Для того чтобы сохранить полученное состояние, необходимо представить себя парящим в Пустоте, в Космосе, вообразить себя центром Вселенной, зафиксировать свое внимание на чувстве единства с великой Пустотой и всем миром, на чувстве полета, парения, на ощущении потери чувства тепла. Тело полностью исчезло, осталось лишь одно активное состояние. Постепенно возвращайтесь, медленно приближаясь к звездам, затем к Солнцу, плавно вернитесь на свое место под небом. Любуйтесь небом, постепенно восстанавливая ощущения тела. Затем медленно сядьте, разведите руки в стороны, как бы обнимая безбрежное небо, сложите ладони под подбородком и поклонитесь с благодарностью великому миру.

Закончив медитацию, медленно встаньте и займитесь спокойными делами. Ложиться спать лучше через два часа после окончания медитации.

После этой медитации я любуюсь ночными цветами в саду, беру кисть и легкими движениями переношу на бумагу их неизъяснимую прелесть.

Я думаю, что медитация – это эликсир жизни. Она вливает силы в наше измученное тело, нежно наполняет сердце, и оно начинает биться ровно и спокойно. Чудесные превращения происходят с рекой нашей жизни – кровью. Медитация очищает кровь, улучшает ее состав, наполняет ее энергией. Кровь разогревает наши предплечья и зажигает огнем центры ладоней – лаогун. Мудрецы знали, что разогретый центр ладони обретает целебные свойства и можно лечить, накладывая руки на больное место. Кожа обретает свойства невидимого доспеха, надежно защищающего наше тело от посягательств внешнего мира.

Медитация – это волшебный сон нашего тела, во время нее мы меньше стареем, чем при обычной жизни. При медитации замедляется обмен веществ, дыхание становится реже, нормализуется давление крови.

Древние греки (платоники) считали, что занятия медитацией развивают теоретическое мышление, особенно математические способности. Исследования показывают, что занятия медитацией расслабляют, снимают нервное напряжение и стрессы, очищают сознание от навязчивых мыслей и переживаний, успокаивают и способствуют гармонии человека с внешним миром.

Жизнь в нашем мире далека от совершенства и гармонии. От каждого из нас зависит, как долго это будет продолжаться. Создавая гармонию в душе, мы улучшаем мир и свою жизнь. На нас влияют наши чувства и эмоции. Гнев, печаль, чувство неудовлетворенности, отвращение, зависть – все это со временем проходит, но оставляет след в нашей душе, след в нашем мозгу, и, собираясь в нас долгие годы, давит на нас с каждым годом все тяжелее и тяжелее, делая жизнь иногда совершенно невыносимой. Надо освободиться от давления негативных эмоций, но сделать это просто и естественно, как выскальзывает лист бамбука из-под примявшего его снега. Сядьте и начните медитировать, без перерыва и с одинаковой, ровной интонацией произнося мантры или любое понравившееся стихотворение. Ум опустошается и как бы выскальзывает из-под груза отрицательных эмоций и мыслей. Бывают очень запущенные случаи, когда такая медитация не помогает, тогда следует заняться монотонным тяжелым трудом, он снимет без остатка все накопившееся напряжение и навязчивые мысли.

Иногда человек, вместо того чтобы решать проблемы или расслабляться после неприятностей, загоняет их внутрь, копит в своей душе горести и проблемы.

Лучший результат достигается от выполнения этого упражнения на свежем воздухе, лежа. Если воздух еще не прогрелся, надо тепло укутаться одеялом. Упражнение выполняется, когда белые облака плывут по небу. Выберите облако и следите за ним взглядом, одновременно представляя себе, что вы взлетаете все выше и выше в небо и растворяетесь в нем. Время растворения в небе не менее получаса. При этом нельзя терять облако, надо почувствовать, как оно плывет, и ощутить его легкость и воздушность. Когда облако уплывает за горизонт, выберите второе облако и летайте вместе с ним по безбрежному небу. Для выхода из упражнения надо долететь с последним облачком до линии горизонта, плавно опуститься на землю и почувствовать тяжесть собственного тела. Не забудьте поблагодарить облака – они унесли все ваши тяжелые и неприятные мысли, оставив только легкость на душе.

Наше сердце – неутомимый труженик, но и ему хочется отдохнуть и набраться сил. Медитация «Морская звезда на песке» дает отдых усталому сердцу, в положении «морская звезда» сердце работает с минимальной нагрузкой. Эта поза известна с древних времен и пользовалась у наших предков заслуженным вниманием.

Когда вы чувствуете сердечную усталость (но не боли), выполняйте медитацию ежедневно в течение 15 минут.

Очень быстро работа сердца восстанавливается при медитировании в позе «Морская звезда» лежа на теплой сердоликовой гальке красноватого или темно-красного цвета (обязательно без черных вкраплений). Заниматься следует в течение 20–30 минут ежедневно. Через семь дней можно сделать перерыв на неделю.

Лечь на спину, ноги немного шире плеч, босые (если при медитировании они мерзнут, можно надеть теплые носки). Руки расслаблены, раскинуты в стороны, образуя с плечами прямую линию. Одна ладонь лежит на гальке, вторая устремлена к небу.

Голова слегка повернута в сторону. Тело максимально расслаблено. Можно закрыть глаза и думать о приятном, читать стихи (одно и то же стихотворение, бесконечно его повторяя) либо мантру или представить себя кусочком сахара, медленно тающим в воде.