Упражнение 7. Стоя на коленях с согнутой спиной, голова опущена. Согнуть руки, касаясь грудью пола, максимально прогнуться, голову приподнять — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 8. Стоя на коленях, опереться на предплечья, таз поднять, ноги вытянуть, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 6–8 раз. Темп произвольный, исполнять плавно, дыхание произвольное.

Упражнение 9. Стоя на коленях, сесть на пятки, касаясь грудью коленей, руки назад, голова поднята (основная стойка). Поднять немного туловище, больше сесть на пятки, руки назад в стороны, максимально прогибаясь, — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 6–8 раз. Голову не опускать.

Упражнение 10. Встать прямо, руки опущены. Наклонять туловище вправо с поднятием скользящим движением левой руки к паховой ямке — выдох; вернуться в исходное положение — вдох. Повторить 6–8 раз. Выполнять попеременно.

Упражнение 11. Встать прямо, руки опущены. Поднять расслабленные кисти вверх — вдох; расслабить кисти — выдох; согнуть расслабленные кисти, согнуть корпус, расслабленно согнуть колени. Повторить 4–6 раз без напряжения, спокойно.