Старайтесь «рисовать», привлекая в работу как можно больше органов чувств, описывая цвета, звуки, запахи, вкус и т. д. Упор, конечно же, должен делаться на то, как успешно ребенок справляется с ситуацией. В течение дня у вас и вашего Ребенка есть много возможностей попрактиковаться в визуализации, например, когда вы сидите в очереди к врачу, едете с ним куда-нибудь на машине и т. п. С помощью этой простой и эффективной техники ребенок научится успешно преодолеть любые трудности.

3 Д- Ксх.0, Н. Фишер

ЧТО ВАШ РЕБЕНОК РЕГУЛЯРНО ВООБРАЖАЕТ И О ЧЕМ ТВЕРДИТ СЕБЕ, ТО ОБЫЧНО И СЛУЧАЕТСЯ

«Девятилетняя Валерия как-то вечером вприпрыжку при- ] мчалась домой после очередного занятия по прыжкам в соду. |

— Папа, знаешь что? Сегодня я первый раз прыгнула спиной вперед!

— Молодец! — ответил отец. — Я знал, что ты сможешь. 1

— На прошлой неделе я так боялась, мне казалось, что я никогда не осмелюсь попробовать. Но эти упражнения с визуали- \ зацией действительно помогли. Я каждый вечер мысленно представляла, как делаю великолепный прыжок с задней стойки. И я всегда была такая счастливая, когда это представляла. Сегодня я опять об этом много думала. А потом я просто прыгнула. Все меня поздравляли. Это было так здорово.»

Когда применяете технику визуализации, важно помнить \ два главных момента. Во-первых, всегда визуализируйте все обстоятельства в реальном времени, что все происходит с вами сейчас. Визуализация — это не просто выражение желания 1 научиться делать что-то в будущем. Пользуясь воображением, вы создаете зрительный образ и видите и чувствуете себя делающим это прямо сейчас. Валерия, например, воображала | не то, что она когда-нибудь в будущем сможет прыгать спи- ной вперед. В мыслях она уже выполняла этот прыжок.

Во-вторых, вкладывайте в зрительные образы побольше чувства. Плывите по течению, погрузитесь без остатка в этих воображаемых образах. Какая-то часть вашего ума, конечно, будет осознавать, что это не происходит по-настоящему, что | это только мысленный образ, но другая сторона вашего «Я» приглушит недоверие и полностью проникнется «происходя- щимк Чем чаще данный образ повторяется в ваших мыслях, тем сильнее он запечатляется и становится чертежом, проектом будущего реального события.

e-puzzle.ru

ПЕРЕПИСКА СЦЕНАРИЯ

Вы можете помочь ребенку изменить воспоминание о происшедшем, если он сам оказывается не в состоянии забыть о каком-то неприятном событии. Поговорите с ним, как он бы предпочел, чтобы все произошло, а потом предложите ему визуализировать новый желательный исход прошлого события. Ребенку нет нужды носить при себе негативные воспоминания, если они ничего хорошего не привносят.

«Давай представим, как бы ты чувствовала себя, если бы Роберта тогда осталась обедать у нас, а не уехала внезапно к сестре. Давай придумаем счастливую концовку нашей встречи, когда мы в следующий раз пригласим ее».

Помогите ребенку по-новому, позитивно вспоминать оставшуюся в прошлом ситуацию, и это послужить хорошим «планом» для будущих аналогичных событий. Это также отличная возможность привить ребенку новые навыки взаимодействия с окружающими, просто побуждая его визуализировать их практическое воплощение.

ЗРИТЕЛЬНЫЕ ОБРАЗЫ ПРОТИВ КОШМАРОВ

В главе, посвященной позитивным утверждениям, мы упомянули об эффективности визуальных знаков и символов. Зрительные образы обладают такой же силой воздействия на Кашиподсознательные ожидания и помогают им осуществиться. Вот история еще об одной девочке, участнице программы «Сила разума для детей», которая сумела отогнать свои страхи рисунками.

«Кото, моя пятилетняя дочь, научилась «менять картинкуs> своих ночных кошмаров. Когда ей снился плохой сон, мы садились рядышком и меняли концовку сна на что-то приятное и позитивное. За тем Кото рисовала этот <<улучшенный» сон и вешала рисунок на стену возле кровати, где могла постоянно его видеть. Это вошло у нее в привычку, и теперь она знает, что сумеет изменить плохой сон на хороший в любое время, когда пожелает.» — Акико

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ИЗОБИЛИЯ

Это упражнение можно выполнять как с закрытыми, так и с открытыми глазами. Цель ее — побудить ребенка увидеть в окружающей его жизни все положительные качества.

Сначала нарисуйте на бумаге шесть ящиков любой формы и размера. Затем тихим и медленным голосом скажите ребенку примерно следующее:

«Закрой глаза или, если хочешь, смотри на картинку. Пред- ставь, что па тебя светит солнце. Ты чувствуешь тепло его лучей и яркий белый свет, озаряющий все твое тело. Ты споко ен, расслаблен и очень счастлив.