Шрифт:
Алиса помнила осязаемый страх в доме, даже если со всеми все было в порядке и не было никакой реальной угрозы. Она выросла с иррациональным страхом стать «торговкой наркотиками» из-за отсутствия другой работы. Не важно, насколько успешной она была, но всегда ощущала беспокойство и считала, что все можно потерять.
То, что Алиса прислушивалась к этому переданному по наследству голосу, создало для нее реальные проблемы. Этот голос Алисы отражал ее страхи, что нигде и никогда она не будет в безопасности. Когда я предложила ей взглянуть на этот голос как на отдельного персонажа, на наследственного Гоблина, переданного ей матерью, она была шокирована, когда поняла, что позволяла своему беспокойству управлять жизнью и не позволяла полностью наслаждаться радостями в своей жизни.
Нам придется осознать, что внутри каждого из нас живут эти маленькие напуганные существа, и научиться относиться к ним с состраданием. Создав персонаж Гоблина и наблюдая за ним, мы можем мгновенно освободиться от его власти и свободно осуществлять свой выбор, идущий от нашего высшего «я». Но чтобы быстро приручить Гоблина, нам придется проигнорировать аналитическую часть своего мозга и ступить в сферу творчества. Только тогда мы сможем избежать увязания в иррациональных страхах катастроф, приводящих к тому, что мы не признаем своих проблем.
Каковы ваши Гоблины? Когда они родились? Когда вошли в ваш мир? Следующее упражнение поможет вам это выяснить.
Упражнение: раскрываем происхождение своего Гоблина
Просто позвольте своему воображению струиться, когда вы создаете этот необычный диалог. Если ваш Гоблин настаивает, что ничему нельзя научиться, выполняя это упражнение, уделите ему внимание и обязательно запишите то, что он говорит.
В своем дневнике перепишите отчет о болезненном инциденте прошлого в виде истории рождения Гоблина.
• Понаблюдайте за Гоблином, рожденным в тот день. Как он выглядит?
• Как вы себя чувствуете, когда смотрите в глаза своему Гоблину?
• Что он рассказывает вам о себе?
• Если обнаруженный вами Гоблин был рожден от раны, нанесенной в прошлом, сможете ли вы считать его невиновным? Сможете ли вы считать его появление результатом вашего страха и защитного инстинкта?
• Сможете ли вы почувствовать к нему сострадание?
• Как это будет, если забота о Гоблине и понимание его мотивов придадут вам сил?Болтушка
Голос Болтушки так же отвлекает, как и голос Гоблина. Разница в том, что Болтушка не поведет вас в места самоосуждения или ранений. Она просто прожужжит вам все уши и зря потратит ваше время. И все же вам придется приручить ее, чтобы двигаться дальше к своим целям и открыться приключению своей жизни, а не застрять где-то посередине пути, слушая поток ее чепухи.
Вы слышали голос Болтушки. Ее колпак мотается туда-сюда, когда она комментирует каждое мгновение вашего занятого дня: «О, смотри, звонит телефон. Определяем номер, кто это? Продажи по телефону, не отвечай, упс, забыли включить посудомоечную машину, давай сделаем это. Да, омлет утром был хорош, нужно взять еще яиц…» И тому подобная болтовня. Иногда Болтушка говорит что-то ценное, может быть, вам действительно нужно купить еще яиц и включить посудомоечную машину. Но слишком часто Болтушка настолько занимает ваш ум сортировкой ее болтовни, что вы не можете уделить внимание тому, что действительно важно в вашей жизни.
Когда вы в последний раз, просмотрев очередную телепрограмму, осознавали, что могли уделить меньше внимания тому, что говорит этот диктор, что вы просто потратили зря 10 минут, слушая его? Этот бодрый диктор, находящийся у вас в голове, тоже не дает вам прислушаться к голосу внутренней мудрости.
Самый лучший способ остановить Болтушку или заткнуть ее рот с моторчиком – развить практику медитации. Если вам не удается сидеть и медитировать, займитесь йогой, или гуляйте, или выполняйте какую-нибудь еще медитативную деятельность. Смысл в том, чтобы найти дело, которое снизит активность разума и пробудит ту вашу часть, которая за всем наблюдает, ничего не обсуждая: «Вау, моя Болтушка действительно сегодня занята, давай просто выключим звук, потому что мне не нужно все это слушать». Работайте со списком дел, которые необходимо выполнить, и хотя бы часть ее комментариев типа «нужно сделать то, нужно сделать это» быстрее исчезнет.
Упражнение: как загрузить Болтушку работой
Так как Болтушка является той вашей частью, которая любит беспрестанно говорить, то вы можете намеренно направить ее голос на произношение самых позитивных слов! Аффирмации действенны, и они будут тренировать Болтушку «болтать» о вещах, придающих вам силу.
В своем дневнике напишите 10 позитивных аффирмаций и произносите их бесчисленное количество раз в день в течение двух недель. Вы увидите, как быстро Болтушка научится произносить их автоматически. Вот 10 моих любимых аффирмаций:
1. Сегодня я живу своей лучшей жизнью!
2. Все, что мне нужно, приходит ко мне легко и без усилий.
3. Бог является источником моего жизнеобеспечения, и этот источник неисчерпаем.
4. Каждый день мне дается только то, с чем я могу справиться.
5. Каждый день моя жизнь становится лучше!
6. То, что мое, не пройдет мимо меня.
7. Я красива такая, какая есть.
8. Меня привлекает только та еда, которая приносит мне пользу.
9. Духовное начало всегда ведет меня к самому лучшему.
10. Свет внутри меня создает сегодня в моей жизни чудеса!
Не забывайте повторять эти или 10 своих любимых аффирмаций столько раз в день, сколько сможете.Обращайте пристальное внимание на свои эмоции, когда слушаете, как заливается Болтушка. Если вы ощутили плохое отношение к самому себе, страх или депрессию, то скорее всего потому, что этому подлому Гоблину удалось замаскироваться под Болтушку. Когда вы посмотрите внимательнее, то под колпаком увидите глаза-бусинки и большой зубастый рот, говорящий вам: «Ты снова не сделал то, что предполагалось сделать? Парень, да ты не организован. Не удивительно, что твоя жизнь превратилась в бардак…» И так далее, и тому подобное.
Научиться различать эти два голоса своего «эго» не сложно. Ваши мысли могут течь следующим образом:
«Ах, ватрушка. Я не хочу есть много, она слишком питательная, но чуть-чуть попробовать было бы замечательно. Да, это чудесно… так, подруга что-то говорит, что она несчастна, интересно почему, что там она говорит?»
Это – Болтушка. Внутренний диалог хоть и постоянный, но доброкачественный.
Включается голос Гоблина и произносит: «Ватрушка?! Ты ешь ватрушку, ты, толстяк? Ты такой толстый, и ты станешь еще толще, толще и толще! Все, что ты делаешь, только ешь. Никто тебя не любит, посмотри на свой толстый живот. Ты такой неудачник. Тебе следует съесть этот кусок и еще, чтобы ее не слушать. Правильно!» Это Гоблин незаметно замаскировался под Болтушку. Вы начинаете себя чувствовать отвратительно и лишенным сил, не получаете удовольствия от того, что съедите кусочек, начинаете себя упрекать и наказывать. Все кончится тем, что вы сфокусируетесь на этом ужасном продолжающемся монологе.