Измерение 46-51

Исследование 29–31, 40-41, 46, 75, 174

Календарь 111, 113, 116

Кегель 73, 77–80, 189–190, 215, 217–218, 231

Кегель-слэм 110

Кинзи Альфред 40

Крем 137-139

Кровь 32, 69, 76, 94, 95, 96–99, 101, 133, 138–139, 144, 154, 204, 211–212, 233–235, 237, 241

Круглосуточный растягиватель 199

Лекция 28

Ленточный сантиметр 49

Либидо 39, 70, 192–193

Линейка 49, 51

Лобковая кость 41, 49–50, 68, 214

Лобковые волосы 68

Лосьон 92, 142

Лубрикант 91–92, 97-98, 100, 132, 137, 142–143, 147, 217, 239, 244

Масло 92, 137, 147, 244–245

— какао 91 канола 137

— кокосовое 91

— лавандовое 244

— оливковое 137

— подсолнечное 91

— шалфея 245

— эфирное 91, 147, 242, 244-245

Массаж 76, 87–88, 134–136, 144, 147-178

Мастурбация 60, 90, 125–126, 144, 146, 149, 184, 190, 241

Медикамент 131

Мышца 31, 54, 74–75, 79, 82–83, 127, 138, 163, 211

Насос 174, 200–203, 254

Оболочка 212-213

ОК-хват 90, 97, 99, 101, 224, 231, 233, 235–239

Онлайн-форум 28, 44, 46, 53, 74, 166, 247, 252, 265, 269

Операция по увеличению пениса 204

Оргазм 4, 39, 73–74, 191, 256, 260–261, 263

Множественный 39, 73, 188–190,

Перетренировки 81, 112, 114, 130, 149

Пищевые добавки 193-195

План тренировок 176

Плато 155–156, 166, 170–172, 175

Побочные эффекты 48, 66, 81, 91, 132–133, 135, 151, 192

Полотенце 84, 86, 88, 134, 136, 219

Потемнение члена 66, 83, 133, 135, 202

Прибор 136, 183, 198–204, 247

Признаки тела (см. телесные признаки) 48, 62–65, 111, 120–124, 139-141, 148, 152–153, 157, 160–161, 165, 171, 173

Программа 52, 55–56, 109–119, 121-122, 124, 131, 153–154, 164, 166–171, 174, 177, 179, 181–182

Прогрессивная программа 112–113, 154, 167–168

Промежность 88, 211, 261

Простата 39, 73

Протеины 31, 210

Пятна на члене 67, 140

Разогревание 84, 86–89, 102, 113, 115, 127–128, 131, 134–136, 148, 150, 165 Растяжка 54–55, 72, 89, 98, 101–108, 128, 151, 158–159, 162-163, 165, 185–186, 191, 205, 214215, 222–230, 252, 262, 264, 266

Рисовый носок 85–86, 134

Сауна 87

Связки 88, 104, 163, 209, 213–214

Сжимание 54–55, 71, 94, 162

Симулятор Джелкинга 20 

Cиняки 63, 133, 138–140, 154

Смазка 91, 99, 217, 244

Сокращение 79, 266

Сосудистая система 39

Спортзал 31, 35, 52, 56, 66, 253

Средние размеры 28, 42–43, 47, 53

Стресс 31, 125, 149, 192

Сухая кожа 132–133, 142

Телесные признаки 48, 62–65, 111, 120–124, 139–141, 148, 152–153, 157, 160–161, 165, 171, 173

Техника 163, 205, 126

Тип мышления 35

Тромбы в сосудах 133, 145

Удлинитель 200

Упражнения Кегеля 72–82, 107–108, 114, 117–118, 122, 127, 158–159, 165, 167, 177, 178, 211, 217, 265

Уровень интенсивности 159–160, 215-216

Уровень эрекции 92–95, 97, 102, 106, 217-239

Хват-щипок 99, 101, 141

Цикл 46, 79, 115–116, 163, 169–170, 175, 216, 240-241

Эрегированный член 39, 41, 42, 49, 51, 71, 93, 94, 96, 158, 213, 219, 256 Эрекция 32–33, 37, 53, 62–65, 69, 73, 75, 84, 92, 101–102, 109, 121, 123, 130, 149, 152–153, 178, 192–193, 195, 212, 219, 241, 253, 262, 264

Эректильная дисфункция 33, 64, 133, 148–149, 151, 154, 161

Эффект пончика 133, 141142, 154 Эякуляция 82, 126, 189

Вы можете использовать рабочий журнал на следующей странице, сделав несколько его копий и скрепив их в одну папку В этом журнале ведите историю своих тренировок, что поможет вам следить за вашим прогрессом.