Техника выполнения. Для активизации ощущений биоэнергии в ладонях необходимо потереть их друг о друга и медленно развести в стороны. Приближая и удаляя ладони, прислушиваться к ощущениям покалывания в пальцах, тепла или холода в ладонях, плотности, давления между ладонями. Мысленно дать себе команду почувствовать мячик, его упругость, повращать его, меняя положение рук.

Исходное положение: то же.

Техника выполнения. Приближая и удаляя ладони, создать ощущение сжатия и растяжения энергетической гармошки (пружинки, резинки).

Исходное положение: то же.

Техника выполнения. Развести ладони на 15–20 см друг от друга и дать себе мысленную команду, чтобы из одной ладони в другую посылался и возвращался энергетический лучик. Указательным пальцем одной руки повращать напротив ладони другой руки, посылая из пальца энергетический лучик и ощущая его вращение на ладони. Попытаться нарисовать лучиком на ладони квадрат, треугольник, круг и т. д.

Эффект, получаемый от упражнений «Мяч», «Гармошка», «Луч»: при любых ощущениях энергии нарабатывается сознательное управление ею.

Эти два упражнения впоследствии рекомендуется выполнять в различных комбинациях: отдельные участки тела и органы — тяжелые, отдельные участки тела — легкие. Например: верхняя часть тела тяжелая, нижняя (от пояса) — легкая, и наоборот; левая половина тела тяжелая, правая — легкая, и на оборот; одна нога легкая, другая — тяжелая; одна рука легкая, другая — тяжелая и т. д.

Это упражнение лучше выполнять на выдохе, несколько раз в день, по 5 — 10 минут. Продолжительность упражнения со временем можно увеличивать. Упражнение выполняется как по команде со стороны, так и самостоятельно.

Исходное положение: сидя, спина прямая, руки на коленях ладонями вверх, колени разведены на 10–15 см.

Техника выполнения. Ощущение должно возникать после команды: «Пусть тело станет тяжелым». После этого нужно начать мысленно представлять себя в образе пустого сосуда, ориентируясь на поток нисходящей солнечной энергии, которая, являясь для человека формонаполняющей, вливается в сосуд. Все внимание на тело, возможные ощущения в нем: тепло, пульсация, переполнение изнутри. Как только появилось ощущение тяжести, необходимо произнести слово «есть» и вернуться в обычное состояние.

Диагностика. Зафиксировать проблемные зоны, где не возникает ощущение тяжести, что свидетельствует о пониженной чувствительности, плохой связи головного мозга с данным органом или участком, а также недостаточном контроле за функционированием подсознания.

Упражнение рекомендуется выполнять на вдохе, несколько раз в день, по 5 — 10 минут, постепенно увеличивая нагрузку.

Исходное положение: то же, что и в предыдущем.

Техника выполнения. Ощущение легкости должно возникать после команды: «Пусть тело станет легким». Следует мысленно ориентироваться на поток восходящей космической энергии, которая является для человека формообразующей. Тело тянет вверх, оно как бы увеличивается в объеме, теряется чувство веса, нет ощущения внутренних органов. Как только появилась легкость, необходимо произнести «есть» и вернуться в обычное состояние.

Диагностика. Зафиксировать зоны, где не возникает ощущения легкости, что говорит о недостаточном контроле за функционированием сверхсознания.

Эффект, получаемый от упражнений «Тяжесть» и «Легкость»

Упражнения улучшают энергообмен всего организма, кровообращение, работу дыхательной системы, обмен веществ, укрепляют тонус сосудов головного мозга, стенки сосудов, гармонизируют работу правого и левого полушарий мозга.

Это чудо-упражнение. Его необходимо выполнять в числе первых, желательно в утренние и вечерние часы.

Исходное положение: сидя в позе полулотоса или лотоса (см. рис. на стр. 62).

Техника выполнения. Произносить про себя фразу: «Я непоколебим, как скала. Никто не может нарушить мое положение». Повторить эту фразу 12 раз.

В этой позе можно пребывать и более продолжительное время, сосредоточив свое внимание на сердце.