● Запомните, что вы парализуете себя, фокусируя все внимание на том, чего нет и чего вы не можете сделать. Лучше сосредоточиться на том, что есть и что вы действительно можете.

● Не бейте себя наотмашь, жизнь сделает это за вас. Простите себя.

● Цените маленькие победы и заносите их в свой личный «позитивный архив», опирайтесь на них. Метко стреляйте по одной, пусть небольшой цели, но ежедневно, и прогресс в определенной сфере жизни не заставит себя ждать.

● Не бойтесь попросить о помощи. Отставьте гордыню. Ведь кто не может попросить помощи, тот никогда ее не получит. Окружающие не умеют читать чужие мысли.

● Помните, что ваша новая жизнь только начинается, поэтому наберитесь терпения. Для того чтобы сотворить шедевр, нужно время.

● Вы несете ответственность за своих детей и должны сделать все, что в ваших силах, чтобы они сохранили теплые отношения любви с обоими родителями. Ведь все серьезные изменения в их жизни произошли без их согласия.

● Прежде чем начать новые отношения, разберитесь в себе. Теперь у вас появилось моральное разрешение на новые взрослые романтические отношения, но не представляйте нового избранника детям, пока не поймете, насколько серьезны ваши планы. Найдите в себе силы, проявляйте инициативу, но думайте головой!

● Избавьтесь от перфекционизма. Выполняя повседневные дела, выбирайте самые важные и отбросьте второстепенные. Вы почувствуете освобождение!

● Приготовьтесь к тому, что друзья займут нейтральную позицию и это будет больно. Важно, чтобы нашлись те, кто вас просто выслушает.

● Свыкнитесь с мыслью, что все семейные функции вы теперь выполняете сами. Чем раньше это случится, тем лучше.

● Когда ваши дети будут заняты своими делами, уедут без вас отдыхать в выходные или на каникулы, приготовьтесь к тому, что вы будете чувствовать себя одиноко. Научитесь использовать одиночество эгоистично, займитесь тем, что приносит вам удовольствие.

● Найдите работу, которая вам интересна. Ваша профессия сейчас для вас – как «костыль». Это опора на пути к карьерному росту. Профессиональный рост и самосовершенствование позволят вам зарабатывать больше, ведь теперь вы в этом нуждаетесь.

● Стремитесь к вдохновению, старайтесь напитать себя позитивной информацией. Долой новостные ужастики по телевизору!

● Составьте список дел под названием «Чем я займусь, прежде чем я умру», добавьте в него все свои сокровенные мечты и стремления, включая самые смешные и детские. И начинайте выполнять, вычеркивая сделанное.

● Научитесь не только спать в одиночестве, но и, если позволяют обстоятельства, проводить ночь вне дома.

● Для вас очень важно сейчас сохранить здоровье. Поэтому обязательно давайте себе физическую нагрузку. Помимо прочего, упражнения повышают уровень серотонина в головном мозге и помогают бороться с депрессией.

● Заставьте себя участвовать в социальной жизни. Это нужно и для работы, и для отдыха.

● Научитесь справляться с гневом и раздражением.

1. Не бойтесь гнева.

Вы, как и любая другая нормальная женщина, думаете, что должны быть милой и приятной, а не раздраженной и злой. Это правильно лишь отчасти. Главное, что вы должны, – это быть счастливой. Каждый сердится время от времени, и это здоровые эмоции. Дабы не было социальных последствий от проявлений гнева, выражайте свои негативные эмоции, написав их на бумаге. Можно поговорить с понимающей подругой или пустым стулом. Главное – не молчать.

2. Не подавляйте гнев. Гнев сопровождает негативные эмоции. Когда ваше сердце кричит, что ему больно, подавление гнева и направление его внутрь себя может привести к развитию депрессии, психосоматических заболеваний. Это было установлено специальными исследованиями. Постарайтесь понять причину своего гнева и выражайте его наиболее приемлемым для вас способом.

3. Не бойтесь потерять контроль. Часто люди думают, что однажды, не совладав с гневом, они всегда будут не в состоянии справляться с ним. Как правило, этот страх ничем не подкреплен. Для того чтобы справиться с гневом, найдите безопасное, уединенное место. Вы должны быть уверены в том, что можете выпустить свой гнев без последствий. Кричать, бить посуду, рвать зубами подушку. Делайте все, что угодно, чтобы выпустить из себя этого уродливого джинна. Получив освобождение от гнева, наведите порядок в помещении, мыслях и чувствах и продолжайте жить.

4. Не беспокойтесь о том, что другие люди будут думать о вас. Почему-то считается, что выражение горя и печали социально приемлемо, а вот проявление гнева должно вызывать смущение и стыд. Позвольте себе пройти через свои эмоции, независимо от того, какие они.

5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Подойдет любой вид занятий, который вам нравится: прогулки, аэробика, плавание; можно даже начать заниматься более агрессивными видами спорта. Обязательное условие – нагрузка должна быть достаточной и регулярной. А из спортзала вы должны выходить, по меткому выражению одного из тренеров, «физически больной, но не инвалидом». После этого места гневу и депрессии в вашем теле уже просто не найдется.