Обычно отдых означает снижение нагрузки, смену или перемену труда. Именно умение снижать нагрузку и переключаться на другой вид работы позволяет повышать эффективность основного направления деятельности.

И, наконец, пятая опасность – пустопорожняя говорильня типа «хорошо было бы, если бы…» и «были времена, когда.», а также бессмысленные затраты времени на информационную чепуху.

Трудно представить, сколько сил и времени люди затрачивают на так называемое нужное информирование друг друга, которое, как потом выясняется, было абсолютно лишним. Безусловно, обмен устной информацией необходим. С другой стороны, он представляет собой разновидность информационной работы и перемены труда. Но речь идет о пустопорожней болтовне или, как выражался классик НОТ П. Керженцев, «убийстве времени».

Поэтому информационный культурист осваивает и использует технику ухода от ситуаций, где происходит переливание из пустого в порожнее. Кроме того, предвидя такие ситуации, он берет с собой определенную информационную работу, позволяющую эффективно использовать время.

Информационная усталость – это нормальное состояние, означающее, что мозг выполнил некий объем работы и ему нужно отдохнуть. Но когда эти нагрузки устойчиво превосходят натренированный на данный момент времени уровень, то становятся непосильными для данного человека.

Поэтому основное правило для любого вида труда звучит так: необходимо знать предел своих возможностей. Перейдя эту незримую, но важную линию, мозг человека начинает испытывать усталость, то есть не справляется с содержанием, объемом и прежней скоростью работы с информацией.

В данном случае мозгу нужно дать отдохнуть, меньше работать с информацией и переключиться на физические нагрузки. Показателем продолжительности этого отдыха становится сигнал самого мозга о том, что ему опять требуется нагрузка. Но выходить на плато, или прежний уровень своих информационных нагрузок, нужно постепенно, даже в какой-то мере сдерживая себя.

Если информационная перегрузка сохраняется, она не может не сказаться на человеке и результатах его работы с информацией. В целом симптоматика перегрузок представлена в табл. 1.

Таблица 1

День на день не приходится… Вчера вы с удовольствием работали, освоив очень большой объем информации, а сегодня все идет вяло и в низком темпе. Но ничего удивительного или плохого в этом нет: невозможно каждый день работать одинаково, поскольку на состояние человека влияет множество разнообразных факторов как внешнего, так и внутреннего свойства.

Какие же рекомендации можно дать в связи с проблемой информационной перегрузки, или перенасыщенности?

Во-первых, чувствуйте свой предел работы с информацией и не переходите его. Запредельная работа не может продолжаться долго и так или иначе заставит вас отойти на свой посильный уровень.

Во-вторых, если вы поняли, что предполагаемые результаты требуют от вас запредельного напряжения, то переходите к ним, постепенно увеличивая нагрузку. Такая техника постепенности особенно эффективна, так как позволяет выявить и привести в действие необходимые внутренние и внешние резервы.

В-третьих, можно фиксировать в своем дневнике выполненную за неделю информационную нагрузку и отмечать различные оттенки самочувствия. Некоторые брейнбилдеры (включая и меня самого) предпочитают не вести никаких записей по самочувствию, а используют метод «упреждения возможных отклонений». Если раньше у человека возникали какие-то проблемы со здоровьем и он нашел эффективное средство их устранения, то при появлении «ранних сигналов» сразу же начинает его применять.

Это одна из самых коварных болезней при работе с информацией. Основная проблема здесь заключается в соотношении чтения для результата и чтения для души.

Чтение для результата — это поиск деловых советов, методов достижения целей и решения конкретных задач, алгоритмов успеха и предостережений от неудач; «выжимание» из источников информации того, что нужно сегодня и может пригодиться завтра.

Чтение для души – это уход в мир, созданный автором; «пропускание» событий через себя и свое воображение; это ускоренная и своеобразная действительность, которая была или будет; это волшебная магия слов, зафиксированная вне нас и происходящая в нас самих.

Примерное соотношение этих видов чтения (по правилу Парето) – 80 к 20. Когда первая цифра растет, а вторая становится меньше – это сигнал к переходу грани, за которой таится «информационный идиотизм», или перенасыщение мозга специализированной информацией.

Например, моя пропорция составляет 90 к 10. При этом чтение для результата также может доставлять удовольствие. Дело в том, что имеются авторы специальных источников, умеющие готовить вкусные информационные «блюда» и доставлять истинное наслаждение читателю. Далеко не все преподаватели, являющиеся подлинными мастерами своего дела в аудитории, способны написать, например, полезное и интересное учебное пособие. Большинство таких пособий – это догматическое занудство, которое при наличии головы и рук профессионала можно было бы превратить в шедевр.