Лис Макс
Шрифт:
— режим питания;
— регулярная физическая нагрузка.
Чтобы ваши усилия принесли ощутимую пользу, мы постарались собрать в этой книге самые действенные на сегодняшний день методики борьбы с лишним весом. Кроме того, мы предложим вам специальный комплекс силовых упражнений, который поможет израсходовать излишние жировые запасы и восстановить утраченное здоровье.
Но не забывайте, что результат зависит еще и от таких обстоятельств, как наследственность, обмен веществ, пищевые пристрастия, физические способности и психологический настрой. То, что годится для одного человека, может не подойти другому, поэтому, творчески используя методики, на их основе создайте собственную формулу успеха.
Ни для кого не секрет, что в большинстве случаев полнота не только не красит, но и вредит здоровью. Так почему же появляются проблемы с лишним весом, чем это опасно для нашего здоровья и как избежать этих проблем, а если уж не удалось избежать, то как с ними справиться?
Традиционная восточная медицина в последнее время становится все более и более популярной во всем мире. В отличие от западной медицины, которая, как правило, лечит больной орган, основой восточной медицины является восстановление нарушенной гармонии, устранение не последствий, а первопричины болезни. Основные лечебные процедуры восточной медицины — это не таблетки и уколы, а гимнастика, акупунктура, прижигание, прогревание, точечный массаж.
Изучение методик восточной медицины поможет вам избавиться от ваших болезней и достичь гармонии.
Итак, если вы решили похудеть, то нужно сделать три вещи.
1. Изучить конституцию своего тела и смириться с тем, что некоторые проблемные области невозможно будет довести до общепринятого стандарта.
2. Пройти полное медицинское обследование, чтобы нагрузки и диета не ухудшили общее состояние организма. Похудение «любой ценой» может привести к трагическим последствиям.
3. Необходимо проводить все мероприятия по снижению веса под контролем специалиста, чтобы в случае каких-либо отклонений можно было скорректировать методику, увеличить или уменьшить нагрузку. И не верьте тем методикам, которые обещают без липших усилий сбросить лишние килограммы за какие-то смехотворные сроки. Избавление от лишнего веса — это тяжелый и постоянный труд. Ибо остановившись на достигнутом, можно расслабиться и быстренько «наверстать упущенное», снова набрав лишние килограммы.
Сбросить вес достаточно легко, но как его не набрать снова и при этом поправить пошатнувшееся здоровье? Давайте поговорим об этом подробнее.
Станьте кандидатом в долгожители
Восточные мудрецы утверждают, что уменьшение веса делает человека кандидатом в долгожители. Однако не превращайте борьбу с лишним весом в профессию и смысл жизни. При малейшей неудаче это грозит стрессом, ростом внутреннего дискомфорта, негативными изменениями в характере. И раздражительность может стать не самым тяжелым из них.
Культура, относящаяся к эпохе Возрождения и процветающая в XV и XVI вв. в Италии, идеализировала классическое, мускулистое тело, нашедшее свое отражение в творчестве Микеланджело и Леонардо да Винчи. Эти два великих художника попытались определить идеальные пропорции человеческого тела с помощью живописи и скульптуры.
В XX в. идеалы красоты (в основном женской) сменяли друг друга почти каждое десятилетие. Так, в 20-е гг. в моде были узкие бедра, маленькая грудь и кукольный ротик, а уже в 30-е пышные грудь, ягодицы и бедра снова вернулись в моду. В конце 20-х гг. именно голливудское кино стало диктовать моду на идеальную женскую фигуру. Марлен Дитрих и Грета Гарбо, Мэрилин Монро и Джина Лолобриджида считались идеалами женской красоты в разные годы XX в. Нельзя однозначно сказать, какой должна быть фигура современной женщины. К пресловутым 90-60-90 стремились женщины на протяжении почти пяти последних десятилетий. Но сегодня очевидно, что времена Твигги прошли. В моде фигуры, у которых узкая талия, но пышные бедра и бюст. Идеал красоты снова поменялся.
С мужчинами в XX в. было проще. В отличие от античных статуй с их характерными особенностями — объемными мышцами рук и ног и чрезвычайно развитыми мышцами бедер и ягодиц — в современном представлении у мужчины с идеальной фигурой шея, плечи, руки, грудь, талия, спина и ноги должны быть пропорциональными по окружностям и мускулистости. Но во все времена ценились широкие плечи, узкие бедра и развитая (в пределах разумного) мускулатура.
Мы живем в эпоху нового Возрождения, когда обожание тела превратилось в культ. Все больше и больше людей сидят на диете (или пытаются на нее сесть) и тренируются, стремясь достичь идеала.
Стремления обрести стройное и мускулистое тело возникли задолго до времен Леонардо да Винчи и Микеланджело. Восхищение мускулистостью и физической силой нашло отображение в искусстве древних ассирийцев, филистимлян, встречалось в Минойской культуре и, естественно, в греческом и римском искусстве. Физическая сила воспринималась как основное мужское достоинство, необходимое для того, чтобы защитить семью и победить других мужчин или доминировать над ними.
Согласно исследованиям антропологов, женщина была очарована сильным и мускулистым мужчиной, прежде всего защитником и добытчиком. Но в настоящее время как женщины, так и мужчины стремятся выглядеть мускулистыми и стройными.
Не вдаваясь глубоко в антрополого-психологическое определение «худой и злой», можно задать вопрос: «Почему вы хотите преумножить мускулы и потерять жир?» Самым распространенным ответом будет утверждение, что мускулистое и стройное тело более соблазнительно, здорово и привлекательно.
Множество людей (возможно, их большинство) хотят развить мускулы и избавиться от жира прежде всего потому, что они полагают, что мускулистое и стройное тело великолепно выглядит. Это соображение, безусловно, верно, но существует огромное количество заблуждений, касающихся мускулистого и стройного тела. Для многих мужчин и женщин на первом месте стоят их убеждения и принципы, тогда как здоровье и работа отодвигаются на второй план. Самым великим человеческим заблуждением является страстное желание выглядеть более мускулистым и худым. При всем этом большие мускулы не гарантируют максимальную силу, а худоба — не всегда признак здоровья, особенно у женщин.