Головихин Евгений
Шрифт:
• Обучение ударам и простым атакам.
• Обучение двойным ударам на месте (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука).
• Обучение двойным ударам в движении (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука)..
• Обучение защитным действиям и простым атакам и контратакам.
• Защитные действия, с изменением дистанций.
• Контрудары. Контратаки.
• Бедро: захватом пояса, боковое, обратное
• Через спину: захватом отворотов, захватом руки на плечо, захватом руки под плечо, скрестным захватом рук
• Прогибом (через грудь). Захватом ног. Захватом ноги: боковой переворот, передний переворот, задний переворот, мельница, захватом голени, захватом пятки
• Удержания: сбоку, верхом, со стороны головы, со стороны ног, поперек.
• Болевые приемы: рычагом локтя (захватом руки между ног, захватом руки под плечо, внутрь, через предплечье, последовательность выработки тактики разведка, оценка ситуации, принятие решения и его реализация.
По технической подготовке
• Правильно выполнять все изученные приемы.
• Сдать технический экзамен.
• Уметь правильно передвигаться. Самостраховка.
По психологической подготовке
• Проверка процесса воспитания волевых качеств.
По тактической подготовке
• Выполнить приемы защиты при передвижении партнера во всех направлениях.
• Провести несколько поединков с различными партнерами различного веса, роста.
По теоретической подготовке
• Ответить на вопросы по пройденному материалу.
По результату участия в соревнованиях
• Провести не менее 20 соревновательных поединков. В каждом командном соревновании выиграть:
• Все поединки — отлично,
• 70–80 % — хорошо,
• 50–60 % — удовлетворительно
Учебный материал для учебно-тренировочных групп 2 года обучения
Теоретический материал
1. Физическая культура и спорт
Физическая культура в системе народного образования. Обязательные уроки, гимнастика в режиме дня. Внеклассная и внешкольная работа, коллективы физической культуры, спортивные секции, детские юношеские спортивные школы. Значение разносторонней физической подготовки для достижения высоких результатов в спорте. Особенности специальной физической подготовки.
2. Краткая история развития КУДО.
Развитие КУДО в России. КУДО как форма проявления силы, ловкости. Возникновение КУДО и развитие в Мире. Возникновение и развитие КУДО в СССР. Место и значение КУДО в Российской системе физического воспитания. История развития КУДО и единоборств в родном городе. Ведущие спортсмены школы, города, страны . Известные спортсмены:
Первые соревнования по борьбе самбо состоялись 27 декабря 1937 года.
16 ноября 1938 года новая система, под названием «советская борьба вольного стиля» была утверждена Спорткомитетом СССР, а с 1939 года стали проводиться чемпионаты кудоистов, семинары и сборы тренеров. Грозные приемы КУДО взяли на вооружение разведчики, чекисты, солдаты.
Всю войну прошли: первый чемпион СССР по борьбе самбо Евгений Чумаков, ветеран ленинградских кудоистов заслуженный тренер СССР Иван Васильев и многие другие.
Позднее Евгений Чумаков организовал при институте физкультуры секцию, в которой выросли восьмикратный чемпион СССР по борьбе самбо, заслуженный мастер спорта Олег Степанов, шестикратный чемпион СССР Генрих Шульц, пятикратный чемпион СССР Евгений Глориозов, четырехкратный чемпион СССР Анатолий Юдин, многократные чемпионы страны Илья Ципурский, Виталий Дорошкевич, Борис Корнюшин, Александр Лукичев и другие.
3. Краткие сведения о строении и функциях организма
Краткие сведения о строении организма человека. Костная система, связочный аппарат, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении. Состав и значение крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа).
4. Гигиенические знания, навыки, закаливания, режим и питание кудоиста
Общий режим дня. Режим питания и питьевой режим. Гигиена одежды и обуви. Уход за кожей, волосами, зубами и ногтями. Основные гигиенические требования к занимающимся спортом. Особенности питания при занятиях боевым самбо. Значение витаминов в питании спортсмена. Личная гигиена: гигиена сна, ухода за кожей, волосами, ногами и ногтями; гигиена полости рта. Гигиеническое значение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, баня, купание). Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха и воды) в целях закаливания организма. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилищ и мест занятий (воздух, температура, влажность, освещение и вентиляция.)