После этого простимулируйте вашу ключевую точку, чтобы восстановить концентрацию и начать играть более стабильно. Выполнив данные упражнения, вы должны успокоиться, что положительно отразится на ваших способностях.

Техника прикосновения и дыхания (Touch and Breathe) (Дипольд, 1999) может быть использована только после того, как вы научитесь выполнять упражнения на последовательное стимулирование биологически активных точек. Когда вы добьетесь результатов с помощью энергетических приемов, вы будете готовы к применению данной методики. В ней нет ничего сложного: для проработки проблемы следует использовать ту же схему, только вместо постукивания двумя пальцами производить небольшое давление на точки акупунктуры и при этом глубоко дышать. К примеру, если вы чувствуете, что слишком сильно нервничаете перед подачей мяча, прикоснитесь к зоне БСР и произнесите: «Я принимаю себя, пусть даже не смогу сделать удачный бросок». После этого дотроньтесь до ключевой точки, а также, если считаете нужным, до ТПН, повторяя следующее утверждение: «Я смогу сделать хорошую подачу».

Энергетическая психология может быть использована для разрешения многих проблем, связанных со спортом. Ниже представлены конкретные рекомендации для применения биоэнергетических техник в баскетболе, бейсболе, теннисе и гольфе. Лучше всего начать с ситуации, поддающейся вашему контролю, — например, выполнение штрафного броска, результат которого не зависит от способностей и уровня мастерства противников.

В баскетболе самым подходящим моментом для проявления своих способностей является штрафной бросок, когда соперник не может повлиять на его результат. Вам необходимо задать себе вопрос: воздействует ли ваше волнение на успех данной подачи? Как правило, в решающий момент штрафного удара усиливаются чувство беспокойства и воздействие саботирующих убеждений. Другие проблемные ситуации, связанные с игрой в баскетбол и легко поддающиеся проработке при помощи энергетической психологии, включают в себя неспособность блокировать противника, а также попасть в корзину, что обычно не вызывает у вас никаких трудностей.

1. Подумайте о конкретной ситуации или убеждении, беспокоившем вас во время игры в баскетбол и заставлявшем волноваться и/или чувствовать напряжение. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 баллов — на его отсутствие.

2. Проработайте возможность любых саботирующих убеждений (то есть реверсирования), стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды проговорите: «Я принимаю себя, пусть даже не могу забросить мяч в корзину во время решающего штрафного

броска». Лучше всего сформулировать предложение своими словами. Вы также можете использовать следующее утверждение: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».

3. Теперь посмотрите на табл. 21 и рис. 22, чтобы определить расположение меридианной ТБ, ТПГ, ТПМ и ТПК. Думая о проблемной ситуации, пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих точек. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2, 3, 4. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

4. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. восьмой шаг).

5. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на область ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

6. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4.

7. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к девятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своем страхе или даже непосредственно находясь в вызывающей его ситуации, прежде чем вы испытаете полное освобождение от стресса.

8. При условии, что степень дискомфорта будет уменьшаться, продолжайте выполнять упражнение на последовательное стимулирование до тех пор, пока он не будет сведен к минимуму или не исчезнет вовсе. Если процесс улучшения приостанавливается, это указывает на появление мини-реверсирования. Его необходимо проработать воздействием на зону БСР при одновременном проговаривании следующей фразы: «Я принимаю себя несмотря на то, что эта проблема у меня все еще есть».

9. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ), чтобы еще больше ослабить неприятные ощущения или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте область ТСР, при этом держите голову прямо и медленно перемещайте взгляд с пола на потолок.

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока ваше волнение не будет сведено к минимуму или не исчезнет вовсе. После этого используйте визуализацию, которую мы рассматривали выше в данной главе. Во время соревнований вы можете простимулировать ключевую точку, используя технику прикосновения и дыхания, что поможет сохранить сосредоточенность.