Влияние на нервную систему. Чем больше разница между температурой воды и телом человека, тем больше раздражение нервной системы: холодные температуры приносят освежение, более теплые – успокоение.

Влияние на обмен веществ. Замечено, что азот пищи под влиянием водных процедур лучше усваивается. Мочевина, мочевая кислота и другие ненужные соединения при правильном водолечении выводятся в увеличенном количестве.

Щелочность крови после воздействия холода увеличивается, а после теплых повышается кислотность, что является особенно важным при лечении подагры.

Водные процедуры улучшают кровообращение, что позволяет успешно бороться с отложением мочевой кислоты.

Влияние на выделительную функцию организма. После применения холодной воды в виде обтираний, обливаний, ванн обычно выделение мочи увеличивается: происходит сжатие организма, что повышает давление внутри него, а следовательно, увеличивает фильтрацию воды в почках. Во время применения теплых процедур происходит потение, потеря воды, что ведет к увеличению концентрации мочи, усиленному выделению воды кожей и ослаблению деятельности почек.

На перистальтику кишок тоже можно влиять: все короткие холодные процедуры, как правило, ускоряют перистальтику. Процедуры, связанные с теплом, хороши против спазмов различной природы (например, против спастических запоров).

Стимуляция биосинтеза и биоэнергетики. Резкое воздействие холодом приводит к образованию на мембранах клеток повышенного электрического потенциала, который стимулирует клетки на деление и обновление.

Стресс. Баня является физиологической встряской, которая значительно активизирует организм, позволяет сохранить бодрость и силу до преклонных лет.

Воздействие на кожу. Чистая, здоровая кожа противостоит непрерывной агрессии микробов. Заражение через кожу возможно лишь при ее загрязнении. Исследования ученых показали, что микроорганизмы на чистой коже быстро погибают.

Сильный, приятный жар бани, как никакое другое гигиеническое средство, открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь. Мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие клетки, помогая ее самообновлению.

Жар сауны и бани убивает микробы на теле человека. Горячие и влажные процедуры позволяют усилить ток крови, тренируют сосуды, прилегающие к коже. От этого кожа смотрится не только привлекательнее, но улучшаются и ее физиологические свойства.

Насыщение организма влагой и теплом. Взрослый человек при нормальных условиях выдыхает за 1 час около 25,5 мл воды (в сутки около 600 мл). С годами любой человек теряет воду и тепло, а с ними уходит и жизненная сила. Влажная банная процедура позволяет организму пополнять и то и другое. В результате этого жизненные проявления в организме человека восстанавливаются. Особенно это полезно для пожилых людей.

Влияние на кровообращение. Жар стимулирует циркуляторные процессы в организме. Главной циркулирующей жидкостью в организме является кровь. Поэтому возрастает деятельность сердца, кровь быстро циркулирует по организму, орошая все органы и системы без исключения. Вот почему простой прогрев помогает просто и эффективно избавиться от застоя крови.

В начале разогрева организма давление крови несколько повышается. А потом – благодаря расширению кровеносных сосудов – идет его снижение.

Академик И. Р. Тарханов доказал, что после банной процедуры количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Новейшие исследования подтвердили его открытие. Под влиянием банной процедуры увеличивается и количество лейкоцитов – белых кровяных шариков, участвующих в иммунной защите организма.

Воздействие на сердце. Под влиянием жара банной процедуры происходит активизация работы сердечной мышцы, сила ее сокращений увеличивается. Регулярное посещение парной тренирует сердечную мышцу, что было подтверждено экспериментально.

Группе мужчин в возрасте 30–40 лет был предложен тест на определение работы сердечной мышцы – как можно быстрее подняться без лифта на 12-й этаж. Фиксировались время, затраченное на это восхождение, частота сердечных сокращений и дыхания, а также время восстановления этих показателей.

Затем все участники эксперимента были разделены на две группы. Одна группа стала два раза в неделю заниматься бегом трусцой, другая столько же раз в неделю посещала баню, где применялись контрастные воздействия: четыре-пять заходов в парную по 5–7 минут с последующим обливанием холодной (12–15 °C) водой в течение 20–40 секунд и 1–2 минуты теплой (35–37 °C). Между каждым заходом в парную – отдых 5–7 минут.