Например, звонит дальний родственник и говорит, что ему нужно срочно перевезти рояль. Он хочет, чтобы вы ему помогли. И если вы всегда говорили «да», то сейчас необходимо сказать «нет».

Если ведете себя мягко, другие люди начинают это чувствовать и всячески пользоваться вашими ресурсами. Конечно, мы не говорим о том, что нужно отказывать всем. Просто следует понять, что вы сами решаете, кому помогать, а кому нет. Но если это навязанные дела, проще отказать, чем тратить и без того ограниченное время.

Как правильно отказывать? Как это делает большинство людей? Обычно все оправдываются и озвучивают причину, по которой не могут что-то сделать. Например, вас просят о чем-то, а вы говорите, что не сможете, потому что сегодня пойдете в кино, а потом тоже будете заняты.

Так вы придумываете оправдания своему отказу. Но чаще всего люди начинают дальше загонять вас в ловушку: начинают обсуждать, когда вам будет удобно выполнить их просьбу.

В конце концов вас обязательно заставят выполнить это навязанное дело. Эффективнее всего сказать, что вы просто не хотите этого делать. На это людям ответить нечего, поскольку это именно ваше решение.

2. Завтра в течение всего дня необходимо говорить комплименты другим людям. Для тех, кто стесняется: говорите комплименты своим знакомым. Для продвинутых: говорите их всем, кого встретите на улице.

Как делать комплименты? Если вы мужчина, не нужно женщине просто говорить, что она сегодня потрясающе красива. Она и так это знает. Важно замечать какие-то детали. Например, сказать ей, как ей идет эта блузка, этот цвет, как вам нравится ее улыбка.

Мужчинам можно сказать, что у них красивая рубашка или классные часы. Замечайте в людях такие черты характера, которые не замечают другие. Можно говорить и скрытые комплименты, которые не адресованы человеку напрямую, но подчеркивают его положительные стороны.

3. Завтра необходимо сделать что-то новое, то, чего раньше вы никогда не делали. Это относится к отдыху. Например, если постоянно отдыхаете в клубах, завтра сходите в театр. Если вам по душе спокойные виды отдыха, попробуйте провести день активно.

Для продвинутых: запланируйте «адреналиновые» выходные. Что-нибудь экстремальное, что принесет массу эмоций. Например, катание на мотоцикле, картинг, прыжки с парашютом. Важно выдергивать себя из комфортного состояния. Если что-то связано с адреналином, это связано с преодолением страхов. И здесь чувствовать себя комфортно не получится.

Если на повестке дня экстремальные вещи, привлеките к их выполнению свою вторую половину. Нужно вместе испытывать какие-то эмоции, особенно если это связано с преодолением страхов. Эмоции сближают – и у вас будет меньше ссор и больше взаимопонимания.

Давайте сравним, как вы прожили эту неделю, которая завтра заканчивается, и как проживали предыдущие. Была ли эта неделя более активной, насыщенной? Может быть, вы сделали больше дел, чем обычно? Проанализируйте. Это важно, потому что результат – лучшая мотивация.

Знаете, что здесь самое приятное? То, что все это вы сделали сами. Мы с вами почти незнакомы, не знаем, кто вы и откуда. Не знаем, какой была ваша жизнь, и даже не знаем, какой она стала. Лишь вы сами достигли того, за что можете себя похвалить. Вы читали текст, с помощью которого мы пытались донести до вас некоторые мысли. Но действия совершали именно вы, по собственной инициативе.

Основная задача тренинга – помочь вам выйти из состояния, в котором вы находились до его начала. И помочь понять, что вы на самом деле можете намного больше. Вы способны быть сильным, энергичным, эффективным. Все это в вас есть, просто до поры до времени оно дремало, и дремало с каждым днем все крепче.

Как вы считаете, результаты, которых вам удалось достичь на этой неделе, – это предел, или вы можете намного больше? Поверьте, то, что вы сделали сейчас – это только начало, одна пятая того, что вы на самом деле можете.

Здесь есть определенные подводные камни, потому что жить постоянно в столь жестком ритме сложно. Надо чередовать активные периоды и периоды отдыха. Об этом поговорим позже.

Важно, чтобы вы поняли, что способны на многое, способны стать гораздо более успешным и эффективным. Вы можете успевать много, при этом не уставать слишком сильно.

Способны зарабатывать больше денег, добиваться больших результатов во всех сферах жизни. Конечно, предел есть, но вы от него еще далеки.

Самая большая сложность – удержать этот темп, не дать себе остановиться. Ищите наставников, единомышленников, которые поддержат вас и будут идти вместе с вами.

Многие люди пренебрегают грамотным отдыхом. Когда мы сильно разгоняемся, мозг активно работает, но от этого нужно обязательно отдыхать. Большинство людей понимают под отдыхом лежание на диване перед телевизором. Однако это далеко не лучший вид отдыха.