Шрифт:
Надеемся, вы уже усвоили, что успехи на социальном и профессиональном поприщах возможны не только при наличии характера, силы воли, цельности, но и уверенности в себе.
При этом не стоит думать, что формирование себя как личности будет непременно сопряжено с экстравагантностью, стремлением к мировой известности, громкой славой. Самое главное – чтобы карьерный рост устраивал прежде всего вас самих. Личность не всегда (и вовсе не обязательно) должна быть выдающейся, запечатлевшейся в веках. Чтобы стать «кем-то», достаточно иметь свою «самость» и ощутить себя уверенным и полноценным, знающим специалистом в какой-то сфере.
А чтобы стать личностью, осознать свою полноценность, достаточно для начала научиться относиться к своим проблемам и затруднениям с юмором. Безусловно, не стоит забывать, что ваши привычки, которые складывались годами, за несколько дней изменить просто невозможно. Но постепенная кропотливая работа преобразит вас, сделав сильным и уверенным в себе и в своих способностях.
И огромную помощь в этом способен оказать аутотренинг. Достаточно посвятить лишь несколько минут в день самовнушению, и результат превзойдет все ваши ожидания.
Для занятий аутотренингом назначьте себе несколько минут, предположим, сразу после пробуждения и перед сном. Это оптимальное время, так как организм полностью расслаблен, готов к психоэмоциональному восприятию информации, корректирующей не только установки, заложенные у человека в сознании, но и отложившиеся глубоко в подсознании.
Но для подобного формирования уверенной в собственных силах и готовой к новым победам личности необходимо как можно лучше расслабиться (прежде всего физически) и в то же время сконцентрироваться на одной мысли. Для этого закройте глаза, отвлекитесь от всего, стараясь очистить мозг от тревожащих вас проблем и размышлений.
Для начала можно представлять какой-то образ, предположим, образ жаркого, очень яркого огромного солнечного диска, питающего вас энергией, дарующего вам силу и возвращающего внутреннюю гармонию и равновесие.
Наука нам поможет
Опыт показывает, что руководители солидных предприятий охотнее продвигают по служебной лестнице тех сотрудников, которые часто берут на себя инициативу в служебных делах. Исполнительность, оказывается, является не столь ценным качеством работника с точки зрения начальства, как умение мыслить самостоятельно.
Лишь после этого, когда вы почувствуете, что напитались энергией и очистились, вошли в расслабленное восприимчивое состояние сознания, про себя или вслух повторяйте нараспев выученные наизусть слова аутогенной формулы. Но озвучивайте вызубренный текст не механически. Старайтесь вслушиваться в смысл произносимого.
Текст вы можете составить сами, а за основу возьмите, например, нижеприведенный:
– Я полноценная личность, уверенная в своих силах, способностях и знаниях. Я знаю, что у меня все прекрасно получится, я верю в себя. Я знаю свои недостатки, которых не так уж и много, и борюсь с ними. Я знаю свои достоинства, которых очень много, и пользуюсь ими. Я каждый день самосовершенствуюсь и знаю, что могу достичь всего, чего захочу.
Повторяйте этот или любой другой текст, основанный на положительном внушении, 3 – 5 раз. Делайте это медленно, вдумчиво и нараспев. После этого не вставайте сразу, принимаясь за бесконечные дела, а посидите немного, расслабившись, как бы впитывая полученную информацию.
Если неуверенность и сомнения в себе как в полноценной личности, способной на многое, все же слишком сильны, попробуйте проделать такое психологическое упражнение.
Сядьте и постарайтесь расслабиться в самой удобной для вас позе. Закройте глаза, проследите, чтобы дыхание выровнялось. Представьте, что вам необходимо принять какое-то серьезное, подразумевающее большую ответственность решение. У вас появились сомнения? Вслушайтесь, какой голос и как произносит эти самые слова сомнения, насколько он мешает принять решение, а также откуда он исходит – из вашего сознания или подсознания.
Что именно произносит голос: дает указания («ты должен..», «ты обязан..»), сомневается («а правильно ли это..», «а может, лучше все же...») или отвергает («нет, ты не прав...», «да, ты не в состоянии с этим справиться..»)?
Вдумайтесь, каким тоном это произносится, когда вы слышите такой голос, то есть ведете практически незаметный для самого себя спор или просто прислушиваетесь к таким указаниям, на самом деле чуждым вам. Знаком ли вам этот голос, кого напоминает? Осознайте, что же именно вы чувствуете по отношению к этому голосу.
После этого дайте голосу имя, которое и отразит его сущность. Например: Критик, Прокурор, Преследователь, Приземляющий, Боязливый, Совершенство, Зануда, Изобличитель, Тормоз, Упрекающий, Останавливающий и т.п.
Затем сами станьте для себя Критиком, Занудой или Прокурором, живущим в вас. Прежде всего объясните своей целостной личности то, как она в вас нуждается. Расскажите, какой без вас будет беспорядок.
В качестве своего внутреннего «я» осознайте, какие ценные, нужные свойства и качества есть у вашего Критика или Прокурора. Какую пользу, какое содействие от него вы получили. Решите, как сохранить его положительные моменты и в то же время убрать отрицательные, негативные, мешающие принимать правильные решения – неуверенность в собственных силах, колебания и тому подобное.