Понедельник

Натощак. Стакан холодного отвара чернослива.

1-й завтрак. Салат из свеклы и яблок. Мясо жареное с квашеной капустой. Кофе с молоком, хлеб, сливочное масло. Десерт – свежие фрукты.

2-й завтрак. Рыба жареная с тушеной тыквой. Фруктовый сок, хлеб.

Обед. Рассольник с мясом. Гречневая каша с маслом. Сливы или абрикосы свежие. Компот из свежих фруктов. Хлеб.

Ужин. Творог со сметаной. Чай, печенье.

Перед сном. Стакан простокваши.

Вторник

Натощак. Стакан морковного сока.

1-й завтрак. Каша гречневая на молоке с маслом. Свежие овощи, фрукты. Чай с молоком, хлеб, масло сливочное, сыр.

2-й завтрак. Отварная рыба с салатом из овощей. Чай с молоком. Хлеб. Фрукты свежие.

Обед. Борщ с грибами. Рыба отварная с картофелем. Салат из огурцов и помидоров. Компот из сухофруктов. Виноград. Хлеб.

Ужин. Каша рисовая на молоке. Запеканка из творога. Фрукты свежие.

Перед сном. Стакан кефира.

Среда

Натощак. Стакан томатного сока.

1-й завтрак. Мясо отварное холодное с салатом из капусты. Свежие фрукты. Чай с лимоном. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Сырники творожные со сметаной. Настой шиповника. Хлеб. Яблоки.

Обед. Щи зеленые с яйцом и сметаной. Курица отварная с картофелем. Компот. Фрукты свежие. Хлеб.

Ужин. Овощи тушеные. Стакан молока. Печенье.

Перед сном. Стакан кефира.

Четверг

Натощак. Стакан фруктового сока.

1-й завтрак. Рыба жареная, картофель отварной. Овощной салат. Свежие фрукты. Кофе или чай с молоком. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Сельдь с винегретом. Настой шиповника. Хлеб черный. Фрукты.

Обед. Суп овощной. Рыба жареная с овощами. Компот из яблок. Свежие фрукты. Хлеб.

Ужин. Мясо отварное с тушеной капустой. Компот.

Перед сном. Стакан простокваши.

Пятница

Натощак. Стакан компота из сухофруктов.

1-й завтрак. Творог со сметаной. Свежие фрукты. Чай с вареньем. Хлеб черный, масло сливочное.

2-й завтрак. Яичница. Кофе с молоком. Хлеб черный. Фрукты.

Обед. Борщ на мясном бульоне со сметаной. Котлеты мясные с овощами. Компот из свежих фруктов. Виноград. Хлеб.

Ужин. Гречневая каша с маслом и молоком. Овощной салат. Фруктовый сок.

Перед сном. Стакан кефира.

Суббота

Натощак. Стакан фруктового сока.

1-й завтрак. Печенка жареная с отварным картофелем. Свежие фрукты. Чай с молоком. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Яйцо вкрутую. Винегрет. Чай, хлеб. Фрукты.

Обед. Суп овощной. Голубцы с мясом и рисом. Яблоки. Компот. Хлеб.

Ужин. Мясо отварное. Салат из огурцов и помидоров. Чай или кофе с молоком. Хлеб

Перед сном. Стакан простокваши.

Воскресенье

Натощак. Стакан фруктового или морковного сока.

1-й завтрак. Салат из свежих овощей. Мясо тушеное с овощами. Кофе с молоком. Хлеб, масло сливочное.

2-й завтрак. Творог со сметаной. Кефир, хлеб, фрукты.

Обед. Свекольник холодный. Мясо тушеное с гречневой кашей. Компот из свежих фруктов. Хлеб.

Ужин. Голубцы с овощами. Фрукты. Чай с молоком, печенье.

Перед сном. Стакан кефира.

Если ваша беременность выпала на летнее время года и раннюю весну, воспользуйтесь энергией солнца. Она дарит здоровье не только живым существам, но и растениям, накапливаясь в овощах и фруктах, ягодах и травах. В начале лета еще нет ягод и плодов, но появились первые листочки крапивы, малины, земляники, шиповника, смородины и вишни, а это – настоящий кладезь витаминов. Их хорошо заваривать вместо чая и пить душистый витаминный напиток не только летом, но и в холодную зимнюю пору, насушив листья впрок.