13 октября

— Думаю, вам не помешают еще несколько упражнений для плечевого пояса, — сказал мне Богачихин. — Они укрепят мышцы плечевого пояса, улучшат подвижность плечевых суставов. Кроме того, эти упражнения включают в себя элементы статической гимнастики, укрепляющие мышцы и связочный аппарат стопы, улучшающие подвижность крупных суставов ног, повышающие сосудистый тонус. А это для людей с лишним весом не последнее дело.

Вот эти упражнения.

1. Сделайте выпад вперед, как показано на рис. 11. Левую руку поставьте на колено, правую отведите назад и выпрямите.

Пальцы правой руки выпрямлены и плотно сжаты. Не меняя положения тела, сделайте по 30–50 широких кругов рукой вперед и назад. Начинайте движение в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость вращения. Взгляд направлен вперед. Повторите аналогичное вращение, сделав выпад вперед правой ногой и поставив на колено правую руку, а левую отведя назад.

2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч (рис. 12). Руки вытянуты в одну сторону. Сделайте 30–50 махов руками сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, правая рука поднята вверх, левая опущена вниз, пальцы рук выпрямлены и плотно сжаты.

Энергично меняйте положение рук. Сделайте 30–50 махов. 

27 октября

Похудеет тот, кто хочет похудеть. Это я сам сочинил. Мой вес 117 килограммов. То ли еще будет! 

24 ноября

Продолжаю бегать через день. Ежедневно делаю подготовительные упражнения гимнастики ушу, постепенно увеличивая число повторений.

На работе говорят, что я неузнаваемо изменился. Стал собранным, энергичным. Отдельская красотка Зоя, которая до этого меня даже взглядом не удостаивала, два раза ходила со мной в буфет пить сок… 

19 декабря

115 килограммов при росте 180 сантиметров. Живот уже почти не висит поверх штанов. 

13 января

Всю ночь снилась Люси. А может, Лиза? Или Элеонора? Что-то они у меня все перепутались. К чему бы это? 

20 апреля

Этот день особенный в моей жизни. Я перевалил 100-килограммовый рубеж! Ура-а!.. Попросил маму ушить брюки и две рубашки. 

28 мая

Теряю безо всякого труда 3 кг в месяц. 

17 июля

Еще одна победа. Я перевалил 90-килограммовый рубеж. В сентябре иду в отпуск. Запланировал уйти в отпуск, когда мой вес станет 85 кг. 

12 сентября

Сказано — сделано. 85 килограммов 300 граммов. Ай да я! 

13 сентября

Вчера работники нашего отдела долго расспрашивали меня про методику похудения. Особенную активность проявила красотка Зоя. Ее беспокоит начавшая полнеть талия. И хотя наши отдельские донжуаны хором уверяли Зою, что полнота ее только красит, она отмахнулась от них с присущей ей небрежностью и внимательно записывала мои рекомендации… 

20 сентября

Встретил Ирину. Сначала она прошла мимо. Потом остановилась, словно ее током ударило.

— Эт-то ты? — спросила ошарашенно.

Я ответил, что столь остроумное определение невозможно опровергнуть.

— Как это тебе удалось? — спросила Ирина. — Как ты сумел похудеть?

— Это не так сложно, как кажется, — ответил я. — Если у мужчины есть характер. Худеет тот, кто хочет похудеть… 

1 октября

Познакомился с удивительным человеком. Ее зовут Нина. Это очаровательная пышка. Я еще не видел человека, которому бы так шла полнота. Мы сразу же нашли общий язык. Оказывается, нам нравятся одни и те же книги, одни и те же рок-группы… 

3 октября

Дома сказал, что в ближайшее время, наверное, женюсь на удивительном создании… 

27 сентября

Ушел в отпуск. Жизнь прекрасна и удивительна! Особенно если ты весишь чуть меньше 85 килограммов при росте 180 сантиметров.