Если все-таки ничего путного в голову не приходит, действуйте напрямую. Мысленно выпейте таблетку позитивного утверждения и наблюдайте, как она усваивается. Сильная светлая мысль действует безотказно.

Подойдите к зеркалу. Скажите себе:

«Мое тело с каждым днем становится стройнее. Жировая ткань уменьшается в объеме, живот подтягивается. С каждым днем я чувствую себя лучше и лучше!»

«Встал вес? Ничего! Это я вышел (вышла) на «плато». На нем мое тело привыкает к процессу похудения. Все идет к тому, чтобы я избавился (избавилась) от лишних килограммов. Все идет как надо!»

«Так хочется есть, что не могу ночью уснуть? Я здоров (здорова). Мой организм адаптируется к новому режиму питания. С каждым днем обмен веществ нормализуется, я привыкаю к новому образу жизни. Все хорошо».

Ваша жизнь – это отражение ваших мыслей. Все зависит от вас. Возьмите на себя ответственность за все, что с вами происходит. Вы и только вы решаете, пребывать вам в радости или в недовольстве, а значит, в здоровье или в болезни.

«Я намерен (намерена) обрести нормальный вес и отличное здоровье. Если я хочу и могу – за чем дело стало? Я выбираю стройность, бодрость, счастье!»

Вот, например, вы чувствуете: «Еще немного – и сорвусь, съем все, что есть в холодильнике!» Но вы же начеку! Поэтому говорите себе: «Я сделаю это. Но завтра. А сегодня не буду». И все. Волевой акт сорван. До следующего утра вы в безопасности. А завтра можете повторить тот же невинный самообман.

Так самоконтроль помогает добиваться успеха.

Конечно, с осадой негативных мыслей и вызываемых ими эмоций справиться непросто. Ведь вы, возможно, формировали подобный настрой в течение многих лет. Но будьте упорны, не теряйте веры в свои силы. Вы же знаете: позитивное мышление разрывает круг любых неблагоприятных отношений и обстоятельств. Может быть, не так быстро, как хотелось бы, но верно.

Со временем вам будет все легче и легче сохранять положительный настрой. Потом это станет привычкой. Вы с удивлением обнаружите, что игнорируете тысячи жизненных мелочей, которые раньше дергали вас и выводили из себя. А это большое дело! «Миром правят те, кто освобождается от несущественного», – говорил Лао-Цзы.

Вы привыкнете автоматически отворачиваться от тех воспоминаний или впечатлений, которые раньше притягивали ваше внимание и ввергали в поток негативных переживаний. Ограничивающие убеждения потеряют свою былую силу. Их потеснят те, что утверждают вашу способность добиваться успеха.

Вы понимаете, о чем я сейчас говорю? Вы перестанете обращать внимание на психологические факторы обретения лишних килограммов! Вы станете неуязвимы для их влияния! Нет – внутренним ограничителям! Нет – комплексам неполноценности! Нет – дурному настроению! Вот что такое экология мыслей и чувств!

Ну, я вас убедила? При создании положительного мысленного и эмоционального настроя возьмите себе в помощь медитативные инструменты. Освойте методы, описанные в приложении 2 «Медитативная техника избавления от негативных чувств и внутренних ограничителей» и приложении 3 «НЛП-методика самопрограммирования на достижение цели». Если вы приобрели книгу в комплекте с цифровым диском, то пройдите психотерапевтический аудиосеанс, описанный в приложении 3.

Стресс

Я уже не раз использовала понятие «стресс». И особое внимание уделяла тому, что многие мои пациенты стресс «заедают» (то есть бесконтрольно поглощают пищу и тем самым увеличивают свой и без того избыточный вес). Поэтому давайте уделим этому специфическому состоянию особое внимание.

Что такое стресс? Это то, что мы испытываем, когда выходим из состояния душевного или физического равновесия. А выводят нас из него (если мы рассматриваем отрицательную форму стресса) в первую очередь психологические факторы обретения лишнего веса. Мы уже знаем, что это:

• негативные психологические «блоки», сформированные переживаниями человека в прошлом;

• внутренние ограничители:

– ошибочные представления человека о жизни и отношениях с людьми,

– комплексы неполноценности – ошибочные представления человека о своих физических или психологических недостатках;

• привычка погружаться в негативные мысли и чувства.

Но это, так сказать, наши «внутренние демоны». Мы научились с ними справляться. А есть еще и внешние. Порой события складываются так, а люди совершают в отношении нас такие поступки, что это никоим образом не отвечает нашим ожиданиям. Вот мы опаздываем на важную встречу из-за того, что на дороге образовалась пробка. Вот кто-то из коллег нелестно о нас отозвался. Вот кто-то откровенно нагрубил, оскорбил, плюнул в душу…

Такие вещи выводят нас из равновесия, ввергают в стресс. Его ярко выраженные симптомы: человек напряжен, говорит резко, на повышенных тонах, пальцы рук дрожат, на глазах могут выступить слезы, непроизвольно подергиваются мышцы лица. Если не снять присущее этому состоянию эмоциональное и мышечное напряжение, стресс станет хроническим. Что делать?