1. Вчера вы тренировали жесткий взгляд. Сегодня задание иное. Смотрите людям в глаза, но старайтесь вложить во взгляд максимум доброты, будто смотрите на близкого, любимого человека. Наблюдайте за реакцией людей: чем она отличается от вчерашней?

Вы увидите, что у многих людей, которые сначала смотрят настороженно, взгляд постепенно начинает теплеть. Возможно, вам даже начнут улыбаться. Пробуйте различные модели работы со своим взглядом.

2. Вчера вы расписывали колесо, цели по каждому сектору. Теперь обратимся к целям, которые составили на три месяца. Занесите их в план на три месяца, придумайте конкретные действия для достижения этих целей.

3. Завтра по максимуму избавьтесь от хвостов. Завершите текущие дела, которые должны были выполнить, но еще не сделали.

4. Выделите время через два дня на какое-то яркое, необычное приключение. Пусть это будет то, чего вы никогда не делали – поездка куда-то, спорт, которым никогда не занимались, ночное приключение. Можно пригласить с собой любимого человека.

Кто из мужчин никогда не был в стрип-клубе – сходите. Подумайте, посещение какого места способно принести вам много позитивных эмоций. С кем вы хотите пойти? Сколько это будет стоить? Сколько времени отнимет?

5. Заведите календарик-пинарик. Это инструмент, который позволяет увидеть, как течет жизнь, как вы все успеваете. Он помогает разобраться со временем.

По вертикали пишем месяцы, по горизонтали – числа. В каждый новый день зачеркиваем сначала первую половину дня, потом – вторую. Когда отмечаешь начало и конец, лучше ощущаешь, как течет время: проходит день, заканчивается неделя, месяц. Если человек ничего не делает, ему стыдно закрашивать дни. Календарик дисциплинирует. Так же можно составить календарик на годы.

Если вы долго смотрите в глаза человеку, он, как правило, не выдерживает и отводит взгляд. Наиболее эффективным для провоцирования конфликта является взгляд в переносицу. Пробуйте искусственно отрабатывать такой взгляд. Важно не нарваться на агрессивных товарищей, которые воспримут это как вызов. Когда же стоит задача посмотреть на человека с теплотой, смотрите в один глаз.

Бывает, когда утром переделаешь много разных дел, во второй половине дня посещают мысли: «А почему бы теперь не отдохнуть?» Нужно спланировать день так, чтобы чередовать блоки: работа, отдых, снова работа. Если у вас один двенадцатичасовой блок работы, последние часы пройдут с большим трудом и маленькой продуктивностью. Сложно удерживать концентрацию долгое время.

Завтра нужно сделать крупное дело до достижения конечного результата. Поставьте такую цель. Это может быть что-то, уже давно висящее. Такие дела тянут назад, и с ними надо разбираться. Если зависшие дела вы уже разгребли, поставьте большую цель, которая приблизит к идеальному будущему. Выполните все четко, пока не достигнете результата.

Чтобы быть продуктивным и довести дело до конца, нужно войти в поток. Если дело сложное, порой опускаются руки и непонятно, с чего начать. Попробуйте разбить большое дело на несколько мелких. Потратьте полчаса на планирование, распишите все по шагам.

Приятно ставить галочки напротив каждого пункта и видеть, как список заполняется. Отключите связь с внешним миром. Не должно быть фоновой музыки, радио. Не должно быть мультизадачности. В конкретный промежуток времени решайте одну задачу.

Если в помещении шумно, выбирайте музыку без слов, чтобы забивать внешний фон. Завтра вы будете работать на пределе возможностей. Поставленных целей надо добиваться обязательно – это показатель успешности.

Вечером, закончив дело, сконцентрируйтесь на ощущениях. Как вы себя чувствуете после того, как цель достигнута? Помните, что цель должна быть на пределе возможностей, но при этом осуществима. Необходимо чувствовать, что если вы сильно постараетесь, то сделаете задуманное.

Когда удается достичь цели на пределе возможностей, появляется огромный прилив энергии, сил, желание действовать дальше, идти вперед. Поэтому важно работать до достижения результата.

Закройте глаза и представьте, что больше всего выбивает вас из состояния потока. Попробуйте составить три списка причин, которые мешают эффективно работать:

1. Логические (посторонние мысли, электронная почта).

2. Эмоциональные (приходят интересные мысли, становится скучно и лень работать и так далее).

3. Физические (перерывы на еду или разминку).

Чтобы изменить поведение в такие моменты, вспомните, что происходило за секунду до того, как вы отвлеклись. Попробуйте осознанно это проработать. Выберите один пункт, который больше всего нарушает эффективное состояние. Закройте глаза и представьте, как надо себя вести, чтобы не отвлекаться.

Допустим, звонит телефон – вы отворачиваетесь и продолжаете работать. Если вы визуализировали это, можно утверждать, что и в реальности поступите точно так же. Помогает вдох-выдох. Концентрация на дыхании – сильный аутотренинг.