• почему мы показываем окружающим не все, что чувствуем?

• какие чувства и мысли мы скрываем особенно тщательно?

• в чем нам это помогает, а в чем мешает?

• кому я могу показать свои печаль, обиду, одиночество, ревность, зависть, раздражение?

• по каким признакам я могу распознать чувства другого человека?

• кого из группы мне легко понять, кого трудно?

Когда ребенок злится, выражает свой гнев, ваша реакция может быть разной, но если вы хотите, чтобы эта ситуация чему-то научила малыша, а ваши с ним отношения стали более доверительными, вы можете на практике показать ему, как правильно использовать «эмоциональный» язык.

От того, в какую словесную оболочку мы впишем наши чувства, очень часто зависит исход той или иной ситуации, конфликта. Ребенку необходимо объяснять, что каждая ситуация требует подходящего эмоционального языка.

Итак, ваш воспитанник злится. Первое, что вы делаете, – остаетесь спокойным и внимательным (поверьте, это не пройдет незамеченным. В последующем он научится реагировать так же). Второе – вы даете ему возможность высказать свои чувства. Ваша задача состоит в том, чтобы ребенок осознал – все чувства имеют право на существование!

Вы просто выслушиваете его, подтверждая свое активное внимание словами: «да», «понятно», «хм», «вот это да». Не надо ему в этот момент что-то советовать, утешать. Ребенку сейчас важно одно – он имеет право испытывать злость и он может вам об этом рассказать. При этом он будет учиться не только правильно выражать свои чувства, но и слушать другого человека. Азбукой эмоционального языка является я-сообщение. Освоив его, ребенок легче будет выходить из всевозможных конфликтных ситуаций.

1. Мое послание (2—11-й)

Ведущий дает детям задание рассказать о ситуациях, которые вызвали у них гнев. Ситуации записываются на большом листе. Потом дети обсуждают, как они обычно выходят из таких ситуаций.

Ведущий рассказывает о правиле я-сообщения, у которого есть 3 составляющих:

1) начинать свое заявление с «я»;

2) говорить о своих чувствах – «мне больно», «меня это выводит из себя»;

3) объяснять, из-за чего ты себя так чувствуешь, – «мне больно, потому что ты рассказываешь обо мне то, чего сам не видел».

Для тренировки техники я-сообщения можно проиграть несколько ситуаций.

Прежде всего, нужно помнить, что «чувства разные важны, чувства разные нужны». Негативные эмоции являются таким же источником информации, как и эмоции со знаком плюс. И те и другие являются неотъемлемой составляющей нашей жизни; прислушиваясь к ним, нам легче понять себя, легче почувствовать другого. Отсюда следует простая истина – чувствам нужно доверять, их нельзя игнорировать.

Негативные чувства нельзя подавлять. Не нашедшие выхода эмоции создают проблемы на физическом уровне. Поэтому ребенку необходимо объяснить, что бояться негативных эмоций не нужно, надо научиться ими управлять. Надо развивать в себе способность справляться с негативными эмоциями и стрессом, не нанося вреда ни себе, ни другим.

Перейдем к конкретным примерам и разберем рекомендации, касающиеся такой сильной эмоции, как злость. Как с ней справляться и как научить этому наших детей?

Первое, что нужно осознать, так это то, что иногда чувствовать злость и гнев – совершенно нормально. Это чувства, которые бывают у всех. Для нас, взрослых, эти утверждения звучат довольно странно, так как нам с детства втолковывали «истины», что злиться нехорошо; что если игнорировать чувство гнева, то оно уйдет само по себе; что важно не показывать, что ты злишься; что злость может испортить твои отношения с другими и т. д.

Современные психологи пытаются убедить нас в обратном. Они без устали повторяют: мы все злимся, и это нормально! Более того, они утверждают, что злость имеет положительные аспекты. Парадоксально, не правда ли? Что же, на их взгляд, хорошего в этом гремучем чувстве?

• Злость – это сигнал вам и окружающим – что-то идет не так.

• Злость может понадобиться в опасных ситуациях: она поможет нам выразить протест.

• Правильно выраженная злость может помочь человеку почувствовать себя лучше и сильнее. Надо уметь давать выход нашему раздражению.

• Выражение злости – способ показать, что вы заботитесь о человеке. Мы злимся, когда нас разочаровывают наши любимые близкие.

• Злость – первый шаг к решению проблемы. Если мы злимся, значит, есть проблема. Осознав это, мы уже становимся на путь ее решения.

• Злость является одним из способов привлечь внимание. Иногда кажется, что вас игнорируют, но если вы злитесь, то без внимания не останетесь.

Расскажите об этом ребенку. А в тот момент, когда он злится, дайте ему лист бумаги и карандаш. Пусть он нарисует свой гнев (в большинстве случаев одним листочком вы не обойдетесь ). Вы удивитесь, да и ребенок тоже, как поменяется его настроение к концу такого рисования. Этот прием помогает всем, как дошкольникам, так и старшеклассникам.