Во время прогулки надо попытаться полностью отключиться от проблем и забот текущего дня, от бытовых неурядиц. Только тогда ваш отдых принесет положительный результат, будет наиболее продуктивным.

Не рекомендуем прогуливаться вблизи автомобильных дорог. Выхлопные газы содержат ядовитые вещества, которые отрицательно влияют на состояние кожи, волос. Да и вряд ли можно хорошо отдохнуть и разрядиться, прохаживаясь мимо движущегося нескончаемого потока автомашин, который сам по себе символизирует каждодневные проблемы и их решения.

Отдохнуть от повседневной суеты вам поможет любимая музыка. Легкая спокойная музыка оказывает благотворное воздействие на нервную систему. Вы можете остановить свой выбор на современной или классической музыке (музыкальных произведениях Шопена, Шуберта, Вивальди, Чайковского, Рахманинова). Помните, что громкая музыка возбуждающе воздействует на психику. Для удобства расположитесь в кресле или на мягком диване.

В настоящее время в продаже имеются кассеты с музыкальными записями, которые оказывают на нервную систему успокаивающее воздействие. Вы можете выбрать ту или иную музыку в зависимости от собственных пристрастий и вкуса.

Людям, страдающим нервными расстройствами, подверженным депрессиям, стрессам, рекомендуем приобрести специальные кассеты с записью шума воды, звуков леса. Слушая пение птиц и журчание воды в реке, человек мысленно переносится туда, где он чувствует себя спокойно и безмятежно.

Кроме звуков музыки и пения птиц, существуют аудиокассеты с записью мантр буддийских монахов. Эту своеобразную музыку монахи создают во время медитации. Она помогает человеку расслабиться, настроиться на нужный лад. Не обязательно медитировать под эти звуки, можно просто включить запись и заниматься своими делами.

Всем известно, что человек по-настоящему отдыхает только тогда, когда он занят любимым делом. Оно отвлекает его от повседневных забот, приносит успокоение, доставляет радость. Рукоделие, коллекционирование, любое другое увлечение помогут приятно провести свободное время и отдохнуть.

Прекрасным видом активного отдыха является работа на садовом участке. Она поможет избавиться от стресса, укрепит мышечную и нервную систему и, кроме того, поможет сэкономить денежные средства: зимой вам не придется покупать в магазине овощи и фрукты.

Если вы любите рыбалку, плавание, увлекаетесь подводным плаванием, аквагимнастикой, то очевидно, все свое свободное время проводите у воды. Водная среда, как известно, обладает поистине целебным свойством. Она успокаивает нервную систему. Наедине со стихией человек забывает о том, что где-то есть цивилизация, шумные города, гудящие автомобили. Особенно полезна водная стихия тем, кто раздражителен, агрессивен по отношению к другим людям, кто чересчур эмоционален.

Вода обладает чудесным свойством впитывать в себя негативную энергию и «заряжать» человека положительной. В летнее время вы можете отправиться купаться на озеро (реку, пруд). В холодные месяцы года практически в любом городе есть бассейны, куда вы сможете смело отправиться, купив абонемент.

Некоторые люди любят посещать театры, выставки, музеи, кинозалы. Это тоже великолепный отдых. Они получают истинное наслаждение от увиденного (услышанного), массу незабываемых впечатлений, положительных эмоций.

Особо хочется поговорить об активном отдыхе. В зимнее время вы можете кататься на лыжах с горы, прогуливаться по лесу. Регулярно совершая походы на лыжах, вы приобретете нужную физическую форму, что, безусловно, благоприятно отразится и на вашей внешности.

Свежий воздух возбуждает аппетит, повышает настроение, улучшает самочувствие. Если у вас бессонница, если вы долго не можете заснуть, после лыжных прогулок к вам вернется крепкий здоровый сон.

Многие люди ошибочно полагают, что лучший отдых – это безделье. Но вы быстрее устанете от того, что вам не придется ничего делать, чем от того, что посвятите свое время тяжелому физическому труду.

Необходимую подпитку энергией вы получаете только при общении с друзьями, природой. Несколько часов, проведенных за чашкой чая с близкими друзьями, наполнят вас свежими силами, энергией, поднимут настроение на несколько дней.

Нередко случается так, что за неделю человек устает так, что восполнить потраченные им силы и энергию может только сон. Он обладает «волшебным» действием, поэтому ему придают такое большое значение.

Во время сна человек не только отдыхает, глубокий полноценный сон способен полностью восстановить потраченные силы. Не стоит посвящать сну несколько часов в течение дня, даже если вы не выспались ночью, достаточно прилечь в обед всего на 11/2—2 часа, чтобы приступить к новой работе.

Следует также помнить, что дневной сон должен быть непременно «дневным». Не рекомендуется ложиться спать после обеда, а в зимнее время – после захода солнца, такой сон принесет вам только головную боль и усталость вместо ожидаемого прилива бодрости. Оптимальным временем для дневного сна считается время с двенадцати до трех часов дня.