3. Белковую пищу желательно употреблять вечером, потому что она переваривается дольше четырех часов и нужна нам для возмещения структур, которые распались за день и которые надо восстановить. Процесс переваривания белков вызывает наибольшие сдвиги СДДП и, естественно, должен происходить в спокойной обстановке, а наилучшее для этого время – шесть-восемь часов вечера. Тем более что в это время сами процессы в организме переходят от распада энергетических и пластических структур к их синтезу. Просто, физиологично и логично.

24 декабря, суббота – 4-я фаза, 30-е лунные сутки. Рождественский пост. Подведите итоги минувшего лунного цикла. Совершив плохие поступки, покайтесь, попросите прощения, замаливайте грехи. Завершите начатые в начале лунного цикла дела, отдайте долги. Мысленно укрепитесь в хороших помыслах вести нравственную жизнь. Следующий цикл начните без долгов и старых забот. Питание в этот день должно быть легким, но плотным. Меньше пейте жидкости. Физическая нагрузка – чуть легче обычной. Можно очищать жилище с помощью святых образов, благовоний.

4. Очень интересно сравнить современные рекомендации натуропатов с древнейшими рекомендациями индийских врачевателей. Согласно Аюрведе питание на протяжении дня согласовано с ритмами природы. Древними мудрецами было подмечено, что в течение суток последовательно сменяются три периода, по четыре часа каждый. Первый период – покой (по-индусски «Кафа»), второй – энергетической активности («Пита»), и третий период – двигательной активности («Вата»). Эти периоды в первую очередь связаны с солнечной активностью.

25 декабря, воскресенье – 1-я фаза, 1-е лунные сутки. Рождественский пост. Начало нового лунного цикла связывается со всем новым, с какими-то начинаниями. В организме человека в это время энергетически активна голова. Задуманное в это время имеет все основания для того, чтобы осуществиться. Для этого надо создать яркий мыслеобраз, который воплотится в конкретный результат. Не рекомендуется любой вид перегрузок. Подходят для очищения лобных и гайморовых пазух.

5. Период «Кафа» (начинается с восхода солнца) длится от шести до десяти часов утра. Как правило, утро спокойное. На физиологическом уровне организма это сказывается покоем и тяжестью тела. Период «Питта» длится с десяти до четырнадцати часов дня и характеризуется высоким положением солнца. В это время мы особенно голодны и в нас наиболее силен (по аналогии с солнцем) «огонь пищеварения». Период «Вата» длится с четырнадцати до восемнадцати часов вечера. Солнце раскалило землю, нагрело воздух. Вследствие чего начинается движение воздушных масс, поднимается ветер и все приходит в движение – колышутся деревья, трава, вода и так далее. На физиологическом уровне это период двигательной активности, наивысшей работоспособности. Далее идет повторение: с восемнадцати до двадцати двух часов – «Кафа»; с двадцати до двух часов ночи – «Питта»; с двух ночи до шести утра – «Вата». Именно в этом ритме живет весь мир животных и растений. Причем такая активность наблюдается как у дневных, так и у ночных животных.

26 декабря, понедельник – 1-я фаза, 2-е лунные сутки. Рождественский пост. Энергетика этих лунных суток оказывает сжимающее воздействие на организм. Появляется жадность, злость, привязанность к вещам. Действуйте наоборот – проявляйте щедрость. Подходят для очищения лобных и гайморовых пазух. Можно тестировать на полезность пищевые продукты.

6. Исходя из этих предпосылок, Аюрведа дает следующие рекомендации относительно питания в течение дня:

1. Вставайте в период «Вата» (двигательной активности) чуть раньше шести часов утра (время местное). Вы будете весь день активны. Если вставать в период «Кафа» (покоя) – будете весь день инертны.

Встав, выпейте стакан теплой воды. «Вата» усиливает работу нашего кишечника и способствует эвакуации содержимого толстого кишечника.

27 декабря, вторник – 1-я фаза, 3-и лунные сутки. Рождественский пост. Эти сутки наиболее благоприятны для больших и интенсивных физических нагрузок. Хорошо париться в парной, принимать горячие ванны. Если вы упустили возможность в течение предыдущих двух лунных суток почистить лобные и гайморовы пазухи, это еще не поздно сделать сейчас.

7. 3. В период «Питты» (особенно с двенадцати до четырнадцати часов дня), когда пищеварительный «огонь» наиболее силен, скушайте самую большую по объему порцию пищи. По всей логике вещей это должна быть крахмалистая пища с овощами, дающая максимальное количество энергии. Затем тихонько посидите, желательно на пятках и подышите через правую ноздрю, это еще больше увеличит ваш «пищеварительный огонь», а далее в течение пяти-десяти минут надо походить.

28 декабря, среда – 1-я фаза, 4-е лунные сутки. Рождественский пост. Энергетика этих лунных суток неблагоприятно действует на человека. В этот период советуется заранее хорошенько подумать, прежде чем принимать какое-то решение. Рекомендуется эти лунные сутки провести в одиночестве, просто погулять на природе. Энергетически активна шея с голосовыми связками.

8. 4. В период окончания «Вата» и начала «Кафа» (между восемнадцатью и двадцатью часами вечера) легкий ужин, перед самым заходом солнца. Солнце снижается, и огонь пищеварения уменьшается. В этот период рекомендуется съесть немного белковой пищи, чтобы пополнить израсходованный структурный материал тела, и побольше овощей, чтобы все усвоилось. Вести себя после ужина так же, как и после обеда. Как видно из предыдущего, и современные разработки, и предписания древних мудрецов совпадают почти во всем, хотя и те, и другие шли совершенно разными путями.