ничего не забыть.

– Клетки нашего тела зависят от способности лимфы вымывать токсины, накопившиеся

в процессе их жизнедеятельности, – продолжала объяснять миссис Крофт. – Если их

не удалять, то ядовитые шлаки будут накапливаться в вашем теле. Можете себе

представить, что произойдет, если вы не будете выносить мусор из дому?

– Безусловно, в доме будет стоять не слишком приятный запах!

– Точно. Там появятся плесень и грибки и заведутся крысы и тараканы. Молодой человек ответил кивком головы.

– Так вот, когда шлаки не выводятся из организма вовремя, в нём заводятся бактерии и паразиты и туда легко попадают вирусы. Это одна из причин, по которой спортсмены реже страдают от хронических дегенеративных заболеваний, таких, как рак, сердечно-сосудистая патология и диабет, чем остальная часть населения. Согласно последним научным исследованиям, не занимающиеся спортом люди в семь раз более подвержены риску приобрести эти заболевания, чем спортсмены. Молодой человек стал записывать снова, а миссис Крафт продолжала:

– Дыхательные техники помогают также контролировать боль. Они играют такую роль, что беременных женщин даже обучают специальным дыхательным упражнениям, чтобы снизить боль при родах. Есть еще одно преимущество правильного дыхания – глубокое дыхание влияет на эмоции. Оно расслабляет мышцы грудной клетки, и это мгновенно успокаивает нервную систему.

– Вот почему людям советуют делать глубокие вдохи, когда они нервничают или возбуждены? – догадался молодой человек.

– Совершенно верно, – ответила учительница. – Я очень нервничала перед тем, как начинала вести занятия по йоге, но однажды я сделала несколько глубоких вдохов и тут же успокоилась. Взгляните на курильщиков. Как они успокаивают себя, глубоко затянувшись сигаретой. Только вот беда в том, что поглощаемые с дымом яды разрушают легкие.

– Всё это звучит очень логично, – сказал молодой человек, – но как я смогу

научиться правильно дышать?

– Очень хороший вопрос, – ответила учительница. – Ответ прост. Вы должны переучить свои легкие, научить их правильному дыханию. В Калифорнии проводились

научные исследования.

В тела испытуемых людей были введены специальные камеры, через которые можно было следить за тем, как ведет себя сосудистая и лимфатическая системы при

глубоком дыхании.

Ученые обнаружили, что некоторые упражнения являются наиболее эффективными для насыщения тела кислородом и стимулирования тока лимфы. Вот они: cтарайтесь дышать следующим образом: вдох принимаем за единицу, задерживайте дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха и выдыхайте за время, равное двум вдохам. Таким образом, если вы вдыхаете за четыре секунды, то должны задержать дыхание на шестнадцать секунд и выдохнуть воздух за восемь секунд. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении: 1 – вдох, 4 – задержка и 2 – выдох. Не напрягайтесь. Для начала отведите на вдох три или четыре секунды, а затем постепенно увеличивайте время. Начинайте вдох с живота и представляйте при этом, что ваша грудная клетка, словно пылесос, вытягивает все токсины из вашего тела.

– Да, – сказал молодой человек, – но почему я должен выдыхать воздух в два раза

дольше, чем вдыхать?

– Да потому, что именно во время выдоха вы выводите токсины из своей лимфатической системы.

– Как часто следует делать это упражнение? – спросил молодой человек.

– Этим следует заниматься, по крайне мере, три раза в день. Утром, днем и вечером по десять таких дыханий – и, со временем, ваши легкие начнут сами дышать более глубоко, даже когда вы не будете думать об этом. Правильное, глубокое диафрагмальное дыхание вновь станет вашим инстинктом. Попробуйте заняться этим простым упражнением, и через десять дней вы ощутите прилив энергии и почувствуете себя другим человеком.

– Я сделаю это. Спасибо вам. Это действительно было очень информативно, – сказал молодой человек.

– Мне самой было очень приятно повстречаться с вами, – ответила миссис Крофт. – Я всегда рада поделиться тем, чему научилась сама. Благодаря дыханию, я

поправила здоровье, как и мечтать не могла.

Вечером молодой человек сделал новые записи.

Второй секрет Истинного Здоровья: разница между жизнью и смертью лежит в нашем

дыхании.

Глубокое дыхание:

важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье,

улучшает циркуляцию крови и лимфы,

расслабляет и успокаивает нервную систему,

помогает накоплению энергии,

снимает психические и нервные стрессы, питает, очищает тело и успокаивает разум.