Зато, если подобное «обдумывание» повторяется после событий, его породивших, могут возбуждаться и другие системы.

Например, если человек думает все о тех же проблемах с работой, у него может периодически возбуждаться центр социальной адаптации (этот тот, который в районе желудка). Соответственно, заснуть будет еще тяжелее — ведь уже не одна, а две системы пытаются проявить активность. И одна из них как бы возбуждает другую.

Если человек возбудим в какой‑то другой сфере, ему может быть трудно успокоиться после некоторых событий, пережитых именно в этой сфере. Например, человека накрывают эмоции, когда он спорит: после пяти минут спора он уже не может остановиться — его прямо несет. Если ему нужно будет ложиться спать, он может не уснуть из‑за того, что в организме будет продолжаться стрессовая реакция на спор. Кстати, все это может запросто перекочевать в голову, и спор может продолжиться там.

Другой признак повышенной возбудимости — состояние вашего внимания: если ваше внимание легко привлечь (или отвлечь) — значит, ваш мозг легко возбудить.

Возбуждение у каждого человека в разных сферах бывает разное. Если человека легко «подбить» на секс, это не значит, что его легко заставить думать или работать. А если человек быстро заводится при слове «работа», не факт, что он так же быстро заведется при слове «секс». Мы видим, что повышенная возбудимость может иметь место в одной сфере, а в другой ее может не быть совсем.

Я советую определиться, в какой сфере вы наиболее возбудимы. И затем усилить самоконтроль в этой сфере. Сами сферы я еще раз перечислю: секс, безопасность, конкуренция, чувства, вербальное общение и работа с информацией (например, изобретательство).

Хорошо, если повышенной возбудимости нет нигде. В этом случае человек будет полностью себя контролировать и не будет страдать от бессонницы. С другой стороны, если возбудимость имеет место во многих сферах, бессонница может стать серьезным тормозом в жизни.

Но как же повысить самоконтроль в той или иной сфере? Очень просто: как только вы чувствуете, что начинаете много и отрывисто думать о том, что вас особенно возбуждает, перескакивая мыслями с одной ситуации на другую, вам надо вспомнить, что у вас есть книга, которая защищает вас от власти внешних обстоятельств. Возьмите ее в руки, включите музыку исцеляющую и подумайте о том, что к сфере, возбуждающей вас, не имеет никакого отношения, например представьте себе теплое ласковое море или, может быть, сосновый бор июльским полднем — то, что вам приятнее. Дайте образу завладеть вашим сознанием… И старайтесь это регулярно проделывать перед сном.

Нет, ну в самом деле, сколько можно зависеть от этих внешних обстоятельств! Надоело? Тогда читаем дальше.

Неудовлетворенные сексуальные желания могут стать причиной бессонницы очень легко. Например, вас подразнили, но сексом заняться не получилось. Разумеется, такая ситуация приведет к излишнему возбуждению, погасить которое сложно, но оно пройдет, и вы сможете спокойно заснуть.

Однако неудовлетворенность сексуальных желаний может быть и хронической, а в этом случае и бессонница может быть хронической. У совсем молодых людей так бывает: человек уже созрел для половых отношений, но никак не может их начать. Время от времени такой человек может испытывать трудности с засыпанием, чувствовать непонятную тревогу, одиночество, опустошенность. Или же будет открыто представлять себе, как он засыпает с кем‑то, гладит кого‑то, занимается любовью перед сном. Также возможна повышенная сексуальная возбужденность во время пробуждения.

А может быть, человек постоянно запрещает себе секс (да‑да, еще как может!), аргументируя это тем, что без любви секс невозможен. Или все время работает. Людям, которые много работают, часто кажется, что секс и развлечения — пустая трата времени.

Широко распространена ситуация, когда мужчина целиком отдает себя работе, а на сексуальные удовольствия не остается времени и сил. Встречаются и женщины, которые много работают, а проблемы с личной жизнью игнорируют. И знаете, еще хорошо, если им действительно не хочется секса. А если хочется? Ведь чаще всего это именно так и бывает, просто люди научились скрывать это даже от себя. Вот они становятся со временем похожими на комки нервов и капризов, да и бессонница уже — их постоянный спутник. Ничего не поделаешь — сексуальное желание накапливается.

А теперь — самое важное, о чем я хотел рассказать. Сегодня многие средства массовой информации связывают свою деятельность с сексом, развратом, потреблением излишков, моментальным удовлетворением желаний и так далее. Одни показывают эротические фильмы, другие — шоу, в которых все получают огромные деньги, третьи — голубых певцов, четвертые — еще что‑нибудь. Весь Интернет кишит рекламой с изображениями полуголых знаменитостей, а раздобыть в Сети порнографические ролики — это вообще на раз! В результате сексуальные желания зрителей распаляются, и они начинают все время пребывать в состоянии возбуждения. Сбросить это искусственное возбуждение удается не всегда, к тому же многочисленные зрительные образы проникают в мозг и оседают там. Вот тут‑то и открываются двери для беспокойства и бессонницы.

Если у человека устойчивая психика, влияние, конечно, будет минимальным. Если человек опытен, он даже не включит подобное «кино». Но если перед нами подросток лет 15–20, он, скорее всего, подхватит волну. Ведь мало того что ему хочется самому, так еще и все его друзья смотрят «это». Нет, он просто не может быть белой вороной, он будет — как все. Как говорится, качай и смотри.

Если вы уже подсели на эротические и порнографические видео, знайте: во‑первых, вы обкрадываете себя и тех, кто действительно нуждается в вашем тепле. Во‑вторых, эти вещи могут сильно влиять на психику. Постоянный просмотр подобных видеороликов может привести к рассеянности, неготовности делать что‑либо серьезное, нежеланию искать живых партнеров. Одним из следствий может быть сексуальное возбуждение, быстро сменяющееся апатией. Самое главное здесь — это неестественность «полового акта между человеком и экраном». Ведь по‑настоящему для этого нужно все тело, а не только глаза и мозг.