Шрифт:
При этом доступность и эффективность метода зависит от скорости адаптации, которая характеризуется степенью соответствия данных упражнений и приемов индивидуальному состоянию человека. Поэтому, например, танец доступен и приятен большему числу людей, а система аутогенной тренировки (или тем более йоги, где практикуются напряженные позы – асаны, а лишь в конце тренировки – поза для расслабления), где этапы напряжения и расслабления больше разнесены во времени, доступна меньшему числу.
Знание этих закономерностей, лежащих в основе действия самых различных методов, позволяет специалисту смоделировать более доступные способы достижения релаксации прямо из «подручных средств».
В методе КЛЮЧ используются специальные управляемые идеорефлекторные приемы, которые моделируют механизмы стресс-адаптации без интенсивных длительных воздействий и получают в большинстве случаев наглядный выраженный эффект с первого применения.
В этих приемах процесс напряжения обеспечивается концентрацией внимания на выполнении идеорефлек-торных движений, которые легко контролируются и реализация которых вызывает снижение напряжения, управляемую по глубине релаксацию.
Открытием этих приемов качественно упрощается решение проблем оздоровления, обучения, общения.
А вы знаете, чего вы хотите?
У вас в следующей главе книги появится возможность получить КЛЮЧ.
Необычайно интересно открывать новые знания о себе, новые ощущения, новые творческие и физические силы.
В системе КЛЮЧА две линии развития: вертикальная и горизонтальная. Вертикальная – это стратегическая линия, это работа над тем, каким ты хочешь быть. Это линия твоей сознательной эволюции. Линия судьбы.
Горизонтальная – это решение с помощью КЛЮЧА миллиона самых различных прикладных задач: снять усталость, быстро научиться делать гимнастические упражнения, помочь подготовиться к докладу, настроить себя на полноту внимания к ожидаемому посетителю, излечиться от радикулита и т. д.
Поэтому сначала о стратегии.
Вам обязательно нужно хотя бы на пять минут отбросить все дела и сформулировать для себя свой образ в идеале.
Этот идеал станет при тренировке с КЛЮЧОМ тем настроем и критерием, в соответствии с которым и любые другие прикладные практические задачи будут решаться более успешно.
Для этого вам следует творчески поработать: следует представить себя таким, каким вы хотите быть.
Нарисуйте, например, себя образно, как художник. Не стесняйтесь в красках.
Какую вам бы хотелось иметь фигуру?
Какая должна быть походка? Осанка? Манера общения?
Посмотрите на себя внимательно как бы со стороны: как вы улыбаетесь, как смеетесь, как танцуете, как поете, как работаете и т. д.
Взгляд глаз и тембр голоса? Черты характера? Качества и способности?
При создании своего портрета у вас могут возникать проблемы, потому что это особое творчество наталкивается на психологические барьеры.
Так, например, при психологической консультации выявилось, что одна больная пациентка при всем своем желании никак не могла представить себя здоровой, а другой пациент, привыкший сутулиться, не смог вообразить себя с прямой осанкой. Они долго и безуспешно обходили врачей, получая без результата массаж, иглоукалывание и лекарства. Но как же им могло помочь лечение, если бессознательно они видели себя только больными?
Образ здоровья – это положительная установочная мозговая программа, которая положительно синтезирует, суммируя в организме, все воздействия (действие физических упражнений, массажа, иглотерапии, лекарств) в едином направлении.
И у вас, вероятно, есть свои бессознательные проблемы. Например, вы хотите видеть себя стройнее и изящнее, а подсознание вам диктует, что это невозможно.
А ваш организм способен настраиваться на мозговую программу, как на волну радиоприемника.
Работа по созданию своего образа, которую вы сейчас делаете, это и есть то, что придаст всей Программе оздоровления и всей вашей жизни особую прелесть.
На что мы настраиваемся при тренировке с КЛЮЧОМ
...В Дианетике, например, и во многих других методах психотерапии, для разрядки от стресса внимание фиксируется на воспоминаниях отрицательного характера, на проблемах детства. Но лечит, как мы считаем, не это. Эмоциональный образ вызывает транс, а транс – разрядку.
В тренировке с КЛЮЧОМ внимание направлено на поиск положительных образов, на чувство полета.
В отрицательных переживаниях можно застрять...
Мы держим в уме желаемый конечный результат, мечтая об этом во время тренировки с КЛЮЧОМ. И мы ищем в себе силы и уверенность в себе! Снимаем зажимы, которые этому мешают.
Это как разминка перед соревнованиями.
Во время тренировки с КЛЮЧОМ это состояние может ассоциироваться с чувством легкости, полета, парения, может быть, даже невесомости.
Нам знакомо это состояние внутренней свободы.
Например, мы летали во сне (говорят, дети во сне летают – растут).
Мы можем раскрепощаться и с помощью музыки, и с помощью танца.