Представьте себе, что вы уже достигли успеха, – это мобилизует ваше воображение и поможет автоматически делать то, что необходимо для достижения целей и выполнения желаний. Пользуясь своим воображением, вы имеете прекрасную возможность «перекинуть мостик от себя сегодняшнего к себе завтрашнему», т. е. «сказку сделать былью»!

Чтобы настрой на удачу и успех сопровождал вас всю жизнь, постарайтесь следовать нашим несложным рекомендациям.

Не позволяйте печальным мыслям занимать ваш ум, сердце, душу. Ото всех трудностей не избавиться сразу – воспринимайте это как неизбежную аксиому. Что бы ни случилось, смотрите на вещи спокойно и трезво.

Старайтесь не упускать счастливых мгновений, не сдерживать приятных эмоций. Вот они – эти маленькие радости: краски заката и финал большой работы, случайно увиденный любимый фильм и подарок, сделанный близким человеком. Пусть воспоминание об этих радостных минутах останется с вами надолго.

Внушайте себе, что вы счастливы, даже если это просто игра. Повторяйте «я счастливая» или «я счастлив», и другие в это поверят. Улыбайтесь даже без видимой на то причины – будьте благодарны за то, что вам дано в этом мире: вы живете, дышите, радуетесь, огорчаетесь, любите, ненавидите.

Используйте любую возможность, чтобы доставить радость другим. Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам. Благодарная улыбка окружающих будет вам наградой, как и то, что к вам будут тянуться друзья, близкие, коллеги по работе.

Наверняка в вашей жизни был такой человек, который помог вам понять и найти себя, измениться к лучшему. Вспоминайте о нем почаще, ведь он принес вам удачу.

Старайтесь быть терпимее к недостаткам других. Найдите им объяснение и гоните от себя скверные мысли – они могут надолго испортить вам настроение, ухудшить отношения с окружающими.

Не стремитесь к максимализму, быть счастливым «на все сто» невозможно. Воспринимайте маленькие житейские радости так, чтобы чувствовать себя хоть чуточку счастливее и удачливее.

Подыграйте судьбе, представьте на минуту, что будто бы уже добились в жизни всего, о чем мечтали. Кто сказал, что нет в жизни счастья?

Многие психологи дают следующие советы людям, не умеющим бороться с беспокойством.

Правило первое. Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния. Загруженность деятельностью – одно из лучших лекарств от депрессии.

Правило второе. Не позволяйте себе расстраиваться по каждому нелепому поводу: они недостойны вашего внимания. Помните, что жизнь быстротечна, нужно торопиться жить.

Правило третье. Старайтесь легко принять то, что неизбежно. Если вы знаете, что не в ваших силах изменить или исправить какое-либо обстоятельство, откажитесь от борьбы. Придет день, когда вы сможете мобилизовать все свои знания и умения. Однако сейчас вам нужно «затаиться», переждать, пока утихнет буря.

Правило четвертое. Установите «ограничитель» на ваши беспокойства. Решите для себя, насколько заслуживает беспокойства то или иное событие, и не беспокойтесь больше этого.

Правило пятое. Не пытайтесь «пилить опилки», не сосредоточивайте все свое внимание на событиях прошлого, они не стоят того.

Далее предлагаем вашему вниманию несколько простых методик, направленных на то, чтобы развить в человеке уверенность в себе и своих силах.

Оказывается, этот способ обладает своими удивительными целебными свойствами. Недаром в народе говорят: «Поплачь и станет легче». Главное здесь, конечно, не слезы, а именно дыхание, с помощью которого можно предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний (ишемии, атеросклероза коронарных сосудов, атеросклеротического кардиосклероза, гипертонии). «Рыдающее дыхание» очень полезно и для астматиков: без таблеток и ингаляторов удается прекратить начавшийся приступ. Многие люди, уже овладевшие этим дыханием, отмечают, что оно помогает избавиться от головных болей.

1. Представьте себе, что вы плачете У вас на лице появилась гримаса плача: рот открыт и губы напряжены, глаза прищурены, напряжены мышцы лица, а главное – напряжены мышцы дыхательных путей.

2. При выдохе воздух проходит между напряженными мышцами дыхательных путей, гортани, губ, как сквозь узкую щель, выдох делается как бы с усилием, воздух проходит под давлением; выдох получается длительным (до 3–4 с и даже может быть подольше).

3. Когда выдох окончен, на короткое время (до 1 с) вы продолжаете держать в напряжении все мышцы дыхательных путей, а затем делаете короткий вдох открытым ртом (до 1 с), причем при вдохе, естественно, все мышцы расслабляются; вдох в целом довольно поверхностный, а глубина его варьируется в соответствии с потребностями организма.