Таблица № 22 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГНП 3 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 6 раз

2. отжимания на брусьях — 7 раз

3. челночный бег 3Х 10 метров — 13 секунд

4. бег 30 метров — 5.2 сек

5. прыжок в длину с места — 1 м 70 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 18 раз

7. бег 1000 метров — 4 мин 20 сек

8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 3 м, правой рукой — 4 м.

9. техника выполнения комбинаций руками и ногами в разные уровни на месте и в движении.

10. техника борцовских приёмов, комбинации бросков и ударов, контрприёмы.

Таблица № 23 Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 1 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 8 раз

2. отжимания на брусьях — 10 раз

3. челночный бег 4Х 10 метров — 21 секунда

4. бег 30 метров — 5 сек

5. прыжок в длину с места — 1 м 80 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 22 раз

7. бег 1000 метров — 4 мин 00 сек

8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 4 м, правой рукой — 5 м.

9. метание теннисного мяча 150 грамм — 20 метров

10. техника выполнения одиночных и серийных ударов на месте, в движении.

11. Бой с «тенью» по заданию. Участие в соревнованиях по борьбе в самбо, по каратэ, боксу.

Таблица № 24 Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 2 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 14 раз

2. отжимания на брусьях — 16 раз

3. челночный бег 4Х 10 метров –19 секунд

4. бег 60 метров — 9 сек

5. прыжок в длину с места — 1 м 85 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 25 раз

7. бег 1000 метров — 3 мин 40 сек

8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 5 м, правой рукой — 6 м.

9. метание теннисного мяча 150 грамм — 30 метров

10. техника выполнения серийных ударов на месте и в движении. Удары руками и ногами по снарядам. Участие в соревнованиях по тайскому боксу, дзюдо, самбо, каратэ.

Таблица № 25 Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 3 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 18 раз

2. отжимания на брусьях — 20 раз

3. челночный бег 4Х 20 метров –19 секунд

4. бег 100 метров — 13.5 сек

5. прыжок в длину с места — 2 м 10 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 30раз

7. бег 1000 метров — 3 мин 20 сек

8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 6 м, правой рукой — 7 м.

9. метание теннисного мяча 150 грамм — 40 метров

10. техника выполнения серийных ударов на месте и в движении по заданию тренера.

11. выполнение тактических комбинаций.

Таблица № 26 Примерный годовой план-график распределения учебных часов УТГ 4 года обучения

Контрольные нормативы для зачисления в группу:

1. подтягивания на перекладине — 20 раз

2. отжимания на брусьях — 25 раз

3. челночный бег 10Х 10 метров –19 секунд

4. бег 100 метров — 13.2 сек

5. прыжок в длину с места — 2 м 20 см

6. подъём туловища лёжа на спине за 30 сек — 32раз

7. бег 1000 метров — 3 мин 10 сек

8. толчок ядра 1 кг левой рукой — 8 м, правой рукой — 10 м.

9. метание теннисного мяча 150 грамм — 45 метров

10. тактика ведения боя на разных дистанциях

11. участие в соревнованиях. Выполнение спортивного разряда

Таблица № 27 Примерный годовой план-график распределения учебных часов ГСС 1 года обучения