Шрифт:
Функция поджелудочной железы состоит в энергообеспечении организма. В результате сложившегося неэффективного управления эта функция изменяется на оборонительную, защитную от стресса. Изменение функции органа обнаруживается как заболевание, именуемое сахарным диабетом.
Оптимальный путь избавиться от негативных эмоций – это признать их, принять, пережить и отпустить.
Именно в таком порядке. Пожалуй, самое главное и самое трудное – признание трудностей. Предельно честно по отношению к себе, потому что «некрасивые» чувства мы привыкли прятать прежде всего от себя. Рассмотрим некоторые психологические механизмы, которые позволяют нам успешно это делать. Они называются психологическими защитами.
3.3. Защитные механизмы, или Как мы прячем эмоции от самих себя
Обычно, если нам что-то в себе не нравится, мы начинаем скрывать это от себя самих.
Почему мы боимся и запрещаем себе чувствовать? Подсознательные запреты на чувства происходят из детства. Возможно, в семье от ребенка требовали безукоризненного поведения, которое несовместимо с детской непосредственностью. Или родители сами жили в состоянии внутреннего запрета на проявление чувств и передали те же самые запреты своим детям. Нужно заметить, что сама наша культура вообще не очень-то одобряет различные внешние проявления чувств, особенно если они бурные и непосредственные.
В нашей культуре это часто приравнивается к невоспитанности, неумению себя вести, а то и к слабости. Мы с вами, по большей части, люди сдержанные, умеющие контролировать себя. Но мало задумываемся, как тяжела расплата за такую сдержанность – и неврозы, и депрессии, и головные боли, и сердечно-сосудистые заболевания, и сахарный диабет (Вершинина, 2004).
Едва ли не самая главная причина нашей привычки к подавлению чувств – это память о той боли, которую мы когда-то испытали вследствие открытого проявления чувств. В раннем возрасте все дети открыто выражают свои эмоции. И для ребенка очень важно получить взаимность в ответ на свою любовь, важно, чтобы кто-то разделил и одобрил его радость, его удивление, его восторг. Если же родители в ответ на проявление чувств ребенка просто отворачиваются или, того хуже, ругаются, это становится огромной душевной травмой, память о которой на уровне подсознания остается на всю жизнь.
Впоследствии мы, возможно, очень хотим научиться проявлять любовь, радость, нам хочется открыто и непосредственно смеяться, плакать, восторгаться, но внутренний сторож кричит: «Нельзя! Будет больно!» И, как бы мы ни старались, какие бы усилия воли ни прилагали, нам никак не удается быть непосредственными, чувствующими, живыми.
Маленькому ребенку практически невозможно постичь тот факт, что отвергли его чувства, отказали ему во взаимности, не одобрили его непосредственного самовыражения. Это слишком большая травма, чтобы справиться с нею – ведь для этого нужны силы, а в детском возрасте их еще очень мало. Не будучи способными справиться с этим в детстве, мы загоняем эту боль в подсознание, но она, никуда не исчезая, продолжает подспудно влиять на нас.
Термин «психологическая защита» со времен З. Фрейда используется для общего обозначения тех способов, которые психика человека использует в конфликте против невыносимых мыслей и эмоций.
«Защиты» представляют собой психические механизмы, служащие для разрешения внутренних конфликтов и переработки болезненных переживаний. Защитное поведение позволяет человеку снизить тревогу и закрыться от тех проблем, которые он пока не может решить (например, потеря близкого человека, потеря работы, потеря любви со стороны других людей, потеря уважения к себе и т.п.).
Включенный механизм психологической защиты помогает «уйти от угрожающей реальности», а иногда преобразовать эту угрозу. На какое-то время защитный механизм необходим, поскольку человеку требуется время для решения проблемы, но если время идет, а человек проблему не решает, то напряжение защитного механизма может являться препятствием в адаптации, и тогда поведение человека становится трудно предсказуемым и неадаптированным.
Принято различать восемь основных механизмов защиты:
● отрицание,
● проекция,
● регрессия,
● замещение,
● подавление,
● интеллектуализация (рационализация),
● реактивное образование,
● компенсация.
На практике эти защитные механизмы нечасто встречаются в чистом виде, у большинства людей имеет место совокупность нескольких вариантов защитных стратегий, близких по психологическому содержанию.
Дадим краткие описания основных защитных механизмов.
Отрицание — у человека ярко выражена потребность во внимании со стороны окружающих и любые негативные аспекты этого внимания блокируются на стадии восприятия. В результате человек не допускает до осознания проблемные ситуации.
Подавление – неприятные эмоции блокируются посредством забывания реального стимула, а также всех объектов и обстоятельств, связанных с ним.
Регрессия – возвращение в проблемной ситуации к более незрелым стереотипам поведения и удовлетворения, свойственным ранней ступени развития.
Компенсация — попытка исправления или замены объекта, вызывающего чувство неполноценности, нехватки, утраты (реальной или мнимой).