6. Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте 20 раз. Это упражнение можно проделывать и днем. Благотворно влияет на работу печени, почек, желудка, кишечного тракта. Массаж ликвидирует застойные явления желчи в крови. Толстым помогает избавиться от отложений в области живота.

7. Лежа на спине, поочередно сгибайте ноги в коленных суставах и плотно подтягивайте их к груди так, чтобы массажу подвергались все внутренние органы. По 15 раз каждой ногой.

8. Встаньте в постели. Сидя на кровати, опустите ноги на пол. Ладонью правой руки массируйте выемку левой стопы 20 раз, затем другую. Лечится ревматизм, подагра, регулируется работа сердца.

9. Продолжаем сидеть. Руки в замок, положите их на затылок, массируйте его 30 раз в обе стороны.

10. Ладони положите на уши, плотно прижмите пальцами рук, и ударяйте по затылку 25–30 раз. Возбуждает кору головного мозга, предохраняет от глухоты, лечит головную боль. После утренней постельной гимнастики рекомендуется выпить стакан сырой воды, настоянной с вечера с чайной ложкой меда.

Пашимотанасана – поза заднего растяжения. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Спина прямая. Медленно и ритмично вдыхая, наклонитесь слегка вперед и указательными пальцами рук захватите большие пальцы ног. Нагибайтесь до тех пор, пока ваше лицо не коснется коленей. Ноги в коленях ни в коем случае не сгибать, пятки от пола не отрывать. Руки согнуты в локтях и упираются локтями в пол. Живот держите убранным внутрь, что облегчит растяжение мышц спины и бедер. Делайте медленный выдох и касайтесь головой коленей. Вытягивайтесь вперед постепенно, не торопясь. Задерживайте дыхание до тех пор, пока не выпрямитесь, а затем вдохните.

Молодым людям эта асана доступна даже с первой попытки. Для пожилых людей требуется две недели или даже месяц для того, чтобы достичь желаемого результата в этой позе. Не огорчайтесь, если вы не достали даже пальцев ног, это поправимо. Желание и терпение всегда приведут вас к хорошим результатам. Хочу дополнить от себя: можно делать это упражнение несколько раз в течение дня, по возможности, не более 3 раз. Количество и качество должно быть в рамках разумного.

Эта превосходная асана заставляет нормализоваться поток Праны и увеличивает отделение желудочного сока. Уменьшает жировые отложения в области брюшного пресса и делает эластичным поясницу. Эта асана хороша для полных людей. Приводит в норму деятельность селезенки и печени.

Пашимотанасана служит для стимуляции работы желудка, печени, почек, проходят все виды невралгических заболеваний спины, исчезают геморрой и диабет. Тонизируются и содержатся в здоровом состоянии брюшной пресс, солнечное сплетение, брюшные и поясничные нервы, область предстательной железы у мужчин и область матки у женщин, а также вся симпатическая нервная система.

Предложенные вам упражнения-практики применяются очень давно, но и сегодня они не утратили свою актуальность. По-моему, наоборот, в них появилась еще большая потребность, так как они помогают исцелению физического тела и естественно нормализуют поток как старой, так и новой энергии. Ведь они разбивают застойные явления в организме, увеличивают поток энергии.

Существуют разные понятия Троицы. Сейчас поговорим о такой Троице: ум – сердце – эрос. Для жизни человека необходим развитый ум, открытое сердце, активная жизненная энергия (энергия эроса). Ум объединяет человека с информационным пространством Вселенной, сердце соединяет человека со всем пространством Любви, эрос – энергия, объединяющая человека с живой Природой, с космическими силами.

Состояние частей этой Троицы и их взаимодействие активно влияет на формирование судьбы человека. Когда эта Троица действует согласованно, не угнетая друг друга, полностью раскрывая себя, тогда у человека нет проблем, тогда он живет счастливо и несет в мир красоту. Проблемы – когда они слабо раскрыты или действуют рассогла-сованно.

Для такого рода практик постарайтесь вспомнить эпизод из своей жизни: лучше всего – вы на природе, солнечный свет заливает все вокруг, море или река, легкий ветерок несет прохладу, удивительные запахи трав и цветов.

Если в вашей жизни не было похожего эпизода или вы не ощущали ничего подобного, так как просто не замечали подобных состояний, мой совет – не используйте чужой опыт, для вас это муляж! Делать такие практики нужно только с чувством, которое вам знакомо точно. Научитесь вначале ощущать это на природе, она вам обязательно поможет. Начинайте сливаться со Вселенной через природу, но не через информацию чью-либо, не тратьте попусту время, не обманывайте сами себя.

Итак, сели в медитацию, расслабились, пришли к чувству блаженства. Вы ожидаете встречи со своей Троицей – умом, сердцем и эросом. У каждого человека своя Троица, и она всегда при нем. По очереди вы общаетесь с ними. Чувствуете, насколько комфортно каждому, спрашиваете, есть ли препятствия, мешающие его развитию, и что необходимо вам сделать для их устранения. Выслушайте их, каждого в отдельности, говорите ласково и уважительно. Выясните, есть ли у них претензии друг к другу, уберите их. Объясните им, что они живут в одном теле и отныне им просто необходимо взаимопонимание, уважение, поддержка, помощь в развитии, дружба. Все это поможет более эффективно решать те задачи, с которыми они пришли на Землю, жить здесь дольше и радостней.

Проникнитесь нежностью и любовью друг к другу и слейтесь воедино. Глубоко прочувствуйте новое свое состояние. Полученную информацию запишите. Если были просьбы, рассмотрите их и поработайте над ними. Потом обязательно повторите эту практику и повторяйте ее до тех пор, пока не почувствуете гармонию.

Если в дальнейшем у вас будут возникать проблемы по жизни, проверяйте состояние вашей Троицы, учитесь с ними общаться, это ваши друзья.

Еще очень важный Дуэт в нашей жизни – мужское и женское начало, мужская энергия и женская энергия (практика – Дуэт). Как вы понимаете, они должны работать сбалансированно. Мужчина и женщина – два противоположных полюса. Они должны быть равноценны и дополнять друг друга. Между ними не должно быть соревнования, должна быть всего лишь тонкая игра, легкая интрижка для стимула каждого.