Наряду с общим перевозбуждением нервной системы бывают и локальные, когда перевозбуждается небольшой ее участок. Вот об этой малоизвестной теме стоит погово­рить подробнее. Любая болезнь фиксируется в организме не только на уровне больного органа, но и в нервной систе­ме. Говоря упрощенно, информация о болезни записывает­ся в определенном участке головного мозга. Поначалу та­кая память играет положительную роль — благодаря ей защитные системы постоянно «помнят» о болезни и сопро­тивляются ей. Однако при затянувшемся течении болезни начинает страдать не только больной орган, но и клетки этого участка головного мозга. Из-за длительного перевоз­буждения они изменяются и сами могут превратиться в источник болезни. В медицине такой участок носит назва­ние генератора патологической активности. Может даже сложиться такая ситуация, когда причина болезни уже ис­чезла, а генератор патологической активности продолжает воспроизводить «картину», «модель» болезни. Генератор по­сылает патологические импульсы в больной орган и под­держивает болезнь. Периоды общего перевозбуждения нерв­ной системы, вызываемые психическими стрессами, еще больше активизируют генератор патологической активнос­ти и обостряют болезнь.

Для борьбы с перевозбуждением, как общим, так и ло­кальным, в головном мозге существует так называемый тор­мозной центр. Название говорит само за себя. Его основ­ная задача — тормозить перевозбужденные клетки и регу­лировать активность нервной системы и в первую очередь головного мозга. Ночью тормозной центр снижает актив­ность головного мозга настолько, что человек засыпает. Низкая активность самого тормозного центра приводит к

перевозбуждению головного мозга. Из-за чего снижается активность тормозного центра? Из-за недостатка его естественной стимуляции. И прежде всего стимуляции, возникающей во время физических нагрузок. Не зря говорят, что ночной сон нужно заслужить днем. А лучшее средство от

стресса - физическая нагрузка. Однако не каждый человек может позволить себе ее в достаточном количестве — кто-то из-за болезни, кто-то из-за хронической усталости, а кто-то просто из-за лени. Как уже говорилось, в отличие от других видов упражнений, лечебные растяжки не требуют

усилий и могут выполняться в любом состоянии. Их можно выполнять даже ночью, если застала бессонница. Как правило, после 20-минутного комплекса человек спокойно засыпает. При регулярном выполнении растяжек поток лечебных импульсов способен полностью погасить генератор патологической и ческой активности.

Однако говорить, что лечебные растяжки обладают только тормозным действием, было бы неверно. Их действие универсально. Они тормозят перевозбужденные нервные клетки и активизируют заторможенные, чем способству­ют восстановлению нормального биоритма, нарушенного у (большинства людей. Неполноценный ночной сон сменяет­ся сонливостью и чувством разбитости днем (и все это, как правило, усугубляется неправильным питанием). Чтобы привести себя в рабочее состояние, человек использует ис­кусственные стимуляторы — кофе, чай, сигареты. И тем самым еще сильнее нарушает режим активности и разру­шает нервную систему. Человек, занимающийся лечебны­ми растяжками, в искусственных стимуляторах не нужда­ется. Утренний 15-минутный комплекс, который, кстати, можно выполнять еще лежа в постели, будит нервную сис­тему естественным образом и поддерживает правильный биоритм.

Существует еще один механизм лечебного действия растяжек, о котором нельзя не сказать. В организме челове­ка, так же, как и в организме животных, имеется система, которую условно можно назвать собственной наркотичес­кой. Она вырабатывает гормоны, обладающие наркотичес­ким действием, — эндорфины и энкефалины. Они защи­щают организм от боли, стрессов, поддерживают хорошее настроение, работоспособность, сон и т.д. При уменьше­нии выработки внутренних наркотиков (например, после некоторых заболеваний, стрессов или вследствие неправиль­ного образа жизни) наступает депрессия — потеря интереса к жизни, подавленное, угнетенное настроение, плохое са­мочувствие, часто бессонница. Без защиты внутренних нар­котиков любой, даже пустяковый повод может стать при­чиной серьезного стресса. Часто в таких случаях человек пытается простимулировать выработку внутренних нарко­тиков искусственными стимуляторами — в лучшем случае кофе, чаем, сигаретами, в худшем — алкоголем или даже наркотиками. Искусственные стимуляторы, обладая времен­ным действием, в конечном счете еще больше угнетают выработку внутренних наркотиков и истощают собственную наркотическую систему. Наступает эффект привыкания к ним (зависимость) и для достижения прежнего эффекта тре­буется увеличивать дозу искусственного стимулятора.

Лечебные растяжки стимулируют выработку собствен­ных наркотиков естественным образом, поэтому истоще­ния собственной наркотической системы не наступает. На­оборот — их выработка при этом увеличивается. Действует принцип — «чем больше отдаешь, тем больше получаешь».

Есть и другие способы естественной стимуляции соб­ственной наркотической системы, например, силовые упражнения, бег трусцой, аэробика и др. Однако в отличие от лечебных растяжек все они имеют один недостаток — при их выполнении, особенно вначале, приходится себя пересиливать. Мышечная радость приходит не сразу, иногда на другой день. А как известно, все, что делается через силу, довольно быстро заканчивается. Именно поэтому так недолговечно большинство начинаний, связанных со здоровым образом жизни.

При выполнении лечебных растяжек насиловать себя не нужно. Они доставляют удовольствие уже в момент выполнения. Создается положительная зависимость. Многие мои пациенты рассказывают, что, пропустив занятие, они чувствуют себя «не в своей тарелке», «чего-то не хватает», «организм сам требует», «хочется получить удовольствие». Поэтому человек, однажды ощутивший удовольствие от растяжек, обычно продолжает заниматься ими всю жизнь.

В то же время лечебные растяжки не только не исклю­чают другие виды физических упражнений, но и способ­ствуют им. Лечебные растяжки расширяют физические воз­можности и делают их доступными. Обычное явление — когда человек, начав с лечебных растяжек, добавляет к ним силовые упражнения, плавание или бег трусцой. В моей практике лечебные растяжки хорошо показали себя при подготовке спортсменов — они значительно облегчают вос­становление после больших физических нагрузок и уско­ряют рост функциональных возможностей.

Лечебные растяжки — это ключ, открывающий перед человеком многие двери. Они не только поддерживают здо­ровье, работоспособность, хорошее физическое самочув­ствие, но и адаптируют человека к окружающему миру, улучшают характер, раскрывают творческие возможности. В конечном счете они делают человека более счастливым.

Основные правила выполнения лечебных растяжек

1. Все мышцы, не участвующие в поддержании данной позы, должны быть расслаблены, и, в первую очередь, дол­жны быть расслаблены мышцы, растягиваемые в этом уп­ражнении. Это связано с тем, что, во-первых, напряжен­ную мышцу трудно растянуть; во-вторых, напряженная мышца не дает необходимой стимуляции внутренних орга­нов.