Поначалу занимает это упражнение минут десять, после того как вы выполните его раз десять– пятнадцать, все будет происходить автоматически, достаточно лишь дать команду.

Я рекомендую выполнять такое упражнение не реже одного раза в день. Днем – когда выпадает свободное время. Вечером – перед тем как отойти ко сну.

Это упражнение уменьшает стрессовую нагрузку и улучшает коммуникацию между нашим мозгом и телом.

Более сложный вариант. В дальнейшем попробуйте управлять своим состоянием при помощи воспоминаний. Вспомните два каких-нибудь события: одно, оставившее приятные воспоминания, другое – негативные.

Последовательно оживите в памяти, актуализируйте эти события, проживите их заново. При этом постарайтесь отметить для себя, как отзывается на воспоминания ваше тело, какие изменения в его состоянии происходят.

Разные воспоминания могут вызывать разные изменения состояний. Со временем вы можете составить себе целый архив таких воспоминаний и, проживая их заново, вызывать у себя нужные состояния – такие, которые оптимальны для вас в данный момент: веселость, спокойствие, уверенность, повышенную осторожность.

Светлане было рекомендовано делать это упражнение два раза в день: утром – перед тем, как встать, и вечером – перед сном. В первое время ноги и низ живота Светланы были практически бесчувственны, ощущения в них не возникало.

Но Светлана не сдавалась. И через две недели нижняя часть тела наконец начала откликаться на внимание. А через три-четыре месяца Светлана уже смогла перейти к более сложному варианту упражнения и успешно применять его в повседневной жизни.

Работа с телом позволила нащупать глубоко скрытые психологические проблемы. А затем, используя техники, о которых речь пойдет далее, – прийти к исцелению.

Дорогой, безупречного кроя костюм, прическа. На правой руке поблескивает массивное обручальное кольцо с крупным камнем. Мобильный телефон – не из дешевых моделей. Сумочка из змеиной кожи. Ухоженность во всем. К этому тщательно продуманному облику не шло вот что – заплаканные глаза и легкая желтизна лица, свидетельствующая о проблемах с печенью.

Такой я впервые увидела 42-летнюю Ларису.

Начинаем разговор. Увы, торопливая, с повторами, несвязная речь то и дело срывается в рыдания. Не в силах говорить, Лариса открывает сумочку, достает оттуда толстую пачку фотографий, бросает на стол: «Вот, полюбуйтесь!» Любуюсь: какие-то офисы, люди в деловых костюмах, мужчины, женщины, на рабочем месте, на корпоративной вечеринке, на улице… Некоторые фотографии какие-то смазанные, будто снимали наспех, кое-как. На всех снимках неизменно фигурируют двое: мужчина лет сорока пяти и блондинка раза в два моложе.

И что?

Вопросительно смотрю на Ларису.

– Это мой муж. – Видно, что говорить ей по-прежнему трудно. – А это его сотрудница. И… его любовница.

Я снова перевожу взгляд на фотографии. Ни на одной из них ничто не свидетельствует о том, что между этими мужчиной и женщиной существуют близкие отношения. Персонажи на фотографиях не целовались, не обнимались. Даже выражение их лиц ничуть не походило на то, какое бывает у влюбленных при взгляде друг на друга.

– Лариса, вы сами это снимали?

– Нет, – в интонации Ларисы слышны протестующие нотки, – нет, не я! Частный детектив, которого я нанимала.

– Вы обращались в детективное агентство?

В ответ – снова слезы.

Ничего себе ситуация. Судя по всему, для Ларисы случившееся стало настоящей трагедией.

Измена мужа хоть и тяжелый удар, но для многих ситуация вряд ли столь критическая. Ну, поплачет наша женщина, попробует справки навести, что-то выяснить, где он и с кем. Но чтобы вот так – нанять частного детектива! Это уже серьезно.

В сгущении ян рождается инь, в сгущении инь появляется ян, как учит китайская мудрость. В любом горе, в любой трагедии уже содержится зародыш будущего счастья. Нужно только уметь его увидеть.

Но как донести эту истину до рыдающей женщины, сидящей передо мной и полностью находящейся во власти тяжелейших переживаний? В таком состоянии человек не способен соображать, не способен думать. Но иного пути, кроме как заставить его думать, не существует. Посему все-таки попробую.