Шрифт:
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 1 месяца.
Уровень эрекции: 100%
Рекомендуемое число повторений: 3
Упражнение:
– > Ухватите член у его основания либо OK-хватом, либо всей рукой.
– > Сильно сожмите руку и держите ее в сжатом состоянии 30–60 секунд.
Совет! Ухватитесь как можно ближе к основанию члена, что позволит вам наполнить кровью большую часть вашего члена.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3–4 месяцев.
Уровень эрекции: 100%
Рекомендуемое число повторений: 3 Упражнение:
– > Одной рукой ухватитесь у основания вашего члена.
– > Сделайте несколько кегелей для того, чтобы направить кровь в член.
– > Второй рукой ухватитесь за член у его головки.
– > Сильно сожмите обе руки и держите их сжатыми 30–60 секунд.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 3–4 месяцев.
Уровень эрекции: 90–95 %
Рекомендуемое число повторений: 30 Упражнение:
– > Крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.
– > Второй рукой ухватитесь OK-хватом у головки члена.
– > Сделайте 30 джелков в направлении от головки члена, проталкивая кровь к основанию. Каждый обратный джелк должен длиться около 5 секунд.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.
Уровень эрекции: 90–95 %
Рекомендуемое число повторений: 10
Упражнение:
– > Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.
– > Второй рукой ухватитесь за член 0К-хватом и начните делать джелк. Один джелк должен длиться 10–15 секунд.
– > Сразу после того как вы закончили делать первый джелк, поменяйте руки местами, ухватив член у основания рукой, которой вы делали джелк, а второй джелк делая той рукой, которой вы сдавливали член у основания.
– > Постоянно меняйте руки местами, одной выполняя джелк, второй сжимая член у основания.
Совет! Не забывайте крепко сдавливать член у основания при выполнении этого упражнения.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.
Уровень эрекции: 90–95 %
Рекомендуемое число повторений: 1
Упражнение:
– > Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват, и начните делать джелк.
– > Остановите руку у головки члена, сжав ее как можно крепче, и сделайте кегель.
– > Второй рукой сделайте 30 джелков, проталкивая кровь к захвату первой руки у головки члена. Каждый джелк должен длиться от трех до пяти секунд.
Совет! Делайте кегели во время этого упражнения для увеличения кровообращения.
Не выполняйте это упражнение, если вы занимаетесь меньше 4–6 месяцев.
Уровень эрекции: 75–85%
Рекомендуемое число повторений: 30
Упражнение:
– > Одной рукой крепко ухватитесь за основание вашего члена, используя ОК-хват.
– > Второй рукой ухватитесь за член сверху у основания головки.