запомнить, вам необходимо сознательно

фокусироваться на данной конкретной

информации и намеренно помещать ее

в свою память.

УПРАЖНЕНИЕ НА РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ

Делаем заметки

Для того чтобы развить в себе способность вызывать в памяти любую минуту прошлого, попробуйте составить обзор всех событий прошедшего дня. Для этого обращайте больше внимания на происходящее в течение всего дня, это сделает ваш обзор точнее, четче и полнее. Впоследствии вы сможете пользоваться этими воспоминаниями в любой момент времени.

Постарайтесь выполнять это упражнение каждый вечер, когда вы уже закончили все свои дела, но еще до того, как легли спать (кровать предназначена для сна, а не для мыслительной работы!). Уединитесь и проведите пятнадцать спокойных сосредоточенных минут, концентрируясь на событиях прошедшего дня. Раз за разом вы будете вспоминать все больше и больше. События будут всплывать в вашей памяти все точнее и отчетливее.

В самом начале занятий вам. вероятно, будет сложно вспомнить, что вы ели на завтрак и как выглядел кассир в магазинчике, где вы купили кофе. Но как только вы призовете на помощь подсознание, оно станет делать в вашей памяти «зарубки» о том, что происходит именно в тот момент, когда это происходит. Именно на эту способность в большей степени опираются следователи по всему миру.

Оттачивание навыков

Мы поняли основы того, как мозг хранит информацию. Теперь давайте поговорим о том, как воспоминания «теряются в темноте» самых потайных уголков нашей памяти, и о том, как их можно оттуда извлечь.

Вопреки распространенному мнению быть умным - не то же самое, что иметь хорошую память. На самом деле эти процессы протекают в нашем мозге независимо друг от друга. Для проверки памяти, например, созданы многочисленные тесты. И те, кто превосходно справляется с этими тестами, совершенно не обязательно интеллектуально одарены больше остальных. Напротив, большинство из них с легкостью и в больших количествах запоминают отрывочную информацию, но не в состоянии объяснить причину, по которой выбрали тот или иной ответ.

* Вопреки распространенному мнению, быть

умным– не то же самое, что иметь хорошую

память. На самом деле эти процессы

протекают в нашем мозге независимо

друг от друга.

Но как же им это удается при абсолютном отсутствии интереса к материалу? Дело в том, что они просто научились выкачивать из своей памяти нужную информацию. Этим умением несложно овладеть, нужно просто освоить навыки управления и манипулирования частичками данных. Например, если кто-то зачитает список из десяти слов или понятий, маловероятно, что вы с первого раза сможете запомнить их все. Скорее всего, вы запомните большинство слов из начала списка, пару из середины и один-два из тех, что были в самом конце. Психологи называют это эффектом первичности (слова из начала списка) и новизны (слова в конце списка).

Первичность и новизна - это функции, встроенные в мозг по умолчанию, они доступны нам априори. Другими словами, большинство людей с легкостью вспоминают первые и последние слова из списка, потому что наша память изначально запрограммирована на их запись для хранения и последующего использования. А вот со словами из середины списка у многих возникают проблемы.

ЗАМЕТКИ МЕНТАЛИСТА

Для того чтобы воспользоваться преимуществами, которые нам дает эффект первичности и новизны, необходимо найти точку равновесия. Если вы часами без перерыва занимаетесь умственной работой, разрыв между первичностью и новизной может оказаться слишком большим. Если же вы, наоборот, будете прерываться слишком часто, мозг просто не успеет по-настоящему усвоить даже первичную информацию. Одним словом, попробуйте отдыхать после тридцати-пятидесяти минут интенсивного обучения, просто чтобы дать мозгу время освежиться и максимально сбалансировать первичность и новизну.

Мнемотехника

Гораздо проще запомнить слово, если оно повторяется в списке несколько раз, или если оно каким-то образом связано с другими словами, или если оно выбивается из общего списка (например, слово «рубин» будет выбиваться из списка овощей). Но наилучшим способом запомнить все слова из списка является использование мнемотехники (совокупности приемов и способов, облегчающих запоминание), при помощи которых можно научиться запоминать любую информацию.