Потом, в паузе между вдохом и выдохом, кисть левой руки положите на внешнюю сторону правого колена и потяните его влево и вниз к полу (рис. 182, б).

Одновременно с этим энергично поверните голову вправо и, с силой выдохнув, максимально расслабьте все мышцы тела на 3–5 секунд.

Повторите 7 – 14 раз, меняя ноги.

Благодаря этому упражнению восстанавливается нормальное функционирование мочеполовой системы.

Лучшим способом борьбы с импотенцией и заболеваниями мочеполовой системы является поддержание общего здоровья и предохранение от чрезмерной сексуальной активности.

Вы должны на некоторое время воздержаться от секса и обеспечивать своему организму хороший сон и сбалансированное питание.

Восстановить здоровье и потенцию вам поможет несложный, но весьма эффективный самомассаж.

Исходное положение – сидя на коврике.

Согните удобно любую ногу и, захватив ахиллово сухожилие большим и указательным пальцами, сдавите его и растирайте в продольном направлении в течение 30–60 секунд (рис. 183). При движении вниз надавливание следует усиливать. Проделайте то же с другой ногой, затем в течение 30–60 секунд делайте щипки в области ахиллова сухожилия.

Упражнение стимулирует работу почек, мочевого пузыря, половую функцию.

Исходное положение – сидя на коврике, ноги согнуты, колени разведены в стороны до предела, стопы придвинуты как можно ближе к промежности, руки на стопах.

Одновременно с резким вдохом так же резко втяните анус. Повторите это 7 – 14 раз.

После втягивания выпрямите ноги и на выдохе сделайте 7 наклонов вперед.

Благодаря этому упражнению тонизируются мышцы, сосуды и семявыносящие протоки предстательной железы, стимулируются биологические точки около анального отверстия, что положительно сказывается на половой потенции.

Исходное положение – сидя на коврике.

Круговыми движениями кистей рук, положенных одна на другую, массируйте сначала переднюю часть левой голени от середины икроножной мышцы к стопе (рис. 184), затем эту же часть правой голени в том же направлении. Продолжительность массажа каждой ноги 30–60 секунд.

Подобный незатейливый массаж содействует расслаблению предстательной железы и прямой кишки.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

Массируйте в течение 30–60 секунд верхнюю лобковую связку, расположенную у края лобковой кости.

После этого приступайте к поочередному несильному сжатию яичек (количество сжатий должно соответствовать количеству лет жизни).

Это упражнение увеличивает чувствительность яичек и стимулирует их работу.

Исходное положение – как в четвертом упражнении.

Положив одну кисть руки на другую, поместите их на грудинную кость, растопырив пальцы, как грабли, так, чтобы они были направлены вниз.

Сделайте резкий вдох и медленный выдох. В конце выдоха, с силой надавливая на мышцы, делайте поглаживающие движения, одновременно перемещая кисти рук с середины тела сначала в одну, затем в другую сторону.

После этого опустите руки ниже на 7 сантиметров и повторите поглаживания.

Затем поместите руки еще ниже, примерно над пупком, и снова выполняйте поглаживания.

Завершите массаж, пройдя весь живот.

Следите за тем, чтобы конец выдоха совпадал с усиленным надавливанием массирующих пальцев.

После этого положенными друг на друга кистями сделайте семь полных вращательных массирующих движений по часовой стрелке вокруг пупка. Дыхание при этом должно быть частым и прерывистым.

Это упражнение эффективно способствует выведению из организма шлаков и токсинов, а также укреплению органов мочеполовой системы.