Выполняя комплекс упражнений, нельзя забывать, что здоровый образ жизни является непременным условием красивой кожи лица.

Вредные привычки отрицательно сказываются на здоровье и красоте кожи. Так, например, при курении кожа приобретает неприятный желтоватый оттенок, при чрезмерном употреблении спиртных напитков становится менее эластичной, чем раньше. Важно рациональное питание и достаточное количество витаминов в пище.

В среднем каждому из нас необходимо в течение одного дня выпивать около 2 л жидкости, лучше всего воды или зеленого чая. Дефицит влаги в организме сказывается прежде всего на нашей коже: она выглядит сухой и неухоженной. К тому же в зеленом чае много витамина С, который очень полезен для всего организма.

Питание должно быть свежим и разнообразным.

Ученые давно заметили, что у людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, кожа лица более здоровая и упругая. Дело в том, что у таких людей вырабатывается больше коллагена (это белковое вещество). От этого кожа становится более плотной, повышается ее эластичность, морщин появляется гораздо меньше.

Предлагаем комплекс физических упражнений, который займет у вас всего лишь несколько минут, зато подарит чувство бодрости и хорошее настроение.

Для начала разогрейте (разотрите) свои руки.

Выполните аккуратные хлопки ладонями по лицу, потом помассируйте их кончиками пальцев. На этом разминка закончилась, и можно переходить к основной части.

Делать упражнение надо медленно, сконцентрировавшись, легкими прикосновениями кончиков пальцев. Выполнять комплекс гимнастики необходимо регулярно – ежедневно в течение 5 – 7 минут, лучше всего утром или вечером после умывания.

1. Найти на висках особые акупунктурные точки – вы без труда определить их по слабой боли при надавливании.

2. Помассировать точки безымянными пальцами легкими круговыми движениями. Повторить 3 – 4 раза.

3. Нажимать кончиками большого и безымянного пальцев на внутренние уголки глаз в течение 5 – 7 секунд, захватывая веки. Повторить 3 – 4 раза.

4. Тыльной стороной ладони аккуратно массировать шею в течение нескольких минут. Ваша шея всегда будет красивой, потому что это упражнение улучшает кровообращение, а значит и обмен веществ, усиливая приток кислорода.

5. Рекомендуется производить массаж лба от его середины к вискам средним и указательным пальцами в течение 30 секунд.

6. Кончиками большого и безымянного пальцев в течение 30 – 45 секунд аккуратно помассировать кожу около губ в направлении от середины рта к уголкам.

7. В заключение плавными круговыми движениями аккуратно нанести на лицо крем, который подходит именно вашему типу кожи.

Свой комплекс упражнений для лица разработали европейские косметологи.

Чтобы брови не нависали над нашими глазами, надо выполнять такое несложное упражнение: кожу над бровями прижать указательными пальцами, брови держать при этом высоко поднятыми. Продолжительность упражнения 6 секунд. Повторять 3 – 5 раз.

Линия рта всегда будет красивой, если вы каждый день будете в течение 6 секунд пытаться задуть воображаемую свечу.

Что делать с морщинами на шее и подбородке? Бороться с помощью следующего упражнения.

Откинуть голову назад – нижняя губа находится над верхней губой. В этом положении сильно напрячь мускулы лица, через 6 секунд расслабиться. Цикл повторять 4 – 5 раз.

Нижние веки не будут дряблыми, если каждый вечер вы кончиками пальцев будете сильно нажимать на край скулы. Зажмурить глаза вначале слабо, затем сильнее. Упражнение продолжайте 6 секунд. Повторять 5 – 7 раз.

Проделать те же упражнения с верхними веками.

Благодаря этой процедуре щеки не обвиснут.

Мышцы щек привести в напряженное состояние и приподнять уголки губ вверх, затем опускать вниз. Почувствать, как работают ваши мышцы! Повторить несколько раз.

Если вы плотно прижмете кожу на расстоянии 2 – 3 см от ушей большим пальцем и аккуратно помассируете, щеки не станут выглядеть дряблыми. А теперь выпятить губы вперед. Расслабиться и улыбнуться, ведь ваша кожа с каждым мгновением делается все более и более эластичной.

Чтобы избавиться от двойного подбородка, следует сесть, выпрямившись и напрягая мускулы (зубы при этом необходимо плотно сжать). Аккуратно выполнять похлопывание рукой по нижней части подбородка. Голову откинуть назад на 6 – 8 секунд, затем медленно опускать ее вниз.

Повторять 3 – 4 раза.

Гимнастика для глаз и век

Гимнастика для глаз и век находит в последнее время все более широкое применение. Она укрепляет глазные мышцы, снимает утомление глаз, способствует уменьшению отечности в области век, повышает тонус и эластичность кожи век, препятствует образованию морщин. Гимнастические упражнения для глаз и век полезно сочетать с компрессами для глаз из отвара ромашки, цветков липы, свежезаваренного чая, молока, раствора борной кислоты. Гимнастика для век и глаз рекомендуется также после пластической операции на веках для профилактики послеоперационного выворота век и для лечения этого осложнения, если оно развилось.