2) На выдохе произносим: "Агни-Аум-Тат". При этом "Аг-ни-Аум" течет плавно, "т" -короткое, а "а" плавно колеблющееся на высоте, причем средняя высота звука увеличивается.

3) На выдохе произносим: "Аг-ни-Аум-Сат". При этом согласная "с" произносится коротко, а звук "а" идет с частой вибрацией и снизу вверх. Звук "т" как щелчок кнута.

4) На выдохе произносим: "Соль". При этом "с" - обычное, короткое. "О" - протяжное, ровное. А звук "ль" - долгий, как колокольчик. Во время произношения "ль-ль-ль" -водите кончиком языка по небу около 1 секунды.

Упражнение № 10 Дает чувство уверенности и спокойствия, лечит от одиночества

И.п.: сидя по-турецки.

На выдохе произносим: "Хиал". При этом "хи" идет на одной ноте, "а" - несколько ниже, а "л" - долгое.

В помощь ученику

Люди постоянно живут прошлым и будущим, поэтому все они спят. Для того чтобы перестать спать, нужно научиться действовать здесь и сейчас. Но ты пока не можешь быть здесь, потому что тебе не хватает осознанности, потому что только она не дает человеку "спать". Когда ты наконец станешь кое-что осознавать, ты почувствуешь, какое большое напряжение носишь в своем теле Напряжение в теле мешает тебе быть осознанным. Как же его снять? Все очень просто: что бы ты ни делал: пьешь, ешь, спишь, играешь с ребенком, - наблюдай, что ты чувствуешь, ощущаешь. Наблюдай себя изнутри. Даже глядя в зеркало, не смотри на лицо только снаружи, а почувствуй его изнутри.

Поступая так, ты удивишься тому, как изменится вся твоя жизнь.

Наблюдая себя изнутри день за днем, однажды ты увидишь, что прикасаешься изнутри ко всей Вселенной! Наблюдение себя начинается с дыхания. Наблюдай за своим вдохом, после него будет остановка - наблюдай и за ней. Наблюдай за выдохом, и после него тоже дыхание остановится Наблюдая, не контролируй, а просто будь свидетелем. Так ты научишься снимать напряжение в своем теле. Когда ты научишься наблюдать свое дыхание, ты сможешь наблюдать и то, что ты спишь, тогда ты сможешь реально управлять событиями своей жизни или любым сновидением. Так произойдет твоя внутренняя трансформация, и ты скажешь. "Раньше я делал все это во сне; теперь я делаю все сознательно, вот в чем разница. Деятельность одна и та же, но я больше не тот же. Мир остается прежним, но я больше не прежний. И поскольку я больше не прежний, для меня больше не прежний и мир." Но даже когда ты, как и я, станешь настоящим Мастером, не останавливайся наблюдай! Так со временем ты сможешь увидеть изнутри не только наш, но и многие другие Миры, увидеть их более яркие краски, услышать их музыку сфер. Но даже увидев самый прекрасный из миров, не привязывайся к нему, а иди дальше. Потому что все, что ты видишь на Пути, не важно, важно только то, что все мы идем к Богу.

Дом Счастья

Халиль Джебраи

"С грустью говорит "прощай!" мне сердце и отправляется в дорогу к Дому Счастья. Когда вошло оно в Священный Город, душам посвященный, изумленье сердца было велико, ибо не смогло найти оно там, что встретить ожидало.

В городе сем нет ни власти, ни денег.

И сказало сердце мое Дочери Любви: "Скажи мне, где смогу я обрести удовлетворение? Я слышало, что надобно идти сюда, чтоб встретиться с тобой."

И Дочь Любви ответила: "Ушло давно удовлетворенье, дабы служить там, где владычат Зависть и Продажность. Здесь не нужно оно."

Счастье не стремится к удовлетворению.

Душа земная никогда не будет удовлетворена, ибо вечно к высотам она стремится.

Мое сердце взглянуло на землю Красоты и сказало:

"Ты всеведуща, так объясни мне тайну женщины".

А Жизнь Красоты отозвалась: "О сердце человеческое!

Женщина есть твое собственное отраженье в зеркале.

Где ты живешь, там и она живет. Она религии подобна; она с луной сродни, когда не прячется за тучи та; и она же как нежный ветер, не отравленный еще нечистотами".

Тут пошло мое сердце к Познанию, чьими дочерьми являются по праву Любовь и Красота, и попросило страстно:

"Подари мне Мудрость, дабы я смогло с людьми разделить ее на равных".

Отвечало сердцу Познание: "Не говори о Мудрости, а говори о счастье, ибо истинное счастье из Мира внешнего не приходит, его происхожденье в Святости Жизни. Так что лучше раздели с людьми на равных самое себя!»

Комплекс упражнений "Железный человек"

Упражнения этого комплекса ведут к удивительному развитию физической силы, не влияют вредно на сердце, подчиняют воле и сознанию все тело и делают тело человека буквально железным.

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, грудь развернута.

1) Согните обе руки в локтях так, чтобы они были под прямым углом к вертикали тела, ладони при этом смотрят друг на друга, а локти касаются тела. Расстояние между ладонями равно ширине плеч.

В этом положении глубоко вдохните воздух через нос так, чтобы воздушная струя ударила в пальцы на руках. При этом сильно напрягите ваши выпрямленные пальцы так, чтобы они как бы выгнулись. Затем сделайте задержку дыхания после долгого вдоха и с напряжением согните пальцы рук, сжимая и стискивая в кулаки, как бы стараясь сжать пальцы более, чем это возможно. На выдохе пустите узкую струйку воздуха сверху вниз вдоль тела и, медленно выдыхая как сквозь пальцы, разогните их. При желании вы можете упражнять каждый палец в отдельности, что особенно важно для тех, кто занимается скоростной стрельбой.

2) Находясь в том же положении с поджатыми локтями, разверните ваши ладони к полу и слегка сожмите их в кулаки. Сгибайте ваши кистевые суставы с напряжением вверх на вдохе носом. Во время задержки дыхания после долгого вдоха напряжение достигает своего апогея, на выдохе кистевые суставы разгибайте вниз, как бы выпуская через них воздушную струю.

3) Вытяните руки в стороны и с силой сожмите пальцы в кулаки. На вдохе напрягите плечевой корпус и начните вращать руки в плечевом суставе - 7 раз вперед и с растущим мышечным напряжением 7 раз назад. На задержке вдоха напрягите мышцы еще сильнее, а вращение прекратите. На выдохе через рот пошлите мысленно воздушную струю через обе стопы одновременно глубоко в землю, расслабляя сверху вниз все мышцы вашего тела.