Как научиться управлять гневом

Когда ситуация накаляется, не стоит сразу отвечать ударом на удар. Усвой несколько правил:

• По мере нарастания агрессивности и гнева старайся говорить тихо, спокойно, без эмоций. Тихий размеренный голос сам по себе приносит спокойствие. Спокойный тихий голос делает человека устойчивее к стрессам.

Разговаривая тихо, ты даёшь отдых и телу, и мозгу. Спокойствие, которое будет исходить от тебя, принесёт тебе огромнейшее облегчение.

Помни! Тихий размеренный голос усмиряет вспыльчивость и гнев не только у тебя самого, но и у окружающих. Тихий размеренный голос – это тормоз, блокирующий все пусковые механизмы, приводящие к стрессам и перегрузкам.

Спокойные люди не поддаются мелочным неприятностям. Они создают себе и окружающим комфортную среду обитания. Они легче справляются с негармоничными ситуациями, быстрее решают разные проблемы.

• Развивай в себе способность говорить негромко, но внушительно.

Когда человек говорит громко, эмоционально и быстро, излучаемая им энергия содержит раздражающий заряд. И, возможно, этот человек полон доброжелательности, но его голос действует на окружающих негативно. Этим голосом он даже может спровоцировать других на агрессивную ответную реакцию.

• Запрети себе разговаривать с детьми на повышенных тонах. Мудрые родители знают, что дети становятся намного послушнее, когда с ними говорят тихим, но уверенным голосом.

Твой громкий голос негативно отразится на самооценке детей и никогда не приведёт их к раскаянию в плохом поступке. Дети не идут навстречу кричащим родителям.

• Чем ты больше злишься, тем скучнее и маловыразительнее говори.

• В разговоре не цепляй собеседника, не осуждай его, не обвиняй, не заставляй оправдываться.

• Не используй грубые слова и выражения.

• Когда чувствуешь, что начинаешь злиться, сделай глубокий вдох и произнеси про себя: «Я велик!». Затем сделай глубокий выдох и расслабь мышцы. На втором глубоком вдохе произнеси: «Я легко контролирую эту смешную ситуацию!» и выдохни. Третий вдох: «Я не опушусь до склоки» и т. д… до 10 раз.

• Всегда держи под рукой чётки или просто бусы, где каждая бусинка несёт определённое человеческое качество. Во время раздражения и злости перебирай бусинки, называя качества: спокойствие, радость, благополучие, умиротворение и т. п.

• Прочитай любимую молитву…

• Наконец, трансформируй свой гнев и злость в необходимые тебе энергии!!!

Гордыня – непомерная гордость (презрительное отношение к другим), высокомерие. (Д. Н. Ушаков)

Гордыня – очень сильное качество, часто относящееся к смертельному, потому что полностью заполняет личность, оставаясь практически неосознанным. Охваченный гордыней безапелляционно доверяет значимости собственной персоны и всех её действий.

Гордыне обычно не нужно внимания со стороны общества, ибо она упивается чувством собственного могущества, для которого несущественно мнение окружающих. Она всегда самая знающая, понимающая и всё, что она делает, – верно.

Статичное качество гордыни не терпит соперничества и критики. Она может взрываться нетерпимостью и жестокостью , с попыткой уничтожить того, кто указал на неё, потому что на гордыню человеку могут указать только со стороны.

Жалость – сострадание, соболезнование. Сожаление, грусть, печальное чувство. (Д. Н. Ушаков)

Эгоист обычно жалеет себя. Он боится, что может оказаться в подобной ситуации. Естественно, он имеет всё, чтобы попасть в подобную ситуацию.

Жалеющий другого теряет свою жизненную силу в пользу того, кого жалеет, беря на себя его проблемы… Однако тому, которого жалеют, пользы от этого мало, потому что он быстро приобретает новые проблемы.

Перестань рассказывать о своих несчастьях, болезнях и заботах другим людям! Перестань жаловаться и напрасно терять время!

Если ты не хочешь потерять друзей, не переваливай на них свои проблемы, а старайся связаться с Божественными Силами, готовыми тебе помочь, становись сильным и светлым. Приобретай способность переносить трудности и испытания без жалоб и хныканий.

Измена, изменить – нарушить верность кому чему-нибудь, предать кого-что-нибудь. Нарушить верность в любви. Отказаться, отрешиться от чего-либо прежде принятого. (Д. Н. Ушаков)

Измена – менее глубокая энергия, в отличие от предательства.

Предательство – практически осознанное служение врагу, а измена – это отход в сторону, неподдержание в решительную минуту.

Предательство причинно, а измена следственна.

Измена, коварство, предательство взаимно перетекают друг в друга.

Измена ближе к быту, ею движут мотивы материального плана.

Коварство – черта характера, свойство человека, состоящее в склонности к злым, хитрым умыслам, прикрытым наружной доброжелательностью. Поступок, поведение, внушённые хитрыми злыми умыслами такого рода. (Д. Н. Ушаков)

Коварство – замысел разрушения с помощью хитрых сознательных действий, направленных на вход в систему через доверие. Коварство разрушает систему которая доверилась ему проводя в неё враждебные силы. Враждебные силы внутри системы под прикрытием коварства выращивают шантаж, измену и предательство. Коварство, изначально маскируясь и затаиваясь, имеет намерение изменить. Враждебные силы, питающие коварство, – это фанатизм, честолюбие, жестокость, соперничество, жадность и т. п. Коварство реализует личность игрока или одержимого, что сопровождается страхом наказания, проявлениями садизма и т. п.

Мстительность – желание отомстить. Мстительный – склонный к мести.

Месть – намеренное причинение зла, неприятностей с гжелью отплатить за оскорбление, обиду, страдания.

(Д. Н. Ушаков)

Мстительность – это эгоистическое действие, направленное на восстановление так называемой справедливости (с точки зрения эгоиста). Мститель ищет способ уравновеситься за счёт внешней системы путём обсуждения, осуждения и наказания. Причинами для мести могут являться обида за нанесённое оскорбление и удар по системе установок и ценностей. Эти причины ведут к реакциям протеста, непрерывному внутреннему диалогу, возрастающему гневу, следствием которого является планирование мщения, где используются коварство, садизм, жестокость.

Мститель одержим:

• гневом, злобой, раздражением, которые зауживают его восприятие, тормозят понимание, исключают трезвое видение ситуации;

• мстительной уверенностью в правоте своих действий, что позволяет ему принять на себя обязанности судьи;

• страхом перед подобными оскорблениями и кайфом от того, что врагу стало плохо и должно быть ещё хуже;

• внутренней болтовней, которая заставляет непрерывно пребывать в прошедшем событии, что способствует развитию злопамятности, гнева, злости (см. п. 1). Порочный круг замкнулся…