I. Исходное положение: лежа на спине, ноги умеренно согнуты в коленях. Руки вверх за голову – вдох, руки вниз вдоль туловища – выдох.

II. Исходное положение: стоя на коленях. Руки в стороны – вдох, руки опущены – выдох.

III. Исходное положение: лежа на спине. Нужно руками сближать колени при их сопротивлении (упражнение для мышц тазового дна).

IV. Исходное положение: лежа на спине. Колени следует раздвигать в стороны, руками при этом оказывая сопротивление.

V. Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. «Мостик» с подъемом туловища вверх и упором на ступни и плечи – вдох, опускание туловища – выдох.

VI. Исходное положение: сидя на полу. Раздвинуть ноги в стороны – вдох, соединить – выдох.

VII. Исходное положение: стоя у опоры. Попеременное поднимание ног, согнутых в коленях.

VIII. Исходное положение: лежа на спине. Приподнимание на руках – вдох, медленное опускание – выдох.

IX. Исходное положение: стоя на коленях, руки на талии. Повороты туловища в стороны – вдох, возвращение в исходное положение – выдох.

X. Исходное положение: стоя со слегка расставленными ногами, руки заложены за голову. Наклон вперед – вдох, выпрямление – выдох.

XI. Исходное положение: стоя со слегка расставленными ногами, руки на талии. Наклоны туловища в стороны – вдох, выпрямление – выдох.

XII. Исходное положение: стоя у опоры. Отведение ноги в сторону – вдох, возвращение в исходное положение – выдох. После нескольких упражнений поменять ногу.

XIII. Исходное положение: стоя у опоры. Поднимание согнутой в коленях ноги – вдох, опускание – выдох.

XIV. Исходное положение: стоя у опоры. Попеременное свободное качание ногами. Нога вперед – вдох, отведение назад – выдох.

К тяжелым неврологическим состояниям можно отнести эпилепсию и гипертонический криз.

Эпилепсия развивается по разным причинам (наследственность, черепно-мозговая травмы и пр.). Болезнь проявляется припадками с потерей сознания. Человек падает, начинаются судороги, изо рта идет пена. Через 2–4 минуты он сразу засыпает глубоким сном, а придя в себя, ничего не помнит.

При оказании помощи больному в первую очередь нужно ослабить ремень, воротник и др., обеспечить доступ свежего воздуха, вставить между зубами мягкий тампон (предупреждение прикусывания языка). Людям, болеющим эпилепсией, по возможности не следует волноваться, отказаться от спиртного. От судорог в ногах помогают теплые ванные до 32 °C.

Народное средство от эпилепсии – есть как можно больше сырого лука, а главное – пить его сок. От этого припадки становятся мягче и повторяются реже.

В русских деревнях лечат эпилепсию таким образом. Из печки берут несколько горящих древесных угольков, сдувают в чашку с водой с них пепел, а затем туда же кладут и сами угольки. Потом молятся перед иконой, читая «Отче наш», и дают выпить больному 3 раза воду из чашки. Через 11 дней (на 12-й) надо обряд повторить.

Очень популярны в народной медицине разнообразные растительные средства для лечения эпилепсии.

Требуется: валериана (корень) – 1 часть, мята (листья) – 2 части, вахта (листья) – 2 части, хмель (шишки) – 1 часть.

Способ приготовления и применения. 1–2 столовые ложки сырья залить 2 стаканами кипятка, настаивать 30 минут и процедить. Пить по 0,3 стакана 2 раза в день.

Требуется: вереск (листья) – 40 г.

Способ приготовления и применения. Сырье настаивать в 1 л кипятка 8 часов, процедить и пить в течение дня.

Требуется: мелисса (листья) – 20 г.

Способ приготовления и применения. Сырье заварить 1 л кипятка (дневная доза) и настоять. Пить в течение дня.

Требуется: мелисса (листья) – 1 часть, водка – 3 части.

Способ приготовления и применения. Настаивать сырье на водке 1 неделю. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день, разводя в 0,3 стакана воды.

Требуется: омела белая (ветви и листья) – 40 г сырья.

Способ приготовления и применения. Приготовить настой или отвар сырья в 1 л воды. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

Требуется: омела белая (ветви) – 1 часть, пустырник – 1 часть, боярышник (цветки) – 1 часть.