, отбивает удар приемом «зеленый дракон выстреливает жемчужину» (рис. 10.4, а) и, перемещая ту же ногу вперед, наносит X удар ладонью (рис. 10.4, б). В ответ X принимает левостороннюю стойку «обманной ноги» и одновременно «протягивает нить» левой рукой, отбивая левую руку соперника в сторону (рис. 10.4, в). Не останавливаясь, X круговым движением правой ноги наносит Y удар по ребрам приемом «ураган подхватывает упавшие листья» (рис. 10.4, г). Уходя от удара, Y встает в «низкую стойку кнута» и, по завершении атакующего движения противника, проводит «удар кнутом» (рис. 10.4, д). X отводит правую ногу в исходное положение так, что она становится впереди стоящей ногой, и ставит блок «красавица смотрится в зеркало». После этого противники принимают исходное положение в ожидании продолжения поединка. Приведенная комбинация демонстрирует тактику «атаки от обороны» приемом «зеленый дракон выстреливает жемчужину». В отличие от двух предыдущих комбинаций, где обороняющийся сначала отражает атаку и лишь потом контратакует, в этом случае оборонительный и атакующий приемы сливаются в одно целое и осуществляются одновременно. Рис. 10.4. Нижняя стойка в противовес ураганному удару. Комбинация № 4. «Тайные цветы» — «игра на лютне» X атакует приемом «черный тигр похищает сердце» (рис. 10.5, а). Этот прием используется очень часто, а в данном случае он представлен как атака корпуса противника на среднем уровне. Если вы в состоянии отразить подобный удар, вам не страшны и такие приемы, как «вертикальный кулак», «удар леопарда», «глаз феникса» и «удар копьем» (прямой ладонью). Вместо того чтобы обороняться, У разворачивает сначала правую, а затем левую ногу немного назад, оставаясь в левосторонней стойке «четыре — шесть», и наносит удар правой ладонью по правой кисти X приемом «игра на лютне» (рис. 10.5, а). Исполняя эту технику, следует соблюдать осторожность, чтобы не выбить локтевой сустав партнера по тренировке. Для нейтрализации этой атаки X делает шаг передней (левой) ногой по диагонали в левую сторону, одновременно резко опуская локоть вниз и принимая правостороннюю стойку «обманной ноги» приемом «прятать цветы в рукаве» (рис. 10.5, б). В это же время X проводит удар правым кулаком, известный как «драгоценная утка проплывает через лотос». На рис. 10.5, в показано, что произойдет, если Y не сумеет отразить атаку. На самом деле Y следует немного подать правую ногу назад и, выполняя прием «белый журавль хлопает крыльями», провести удар левой ладонью по кисти X (рис. 10.5, г). Следует иметь в виду, что последнее движение не является просто блоком — для отражения атаки ему достаточно развернуть правую ногу — он наносит противнику контратакующий удар по руке. Точно так же приведенный ранее прием «игра на лютне» имеет не оборонительное, а наступательное значение (с его помощью выводится из строя локтевой сустав противника). Рис. 10.5. «Тайные цветы» и «игра на лютне» Приведенная комбинация демонстрирует принцип «не обороняйся, но контратакуй без промедления». Подобная тактика имеет явные преимущества по сравнению с предыдущими боевыми комбинациями. Словосочетание «не обороняйся» не слишком удачно, так как, несмотря на то что Y фактически не блокирует и не отражает атаки X, искусная перемена стойки сама по себе является эффективным способом, обороны. В то же время следует отметить, что разворот корпуса осуществляется одновременно с контратакой. Y поступает следующим образом: вместо того чтобы сначала изменить стойку и лишь затем атаковать (что соответствовало бы принципу «сначала обороняйся, затем контратакуй»), он объединяет движения в единое целое. Если подобная тактика ведения боя применена грамотно, у противника не останется шансов для продолжения атаки. Совершенно очевидно, что такие действия имеют неоспоримое преимущество по сравнению с предыдущими примерами тактического взаимодействия. Однако они потребуют больших усилий и времени. В то же время у читателей может возникнуть закономерный вопрос: означает ли вышесказанное, что отработка тактических приемов по принципу «обороняйтесь, затем атакуйте» бесперспективна? Ответ однозначен — нет! Перед тем как переходить к изучению сложных комбинаций, следует хорошо усвоить базовые тактические комбинации. Без должного внимания к технике «обороняйтесь, затем атакуйте» разучивание двух других комбинаций займет очень много времени. Кроме того, даже владея всеми тремя комбинационными сериями приемов, в некоторых случаях использование более простой техники предпочтительнее. Таким образом, изучение тактических комбинаций не только сводится к чисто механическому исполнению серии приемов, но и подразумевает приобретение навыков и мастерства, наличие которых (особенно на продвинутых уровнях) зачастую имеет большее значение, чем владение техникой. Следующая глава также посвящена развитию мастерства и тактических навыков. Глава 11. Последовательность действий и тактика боя (II) Наука побеждать Тем, кто сомневается в эффективности использования силы соперника себе на пользу и принципа «начинать позже, успевать раньше», следует на собственном опыте убедиться в тактическом преимуществе комбинаций боевых приемов тай-цзи цюань, при условии их грамотного исполнения. Факторы победы в бою Многие ученики различных школ боевых единоборств ошибочно полагают, что основным фактором, предопределяющим исход любого поединка, является владение соответствующей техникой. Однако люди, имеющие реальный боевой опыт, считают техническую составляющую победы едва ли не наименее важным условием в поединке. В одном китайском высказывании приводятся необходимые условия победоносного поединка в убывающем порядке их значимости: «…во-первых, сила воли; во-вторых, боевая мощь; в-третьих, кунг-фу». В данном случае под словом «кунг-фу» имеется в виду «техника». Мастера кунг-фу называют такие важнейшие качества бойца, как точность, мощь и скорость, общим термином «кунг». Само название искусства «кунг-фу» фактически отражает приобретение навыков «кунг». Примерами обучения кунг являются: практика «толкающих рук» (устойчивость и быстрота реакции), отработка стойки «тай-цзи» (развитие внутренней силы) и техника «ухватить воробья за хвост» (управление потоком энергии). Два других важнейших фактора — это выносливость, необходимая в условиях продолжительной схватки, и душевное равновесие, определяющее не только способность предчувствовать действия противника, но и возможность эффективного использования тактических и технических приемов. Нервозность или страх во время поединка сводят на нет все приобретенные навыки. Неотъемлемой частью системы тренировок тай-цзи цюань является тренировка выносливости и умения сохранять душевное равновесие. Под силой воли подразумевается приобретаемая в результате тренировок кунг отвага, основанная на спокойствии и безмятежном состоянии разума. Силовое воздействие, которое может проявляться как на внешнем, так и на внутреннем уровнях, эффективно лишь при использовании соответствующей техники. В более глубоком смысле термины «сила воли», «мощь» и «кунгфу» соответствуют ясности мысли, энергии и форме тренировки. Именно такой подход поможет добиться наилучших результатов в изучении боевых комбинаций. Практически вам необходимо сделать следующее. Во-первых, перед тем как приступать к разучиванию боевых комбинаций, освойте базовые движения и научитесь управлять внутренней силой (главы 6–8). Во-вторых, во время тренировок обращайте внимание не только на внешнюю форму выполнения приемов, но и на невидимые на первый взгляд навыки, такие как чувство равновесия, быстрота реакции, плавность и грациозность движений. Тем, кто сомневается в эффективности использования силы соперника себе на пользу и принципа «начинать позже, успевать раньше», следует на собственном опыте убедиться в тактическом преимуществе комбинаций боевых приемов тай-цзи цюань, при условии их грамотного исполнения. В этой главе приводятся еще пять боевых комбинаций, а первая серия пронумерована цифрой пять. Так же как в предыдущей главе, X атакует техникой шаолиньского кунг-фу, а У обороняется приемами тай-цзи. Комбинация № 5. «Повалить дерево» — «откат назад» Находять в исходной позиции, показанной на рис. 11.1, а, X атакует приемом «черный тигр похищает сердце», а У отвечает техникой пень (рис. 11.1, б). Не останавливаясь, X заводит правую ногу за ногу соперника и встает в стойку «всадника». Левой рукой X отводит руку противника, а правым предплечьем прижимает его правую руку к корпусу, правой же ладонью упираясь ему в плечо (рис. 11.1, в). Этот прием называется «повалить дерево» и выполняется как одно движение. Если У не сопротивляется, то тут же окажется на земле. Однако, проводя в жизнь принцип тай-цзи об использовании силы противника себе на пользу, У не препятствует толчку противника, а, следуя за инерцией его тела, разворачивает корпус влево и делает небольшой шаг назад левой ногой. В то же время У захватывает правую кисть противника левой рукой, левый локоть — правой и проводит прием техники лу (откат назад). В результате пытавшийся повалить соперника X сам оказывается поверженным (рис. 11.1, г). Своевременное выполнение приема имеет определяющее значение. Если У начнет контратаковать слишком рано, ему не удастся воспользоваться силой X; в случае, если упустит нужный момент, он сам окажется на полу. Навыки, необходимые для правильного и своевременного применения этого приема, приобретаются во время отработки техники «толкающих рук». Обратите внимание на то, что толкающие, равно как и тянущие на себя, движения в чистом виде отсутствуют, и У заваливает X при помощи силы вращения корпуса. Представьте, что X толкает горизонтально установленное колесо и, по мере его вращения, теряет равновесие и падает. Падения можно избежать, сделав шаг впереди стоящей ногой в направлении вектора заваливающей силы. Однако X не может этого сделать, поскольку его нога заблокирована впереди стоящей ногой соперника. Ситуация становится весьма любопытной: первоначально X блокирует ногу противника, чтобы повалить его назад, но, благодаря едва уловимому вращению корпуса Y, противники как бы меняются местами, и происходит то, что в тай-цзи цюань называется использованием силы противника против него самого. X преодолевает неприятную ситуацию, отставляя правую ногу далеко назад и вправо, после чего бьет соперника по ребрам той же ногой (рис. 11.1, д). Этот прием известен как «маленькая птичка бьет лапкой». Y делает небольшой шаг назад, отвечает приемом «зеленый дракон выстреливает жемчужину», отводя ногу противника левой рукой, и бьет его в грудь правой ладонью. X отходит назад правой ногой, встает в низкую стойку и избегает удара соперника приемом «хвост тигра» в стойке «лук и стрела» (рис. 11.1, е). Противники возвращаются в исходное положение. Рис. 11.1. Противодействие «заваливающей» технике противника Комбинация № 6. «Толкание горы» — прямой удар ногой Как обычно, X начинает атаку прямым ударом руки, a Y отвечает правой техникой пень (рис. 11.2, а). Само собой разумеется, в реальном бою противники могут начать с других приемов атаки — отражения, но, как правило, поединок начинается именно с этой последовательности. Если соперник начнет атаку ударом ноги (что свидетельствует о его некомпетентности, поскольку удар ногой следует приберегать для особых случаев; в начале атаки такой удар открывает сопернику ваши «слабые точки»), встаньте в «низкую стойку кнута» и, при наличии должного умения, контратакуйте с использованием техник лу и лит (откат назад и давление вперед). Не успев начаться, бой закончится падением противника на землю. Одной из причин однообразного начала разбираемых комбинаций является намерение развить достаточные навыки и довести технику боевых комбинаций до автоматизма. Со временем, когда вы достигнете определенного уровня мастерства, отработка комбинаций станет произвольной, без учета конкретной схемы движений. Тем не менее на начальных стадиях обучения лучше придерживаться двух-трех вариантов ответных действий. Иными словами, на одну и ту же атаку следует отвечать не более чем двумя-тремя приемами. Со временем технику можно будет разнообразить. Постепенное усвоение секретов мастерства является непременным условием на пути к свободным поединкам. Итак, после того как Y отражает первую атаку X, последний левой рукой отводит блокирующую руку противника в сторону, делает шаг вперед стоящей сзади ногой и обеими руками толкает соперника приемом «свирепый тигр толкает гору» (рис. 11.2, б). Первое атакующее движение X было не чем иным, как провокацией; его истинным намерением было не ударить соперника кулаком (локтем), а заставить его выдвинуться вперед, чтобы завалить его назад. Эта ситуация позволяет Y провести удар ногой. Y отводит правую ногу назад, гася инерцию толчка X, разводит его руки и бьет соперника прямым ударом левой ноги. Этот прием является фронтальным вариантом атаки «толкающего удара от скрещенных рук», которая в упрощенном комплексе тай-цзи проводится сбоку. Удар следует наносить в момент кульминации атаки X. Подобная техника еще раз подтверждает принцип «начинать позже, успевать раньше», то есть удар проводится после того, как противник начал атаку, но достигает цели перед ее завершением. X делает «шаг единорога» правой ногой назад и одновременно бьет правым кулаком в голень Y, демонстрируя экзотический шаолиньский прием «темный дракон виляет хвостом» (рис. 11.2, в). Уходя от удара, Y блокирует ударную руку X левой ладонью, а правой наносит противнику удар в голову приемом «понукание лошади» (рис. 11.2, г). X разворачивается на 180° и «продевает нить» левой рукой приемом, известным как «золотой дракон резвится в воде» (рис. 11.2, д). Для предотвращения удара в лицо Y контратакует приемом «зеленый дракон выстреливает жемчужину», отражая атаку одной рукой и отвечая другой. Затем X делает шаг вперед левой ногой и наносит прямой удар кулаком, на который У отвечает «отражающей» техникой (рис. 11.2, е). Таким образом, комбинация заканчивается прямым ударом кулака, отраженным правым блоком, то есть приемами, с которых начинается любая тактическая комбинация. Со временем вы сможете, не прерываясь, переходить от одной комбинации к другой, нарабатывая навыки для свободного поединка. Рис. 11.2. противостояние «толкающей» атаке. Другим способом тренировки является отработка одного и того же приема (например, «зеленый дракон выстреливает жемчужину») в разных комбинациях. Переход от одной комбинации к другой, а затем и к свободному поединку (или реальному бою) должен быть плавным и постепенным. Только при этом условии ученик получит необходимые боевые качества; в противном случае его техника будет напоминать суетливые движения дерущихся детей. Комбинация № 7. «Отвести лошадь в конюшню» — прямой удар ногой Как и в предыдущих комбинациях, X атакует прямым ударом руки, а Y обороняется техникой пень (рис. 11.3, а). X наступает вперед и толкает Y (рис. 11.3, б). В отличие от предыдущей комбинации, Y использует более утонченный прием обороны: опускаясь в нижнюю стойку для нейтрализации инерции противника и «продевающим нить» движением отводя руки X направо, он обеими руками проводит блокирующий прием «скреплено печатью» (рис. 11.3, в). X разворачивает корпус влево, захватывает кисть противника левой рукой, а локоть — правой и тянет его на себя приемом, известным как «отвести лошадь в конюшню» (рис. 11.3, г). Чтобы избежать падения вперед, Y делает правой ногой шаг вперед по диагонали, скрещивает руки, освобождается от захвата и одновременно бьет X левой пяткой в грудь или живот (рис. 11.3, д). X отступает левой ногой назад, отражая удар ногой «продевающим нить» движением правой руки, которое сопровождается разворотом корпуса в соответствии с шаолиньским приемом, известным как «путешествующий дракон резвится в воде» (рис. 11.3, е). Затем X, продолжая «продевающее» движение, делает шаг вперед левой ногой и левой ладонью бьет противника в горло (рис. 11.3, ж). Y отводит ударную ногу назад и отражает руку соперника техникой пень. Подобно другим, эта комбинация отражает принцип «от поглощения атаки противника к контратаке». Атака противника гасится отводным движением с одновременной блокировкой рук. Тянущему движению не оказывается сопротивления, но используется сила инерции для собственного продвижения вперед. Рис. 11.3. противостояние «тянущей» атаке. Комбинация № 8. «Орлиный коготь» — удар плечом В отличие от других комбинаций эта начинается с того, что X, отбив руки соперника правой ладонью и лишив его возможности контратаковать, левой ладонью наносит удар в горло приемом «змея выбрасывает яд» (рис. 11.4, a). Y, принимая правостороннюю стойку «лук и стрела», отражает нападение обычной правой техникой пень. Не теряя времени, X уходит от контратаки едва заметным круговым движением левой руки против часовой стрелки (на рис. 11.4, а это простое, но эффективное движение показано крупным планом). Одновременно X, оставаясь в левосторонней стойке «лук и стрела», делает шаг вперед левой ногой, сокращает дистанцию и бьет противника кулаком в грудь. Таким образом, первое атакующее движение X было ложным, рассчитанным на выход соперника на удобную для последующего удара позицию. Однако первая атака становится реальной, если противник не сумел на нее среагировать. Y делает передней (правой) ногой «шаг единорога» назад, нейтрализует удар левой ладонью (рис. 11.4, б), выдвигает левую ногу вперед, принимая левостороннюю стойку «лук и стрела», и бьет соперника вертикальным ударом кулака (рис. 11.4, в), используя технику «движение — перехват — удар». X принимает стойку «всадника» и правой рукой захватывает правую же кисть противника, а левой — его правый локоть. Этот прием называется «старый орел хватает змею» (рис. 11.4, г). Y расслабляет мышцы руки, сокращает дистанцию, делая левой ногой шаг вперед по диагонали, и, сместив вес тела на левую ногу, правым плечом бьет соперника в грудь (рис. 11.4, д). Уходя от удара, X отводит левую ногу назад и контратакует «ударом леопарда» (костяшками вторых сочленений пальцев). Этот прием называется «рассерженный леопард разжигает огонь» (рис. 11.4, е). Таким образом, оба соперника взяли на вооружение тактику «не обороняйся, но сразу контратакуй». Уклоняясь от атаки противника, Y отступает вправо «шагом единорога», правой рукой отбивает вверх «удар леопарда», передвигается вперед, принимая левостороннюю стойку «лук и стрела», и левой ладонью наносит X удар приемом «веер появляется из-за спины»; вся серия приемов осуществляется как одно непрерывное движение (рис. 11.4, ж). В этом случае применяется тактика «обороны с контратакой». X делает правой ногой небольшой шаг вправо по диагонали, блокирует атаку соперника левой ладонью, выполняя прием «искать дорогу из стойки ''лук и стрела"» (рис. 11.4, з). Чтобы обезопасить себя от возможных «сюрпризов» со стороны соперника, X разворачивает корпус, встает в левостороннюю стойку «лук и стрела» и проводит прямой удар рукой по ребрам противника приемом «свирепый тигр вышибает ворота». Эта тактика известна как «сначала оборона, затем контратака». Y уходит вправо по диагонали и разворачивается влево, выполняя прием «белый журавль хлопает крыльями» (рис. 11.4, и). После этого противники возвращаются в исходное положение. Рис. 11.4. Освобождение от захватов. В этой комбинации присутствуют все три вида тактического взаимодействия. Предполагается, что оба участника имеют достаточный опыт, так как предпочитают тактику «не обороняйся, но сразу же контратакуй». Однако, когда компетентность соперников становится очевидной, они начинают прибегать к более безопасным тактическим приемам по принципу «оборона с контратакой» или «сначала оборона, затем контратака». В основе китайского кунг-фу лежит незыблемое правило: сначала обеспечь собственную безопасность и лишь потом атакуй. Если вам доведется единоборствовать с настоящим мастером, имейте в виду, что одного его удара, как правило, достаточно для серьезного травмирования и даже смерти соперника. Поэтому технически грамотные адепты кунг-фу никогда не бросаются на противника сломя голову; в настоящих поединках вы никогда не увидите, как противники осыпают друг друга шквалом ударов, не помышляя об отступлении, или используют высокие удары ногами, делающие их уязвимыми для смертоносной контратаки (подобные удары выполняются очень редко и только при благоприятных обстоятельствах). Комбинация № 9. «Приручение тигра» — полет по диагонали Эту боевую комбинацию X начинает с захвата передней руки противника приемом «схватить лапой тигра» (рис. 11.5, a). Y отвечает «отражающей обезьяной» (рис. 11.5, б). Круговым движением левой руки Y освобождается от захвата и правой ладонью бьет соперника в лицо. Уходя от удара, X делает шаг назад левой ногой и другой «тигриной лапой» хватает Y за правую кисть; для лучшего маневрирования он встает в правостороннюю стойку «лук и стрела» (рис. 11.5, в). Y расслабляет мышцы правой руки и, следуя инерции соперника, меняет левостороннюю стойку «четыре — шесть» на левый «шаг единорога». Продолжая навязанное ему движение, Y круговым движением поднимает правую руку вверх и освобождается от захвата, отталкивая руку противника. Плавно передвигаясь, Y делает шаг вперед левой ногой, встает в левостороннюю стойку «лук и стрела» и левой ладонью проводит по ребрам или в грудь противника прием «веер появляется из-за спины» (рис. 11.5, г). Описание техники занимает немало места и времени; в действительности все происходит в доли секунды. Прием подтверждает принцип тай-цзи «перед наступлением отступи назад» и тактику «следовать направлению силы инерции противника». Левой рукой X захватывает левую кисть соперника и давит на его левый локоть (рис. 11.5, д). Этот прием, ломающий руку или выбивающий локтевой сустав, называется «лохань приручает тигра». Несмотря на то что многие демонстраторы боевого искусства считают неприемлемой эту технику в реальной ситуации, контратакующие действия на удивление просты. В поединках на публике эта техника используется редко, так как недостаточно эффектна и слишком проста в исполнении. Однако многие ученики не способны ее применить из-за того, что они либо никогда о ней не слышали, либо уделили недостаточно внимания приобретению необходимых навыков (особенно точности, мощи и скорости). Спешу вас заверить в том, что, если тренировка была правильной и упорной, вы без труда воспользуетесь всеми техническими приемами этой комбинации. Обороняясь, Y делает небольшой шаг влево правой ногой и еле уловимым, идущим от плеча круговым движением левой руки по часовой стрелке нейтрализует атаку противника; в то же время это движение обеспечивает спиральную силу контратаки (рис. 11.5, е). Продолжая двигаться, Y ставит переднюю ногу между ногами противника, так что его левое плечо приближается к корпусу X; при развороте тела, который является продолжением предыдущего движения, Y выбрасывает по диагонали левую руку вперед и вверх, заваливая противника назад (рис. 11.5, ж). Прием называется «полет по диагонали»; движение начинается от задней (правой) ноги и, с разворотом корпуса, трансформируется в спиральную силу левой руки. Так же как и в других случаях, описание приема занимает много времени. Это вызвано необходимостью пояснять множество деталей, без которых выполнение техники будет неэффективным. Для опытного человека, хорошо усвоившего базовые знания тай-цзи цюань, не составит труда произвольно и грациозно выполнять эту технику за доли секунды. Следует помнить, что, практикуя боевые комбинации, ученик должен обладать способностью к использованию внутренней силы. Для того чтобы избежать падения, X делает шаг назад левой ногой и проводит боковой контрудар правой ногой, известный как «счастливая птица прыгает на ветку» (рис. 11.5, з). Y уходит от удара, делая правой ногой шаг в сторону, и встает в левостороннюю «низкую стойку кнута». Партнеры возвращаются в исходное положение. Рис. 11.5. От «приручения тигра» к «полету по диагонали» Несмотря на то что боевые комбинации представляют лишь базовые знания тай-цзи цюань, составляющие их приемы вполне эффективны. Замечу, что чисто теоретического изучения (которое, несомненно, дает представление о глубинах искусства) не достаточно для адекватного применения техники в реальном бою. Подобно любому другому единоборству, искусство тай-цзи постигается на практике. Отработке боевых комбинаций следует уделить по крайней мере шесть месяцев, и лишь тогда вы добьетесь ощутимых результатов. Шесть лет упорных тренировок если и не сделают вас настоящим мастером, то наверняка приблизят к достижению совершенства. Глава 12. Преимущества, предоставляемые искусством тай-цзи цюань в повседневной жизни Здоровье, работа и развлечения Ваша душа, обретет покой, мир и радость, а разум — остроту и свежесть восприятия. Представление китайцев о здоровье Сколько бы раз я ни напоминал о важности боевых аспектов тай-цзи цюань, не следует изучать это искусство исключительно в целях самообороны. Вышесказанное означает лишь то, что существует немало более быстрых способов обучения навыкам рукопашного боя. На мой взгляд, самым простым способом изучить технику самообороны является тренировка по системе школы тайского бокса «томой». Тем не менее я предпочитаю тай-цзи всем другим боевым единоборствам, за исключением, пожалуй, шаолиньского кунг-фу, которое обладает рядом других ценных преимуществ. В некоторых случаях кунг-фу Шаолиня превосходит искусство тай-цзи цюань. Например, на высших уровнях изучения шаолиньская школа использует наиболее продвинутую методику дзэн [7] , в то время как тай-цзи уделяет основное внимание ци, или энергии. С другой стороны, найдется не так уж много людей, возможности и способности которых полностью отвечают требованиям. предъявляемым к тренировкам по кунг-фу школы Шаолиня, в то время как занятия по тай-цзи доставляют радость и приносят облегчение. 7 Имеется в виду медитативная техника и философия дзэн-буддизма. медитация в тай-цзи основана на концепциях даосизма, хотя такое разделение весьма условно. китайцы, в отличие от жителей запада, не проводят четких границ между религиозными конфессиями; в данном случае имеется в виду скорее философское, а не религиозное осмысление мироздания. Несомненно то, что как тай-цзи цюань, так и кунг-фу Шаолиня обогащают нашу жизнь гораздо больше, чем другие единоборства. Эта глава ответит на вопросы, почему и как искусство тай-цзи благотворно влияет на физическое здоровье, работоспособность и счастливое времяпрепровождение — три фактора, определяющих полноценное существование человека. Здоровье — это нечто большее, чем отсутствие клинических заболеваний. Здоровым можно назвать человека, имеющего хороший аппетит и безмятежный сон, крепкие нервы и светлую голову, вкус к работе и развлечениям и в большинстве случаев способность к полноценной половой жизни. Ни о каком здоровье не может быть и речи, если человек: не может заснуть без снотворного; пичкает себя витаминами; подвержен нервным срывам; не в состоянии мыслить здраво; ощущает вялость и быстро утомляем; не способен к нормальной половой жизни. Отличие между западным и китайским подходами к концепции физического здоровья прекрасно определил Джеймс Макричи в полезной и содержательной книге «Цигун: повышение энергии человека». «Самым примечательным является то, что люди Запада имеют очень смутное понятие о том, что же такое здоровье. В то же время этот вопрос затрагивает жизненные интересы каждого человека, и Запад нашел на него ответ, создав гигантскую «индустрию здравоохранения». В Соединенных Штатах (и, возможно, в большинстве других стран) расходы на медицину сопоставимы и лишь незначительно уступают расходам на национальную оборону, составляя 750 миллиардов долларов (или три четверти триллиона) в год. Первое, что приходит в голову после знакомства с этими цифрами, — это наличие у американцев прекрасного здоровья. Однако это не так. Несмотря на то что китайцы не тратят таких чудовищных сумм на здравоохранение, здоровье нации ничуть не уступает американскому. Единственным выводом, который напрашивается после знакомства с приведенными выше бюджетными ассигнованиями, как бы парадоксален и абсурден он ни был, является: «На Западе не существует четкой формулировки самого понятия здоровье». Ни одно медицинское руководство не дает ответов на то, что означает термин «здоровье» и каковы его составляющие, и лишь болезнь напоминает нам о его существовании. Следуя логике западной медицины, здоровье можно определить лишь отсутствием клинического заболевания… Китайский подход к проблеме является диаметрально противоположным. Сам вопрос ставится иначе. Когда человек болен, китайцы спрашивают: «Почему он не здоров?» Пожалуй, на китайской концепции здоровья следует остановиться подробнее. Определение этого понятия рассматривается в комплексе «ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ», так как энергетика занимает более важное место по сравнению с чисто физиологическими показателями организма. Энергетическая система принадлежит более высокому, управляющему уровню, содержащему информацию о всех процессах, протекающих в организме. Приняв это утверждение за основу, можно выстроить цепочку иерархических связей, определяющих жизненно важные функции: ЭНЕРГИЯ/ЦИ — > КРОВЬ — > КЛЕТОЧНЫЙ УРОВЕНЬ — > ОРГАНИЧЕСКАЯ ТКАНЬ — > ОРГАНЫ — > ФУНКЦИИ — > ВЗАИМОСВЯЗИ — > ОРГАНИЗМ В ЦЕЛОМ Таким образом, разбалансированность связей между энергетической системой и организмом приводит к заболеванию». Схема Макричи без лишних слов показывает тесную взаимосвязь между отличающими здорового человека качествами, перечисленными в начале главы: хорошим сном, крепкими нервами, желанием трудиться и развлекаться. Это как нельзя лучше объясняет неэффективность медикаментозных и ограничительных способов лечения медиками Запада таких заболеваний, как гипертония, астма, ревматизм, язва, диабет и рак. С другой стороны, эти так называемые «неизлечимые» болезни успешно лечат альтернативными методами, такими как искусство цигун и тай-цзи цюань. Энергия и китайская медицина Китайская медицина и система национального здравоохранения в целом построены на принципе управления энергией ци. Все виды китайского традиционного лечения — траволечение, акупунктура, массаж, акупрессура, травматология и терапия цигун — нацелены на преодоление энергетического дисбаланса. Нарушение энергетической общности описанной Макричи цепочки свидетельствует о заболевании тела (и души). В этом случае лечить следует причину, а действия целителя должны отличаться комплексным подходом. При выборочном лечении отдельного органа (например, печени) всегда есть вероятность рецидива болезни или дисфункции других органов. Поэтому китайская медицина лечит не отдельные очаги заболевания, а организм в целом, причем на энергетическом уровне. Китайский врач, к которому обратился онкологический больной, не фиксирует у пациента рак, поскольку это заболевание не числится в традиционном списке болезней как таковых. В китайском языке сам термин «ай» — «рак» появился совсем недавно в результате перевода с английского. Каков же будет диагноз китайского врача в этом случае? Он (или она) не будет рассматривать болезнь с точки зрения локальной симптоматики, но попробует определить причину нарушений в организме на уровне энергетического поля. При постановке диагноза врач не будет интересоваться, какими субъективными внешними факторами вызвана болезнь, но постарается выяснить, почему организм именно этого больного не справился с канцерогенами или радиацией. Медик может объяснить недомогание застоем энергии печени, вызванным перекрытием легочного меридиана и недостатком ци в селезенке, либо скоплением шлаков на промежуточном уровне, вызванном энергетической блокадой сердечного меридиана. Китайские врачи, в отличие от представителей традиционной западной медицины, диагностируют онкологию с точки зрения функциональных нарушений всего организма, которые у каждого пациента могут быть совершенно разными. Несмотря на то что подобная диагностика не вызывает доверия у западных медиков-ортодоксов, китайские врачи пользуются ею весьма успешно, выявляя причины, локализацию и стадии развития заболевания. Еще более важно то, что такой диагноз никогда не выносит смертного приговора; если причины, вызвавшие энергетическую блокаду меридианов устранимы, больной поправится, даже не узнав о том, что у него был рак! Могу себе представить удивление людей, привыкших считать рак неизлечимой болезнью. Однако это не так. Возможно, не менее удивительным является тот факт, что, согласно мнению самих западных специалистов, у каждого из нас в течение жизни многократно возникают злокачественные новообразования, и тем не менее они проходят сами по себе, то есть организм справляется с ними без нашего ведома. Возникает закономерный вопрос: почему у некоторых людей рак или другие заболевания прогрессируют? Китайские врачи объясняют это тем, что, вследствие нарушений энергетического потока, те или иные органы (включая психику, так как китайская медицина рассматривает тело и душу как неделимое целое) не в состоянии выполнять свои природные функции. Наиболее авторитетный медицинский трактат «Ней Дзинь» («Внутренняя медицина») учит тому, что непрерывный и гармоничный поток жизненной энергии, протекающий по меридианам тела, исключает саму возможность возникновения заболевания. И все же, если вам, человеку, воспитанному на представлениях западной науки, сложно принять эту концепцию априори, вспомните о том, что на протяжении многих веков она поддерживала здоровье самой многочисленной нации в мире. Традиционный китайский подход позволил мне, признанному мастеру цигун, вылечить немало раковых больных и избавить своих пациентов от таких якобы неизлечимых заболеваний, как астма, диабет, гипертония, язва, бессонница и половые расстройства. Говоря языком современной медицины, под гармоничным потоком ци подразумевается нормальное функционирование всех систем организма, в том числе системы с обратной связью, иммунной, гормональной, кровеносной, репродуктивной и т. д. Как только вредоносные микробы проникают в тело человека, иммунная система начинает вырабатывать соответствующие антитела, при помощи которых они нейтрализуются или выводятся из организма. В случае интоксикации или, например, нарушения кислотной среды желудка, повышенного содержания холестерина в крови организм самостоятельно ликвидирует нарушения, а гормональная система нейтрализует отравление токсинами. В случае эмоциональных и душевных расстройств наше тело подключает необходимые системы организма для устранения стресса и негативных эмоций. Такие процессы постоянно происходят в организме любого человека на протяжении всей его жизни. Китайские врачи рекомендуют принимать антибиотики только в тех случаях, когда, по их выражению, энергетическая защита достигает критического уровня, то есть не срабатывает. На этом же принципе основаны хирургическое вмешательство и медикаментозное расширение сосудов. Аналогичная тенденция наблюдается и в лечении нервных и психических расстройств: применение транквилизаторов, антидепрессантов или психотерапевтических методов рекомендуется только тогда, когда соответствующие меридианы сильно «засорены», негативные эмоции непреодолимы или энергии сердца недостаточно для подпитки деятельности головного мозга. Влияние занятий тай-цзи цюань на здоровье Для устранения причины болезни необходимо преодолеть блокаду энергетического потока. Наряду с применением траволечения, акупунктуры, акупрессуры, массажа и физиотерапии, эта проблема решается эффективными методами искусства цигун, которому подвластны такие хронические и трудноизлечимые заболевания, как гипертония, ревматизм, депрессия и рак. На вопрос о том, какое отношение все это имеет к тай-цзи цюань, отвечу — самое непосредственное. Искусство тай- цзи органично впитало в себя весь набор приемов и техник цигун. Впрочем, первоначальной задачей искусства являлось улучшение здоровья, а не лечение заболеваний. В этом смысле тай-цзи цюань превосходит кунг-фу Шаолиня. За исключением высших ступеней мастерства, которые для большинства практикующихся недостижимы, шаолиньское кунг-фу изучает элементы цигун в качестве отдельного комплекса упражнений, в то время как методика тренировок тай-цзи непосредственно основана на применении цигун с самого начала обучения. Такой подход к изучению боевого единоборства стал возможен после того, как Зан Сань Фен творчески пересмотрел наследие кунг-фу Шаолиня. Основоположник тай-цзи объединил три основных искусства, обогащающих жизнь человека, — кунг-фу, цигун и дзэн — в одно целое. Однако если вы практикуете тай-цзи с хореографическими целями, то приобретете лишь качества, присущие хорошему танцору: гибкость, грациозность и способность к расслаблению. Маловероятно, что в результате таких занятий вы сможете похвастаться железным здоровьем, жизнестойкостью, светлым разумом, то есть качествами, приобретаемыми в результате полноценных тренировок. Гармонизация энергетического потока и повышение остроты восприятия, необходимые для эффективной самообороны и поддержания жизнедеятельности всех систем организма, являются едва ли не главными целями тай-цзи. Если вы посвятили изучению искусства много лет и ни разу не воспользовались этими качествами, то вы потеряли многое. Каковы же признаки, свидетельствующие о том, что человек преуспел в гармонизации потока внутренней энергии и достиг возвышенного состояния ума? На продвинутых уровнях изучения ученик без труда посылает поток энергии в любую часть тела по собственному желанию. Например, направляя энергию в ударные точки рук, вы сможете продемонстрировать не меньшую мощь, чем мастер кунг-фу, долго тренировавшийся на мешках с песком. Вы забудете о таких недомоганиях, как простуда, высокая температура, боли в суставах, депрессия, невроз, нервозность и т. д. У вас будет прекрасный аппетит и здоровый сон, работа и отдых станут вам в радость. Достигнув возвышенного состояния ума, вы обретете покой, умиление и мир в душе, не умаляя, впрочем, остроты восприятия и ясности мысли. Диапазон вашего сознания неизмеримо расширится, и такие досадные мелочи (отравляющие жизнь многим людям), как сплетни и людская зависть, покажутся вам незначительными. Ваше сознание станет совершенным, и вы решите все проблемы, которые еще вчера казались безнадежными. Вы будете излучать спокойствие и внушать доверие окружающим. Если вам кажется, что я преувеличиваю, повнимательнее присмотритесь к настоящим мастерам боевых единоборств. Присущие им качества не являются врожденными, но были приобретены в результате самоотверженного изучения великих искусств кунг-фу Шаолиня и тай-цзи цюань. Их знания изложены в различных руководствах, которыми целеустремленный и последовательный ученик не замедлит воспользоваться. Энергия для работы и развлечений В некоторых случаях разница между работой и развлечением едва уловима. Очень часто утверждение о том, что работа — это труд ради денег, а развлечение — игра ради удовольствия, несостоятельно. Многие люди получают огромное удовольствие от того, что они делают, зарабатывая себе на хлеб, а некоторые профессиональные спортсмены испытывают отвращение к своему занятию. Если выполнить упражнение «поднятие воды» 200 раз подряд, мучительно напрягая ноги, чтобы сохранить стойку, такую попытку можно назвать работой. Со временем, когда тренировка станет привычной и необременительной, благодаря приобретенной способности управлять потоком внутренней энергии, и ученик почувствует, по словам мастера тай-цзи Сю Жи Йи, «вкус удовольствия», уместным станет слово «развлечение». Именно в этом смысле мы рассмотрим «рабочие» и «игровые» аспекты искусства тай-цзи цюань. Чем бы вы ни занимались на работе или на стадионе, с удовольствием или без такового, вам необходима энергия. Без энергии, как духовной, так и физической, невозможна никакая активная деятельность. Большинство людей получают энергетическую подпитку из воздуха и пищи. Многим покажется невероятным, что, согласно исследованиям мастеров цигун, доля энергии, получаемой человеком из воздуха, в четыре раза превышает энергетическую отдачу от еды. Еще меньше людей поверят в то, что истинные мастера цигун черпают энергию непосредственно из космоса. Однако такая возможность доступна любому, кто старательно практикует стойку «бесконечного предела» и дыхание животом. Дело в том, что неуправляемый процесс энергетического взаимообмена между энергией космоса и внутренней энергией тела любого человека происходит постоянно. Несмотря на повсюду раздающиеся протесты по поводу загрязнения окружающей среды и недоброкачественных продуктов питания, не так уж много людей осознают важность этих двух основных источников энергии. Если применить к данному вопросу ранее приведенную концепцию Макричи, следует не пенять на экологическое загрязнение, а извлекать максимум пользы из реально существующих условий окружающей среды. Иными словами, китайцы считают, что вместо того, чтобы уезжать в горы за глотком чистого воздуха и включать в свой рацион витамины фабричного производства, следует энергетически поддержать респираторную и пищеварительную системы, то есть действовать по принципу тай-цзи цюань: «минимальное усилие против максимальной мощи» («не мытьем, так катаньем»). Тай-цзи цюань успешно справляется с этой задачей; обычно ученики отмечают, что их дыхание становится медленней и глубже, а аппетит — лучше. Улучшение дыхательных функций является логическим результатом выполнения комплексов тай-цзи, боевых комбинаций и упражнений искусства цигун, а здоровый аппетит — следствием гармонизации энергетического потока, благотворно влияющего, в частности, на пищеварительную систему. Трудно переоценить значение техники тай-цзи цюань для тех, кто хочет похудеть: «обновленная» тренировками пищеварительная система будет «сжигать» лишний вес, трансформируя массу в энергию. Энергетическая насыщенность пищеварительной и респираторной систем подразумевает большую отдачу от работы и игры. Спортсмены международного класса (особенно те, кто занят в энергоемких видах спорта) смогут оценить уникальную способность к медленному и глубокому дыханию, являющемуся необходимым навыком боевого искусства тай-цзи цюань. Осуществляя контроль за дыханием и подпитываясь энергией космоса, они получат неоспоримое преимущество над соперниками и добьются отличных результатов в соревнованиях. Здоровое тело и безмятежный разум Двумя другими факторами, определяющими работоспособность человека, являются физическое и духовное здоровье. Всем известно, что эффективность работы и удовольствие от развлечений тесно связаны с физическими и. умственными способностями человека. Удивляет другое — как мало внимания люди уделяют этой банальной истине. Компании, спортивные организации и государства тратят десятки тысяч долларов на выплаты пособий по временной нетрудоспособности; еще больше денег уходит на лечение и восстановление утерянного здоровья, не говоря уже о производственных потерях, вызванных вынужденным отсутствием работников. Разве это сопоставимо со средствами, которые компании потратили бы, наняв своим работникам опытных инструкторов тай-цзи цюань и тем самым обеспечив их физическое и эмоциональное здоровье? Отрадно было узнать о том, что в последнее время немецкие страховые компании приплачивали сотрудникам, изучающим тай-цзи цюань и цигун. Однако это скорее исключение из общего правила. Вне всякого сомнения, практическое изучение искусства тай-цзи цюань способствует обретению прекрасных физических, эмоциональных и душевных качеств. Несомненную пользу от занятий тай-цзи отмечают даже те, кто практикует единоборство с целью повышения танцевальных навыков, о чем свидетельствует особая популярность этого аспекта искусства в последнее время. Этот факт сам по себе говорит о том, что тай-цзи цюань многогранно. Что же касается его истинных достоинств, то они проявляются не во внешней форме, но в глубоком внутреннем содержании, особенно в подчинении энергии и разума силе воли. В предисловии к трактату «Практический комплекс тай-цзи цюань и боевые комбинации» мастер Хао Юи Ю пишет: «Сила тай-цзи цюань заключена не в форме, а в энергетическом потоке; не во внешнем проявлении, но во внутреннем содержании». Это утверждение справедливо в отношении как физического здоровья, так и боевого применения искусства. Всем знаком тип делового человека, который постоянно принимает таблетки для стабилизации кровяного давления, поддержания допустимого уровня холестерина, снятия нервного напряжения и устранения других неприятных последствий нездорового образа жизни. Большинству людей невдомек, что многие спортсмены с мировым именем и неотразимые женщины с великолепной фигурой фактически больны! Например, высококлассные гимнасты подвержены артриту, игроки в гольф страдают от болей в спине, а профессиональные футболисты оставляют без внимания ранее полученные травмы внутренних органов. Не меньшую тревогу внушает опасность эмоциональных нагрузок, которым известные люди, возможно, подвержены куда больше, чем дельцы в их бесконечной так называемой «крысиной гонке». Очень часто можно заметить, как перед соревнованием нервные спортсмены кусают себе ногти, не в силах справиться с неопределенностью ситуации. Всем этим людям, работающим в режиме постоянной перегрузки, поможет искусство тай-цзи цюань. Даже в том случае, если руководитель думает не о подчиненных, а исключительно о доходе своего предприятия, есть чисто практический смысл иметь здоровых и тренированных работников. Результатом занятий тай-цзи является гармонизация энергетического потока, при помощи которого можно предотвратить заболевание или же быстро восстановить работоспособность. Хорошо известно, что китайские спортсмены быстрее остальных восстанавливают форму после полученных травм; секрет прост — терапия цигун, являющаяся составляющей искусства, тай-цзи цюань. Можно себе представить, сколько средств сбережет команда, если ведущий игрок в разгар соревнований оправится от травмы в два раза быстрей, чем обычно. В отличие от западной науки, проводящей четкую грань между здоровым организмом и его лечением, китайцы рассматривают здоровье и болезнь как две стороны одной монеты, считая их следствием гармоничного или, соответственно, разбалансированного энергетического потока. Поток ци одновременно поддерживает хорошее самочувствие здорового человека и лечит больного. Энергетический поток является основой тай- цзи: навыки по управлению энергией приобретаются на всех этапах тренировок. Если занятия не научили вас им управлять — самое время пересмотреть методику тренировок. Тай-цзи цюань не только поддерживает, лечит и улучшает физические показатели, но и развивает ум и душу. Нет необходимости говорить о том, что свежесть мысли и светлый разум обогащают жизнь любого человека. Отметим, что между понятиями «светлый разум» и «интеллект» существует определенная разница, сопоставимая с концепциями «мастерства» и «техники» в боевом применении тай-цзи цюань. Если первое понятие основано на качественных характеристиках, то второе определяет количество. Тай-цзи ориентировано на «качественное» применение «знаний» («интеллекта»). В тай-цзи каждое движение служит для тренировки ума, то есть движение сопровождается мыслительным процессом. То же самое можно сказать и о контроле за дыханием: мысль концентрируется на усилии по направлению энергии в нужное место. Непременным условием выполнения технических приемов, особенно во время тренировочных и боевых поединков, является отсутствие напряженной работы ума («плавное и свободное течение мысли»). Совершенно очевидно, что перечисленные умственные качества, развиваемые на занятиях тай-цзи цюань, вполне применимы в повседневной жизни. На углубленных уровнях изучения тай-цзи практикуется медитативная техника, также применимая в обыденной жизни. Например, бизнесмен может проанализировать деловое предложение, войдя в пограничное состояние «сверхсознания». Техника медитации окажет неоценимую помощь профессиональному спортсмену или топ-модели, которые смогут сосредоточиться на выполнении необходимой техники на стадионе и подиуме. Подобная методика (хотя ее, как правило, не обозначают конкретным термином) является обычным способом повышения боевой эффективности техники кунг-фу и тай-цзи цюань. Мастера выполняют отдельные боевые комбинации в состоянии «погружения в сердце», а в реальном поединке их навыки проявляются спонтанно. Это объясняет точность и скорость мастерского выполнения приемов и принятия решений («быть или не быть») в считанные доли секунды. Таким образом, тай-цзи цюань существенно облегчает повседневные заботы за счет трех факторов, определяющих полноценное существование, а именно: энергии, здорового тела и светлой головы. Эти три составляющих успеха настолько очевидны, и даже банальны, что большинство людей совсем не обращают на них внимания и пытаются решать проблемы за счет внешних факторов, таких как использование новейших технологий, резонерство, угрозы или материальное поощрение. Не умаляя значения «внешних» причин успеха, позволю себе усомниться в достижимости целей, поставленных человеком больным, энергетически истощенным и угнетенным морально, а подобные качества — увы, не редкость в современном мире. В наше время жизненная энергия, хорошее здоровье и ясная голова являются тем фундаментом, на котором строится здание жизни. Небезынтересно сравнить западный и китайский подходы к этому вопросу. Так, западный человек, желая повысить свой жизненный тонус, начинает бегать трусцой и заниматься атлетической гимнастикой. С точки зрения китайца, европейцы путают причину и следствие. Из приведенного примера видно, что европеец пытается повлиять на причину через следствие. У мастеров тай-цзи подход к проблеме прямо противоположный: усиление сущностного (в данном случае энергетики) увеличивает результативность. Иными словами, человек, повысивший энергетический уровень, будет не только быстрее бегать или поднимать большие тяжести, но и увеличит активность и энергоотдачу в других сферах деятельности. Методика повышения энергетики включает в себя улучшение самой техники дыхания, что обеспечивает энергообмен (на вдохе поступает «свежая» энергия, на выдохе — «отработанная»), накопление энергии в чакрах тела, очищение жизненных меридианов (для улучшения тока энергии), расслабление и напряжение мышц и органов (применительно к новому энергетическому уровню) и достижение возвышенного состояния ума (для улучшения контроля за энергетикой). Человек, получивший контроль за энергетическим потоком, имеет прекрасную возможность улучшить свое здоровье. В отличие от таких традиционных западных методов оздоровления (чисто механических и ограничительных), как физические упражнения, диета и пищевые добавки, в тай-цзи цюань подход к здоровью человека отличается целостностью; вся методика тренировок направлена не только на оздоровление тела, но и на достижение эмоционального равновесия и духовного здоровья. Тех, кто практикует это искусство, жизнь вознаградит сторицей. Не менее важным фактором гармоничного развития личности является тренировка умственных способностей. Следует трезво взглянуть на вещи и признать, что современная система образования в основном нацелена на получение знаний, а методика обучения не предполагает развития творческих навыков. Многие люди не имеют понятия о концентрации, образном мышлении и даже элементарном умении расслабляться. Тай-цзи цюань уделяет едва ли не главное место повышению интеллектуального уровня учеников. Буквально с первых шагов учеников учат полностью расслабляться, и это является непременным условием достижения хороших результатов; в противном случае тренировка теряет всякий смысл. Приступая к занятиям, ученик должен помнить о двух китах, на которых стоит искусство тай- цзи: мысленное осознание каждого движения и образное «видение» энергетического потока. Повышение энергетического уровня и гармонизация силового потока, обеспечивающие физическое, эмоциональное и психическое здоровье, равно как и повышение уровня восприятия (сознания), делают богаче жизнь любого человека, практикующего тай-цзи цюань. Именно благодаря этим качествам можно по достоинству оценить это великолепное искусство. Глава 13. Стиль вуданг Достижение космической реальности через тай-цзи цюань Когда вы наконец почувствуете вселенскую истину и поймете, что ваше физическое тело не что иное, как часть единой энергетической общности, знайте — вы достигли высшей цели тай-цзи цюань. Тай-цзи цюань и духовный рост Многие слышали о том, что конечной целью стиля вуданг является достижение духовного просветления, вне зависимости от религиозной принадлежности практикующегося. Однако лишь немногие имеют четкое представление о путях и возможностях этой школы. Эта глава познакомит вас с некоторыми деталями тай-цзи цюань стиля вуданг. Родоначальником этого стиля, получившего развитие в XIII веке, стал Зан Сань Фен. Представленный ниже комплекс основан на методиках двух мастеров вуданг — Пей Си Ронь и Ли Чан Шень. Пей Си Ронь является прямым потомком признанных мастеров стиля вуданг и человеком, определившим современное лицо этой школы. Привожу подлинные слова этих учителей: Выполняя комплекс, следите за тем, чтобы движения были не скованными, но свободными, исполнение грациозным и подвижным, а поток силы был подобен непрерывному течению реки. По завершении одной комбинации сразу же переходите к выполнению другой, дополняя мягкие формы жесткими. Пусть ваше тело управляет движением рук, сила воли — потоком энергии, а сам энергетический поток — всеми движениями тела. Выполнение комплекса должно быть медленным, грациозным и гармоничным. Проводя любой прием, используйте круговые движения и внутреннюю спиральную силу. Все движения должны находиться в согласии с непрерывным потоком жизненной энергии, протекающим по меридианам тела, так, чтобы ток крови и энергии наполнял все органы и части тела, воплощая принцип внутренней силы и внешней мощи. Итак, практикуя комплекс стиля вуданг, не следует использовать грубую физическую силу и делать паузы между выполнением отдельных приемов или комбинаций. Исполнение должно быть подобным непрерывному течению водного потока. На продвинутом уровне изучения движения тела подчинены не сокращению мускулов, а энергетическому потоку, который, в свою очередь, управляется силой разума. Этот этап называется трансцендентальным или духовным уровнем тай-цзи цюань. На следующей ступени изучения, когда вы наконец почувствуете вселенскую истину и поймете, что ваше физическое тело — не что иное, как часть единой энергетической системы, знайте — вы достигли высшей цели тай-цзи цюань. Отметим, что углубленное изучение тай-цзи должно осуществляться только под руководством опытного мастера. Приемы стиля вуданг Названия приемов стиля вуданг (аналогично шаолиньскому кунг-фу) несут смысловую нагрузку и выражены в поэтической форме. Вследствие лингвистических различий выразительность и образность терминов теряют свою красоту. Поэтому некоторую неуклюжесть и расплывчатость русских названий следует отнести к издержкам перевода. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг состоит из 108 приемов, распределенных по восьми комбинационным наборам. Ученики, знакомые с названиями приемов стиля ян, будут удивлены, обнаружив существенные расхождения в терминологии. В самом деле, приведенные ниже названия больше напоминают термины кунгфу Шаолиня и не вписываются в схему стандартных представлений о тай-цзи. Комплекс приемов стиля вуданг Набор № 1 1. Энергия пустоты. 2. Два аспекта инь — ян. 3. Разворот космоса. 4. Начало трансформации. 5. Искать путь верхом на лошади. 6. Правый и левый блоки. 7. Четыре начальных движения. 8. Огненная пушка направлена в небо. 9. Золотая черепаха показывает спину. 10. Двое святых отправляются в путь (дао). 11. Горилла тянет за веревку. 12. Пчела жужжит над ухом. 13. Ветер в рукавах. 14. Огненная пушка направлена в небо. 15. Лев разевает пасть. 16. Зеленый дракон показывает когти. 17. Разворот в исходное положение. Рис. 13.1. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 1 Набор № 2 18. Старый дракон виляет хвостом. 19. Дикая лошадь врывается в конюшню. 20. Белая змея щиплет траву. 21. Разворот инь — ян. 22. Разгон облаков и взгляд на солнце. 23. Облачные драконы показывают локоть. 24. Большой начальник привязывает локоть. 25. Пчела жужжит над ухом. 26. Черный тигр вырывает сердце. 27. Веер помогает ветру. 28. Вести тигра и толкать гору. 29. Возврат в исходное положение. Рис. 13.2. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 2 Набор № 3 30. Темный дракон резвится в воде. 31. Дикая лошадь врывается в конюшню. 32. Лью Дзин показывает дыню. 33. Большой начальник снимает шлем. 34. Разворот инь — ян. 35. Исследовать пещеру в горе. 36. Горилла умывает морду. 37. Ворона расправляет крылья. 38. Динь Жиа прокладывает путь. 39. Ветер в рукавах. 40. Битва черепахи и змеи. 41. Золотая птица причесывает брови. 42. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок. 43. Золотой петушок расправляет крылья. 44. Возврат в исходное положение. Рис. 13.3. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 3 Набор № 4 45. Удар с разворотом кисти. 46. Вымыть кулаки скрещенных рук. 47. Эр Лань несет гору. 48. Косить траву серпом. 49. Свирепый тигр настигает жертву. 50. Косить траву серпом. 51. Привести убегающую лошадь. 52. Темный дракон виляет хвостом. 53. Огромная птица кружит над цветами. 54. Возврат в исходное положение. Рис. 13.4. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 4 Набор № 5 55. Уменьшить собственную тень, сгруппировавшись. 56. Утка покидает летящую стаю. 57. Ласточка скользит по воде. 58. Повернуть вспять течение водного потока. 59. Ветер в рукавах. 60. Темный дракон виляет хвостом. 61. Темный феникс поворачивается лицом к солнцу. 62. Скаковая лошадь поднимает копыта. 63. Дикая лошадь врывается в конюшню. 64. Развернуть лодку. 65. Поворачивать руль лодки. 66. Черный медведь разевает пасть. 67. Иволга склевывает семечко. 68. Черный медведь показывает когти. 69. Отрубить мечом голову рыбе. 70. Возврат в исходное положение. Рис. 13.5. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 5 Набор № 6 71. Темный дракон виляет хвостом. 72. Рой пчел поднимается вверх. 73. Прирученный тигр в низкой стойке. 74. Белая змея выделяет яд. 75. Тысячи тонн давят на землю. 76. Сдерживая лошадь, поднять копье. 77. Семь падающих на землю звезд. 78. Черный медведь поводит плечами. 79. Черный медведь разворачивает лапу. 80. Черный медведь крутит лапой. 81. Золотой петушок отводит крылья. 82. Пустота, воплощенная в единстве. 83. Пчела жужжит над ухом. 84. Лев поворачивается. 85. Сосна устремляется к небу. 86. Возврат в исходное положение. Рис. 13.6. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 6 Набор № 7 87. Дикая лошадь врывается в конюшню. 88. Перьевое облако на пурпурной вершине. 89. Возвратный мах кулаком. 90. Попугай летит через лес. 91. Смена цветов на дереве. 92. Золотой петушок отводит крылья. 93. Лев играет с мячом. 94. Темный дракон обвивается вокруг тела. 95. Золотая змея обвивается вокруг ивы. 96. Возврат в исходное положение. Рис. 13.7. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 7 Набор № 8 97. Защита слева и справа. 98. Лев бросается на мяч. 99. Тройное продевание нити. 100. Ласточка расправляет крылья. 101. Желтый дракон появляется из пещеры. 102. Вихревое вращение ладоней. 103. Ворона летит через долину. 104. Гром на южном склоне скалы. 105. Небесная колонна приветствует солнце. 106. Бешеные рукоплескания. 107. С благодарностью получать указание пути. 108. Возврат в космос. Рис. 13.8. Комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг. Набор № 8 Глава 14. Стиль чень Жесткость и быстрота По сравнению с другими школами тай-цзи стиль ченъ получил известность в основном благодаря своим боевым качествам. От духовности к здоровью Для тех, кто хочет проследить эволюцию тай-цзи цюань, начиная с шаолиньского кунг-фу до самого распространенного в наши дни стиля ян, особенности школы чень представляют- несомненный интерес. Демонстраторам рукопашных приемов также будет весьма полезно познакомиться с этой техникой, поскольку по сравнению с другими школами тай-цзи стиль чень получил известность в основном благодаря своим боевым качествам. Основанная Чень Ван Тином (1660–1680) школа представляет технику, внешне схожую с шаолиньским кунг-фу. Приведенный в этой главе комплекс разработан мастерами Гу Лью Сианем и Шен Дзиа Женом и утвержден китайским национальным комитетом по ушу. Мастера подчеркивают восемь основных характеристик этого стиля. 1. Тай-цзи цюань воспитывает ум и развивает энергетику. Во время тренировок направляйте поток энергии волевым усилием по принципу «сила воли порождает энергию, энергия порождает внутреннюю силу». 2. Амплитуда движений корпуса и конечностей должна быть максимальной, но в то же время позволяющей легко принимать исходное положение. Это достигается направлением энергии в голову, накоплением силы в дан тьян, втягиванием грудной клетки при прямой спине, опусканием плеч и локтей, расслаблением и вращением бедер и сгибанием колен.- 3. Движение по спирали определяет стратегию техники тай-цзи цюань, и полученная в результате сила называется «силой кручения кокона» (по-китайски — «си дзинь»). Для обретения спиральной силы следует полностью расслабиться и, двигаясь всем телом, объединить разум и энергию в единое целое. 4. В тай-цзи очень важной считается концепция «видимого» и «сущностного»; правильно применяя это понятие на практике, можно сберечь много энергии. Для достижения равновесия между «видимым» и «сущностным» держите корпус прямо и устойчиво; движения верхней и нижней частей тела должны быть скоординированы. 5. «Начав движение, не останавливайтесь». Это правило означает, что, как только вы сделали первое движение, к нему подключается инерция всего тела, при поддержке разума и энергетического потока. Внешняя форма исполнения техники должна быть скоординирована с потоком ци так, чтобы внутренняя сила не встречала препятствий на своем пути. 6. Все движения плавно и без перерыва переходят одно в другое, подчиняясь бесконечному потоку энергии. При отработке комплекса следует не останавливаться после выполнения отдельных приемов, а плавно переходить к проведению следующего. 7. На начальных этапах обучения следует быть «мягким» настолько, насколько это возможно, а именно: иметь безмятежный ум, расслабленное тело и полностью избегать использования физической силы. Со временем, когда вы научитесь фокусировать мысль, управлять энергетическим потоком и освоите движение по спирали, ваши действия станут «жесткими» и мощными. Овладев техникой, вы сможете быть «мягким» или «жестким» по собственному желанию. 8. В начале учебы двигайтесь медленно. Это необходимо как для развития способности к управлению внутренним энергетическим потоком, так и для корректировки неправильного выполнения приемов и стоек. На продвинутом уровне необходимо увеличить скорость. Однако не все приемы следует выполнять быстро. Например, техника пробуждения энергетического потока и приемы по изменению направления вектора силы противника практикуются в медленном темпе. Приемы стиля чень Полный комплекс состоит из 83 приемов. Однако, чтобы избежать многочисленных повторов, я привожу лишь 54. 1. Стойка бесконечного предела. 2. Бессмертный стреляет из мортиры. 3. Ленивое закатывание рукавов. 4. Шесть запечатано, четыре закрыто. 5. Кнут. 6. Бессмертный стреляет из мортиры. 7. Белый журавль хлопает крыльями. 8. Пробираться через болото. 9. Боковой шаг. 10. Прямой удар кулаком. 11. Белый журавль хлопает крыльями. 12. Удар кулаком в ближнем бою. 13. Потягивание спины. 14. Зеленый дракон появляется из воды. 15. Толчок обеими руками. 16. Дважды меняющиеся ладони. 17. Кулак под локтем. 18. Обратное перекатывание бицепсов. 19. Отступая, сдавить локоть. 20. Срединные круговые движения. 21. Веер появляется из-за спины. 22. Шесть запечатано, четыре закрыто. 23. Кнут. 24. Облачные руки. 25. Понукание лошади. 26. Маховый удар правой ногой. 27. Маховый удар левой ногой. 28. Прямой удар ногой. 29. Удар в землю. 30. Двойной удар ногой с разворота. 31. Ударить тигра. 32. Ураганный удар ногой. 33. Прямой удар ногой. 34. Удар рукой от обороны. 35. Поймать и ударить. 36. Толкание горы от головы. 37. Трижды меняющиеся ладони. 38. Фронтальный прием. 39. Задний прием. 40. Дикая лошадь распускает гриву. 41. Двойной чеканный шаг. 42. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок. 43. Отвести ногу и опустить вилку. 44. Одинокий золотой петушок. 45. Перекрещенные руки отталкивают лотос. 46. Удар кулаком в живот. 47. Белая обезьяна дарит фрукты. 48. Земной дракон. 49. Семь звезд. 50. Отступление верхом на тигре. 51. Развернуть лотос дважды. 52. Пушечный удар. 53. Бессмертный стреляет из мортиры. 54. Стойка бесконечного предела. Глава 15. Стиль ян Плавные и грациозные движения, приносящие здоровье Очень немногие люди строят занятия по тай-цзи цюань на концепции инь — ян. Именно поэтому так мало учеников становятся настоящими мастерами. Самый популярный стиль тай-цзи цюань Благодаря всеобщему заблуждению современных людей Запада относительно того, что созданный Ян Лу Чанем (1799–1872) стиль ян является единственной школой тай-цзи цюань, это направление получило наиболее широкое распространение. Мастер тай-цзи во втором поколении Ян Бан Ху сформулировал сущность этого стиля в девяти стихотворениях, объединенных общим названием «Девять секретов тай-цзи цюань». Ниже приводится одно из них, озаглавленное «Тайна инь — ян». Немногие владеют тайною инь — ян. Двоякость твердости и мягкости проявит свой характер В искусстве поглощения и извержения, Всплытия и погружения. Фронтальное или фланговое взаимодействие Воспринимается или высвобождается. И, трансформируясь, движение сменяется покоем, А созидание заменит управленье, потребности реальной повинуясь. Отход и наступленье — все в движенье Тяжелого и легкого; И пролегает явственная грань меж сущностным и видимым. Поскольку перевод стихотворения не только искажает рифму и размер, но и сбивает с толку читателей, не знающих китайского языка и не знакомых со спецификой терминологии тай-цзи цюань, считаю необходимым дать более подробные построчные пояснения. Очень немногие люди строят занятия по тай-цзи цюань на концепции инь — ян. Это одна из причин, по которой так мало учеников становятся настоящими мастерами. Концепция инь — ян, применительно к искусству тай-цзи цюань, отражена в дуалистическом единстве следующих понятий: твердое — мягкое, поглощение — извержение, всплытие — погружение, отход — наступление, созидание — управление (созданным), легкое — тяжелое и видимое — сущностное. «Твердость» (жесткость) и «мягкость» применимы к понятиям техники и силы и используется в зависимости от конкретной ситуации. «Поглощение» соответствует отклонению корпуса назад с целью свести на нет инерцию атакующей силы противника, а «извержение» символизирует контратакующее движение вперед. «Всплытие» и «погружение» символизируют отклонение атаки противника вверх или вниз, которое, в свою очередь, в зависимости от конкретных обстоятельств, может быть «жестким» или «мягким». Выполняя любое движение со стороны или лицом к лицу с противником, следуя за атакующим движением оппонента или проводя собственную контратаку, следует ориентироваться на баланс между инь и ян. В постоянно изменяющейся боевой обстановке состояния покоя и активности также должны чередоваться по принципу инь — ян. Например, выполняя стремительное движение (ян) вы должны быть абсолютно спокойны (инь); и наоборот, физический и духовный покой всегда сопровождается непрерывным движением потока внутренней силы. Во время схватки можно перехватить у соперника инициативу и провести серию приемов, вынуждая его обороняться. Можно поступить иначе: отдать инициативу противнику, перейти к обороне и выжидать наиболее благоприятного момента для неожиданной контратаки. Когда «момент истины» настанет, вне зависимости от ситуации, вы можете осуществить как фронтальную, так и фланговую атаку. Не менее важно осознавать смысл понятий «легкое — тяжелое» и «видимое — сущностное». Например, атака должна быть одновременно «легкой» (то есть стремительной) и «тяжелой» (мощной). Если удар не достиг цели, атака становится «видимой», и вам нет необходимости использовать возвратную силу в момент контакта; и наоборот, в случае удачного выполнения приема следует применить мощь. «Тяжесть» всегда должна сопровождаться «легкостью», то есть сильные руки должны быть ловкими, а стабильность стойки не влиять на свободу движений. Приемы стиля ян Представленный ниже комплекс приемов был составлен мастером в третьем поколении Ян День Фу. Он состоит из 85 приемов, которые я сократил (убрав многочисленные повторы) до 70. 1. Начальный прием тай-цзи. 2. Ухватить воробья за хвост. 3. Кнут. 4. Поднятие рук. 5. Белый журавль хлопает крыльями. 6. Поворот колена с ударом (левый). 7. Игра на лютне. 8. Поворот колена с ударом (левый и правый). 9. Игра на лютне. 10. Поворот колена с ударом (левый). 11. Движение — перехват — удар. 12. Скреплено печатью. 13. Перекрещенные руки. 14. Отвести тигра назад, к горе. 15. Наблюдать из-под локтя. 16. Отражающая обезьяна. 17. Полет по диагонали. 18. Белый журавль хлопает крыльями. 19. Поворот колена с ударом (левый). 20. Иголка на дне морском. 21. Веер появляется из-за спины. 22. Удар кулаком снизу. 23. Движение — перехват — удар. 24. Движение — перехват — удар. 25. Ухватить воробья за хвост. 26. Кнут. 27. Облачные руки. 28. Кнут. 29. Понукание лошади. 30. Маховый удар правой ногой. 31. Маховый удар левой ногой. 32. Удар ногой с разворота. 33. Поворот колена с ударом (левый и правый). 34. Размашистый кулак. 35. Удар кулаком снизу. 36. Движение — перехват — удар. 37. Прямой удар правой ногой. 38. Ударить тигра (левый). 39. Ударить тигра (правый). 40. Удар ногой с разворота. 41. Жужжащие в ушах пчелы. 42. Прямой удар левой ногой. 43. Удар с разворота правой ногой. 44. Движение — перехват — удар. 45. Скреплено печатью. 46. Перекрещенные руки. 47. Отвести тигра назад, к горе. 48. Наклонный кнут. 49. Дикая лошадь распускает гриву. 50. Ухватить воробья за хвост. 51. Кнут. 52. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок. 53. Кнут. 54. Облачные руки. 55. Низкая стойка кнута. 56. Одинокий золотой петушок (правый). 57. Одинокий золотой петушок (левый). 58. Понукание лошади. 59. Белая змея выделяет яд. 60. Удар ногой с разворота. 61. Удар в живот. 62. Ухватить воробья за хвост. 63. Кнут. 64. Семь звезд. 65. Развернуть склонившийся лотос. 66. Застрелить тигра. 67. Движение — перехват — удар. 68. Скреплено печатью. 69. Перекрещенные руки. 70. Стойка бесконечного предела. Глава 16. Стиль ву школы ву ю шиань Боевая техника формы Правильное исполнение внешних технических приемов или следование восьми принципам «техники тела» способствует улучшению показателей внутренней силы. Внешняя форма для внутренней мощи На первый взгляд, приведенные ниже иллюстрации создают впечатление того, что технические приемы стиля ву не отличаются разнообразием. Это объясняется тем, что, в отличие от круговых перемещений в стилях чень и ян, движения этой школы не имеют большой амплитуды. Как правило, на рисунках зафиксированы моменты завершения выполнения того или иного приема. Поэтому легко впасть в заблуждение и решить, что приемы повторяют друг друга, в то время как сама динамика исполнения отличается разнообразием. Общепризнанными являются две разновидности стиля ву. В этой главе мы рассмотрим направление, отцом-основателем которого считается Ву Ю Шиань (1813–1880), изучавший стиль ян под руководством Ян Лу Чаня, и стиль чень — под руководством Чень Дзин Пина. Существует немало руководств этой школы, подробно освещающих философские концепции и практическое применение тай-цзи цюань. Ниже приводятся рекомендации признанного мастера стиля ву, Хао Шао Ру, из книги «Мой опыт обучения и тренировки». 1. Обучение искусству тай-цзи цюань всегда следует начинать с отработки внешних форм, поскольку, согласно восьми принципам «техники тела», которые исповедовал Ву Ю Шиань, они являются основополагающими. В процессе обучения всегда следует помнить о неразрывной связи внешнего и внутреннего. 2. Необходимо отдавать себе отчет в том, что невозможно постигнуть даже основы искусства в одночасье. Поэтому к изучению тай-цзи цюань следует подходить поэтапно. 3. На первом этапе внимание уделяется внешней форме, как-то: изучению приемов и комплексов, развивающих технику тела. Целью этой ступени обучения является координация рук и ног и их полная подчиненность усилиям воли. 4. Второй этап охватывает внутренний аспект, то есть развитие так называемой «внутренней силы». Он заключается в постепенном переходе к единству силы воли, энергетического потока и физической формы. Переход от внешнего в внутреннему подобен эволюции от грубого к утонченному. Отсутствие внешнего и внутреннего, грубого и утонченного означает уход в неуловимую пустоту. По достижении такого состояния можно переходить к углубленной стадии изучения вершин мастерства. Подобно всем великим мастерам, Хао Шао Ру утверждает, что высшей целью тай-цзи является не боевое применение, а достижение единства с Великой Пустой. «Техникой тела» мастер называет внешние формы «Тай-цзи цюань. Восемь принципов, на которых она зиждется, были определены By Ю Шианем и сформулированы его признанным учеником Ли Йи Ю: — втянуть грудную клетку; — выпрямить спину; — надуть бедра; — убрать ребра; — поднять голову; — сжать анус; — возбудить энергию; — отточить разум. Втягивание грудной клетки при прямой спине наполняет верхнюю часть тела внутренней силой. Выражение «надуть бедра» означает держать их разведенными, согнув колени, как в стойке «верхом на козле» («стойка тай-цзи»), сжимая ими воображаемый мяч, — это наполняет дан тьян энергией. Ребра «убираются» за счет опускания плеч и прижимания локтей к телу; таким образом центральная часть корпуса заряжается внутренней силой. «Поднятие головы» соответствует прямой осанке. Сокращение мышц ануса способствует поддержанию энергии в области дан тьян. Возбуждение энергии и обострение ментального восприятия являются внутренним отражением внешних форм. Взяв на вооружение эти восемь принципов, вы сделаете первый шаг на пути развития внутренней силы. Следует помнить о том, что неправильное исполнение внешних форм может привести к травмированию внутренних органов; в связи с этим рекомендую вам заниматься под руководством опытного наставника. Положение бедер и грудной клетки объясняет относительную высоту стойки и небольшую амплитуду движений рук, что придает этому стилю характерное своеобразие. В отличие от большинства боевых единоборств этот стиль не ставит конечной и абсолютной целью достижение чисто механического (технического) преимущества. Восемь принципов, определяющих внешнюю форму, способствуют накоплению и применению энергии внутренней силы. Приемы стиля ву школы ву ю шиань Приведенный ниже комплекс основан на опыте мастера в пятом поколении Жиао Сонь Мао. Из 85 составляющих его приемов на страницах этой книги приводятся 78. 1. Начальный прием тай-цзи. 2. Ленивый закатывает рукава (левый). 3. Ленивый закатывает рукава (правый). 4. Кнут. 5. Поднятие рук. 6. Белый журавль хлопает крыльями. 7. Поворот колена с ударом (левый). 8. Игра на лютне. 9. Поворот колена с ударом (левый). 10. Поворот колена с ударом (правый). 11. Движение — перехват — удар. 12. Шесть запечатано, четыре закрыто. 13. Отвести тигра назад, к горе. 14. Игра на лютне. 15. Ленивый закатывает рукава. 16. Кнут. 17. Поднятие рук. 18. Удар ладонью в лицо. 19. Наблюдать из-под локтя. 20. Отражающая обезьяна. 21. Игра на лютне. 22. Белый журавль хлопает крыльями. 23. Поворот колена с ударом. 24. Игра на лютне. 25. Давить вниз. 26. Зеленый дракон появляется из воды. 27. Атака сзади. 28. Кнут. 29. Облачные руки. 30. Понукание лошади (левый). 31. Понукание лошади (правый). 32. Наблюдать из-под локтя. 33. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок. 34. Игра на лютне. 35. Поднятие рук. 36. Ленивый закатывает рукава. 37. Кнут. 38. Облачные руки. 39. Кнут. 40. Поворот колена с ударом (правый). 41. Поворот колена с ударом (левый). 42. Маховый удар правой ногой. 43. Маховый удар левой ногой. 44. Удар ногой с разворота. 45. Удар кулаком снизу. 46. Двойной удар ногами в прыжке. 47. Приручение тигра. 48. Поднятие рук. 49. Маховый удар ногой. 50. Удар ногой с разворота. 51. Движение — перехват — удар. 52. Шесть запечатано, четыре закрыто. 53. Отвести тигра назад, к горе. 54. Игра на лютне. 55. Ленивый закатывает рукава. 56. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок. 57. Кнут. 58. Низкая стойка. 59. Одинокий золотой петушок (правый). 60. Одинокий золотой петушок (левый). 61. Отражающая обезьяна. 62. Дикая лошадь распускает гриву. 63. Игра на лютне. 64. Давить вниз. 65. Атака сзади. 66. Игра на лютне. 67. Зеленый дракон появляется из воды. 68. Перекрещенные руки отклоняют лотос. 69. Удар кулаком в живот. 70. Ленивый закатывает рукава. 71. Семь звезд. 72. Верхом на тигре. 73. Развернуть наклонный лотос. 74. Застрелить тигра. 75. Спаренная пушка. 76. Игра на лютне. 77. Поднятие рук. 78. Стойка бесконечного предела. Глава 17. Стиль ву школы ву чуань ю Как выйти невредимым из поединка Применяя на практике нижеизложенные принципы, боец остается невредимым даже тогда, когда он потерпел поражение. Особое значение подобные навыки приобретают в тех видах единоборств, где даже победитель выходит из боя травмированным. Во благо здоровья и для безопасного боя Вторым направлением стиля ву является школа манч- журца By Чуань Ю (1834–1902), изучавшего тай-цзи цюань под руководством Ян Бан Ху. Согласно классификации мастера в третьем поколении Сю Дзи Ии, преимущества стиля ву можно подразделить на две категории: техника, улучшающая физическую форму, и принципы, определяющие боевое мастерство. Итак, шесть принципов, имеющих оздоровительный эффект, выглядят следующим образом: 1. Начиная движение, двигайтесь всем телом — это является одним из важнейших принципов занятий тай-цзи цюань. Иначе говоря, на тренировках упражняется все тело. 2. Занятия тай-цзи благотворно влияют на эмоциональное и психическое здоровье учеников, помогая избавиться от посторонних мыслей и способствуя умственной концентрации. В данном случае эффект от тренировки достигается за счет как физических упражнений, так и медитации. 3. Практикуя круговые движения тай-цзи цюань, научившись отличать «сущностное» от «видимого» и контролировать дыхание, вы получите от Тренировок удовольствие, которое благотворно скажется на физическом и психическом самочувствии. 4. Медленные, грациозные движения техники тай-цзи, принцип покоя в движении и спокойного движения помогут вам обрести спокойствие, терпимость и безмятежность. 5. Искусство могут практиковать как молодые, так и старые люди, как физически сильные, так и ослабленные. Боевое применение техники «толкающих рук» позволяет использовать силу соперника. 6. Несомненную пользу приносит тай-цзи цюань людям, восстанавливающим свои силы после болезни. Динамические и статические упражнения повышают физические показатели всего тела, глубокое дыхание регулирует сердечную деятельность, улучшает кровообращение и деятельность головного мозга, стимулирует нервную и иммунную системы. Применительно к боевому аспекту Сю Дзи Ии указывает на четыре неоспоримых преимущества стиля этой школы: 1. Тай-цзи цюань пользуется «мягким» для преодоления «жесткого». Боец использует убегающую технику, сводя на нет движение соперника, а затем — технику прилипания, меняя направление силы инерции на противоположное. В данном случае излишняя «жесткость» является только помехой. «Двойная жесткость» означает лишь умение использовать жесткость, а не ее применение. 2. В бою противники противопоставляют покой движению. Это означает, что сопернику оставляют право начать атаку первым и, спровоцировав его на ошибку, контратакуют из наиболее выгодной позиции. Так утверждается принцип «начинать позже, успевать раньше». Таким образом, тактика безудержной и спонтанной атаки исключается. Следует помнить два правила: а) атакуй только тогда, когда имеешь тактическое преимущество; б) в случае неудачной атаки не оставляй противнику шансов контратаковать. 3. Цель использования «четырех тахил против тысячи кати» осуществляется двумя способами: либо увеличением собственной мощи за счет силы противника, либо полным отсутствием усилий со своей стороны. Иными словами, сила обороняющегося никогда не должна противодействовать атакующей силе. В данном случае тактически верным будет уклониться, чтобы нанести противнику удар в самый неблагоприятный для него момент, или следовать правилу «подчинить большое малому». 4. Атакуйте от обороны. Несмотря на многообразие способов применения силы в тай-цзи цюань, их можно обозначить двумя словами: «убегать» и «прилипать». Под первым термином подразумевается уход от силового воздействия противника, а под вторым — подчинение его действий себе на пользу и тем самым сведение на нет его силы. На самом деле, это лишь два аспекта решения одной и той же тактической задачи. Приведенные выше принципы еще раз подтверждают неприемлемость для тай-цзи цюань тактики бездумного обмена ударами, при полном отсутствии мер самообороны. Применяя тактические приемы тай-цзи, боец остается невредимым даже тогда, когда он потерпел поражение. Особое значение подобные навыки приобретают в тех видах единоборств, где даже победитель выходит из боя травмированным. Приемы стиля ву школы ву чуань ю Представленный ниже комплекс составлен сыном Ву Чуань Ю, Ву Дзян Куань. Из 83 приемов я выбрал 53. 1. Стойка бесконечного предела. 2. Начальный прием тай-цзи. 3. Ухватить воробья за хвост. 4. Кнут. 5. Поднятие рук. 6. Белый журавль хлопает крыльями. 7. Поворот колена с ударом (правый и левый). 8. Игра на лютне. 9. Движение — перехват — удар. 10. Скреплено печатью. 11. Перекрещенные руки. 12. Отвести тигра назад, к горе. 13. Наклонный кнут. 14. Наблюдать из-под локтя. 15. Отражающая обезьяна. 16. Полет по диагонали. 17. Поднятие рук. 18. Иголка на дне морском. 19. Веер появляется из-за спины. 20. Удар кулаком снизу. 21. Движение — перехват — удар. 22. Кнут. 23. Облачные руки. 24. Кнут. 25. Понукание лошади. 26. Левый и правый маховые удары ногой. 27. Удар ногой с разворота. 28. Удар кулаком снизу. 29. Погонять лощадь. 30. Маховый удар ногой. 31. Ударить тигра. 32. Двойной удар ногой. 33. Жужжащие в ушах пчелы. 34. Двойной удар ногой с разворота. 35. Дикая лошадь распускает гриву. 36. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок. 37. Кнут. 38. Низкая стойка. 39. Одинокий золотой петушок. 40. Кнут. 41. Удар ладонью в лицо. 42. Развернуть склонившийся лотос скрещенными руками. 43. Удар кулаком в живот. 44. Низкая стойка. 45. Семь звезд. 46. Верхом на тигре. 47. Удар ладонью в лицо. 48. Развернуть низко склонившийся лотос. 49. Застрелить тигра. 50. Удар ладонью в лицо. 51. Удар кулаком снизу. 52. Погонять лошадь. 53. Единство тай-цзи. Глава 18. Стиль сунь Высокие приемы и стремительные движения Отличительной чертой тай-цзи цюань является «использование силы воли, а не физической мощи». СОВЕТЫ МАСТЕРА Стиль сунь обязан своим появлением мастеру Сунь Лу Таню (1861–1932), единственному эксперту во всех трех «внутренних» школах кунг-фу. Когда в возрасте пятидесяти лет он стал изучать тай-цзи под руководством Хоу Вей Женя, то уже был признанным мастером кунг-фу синьи и кунг-фу пакуа (багуа). Такого рода пример истинной самоотреченности в поисках новых знаний достоин восхищения и подражания. Освоив технику чень, ву и ян, он создал свой неподражаемый стиль, который иногда называют «стремительное движение открытых и закрытых высоких приемов тай-цзи цюань». По словам его дочери, Сунь Дзян Юн, мастер посвятил последние годы своей жизни исключительно занятиям тай-цзи цюань. Сама Сунь Дзян Юн, с самого раннего детства занимавшаяся искусством под руководством отца, дает несколько практических рекомендаций. 1. Голову следует держать прямо, но избегать каких- либо усилий. Душа должна быть покойна. 2. Держите рот закрытым, прижав язык к верхнему небу. Плавно дышите носом. (Лично я предпочитаю держать рот слегка приоткрытым.) 3. Расслабьте и опустите плечи. Ни в коем случае не поднимайте плеч — поднятые плечи заставляют ци «всплывать». 4. Опустите локти и прижмите их к телу. Правильное положение плеч и локтей способствует «погружению» ци в дан тьян. Когда локти прижаты к корпусу, руками легко манипулировать и высвобождать накопленную энергию. 5. Кисти и пальцы рук должны быть подвижными и расслабленными. 6. Не следует «выпячивать» грудь. Это приводит к «всплытию» ци, лишая верхнюю часть корпуса «легкости». 7. Область пояса должна быть подвижной и гибкой, поскольку именно она является центром управления всего тела. 8. Держите ноги полусогнутыми; проведите четкую грань между «видимым» и «сущностным» — в противном случае скорость движений уменьшится. 9. «Погружение» ци в дан тьян подразумевает глубокое дыхание, которое должно быть спокойным и произвольным. 10. Медитация означает поиск движения в покое; такую же цель преследует искусство тай-цзи цюань. Тренируясь, следите за тем, чтобы сердце было спокойно, а разум сфокусирован, — только при таких условиях движения обретут плавность и подвижность. 11. Отличительной чертой тай-цзи цюань является принцип «использования силы воли, а не физическое мощи». Сила должна быть одухотворена и отличаться как «мягкостью», так и «жесткостью», максимальной мощью и исключительной подвижностью одновременно. Наличие волевого усилия подразумевает обретение силы. Чисто механическое воздействие всегда будет неуклюжим и инертным не имеющим ничего общего с техникой «внутренних» школ боевых искусств. Приемы стиля сунь Стиль сунь отличается небольшой амплитудой круговых движений и высокими стойками. Нет ничего удивительного в том, что внешне стиль сунь напоминает стиль ву, так как учителем Сунь Лу Таня был мастер этой школы. Прием «открыть — закрыть» имеет особое значение для управления ци и выполняется следующим образом Сконцентрируйте ци в области дан тьян. Медленно сводите руки, и когда ладони окажутся близко друг к другу, почувствуйте, как они обнимают воображаемый энергетический шар. Зарядившись энергией, медленно разведите руки, мысленно ослабляя давление. Повторите «игру» с энергетическим шаром несколько раз, представляя, как его энергия перетекает в ваши руки. Полный комплекс состоит из 97 приемов. Здесь же я привожу комплекс из 72 приемов, предложенным мастером во втором поколении Сунь Дзян Юн. 1. Начальный прием тай-цзи. 2. Инь — ян космоса. 3. Поднятие рук. 4. Белый журавль хлопает крыльями. 5. Открыть — закрыть. 6. Поворот колена с ударом. 7. Игра на лютне. 8. Движение — перехват — удар. 9. Скреплено печатью. 10. Открыть — закрыть. 11. Ленивый закатывает рукава. 12. Открыть — закрыть. 13. Кнут. 14. Игра на лютне. 15. Отражающая обезьяна. 16. Игра на лютне. 17. Белый журавль хлопает крыльями. 18. Открыть — закрыть. 19. Поворот колена с ударом. 20. Иголка на дне морском. 21. Веер появляется из-за спины. 22. Ленивый закатывает рукава. 23. Открыть — закрыть. 24. Кнут. 25. Облачные руки. 26. Понукание лошади. 27. Прямой удар правой ногой. 28. Прямой удар левой ногой. 29. Удар ногой с разворота. 30. Удар кулаком вниз в движении вперед. 31. Двойной удар ногой с поворотом. 32. Приручение тигра. 33. Прямой удар левой ногой. 34. Прямой удар правой ногой. 35. Движение — перехват — удар. 36. Скреплено печатью. 37. Открыть — закрыть. 38. Поворот колена с ударом. 39. Ленивый закатывает рукава. 40. Дикая лошадь распускает гриву. 41. Ленивый закатывает рукава. 42. Открыть — закрыть. 43. Кнут. 44. Атака сзади. 45. Нефритовая девушка продевает нитку в челнок. 46. Ленивый закатывает рукава. 47. Открыть — закрыть. 48. Кнут. 49. Низкая стойка. 50. Одинокий золотой петушок. 51. Отражающая обезьяна. 52. Игра на лютне. 53. Белый журавль хлопает крыльями. 54. Открыть — закрыть. 55. Поворот колена с ударом. 56. Иголка на дне морском. 57. Атака сзади. 58. Ленивый закатывает рукава. 59. Открыть — закрыть. 60. Кнут. 61. Облачные руки. 62. Понукание лошади. 63. Перекрещенные руки качают лотос. 64. Ленивый закатывает рукава. 65. Открыть — закрыть. 66. Нижняя стойка кнута. 67. Верхом на тигре. 68. Развернуть наклонный качающийся лотос. 69. Застрелить тигра. 70. Движение вперед с двойным ударом. 71. Семь звезд. 72. Стойка бесконечного предела. Глава 19. Холодное оружие тай-цзи цюань Передача энергии вооруженным рукам В тай-цзи цюань овладение техникой вооруженной самозащиты нацелено не только на практическое применение полученных навыков, но и на обучение студентов методике передачи энергетического потока на боевые поверхности холодного оружия. Причины редкого использования холодного оружия в искусстве тай-цзи В отличие от шаолиньского кунг-фу, где как неотъемлемая часть учебной программы широко применяется целый арсенал разнообразного и зачастую экзотического холодного оружия, в традиции тай-цзи цюань такая методика не получила широкого распространения. Кунг-фу Шаолиня намного старше и возникло в те времена, когда ношение и применение холодного оружия считалось само собой разумеющимся, а вооруженные поединки преобладали над искусством рукопашного боя без применения посторонних предметов. Свободное ношение оружия способствовало укоренению традиции вооруженного боя, и, несмотря на то что в настоящее время большинство стран приняли запрещающие законы, тенденция к использованию колюще-рубящих предметов ощущается повсеместно. Таи-цзи цюань возникло в то время, когда ношение оружия на публике уже было запрещено в течение четырех столетий. Техника тай-цзи включает в себя умение им владеть, но не придает холодному оружию такого значения, как шаолиньская школа кунг-фу. Еще до того, как тай-цзи стали практиковать даосские священники с горы Вуданг (духовное развитие) и семья Чень в Жиа Гоу (самооборона), этим искусством преимущественно занимались в оздоровительных целях. Ян Лу Чань, первым представивший свое мастерство на суд общественности, преподавал тай-цзи высокопоставленным чиновникам и членам маньчжурской императорской фамилии, у которых не было ни желания, ни потребности изучать боевые аспекты единоборства. Помимо титулованных особ другие мастера тренировали школяров и богатых торговцев. В отличие от революционеров и борцов за независимость, предпочитавших кунг-фу Шаолиня, эта категория учеников считала холодное оружие варварским. Третья причина лежит в различии методологических подходов к обучению. В шаолиньском кунг-фу оружие используется довольно часто, но на тренировках можно наблюдать прямо противоположную картину: ученики этой школы редко вооружены. Причина одна — тренировка с оружием считается более продвинутой стадией обучения искусству. Вооруженный человек, хорошо исполняющий комплекс, разоружившись, продемонстрирует еще большее мастерство, так как избавится от лишнего веса. Подход в тай-цзи цюань диаметрально противоположен: для наращивания мощи и повышения мастерства необходимо усиление контроля за разумом и энергетическим потоком; в этом случае лишний вес будет скорее обузой. Четвертая причина тесно связана с вышесказанным. Ученики школы кунг-фу, получившие начальные навыки, работают с оружием для повышения своего уровня и наращивают потенциал силы и выносливости за относительно короткий промежуток времени. В классическом тай-цзи цюань тренировка с оружием возможна лишь на углубленных стадиях изучения искусства. Овладение техником вооруженной самозащиты нацелено не только на практическое применение полученных навыков, но и на обучение студентов методике передачи энергетического потока на боевые поверхности холодного оружия. Мастерство такого рода позволяет пользоваться обыкновенной палкой как мечом. Вооружившись, нечего и думать о применении приемов тай-цзи, не обладая способностью направлять энергетический поток в область рук. В наше время слишком мало учеников имеют представление о внутренней силе как таковой, не говоря уже о способности трансформировать ее по собственному желанию и в нужное место. Именно поэтому круг лиц, умеющих осознанно тренироваться с оружием, значительно сократился. Более того, такие занятия требуют значительного времени и изнуряющих усилий. Для большинства учеников искусное владение собственным телом становится непосильной задачей без опытного наставника; тренировка приемов с оружием в руках в принципе невозможна без учета советов учителя. Функциональные особенности тренировки по применению холодного оружия Как бы там ни было, тренировка с оружием в руках находит свое место на самых разных уровнях обучения искусству тай-цзи цюань. Например, на первой ступени обучения танец с мечом может произвести очень приятное впечатление, особенно если будет исполняться с должной грацией и изяществом. Замечу, что танцы в тай-цзи цюань предъявляют к исполнителю меньше требований по сравнению, например, с современными па в стиле диско или классическим индийским танцем, — они не требуют значительной выносливости или предварительной «растяжки». На промежуточном уровне, когда тай-цзи практикуется как боевое искусство, тренировка с оружием служит нескольким важным целям. В частности, некоторые основные понятия становятся более очевидными, чем при обычной тренировке. Прекрасным примером служит тренировка с китайским мечом вуданг [8] . В отличие от шаолиньского кунгфу, неофициальным символом которого стал боевой посох, тай-цзи славится искусством владения мечом. Фигурально шаолиньский посох можно назвать «простым в обращении, но универсальным; жестким, но сострадательным». Трудно найти оружие, которое при своей внешней незамысловатости отличалось бы такой многообразной функциональностью. Так, посох можно использовать как копье, алебарду, булаву, боевой топор, саблю или кинжал. Посох, как и мастер кунг-фу, хорош в любое время года! Несмотря на его твердость, он лишен острых поверхностей, которыми можно искалечить или убить человека. Что же касается китайского меча, техника владения которым популярна как в кунгфу, так и в тай-цзи цюань, то человек, взявший его в руки, должен обладать качествами, присущими именно мастеру тай-цзи — грациозностью и плавностью перехода от одного движения к другому. Китайским мечом не следует с силой отбивать оружие соперника или рубить им наотмашь, — для этого он слишком хрупок. 8 Китайский меч отличается изящностью, небольшими размерами и, в глазах европейца, скорее напоминает шпагу. Точно так же, как в обычном поединке, вооружившись мечом, не стоит отражать фронтальные атаки «лоб в лоб». Всегда полезно следовать инерции удара противника, чтобы затем свести атаку на нет и предвосхитить последующие агрессивные действия неожиданной контратакой. Другим способом является «поглощение» атаки и нанесение ответного удара после ее завершения. Эти характерные для тай-цзи цюань тактические приемы показаны на рис. 19.1. Атакующий обрушивает на соперника свой посох (алебарду, саблю и т. д.). Обороняющийся, перемещаясь влево, кистевым приемом заводит меч за посох и опускает его вниз (рис. 19.1, б). Продолжая круговое движение, меч поражает правую кисть атакующего (рис. 19.1, в). На рис. 19.1, г противник атакует, направляя посох в живот обороняющегося. Последний делает небольшой шаг назад стоящей сзади ногой и опускается в низкую стойку (рис. 19.1, д). В момент завершения атаки обороняющийся без промедления выдвигается вперед, поражая соперника в грудь ударом меча. Во избежание серьезных ран обороняющийся может ограничиться ударом по предплечью (рис. 19.1, е). Рис. 19.1. Китайский меч против боевого посоха Совершенно очевидно, что человек, способный осуществить базовые понятия тай-цзи в вооруженном поединке, сумеет продемонстрировать не меньшее мастерство и в обычном, безоружном бою. На высших уровнях владения искусством мастер вуданг направляет ци в область боевой поверхности оружия, которое как бы становится частью его тела. Меч как нельзя более подходит для применения на продвинутом уровне мастерства. В руках опытного мастера он заряжается энергией и начинает действовать без видимых усилий со стороны исполнителя. Применительно к бою это означает, что меч движется со скоростью, определяемой волей мастера, и будет продолжать движение до тех пор, пока не иссякнет жизненная энергия, то есть практически до бесконечности, поскольку на этом уровне ментальная и жизненная энергии постоянно подпитываются из космоса. Рассматривая этот уровень с точки зрения духовных понятий, можно утверждать, что слившиеся воедино мастер и его оружие становятся неотъемлемой частью космической общности всего сущего. Выражаясь языком даосизма, мастер покоряет три вершины: превращает материю в энергию, энергию — в дух и возвращает дух к Первопричине. С точки зрения адептов школы вуданг, первый уровень мастерства (строго говоря, «первым» он называется весьма условно, поскольку настолько высок, что непосвященным трудно понять его смысл) демонстрирует способность трансформации физического тела и оружия в единое энергетическое целое. На втором этапе этот единый энергетический поток превращается в чистую энергию сознания. И наконец, на высшей ступени мастерства чистое сознание становится вселенским. Это и является конечной целью всех религий и мистических учений, вне зависимости от терминологии и методов обретения Просветления, то есть высшего уровня духовного совершенства. Меч, сабля и посох Давайте спустимся с небес на землю и рассмотрим некоторые технические приемы тай-цзи цюань с применением холодного оружия. На рис. 19.2 показаны три типичных приема владения мечом: «зеленый дракон появляется из пещеры» (рис. 19.2, а), «Я-ша проверяет море» (рис. 19.2, б) и «ласточка возвращается в гнездо» (рис. 19.2, в). Рис. 19.2. Приемы с мечом Все эти приемы исполнены изящества и красоты, однако не как застывшие, статичные формы, а в динамике, отражающей плавный и «текучий» ритм техники тай-цзи цюань. Заканчивая разговор о китайском мече, привожу четверостишье под названием «Песнь мечу тай-цзи»: Непостижимы радуги чудесной и дракона тайны, Клинка капризы неподвластны новичку. До слез смеяться будет мастер Фен, Смотря, как рубит он налево и направо. В китайской традиции владение ножом или саблей принципиально отличается от техники работы с мечом. Китайский меч обоюдоострый и легкий, в то время как сабля имеет одностороннюю заточку и значительный вес. Цитируя приведенное выше стихотворение, можно сказать, что не следует размахивать («рубить») оружием «налево и направо», если у вас в руках меч, а не сабля. Сабля не пользуется большой популярностью у мастеров тай-цзи, вследствие того что больше подходит для «внешнего» применения силы, свойственного кунг-фу и не характерного для техники внутренних школ. В случае применения этого оружия в тай-цзи цюань особое внимание уделяется утонченным и скоростным приемам. На рис. 19.3 показаны два сабельных приема: «белая обезьяна дарит фрукты» (рис. 19.3, а) и «император Хань убивает змею» (рис. 19.3, б). Рис. 19.3. Приемы с саблей Техника владения боевым посохом основана на технике работы с копьем тай-цзи цюань, которое, как это ни прискорбно, в настоящее время применяется крайне редко. В отличие от комбинационного изучения техники владения мечом или саблей, тренировки с посохом выделены в особый комплекс упражнений. На рис. 19.4 показаны некоторые типичные приемы, которые основаны на техниках владения копьем и посохом, заимствованных из шаолиньской школы великого генерала Миньской эпохи Чень Зон Доу. При атаке сверху посох отбивается (рис. 19.4, а) и проводится контратака в голову противника (рис. 19.4, б). На рис. 19.4, в атакующий удар направлен в середину корпуса. Обороняющийся делает шаг передней ногой влево, отражает удар, разворачивая корпус и принимая боковую стойку «четыре — шесть», а затем наносит по корпусу противника контрудар (рис. 19.4, г). На рис. 19.4, е атака нацелена на нижнюю часть тела. Обороняющийся отбивает удар и контратакует (рис. 19.4, е). Рис. 19.4. Применение боевого посоха Сокрушаясь о существенном пробеле в системе обучения тай-цзи, мастера в третьем поколении, Ву Ю Шиань, Хань Кин Шиань, Ли Шень Дуан и Хау Жонь Тиан, составили комплекс специальных упражнений с посохом, аналогичный технике работы с копьем, принятой в шаолиньской школе. На рис. 19.5 показаны три приема из комплекса тай-цзи цюань: «разгребать траву в поисках змеи» (рис. 19.5, а), «пять цветков» (рис. 19.5, б) и «гора Тай на голове» (рис. 19.5, в). Рис. 19.5. Приемы с боевым посохом Глава 20. Философия тай-цзи цюань Непреходящая мудрость Вань Зонь Ю Он подчеркивает важность понятий «убегания» и «прилипания» в технике «толкающих рук» и дает исчерпывающие рекомендации по обучению основам мастерства. Руководство по тай-цзи цюань В ответ на просьбу указать наиболее авторитетное издание, посвященное искусству тай-цзи, большинство мастеров без колебания назовут «Руководство по тай-цзи цюань», написанное Вань Зонь Ю (1733–1795). Представители всех стилей считают его эталонным, а большинство других китайских учебников по тай-цзи так или иначе основано на сентенциях, высказанных мастером XVIII века. На китайском языке философские концепции, охватывающие всю сущность тай-цзи цюань, заключены всего лишь в 357 словах. Ниже приводится мой перевод с китайского, который, возможно, не так прост для восприятия европейцами. Поэтому я снабдил текст необходимыми комментариями. В оригинале трактат написан в классической традиции китайской прозы. В переводе, ориентируясь на западного читателя, я разбил его на смысловые абзацы. 1. Вселенная возникла из пустоты, источника движения и покоя, матери инь и ян. Движение порождает разделение; покой — воссоединение. 2. Любое действие порождает противодействие; любое сжатие — растяжение. Когда противник силен, я уступаю, следуя принципу «убегания». Когда преимущество на моей стороне, я следую принципу «прилипания». 3. Если движения стремительны, отвечайте с соответствующей скоростью; если они грациозны, реагируйте на них так же. Несмотря на бесчисленное множество вариантов, в основе лежит один фундаментальный принцип. 4. Самоотверженные тренировки развивают искусство понимания силы, которому мы обязаны всеми остальными навыками. Только упорный и долгий труд способен поднять человека к вершинам мастерства. 5. Держите голову прямо и избавьтесь от всех посторонних мыслей. Сфокусируйте жизненную энергию на энергетическом поле живота. Никогда не делайте резких движений. Появляйтесь неожиданно и так же исчезайте. 6. Если тяжесть давит слева, слева же и избавляйтесь от давления; давит справа, избегайте правого. Поднимаясь, я становлюсь выше; опускаясь в низкую стойку — основательней. Наступая, я становлюсь длиннее; отступая — быстрее. 7. Перо будет парить, а муха не сядет на землю. Так и противник не поймет меня, но я узнаю о его намерениях. Великий воин всегда победоносен — вот в чем причина. 8. Существует множество других искусств, но практически ни одно из них не следует естественному ходу вещей, а использует силу против слабости, скорость против медлительности, мощь против тех, кто ею не обладает. Только истинное искусство способно не подражать природе. 9. Противодействие четырех тахил тысячам кати не зависит от использования заурядной силы. Наблюдая, как старик расправляется с несколькими юными противниками, я вижу, как стремительность может стать бесполезной. 10. Будьте устойчивы, но подвижны, как колесо. Резкие наклоны выглядят неуклюже, а двойная тяжесть делает человека неповоротливым. 11. Те, кто занимается искусством на протяжении многих лет, но не знает, как нейтрализовать силу противника, обречены на поражение, так как не могут преодолеть слабость двойной тяжести. 12. Для преодоления этой слабости следует придерживаться принципа «жесткого» и «мягкого». Прилипание в убегании и убегание в прилипании. Инь всегда неразделима с ян, а ян — с инь. Понимание силы возможно только при гармонизации инь и ян. Осознав искусство понимания силы, с каждой тренировкой мы становимся все более искушенными в мастерстве. 13. Понимание техники «толкающих рук» дает возможность быстрого продвижения вперед. Важнее всего почувствовать нужный момент отступления или продвижения вперед. Чувствуйте дистанцию, ибо ошибка на доли сантиметра может привести к катастрофе. Ничто не должно быть не понятым — такова цель моих наставлений. Читая такие тексты, сталкиваешься с двумя проблемами. Во-первых, классическая китайская стилистика отличается крайней лаконичностью; очень часто информация, являющаяся ключевой, опускается автором. Например, выражение «Вселенная возникла из пустоты» ничем не подкрепляется, поскольку текст рассчитан на восприятие читателей, уже знакомых с данным понятием. Поэтому современникам не всегда ясна суть изложения, не подкрепленная базовыми знаниями. Во-вторых, автор писал для узкого круга посвященных, как правило, для собственных учеников, уже знакомых с терминологией своего учителя. Трактат не был рассчитан на широкую аудиторию. Таким образом, слова мастера: «Любое действие порождает противодействие; любое сжатие — растяжение» — воспринимались слушателями (читателями) адекватно, поскольку этому их учили и ранее. Целью манускрипта было лишь напоминание и повторение пройденных истин. Естественно, современный читатель лишен этой возможности. Сложность может представлять даже такое выражение: «Когда противник силен, я уступаю, следуя принципу «убегания». Когда преимущество на моей стороне, я следую принципу «прилипания». Для понимания этих слов необходимо испытать на собственном опыте «жесткость» и «мягкость» применения силы. Ниже я попробую разрешить возможные проблемы. Пояснения к руководству 1. Согласно китайским понятиям, появление вселенной из пустоты соответствует конечной реальности. Пустота — это все и ничто в бесконечном единстве. При появлении первых признаков разобщенности человек называет пустоту космосом (вселенной). Таким образом, космос является одновременно источником движения и покоя. (Отсутствие движения или покоя отнюдь не означает отсутствия пустоты — она извечна, но лишь с появлением движения или покоя начинает именоваться космосом.) Покой и движение представляют два архетипа реальности, обозначенных как инь и ян. Инь и ян олицетворяют единство и борьбу всего сущего в мироздании. Таким образом, космос именуется матерью инь и ян. Воплощение инь и ян в покое и движении олицетворяет фундаментальный принцип вечного и постоянного обновления вселенной, начиная с элементарных частиц и кончая звездными системами. Благодаря движению, энергия ци, составляющая материальную основу вселенной, способствует процессу распада; покой же, напротив, означает созидание и образование сгустков энергии. 2. Как малые, так и неизмеримо большие объекты подвластны проникновению ци. При сжатии ци происходит расширение объекта; при расширении субстанции ци повсеместно концентрируется. Таким образом, любое действие вызывает противодействие, любое сжатие — растяжение, и наоборот. В самом названии «тай-цзи цюань» заложена вселенская концепция инь-ян, вечно изменяющаяся и применимая как к боевому искусству, так и к философскому осмыслению вселенских процессов. В первом случае принцип инь-ян справедлив по отношению к любому аспекту тай-цзи. На этом понятии строится оздоровительная система, статика и динамика, управление потоком внутренней энергии и внешние технические приемы, равно как и принятая в искусстве классификация, отделяющая «жесткое» от «мягкого». Например, встретившись лицом к лицу с превосходящими силами противника, я провожу в жизнь принцип инь-ян, то есть становлюсь «мягким», что не обязательно означает отсутствие силы. Моя «мягкая» сила противостоит «жесткой», внешней силе противника. Когда такой соперник проводит мощный удар, я его не блокирую «лоб в лоб». Не меняя положения ног, я могу принять низкую стойку, переместив корпус назад, уходя от удара и одновременно воспринимая силу его инерции боковым движением руки. Этот принцип носит название «убегания» или «непротивления». Сорвав атаку соперника, я, взаимодействуя своей рукой с его рукой и используя силу его инерции, принимаю выгодную для себя позицию; этот принцип называется «прилипанием». 3. Техника «прилипания» отражает гармонизацию аспектов инь и ян: если противник подвижен, я двигаюсь с соответствующей скоростью; когда он двигается вперед, я следую его инерции; если он толкает в сторону мою руку — я уступаю нажиму. Можно привести бесконечное множество примеров, но все они будут отражать единый принцип. 4. Для того чтобы на практике применять принципы «убегания» и «прилипания», необходимо «шевелить мозгами». Упорно тренируясь, мы развиваем искусство «понимания силы», или, попросту говоря, способности на адекватное и спонтанное противодействие силе соперника в соответствии с принципом гармонии инь-ян. Продолжая тренироваться, мы развиваем навыки техники «прилипания». Такие способности не являются врожденными; поэтому только самоотверженный труд способен сделать их нашей второй натурой. 5. В учебе и в бою голову следует держать прямо и воздерживаться от любых посторонних мыслей. Следует помнить о концентрации жизненной энергии в энергетическом поле дан тьян; это необходимо для поддержания постоянного равновесия и использования энергии в любой момент. Следует избегать резких отклонений вперед или в сторону. Стойка должна быть такой, чтобы противник не мог догадаться о том, что его соперник предпримет в следующую секунду. 6. Когда противник атакует слева, переместите вес тела слева направо, и атакующая сила будет израсходована впустую. Аналогично поступайте при атаке справа. Если оппонент, находящийся в низкой стойке, пытается вас приподнять или вывести из равновесия — не бойтесь выпрямиться и занять высокую стойку. Этим вы погасите атакующую силу. Если же вы поменялись ролями, опуститесь в еще более низкую стойку, нейтрализуя атаку соперника. Когда на вас наступают, отступайте до тех пор, пока момент атакующей силы не будет исчерпан, и, опережая отступление противника, контратакуйте. 7. Следите за координацией всех движений и даже в состоянии полной расслабленности всегда будьте настороже. Чувствительность должна быть настолько обострена, чтобы прикосновение пушинки («пера») или полет мухи не оставались незамеченными. В любом поединке очень важно предугадывать намерения противника и правильно оценивать ситуацию. Великие воины всегда побеждали потому, что знали своих противников, а те не подозревали, с кем имеют дело. В тай-цзи цюань одним из способов «познания» противника является умение «прилепиться» к нему и двигаться в соответствии с гармонией инь-ян. Когда соперник энергичен — мы уступаем; когда он отступает — продвигаемся вперед. Наши движения начинаются после его атаки, но опережают ее завершение. Это означает, что мы замечаем любое изменение ситуации и отвечаем адекватно, а по мере необходимости атакуем со скоростью, превосходящей возможные контрмеры соперника. Если противник неподвижен, мы сохраняем status quo; как только он начинает движение — мы двигаемся с опережением. 8. Многие другие боевые искусства принципиально отличаются от тай-цзи цюань. Победа в этих единоборствах является результатом преобладания силы над слабостью, скорости над медлительностью, большей мощи над меньшей. Таким образом, они следуют процессу естественного отбора (то есть природной эволюции), где мастерство не зависит от изобретательности и силы разума. 9. Тай-цзи цюань придерживается других принципов: противодействие более сильному сопернику за счет превосходства техники и с минимальными энергетическими затратами свидетельствует о высочайшем уровне мастерства, не зависящего от наличия грубой силы. Способность старика справиться с молодыми и, соответственно, более подвижными соперниками подтверждает вывод о том, что скорость, наряду с физической силой, не является фактором, определяющим победителя. 10. Какие же факторы решают судьбу поединка? Не будет преувеличением сказать, что это — хорошее равновесие и способность к контратаке, доведенная до автоматизма. Стойка должна быть сбалансированной, а тело — подвижным, подобным вращающемуся колесу. Например, если противник толкает меня в правый бок, я не оказываю прямого сопротивления, но разворачиваю корпус по часовой стрелке, осуществляя принцип «непротивления». Однако такое возможно лишь при условии поддержания надежного равновесия. Если это не так и центр тяжести смещен, наши движения становятся неуклюжими. То же самое происходит, когда мы используем массу против массы противника и силу против его силы. 11. Немало людей, практиковавших тай-цзи цюань в течение многих лет, не способны нейтрализовать силу противника. Скорее всего они раз за разом будут терпеть поражение, поскольку не смогли преодолеть слабость «двойной тяжести», то есть использования силы против силы. 12. Для преодоления этой слабости следует различать «жесткое» и «мягкое». Когда оппонент «жестко» и мощно атакует, мы должны быть «мягкими», то есть уступить. Если противник «мягок» в момент отступления или по завершении атакующего маневра, мы должны проявить «жесткость», то есть контратаковать, пока он не «пришел в себя». Принципы «непротивления» и «прилипания» гармонично переплетаются, поэтому никогда не нарушайте это единство. «Прилипая» к противнику, мы одновременно уступаем ему; уступая — «прилипаем». Вышеизложенное подтверждает неизменность концепции инь-ян. В системе тай-цзи цюань инь неразделима с ян, и наоборот. Например, если мы хотим получить максимальный оздоровительный эффект (инь) от занятий тай-цзи, не следует относиться с небрежением к боевому аспекту (ян), так как многие составляющие здоровья, такие как физическая активность, эмоциональная уравновешенность и свежесть мысли, напрямую зависят от приобретенных на тренировках боевых навыков. Аналогичная картина наблюдается, когда человек нацелен исключительно на боевой аспект искусства. Если он хочет стать настоящим мастером, то должен следить за своим здоровьем и уметь лечить возможные заболевания и травмы. Гармонизация инь и ян является непременным условием обретения способности к спонтанной контратаке, без которой любой поединок может завершиться поражением. Предположим, противник атакует спереди, что символизирует ян. Если ему ответить таким же маневром, то есть встречая его с такой же силой (ян), произойдет наложение ян на ян, силы на силу, что с позиции учения тай-цзи является стратегической ошибкой. Или же при отступлении после неудавшейся атаки действия противника соответствуют началу инь. В данном случае, отступая, мы совершим ошибку, поскольку в этой ситуации наличествуют два аспекта инь. Искусство тай-цзи цюань обеспечивает победу лишь при гармоничном взаимодействии двух начал, инь и ян. После того как ученик научится применять этот принцип на практике, ничто не остановит его продвижение вперед на пути к обретению истинного мастерства. 13. Контактируя с руками противника, важно определить нужный момент атаки или отступления при правильном выборе дистанции. Например, если, уходя от удара, вы неверно выбрали дистанцию, то кулак противника найдет свою цель. Точно так же, не рассчитанный с точки зрения расстояния удар сделает вашу собственную атаку неэффективной. Именно поэтому мастер придает такое значение «долям сантиметра». Три уровня мастерства Помимо начальных сведений о космической реальности, следует иметь представление о системе тренировки боевых аспектов тай-цзи цюань. В своих наставлениях Вань Зонь Ю в основном рассмотрел принципы «убегания» и «прилипания» применительно к технике «толкающих рук» и привел ряд ценных рекомендаций по обучению основным навыкам. Признанные мастера определяют три уровня совершенства, достижимых при помощи искусства тай-цзи цюань. К первому уровню они относят мастерское исполнение комплекса тай-цзи; на этом этапе приобретается прекрасное здоровье. Промежуточный уровень развивает внутреннюю силу и рассчитан на боевое применение искусства. На продвинутом, третьем уровне мастера становятся на путь к обретению бессмертия и духовного совершенства, к какой бы конфессии они не принадлежали (это распространяется даже на атеистов [9] ). На первом уровне постигается дзинь (форма), на втором — ци (энергия) и на третьем — шен (разум, дух). 9 Весьма спорное утверждение. Глава 21. Даосизм и духовное развитие Достижение бессмертия и возврат в пустоту Высшей целью учения является посмертная трансформация и возврат в пустоту [10] . Принципы тай-цзи цюань в «дао дэ цзин» Тай-цзи цюань принадлежит к даоским искусствам, так как его философия и практика основаны на понятиях, изложенных в трактате основоположника даосизма Лao-цзы под названием «Дао дэ цзин» [11] . Гуманные методы тай-цзи и неприятие искусством любых форм агрессивного поведения подтверждают строки великого основателя даосизма: 10 Если провести параллель с посмертными реинкарнациями в буддизме, то целью дао является прекращение бесконечной череды земных воплощений и растворение во Вселенной (единение с Божественным Началом). 11 «Книга о Пути и его проявлениях». Что может быть прекраснее воды, Несущей благо и неведающей зла. Раздел 8 Мудрый боец не атакует первым. Мудрые воины не бывают агрессивными. Мудрые солдаты не встречают врага похвальбой. Мудрые начальники заботятся о своих подчиненных. Такова добродетель непротивления злу. Раздел 68 Стратегия тай-цзи цюань признает крайне ошибочным противопоставлять силу силе, поскольку в этом случае страдают как жертва, так и сам агрессор. Подобный же подход просматривается в строках «Дао дэ цзин»: Имперские мужи, познавшие законы Дао, Не учинят войны, чтобы добиться послушанья. Кровопролитья результат столь очевиден: Травою сорной зарастает поле битвы, Ведь давно известно, Что время после боя — время скорби. Мудрец не бросит армию на стан врага, Но будет охранять свой отчий кров. Раздел 30 Еще одной характерной чертой тай-цзи цюань является его «мягкость». Однако кому и как могла прийти в голову такая невероятная мысль, как «побеждать жесткость мягкостью»? Основатель школы тай-цзи почерпнул вдохновение из «Дао дэ цзин»: Любая жесткость мягкости подвластна, И нет таких высот и тверди, Куда бы не смогла она проникнуть. Раздел 43 В «Дао дэ цзин» можно обнаружить даже тактические рекомендации по применению принципа «мягкое побеждает твердое (жесткое)»: Нет в мире вещества, Способного сравниться мягкостью с водой. И не найти такой скалы, Что выдержит напор ее потока. Вода в своей природе неизменна. Как капля нежная источит каменную твердь, Так слабость силу побеждает. Всяк знает это, Но немногие умеют. Раздел 78 Поскольку мягкое побеждает твердое, противодействие твердому стоит искать в мягкости, а самой мягкой в мире субстанцией является вода. В даосском тексте термин «вода» имеет скорее символическое значение, обозначая текучую и распространяющуюся сущность. Таким образом, движения тай-цзи напоминают плавный водный поток. Когда противник атакует, мастер тай-цзи цюань вместо противодействия плавно следует его движениям. Движения мастеров подобны непрерывному и грациозному течению реки. Какой бы ни была атака противника, использующего приемы, отождествляемые с элементарными процессами [12] (металл, огонь, дерево или земля), она не сможет превзойти стихийную силу водяного потока. 12 В этом контексте дерево, металл, огонь и земля предстают не как «элементы», а как «процессы». У сторонников учения тай-цзи нет необходимости разнообразить свои «текучие» движения; они знают, что «не найти такой скалы, что выдержит напор ее потока» — вода разрушает металл, точит камень и дерево, гасит огонь и размывает землю. В то же время сама вода остается неизменной. Поэтому на десять движений противника мастер зачастую отвечает одним, но таким, которое «топит» его. Подобные боевые качества были заимствованы из учения Лao-цзы, писавшего: «Вода в своей природе неизменна. Как капля нежная источит каменную твердь, так слабость силу побеждает». Принцип текучести воды распространился и на оздоровительный аспект тай-цзи цюань и выражается в гармонизации энергетического потока. Импульсивные, прерывистые движения, равно как и блокировка жизненно важных меридианов человеческого тела, не только не приносят пользы, но и представляют существенную угрозу для здоровья. Однако, если ваши движения подобны водному потоку, можно рассчитывать на серьезное улучшение физического состояния. В этой связи уместно еще раз процитировать слова великого китайского мыслителя о том, что ничто не «может быть прекраснее воды, несущей благо и не ведающей зла». Постижение Дао Не умаляя значения корреляции между даоским писанием и боевым и оздоровительным аспектами тай-цзи цюань, следует отметить, что труд Лao-цзы стал основным источником вдохновения на пути к высшему уровню и главной цели искусства. В начале книги автор пишет: Произнесенный вслух, устами изреченный Дао, Отнюдь не Дао. И имя обозначенное Именем не станет. Невыразимость — вот название Вселенной, А имя — сущему всему праматерь. Минуту лицезрения встречая с ликованьем, Без радости встречая бесконечность, Единой сути имени двоякость Провозглашает человек в мистическом порыве. Пусть мистицизм скорее отворит Врата прекрасные К сияющим высотам. Дао, или конечная реальность, не может быть обозначена конкретным именем, и лишь для удобства Лао-цзы называет ее «Дао». Другие люди употребляют всуе такие имена, как Бог, Брахман, Будда или «единое энергетическое поле». Так почему же конечная реальность невыразима? Причина в том, что она не зависит от субъективного и, как правило, дифференцированного восприятия, способного определить относительную, а не абсолютную истину. Иными словами, любой материальный объект, будь то дерево, машина или человек, воспринимается в зависимости от индивидуальных особенностей органов чувств конкретной личности, условий окружающей среды и способности к умственной интерпретации. Объект начинает восприниматься иначе с изменением факторов, определяющих его интерпретацию, например в условиях плохой видимости или после приема психотропных препаратов. Стоит задуматься над тем, каким представляется мир в глазах других живых существ, например коровы, или в восприятии любого микроорганизма. Естественно предположить, что эти существа, находящиеся по сравнению с человеком в совершенно других условиях, воспринимают окружающую действительность не так, как люди. На протяжении всей истории человечества люди верили в существование иных миров, населенных волшебниками, богами и даже инопланетянами из других галактик. Только западным ученым хватило ума на то, чтобы перечеркнуть саму вероятность существования других измерений, хотя культура западных стран и не отрицала ее в прошлом. Существа иного порядка, живущие и воспринимающие мир в системе других ценностей, невообразимы для косного сознания, способного реагировать только на привычные земные понятия. Ортодоксальный западный интеллект не допускает самой возможности существования иных миров, необъяснимых при помощи известных ему законов. Интереснее всего то, что современная наука категорически отрицает наличие объективной реальности, а все, что мы воспринимаем с помощью органов чувств, определяет словом «явление». Так, в зависимости от концептуального подхода электрон можно рассматривать как частицу или волну, а масса атома, исчисляемая ничтожно малой величиной и реально являющаяся пустотой («ничем»), отождествляется с материальным объектом; именно в таком направлении работает современная научная мысль [13] . 13 В действительности некоторые современные ученые, работающие в области квантовой механики и ядерной физики, отказались от такого подхода, приняв за основу «волновую» и «световую» теории. Итак, если считать наше восприятие относительным, то как определить Абсолют? Религиозные лидеры, как и представители различных мистических учений, дают один и тот же ответ на этот вопрос: конечная реальность непостижима, необъяснима и исключает непосредственный эмпирический подход. Тем, кто не имел прямого мистического опыта, то есть не достиг высокого духовного уровня, великие мастера объясняют конечную реальность в рамках бесконечного, вечного и неразделимого единства. Однако коль скоро Абсолют приобретает характеристики, присущие конкретной форме во временном и пространственном измерениях, то фактически становится «явлением», которое не может претендовать на вездесущность и неделимость. Например, если мы уподобим конечную реальность элементарной частице или антропоморфной божественной форме, она утрачивает свою абсолютность, вследствие временных и пространственных ограничений. Таким образом, само явление перестает существовать вне рамок нашего сознания и восприятия, и все, что лежит вне пределов формы, перестает существовать. Именно поэтому христиане, приверженцы ислама, буддийские, индуистские и даоские учителя, хоть и используют разную терминологию, говорят об одном и том же: искра Божья внутри человека, а душа его — неотъемлемая часть Божьего промысла, и нет границы, разделяющей молящегося и предмет поклонения, познающего и само Знание. Осознав этот тезис, легче понять начальные строки труда Лao-цзы. Конечная реальность, обозначенная терминами Дао, Бог, Будда или Высшее Существо, фактически перестает быть таковой, поскольку само название («слово изреченное») свидетельствует о начале концептуального осмысления и ограниченности во времени и в пространстве, то есть Абсолют низводится до уровня явления и зависит от особенностей и интерпретации конкретного субъекта [14] . Таким образом, обозначая конечную реальность тем или иным термином, следует помнить о его условности. Название всегда останется лишь вынужденной заменой истинной сути, поскольку отражает не что иное, как конкретные понятия конкретных людей. Так, даосские монахи называют Абсолют Дао, буддисты — Татхагатой, христиане, евреи и мусульмане — Богом, индуисты — Брахманом. В то же время, вследствие конфессиональных, лингвистических и других различий, одно и то же понятие может иметь разнообразные толкования. 14 Мистики всех времен и народов пытались «узнать» «истинное» имя Бога. Например, «Вольные каменщики» (масоны) полагали, что такое знание дает неограниченную власть над людьми. За последнее тысячелетие подобные исследования в основном выражались в каббалистических изысканиях. Однако стоит вспомнить о выражении, определяющем «слово изреченное» как «ложь». Неизреченная конечная реальность составляет основу космоса. Иными словами, космос появился, когда конечная реальность уже существовала. Что же и когда послужило толчком к образованию вселенной? Она обрела существование в то же время, что и все сущее во всех измерениях, обозначив все явления в зависимости от конкретных условий бытия. Космос не имеет конца и начала. Для конкретных форм бытия космос начинается и заканчивается по истечении конкретных временных промежутков (эпох или эонов). В человеческом понимании космос возник миллиарды лет назад, когда ничтожно малые частицы конечной реальности образовали некую общность, которую мы и называем нашей вселенной. Конкретные элементы мироздания человек обозначает названиями: дерево, гора, небо и т. д. Однако в космических масштабах любой объект является не чем иным, как составной частью единого и неделимого божественного потока; их облик в системе наших представлений — не что иное, как иллюзия. Суть конечной реальности постигается, когда человек способен полностью абстрагироваться от окружающих условий, создающих те или иные явления. С точки зрения даосизма эти условия возникают в результате тех или иных желаний. Подавив все желания, мы видим конечную реальность. Вселенная возникает лишь тогда, когда есть желание, которое порождает череду бренных явлений нашего космоса. В действительности конечная реальность, или пустота, неразделима с материальным миром, или космосом. В терминах тай-цзи цюань пустоту называют «вудзи», а космос — «тай-цзи». Разница между этими понятиями существует только в несовершенном человеческом сознании, способном воспринимать лишь сиюминутные явления материального мира. Высшей целью тай-цзи цюань является пробуждение в сознании космических истин, а со временем и прямого взаимодействия с конечной реальностью. На языке даосизма это называется обретением Дао или возвратом в Великую Пустоту. В буддизме такое состояние называется «боддхи», или достижением Просветления, то есть возвратом к Богу. Бессмертие и великая пустота Духовное развитие как в тай-цзи, так непосредственно в учении даосизма можно разделить на три этапа: трансформация дзин (формы, материи) в ци (энергию), ци — в шен (дух) и возврат духа в Великую Пустоту. На первых двух этапах практикуется техника цигун, а на третьем — глубокая медитация. Существует немало литературных источников, посвященных этим вопросам, но даже хорошо владеющие китайским языком люди не всегда способны разобраться в прочитанном. Как правило, это связано с эзотерической и образной формой изложения. Более того, заниматься этим искусством следует исключительно под руководством опытного учителя. Именно поэтому приведенные ниже сведения по углубленным занятиям медитацией имеют скорее информационную, а не практическую направленность. Духовный рост в представлениях цигун тесно связан с понятиями Малой Вселенной и Большой Вселенной. Малую Вселенную также называют Микрокосмическим Потоком, распределяющим жизненную энергию по меридиану рен (меридиан восприятия) и меридиану ду (управляющий меридиан). Течение энергетического потока по этим каналам дает прекрасный оздоровительный эффект и повышает боевые качества воина. Что касается здоровья, то нельзя сказать лучше, чем это сделали великие мастера: «Если человек заставил циркулировать энергетический поток по меридианам рен и ду, ему не страшны никакие болезни». Непрекращающийся поток жизненной энергии становится неиссякаю- щим источником внутренней мощи для мастеров боевого искусства. Что же касается тех, кто встал на путь духовного совершенства, то Малая Вселенная предоставляет им возможность трансформации материи в энергию, а энергии — в дух. Известно два типа Большой Вселенной, или, как ее называют, Макрокосмического Потока. Медики и мастера боевых искусств рассматривают его как способность передачи жизненной энергии через 12 основных меридианов, контролирующих легкие, толстую кишку, желудок, селезенку, сердце, тонкую кишку, мочевой пузырь, почки, тройной обогреватель, перикард, желчный пузырь и печень. Поборники духовного совершенства видят в нем искусство распространения энергии из дан тьян или любого другого энергетического поля по всему телу, минуя основные меридианы. Так или иначе, Макрокосмический Поток способствует трансформации энергии в дух и возвращению духа в Великую Пустоту. В процессе духовного роста по методике тай-цзи или даосизма большую роль играет Малая Вселенная. Это вовсе не означает, что методика Большой Вселенной игнорируется. Тем не менее, когда в результате тренировок по системе Малой Вселенной в энергетических полях накапливается значительное количество энергии, то ее распределение по всему телу, по методу Большой Вселенной, происходит настолько быстро, что сам термин «Макрокосмический Поток» не всегда упоминается. Люди, стремящиеся к бессмертию, а не к слиянию с Пустотой, обычно игнорируют Большую Вселенную. Овладев искусством Малой Вселенной, они создают энергетическую жемчужину в нижней части дан тьян, как правило, в гуаньинь («воротах ци»). Медитация проходит в позе лотоса, причем ладони либо кладутся на колени, либо соединяются вместе, как показано на рис. 21.1, а, 21.1,6. В даосизме медитация называется «дзин-жао», или «молчаливое сидение». Рис. 21.1. Поза лотоса для углубленной медитации В течение определенного периода времени (обычно нескольких лет) жемчужину «подпитывают» дзин-жао, а затем перемещают в середину дан тьян и в область хуаньтинь («желтый дворец») или жоньтинь (центральный дворец»), то есть в желудок или сердце соответственно. На этом этапе происходит слияние сознания с энергетической жемчужиной, которую они называют «божественным плодом». Еще через несколько лет стремящиеся к бессмертию перемещают «божественный плод» в ниюн (энергетический центр в области шишковидной железы). Здесь жемчужина трансформируется в духовную структуру, представляющую дух самого исполнителя. Пройдет немало лет духовного созревания, пока байгуи («место пересечения 100 меридианов», затылочная чакра) не откроется, и дух обретет вечную свободу от тенет физического тела. Соискатели высшей цели выбирают бессмертие и возврат в Пустоту. Оставаясь в земных пределах, бессмертные становятся подвластны космической шкале ценностей. Таким образом, возврат в Пустоту означает трансцендентальность, бесконечность и вечность, временно ограниченные пространственными и временными категориями. В то же время это не означает, как некоторые думают, полного ухода из земной жизни. Физическое тело бессмертного остается в своем земном воплощении и может взаимодействовать с непросветленными. Достигнув слияния с Пустотой, мастера освобождаются от бремени земных забот, а их дух фактически становится единым целым с космосом и Мировой Душой. Эти высоты достигаются практикой Малой Вселенной и углубленной медитацией «молчаливого сидения» (дзин-жао). Медитирующие фокусируют сознание на энергетической жемчужине в одном из энергетических полей (жоньтинь, хуаньтинь или ниюн). Жемчужина зреет и растет, пока ее сияние не наполнит все тело; одновременно происходит трансформация энергии в дух. В момент, когда дух освобождается от земной оболочки, мастер ощущает ни с чем не сравнимое чувство единения с Великой Пустотой. Поскольку везде и во всем искусство тай-цзи последовательно придерживается концепции инь — ян, духовное развитие осуществляется не только статическими, но и динамическими методами. Возврат в Пустоту можно ощутить, выполняя комплекс тай-цзи цюань стиля вуданг (см. главу 13) или упражнения с мечом (см. главу 19) до тех пор, пока не появится чувство энергетического единства с космическим потоком и растворения в Великой Пустоте. Нет ничего странного в том, что не так уж много людей верят и готовы к подобной самореализации. Однако я надеюсь, что эта книга достаточно убедительно свидетельствует о том, что тай-цзи — это не только искусство изящного танца, но и нечто большее. Уже на начальном уровне обучения оно способствует обретению прекрасной физической формы, на промежуточном — учит эффективным приемам самообороны, а на высшем — помогает покорять неизведанные высоты.