Пост надо продолжать до исчезновения всех болезненных явлений и до нового появления аппетита. Опасным такой пост может явиться только у лиц со слабым сердцем, но во всяком случае производить его следует осторожно и во время его оставаться в покое и в теплом помещении.

Помимо общего очищения организма, пост омолаживает организм, улучшает настроение, делает человека спокойным, бодрым, направляет все его мысли на хорошее и благородное и раз и навсегда отучает от привычки есть более, чем следует. Вот причина, почему пост приписывается всем религиям. У мусульман во время поста запрещается что-нибудь в течении целого дня.

Укажем в заключении еще на вред употребления без настоятельной надобности всех лекарств.

Физическое тело, как основа нашего существа. — Значение мускулов. — Непроизвольное напряжение мускулов и его вред. — Предварительные упражнения. — Непроизвольное ослабление мускулов. — Местное ослабление мускулов и пассивное состояние. — Местное напряжение мускулов и активное состояние. — Общее ослабление мускулов и пассивное состояние. — Общее напряжение мускулов и активное состояние. — Мысленное активное и пассивное состоянии. — Упражнения отдельных мышц. — Принцип упражнений. — Мысленные упражнения.

Физическое тело, как мы знаем, представляет собой основной фундамент нашего существа. Не создав прочного фундамента опасно строить здание, так как, если бы и удалось построить 2–3 этажа, то зато впоследствии все здание могло бы обрушиться.

При развитии скрытых душевных сил начинают с физических (мускульных) упражнений, которые постепенно превращаются в психофизические.

Наш принцип идти от простого к сложному, от грубого к тонкому.

Значение для нас мускулов — огромно. Только они дают нам возможность двигаться и, вообще, совершать какие-нибудь движения и поступки, с другой стороны, без них не была бы возможна работа внутренних органов тела (дыхание, биение сердца, движение кишок и т. п.).

Далее, что для нас особенно важно, в мускулах есть воля и сознание.

Мышцы сокращаются под влиянием нервного толчка — иннервации, который, в свою очередь, происходит от усилия воли. Правда, в мышцах внутренних органов это сокращение происходит, обыкновенно, бессознательно (почему такие мышцы и называются непроизвольными), но это не меняет механизма явления: здесь действует та же воля, но только бессознательно, что видно из того, что и такие мышцы могут быть подчинены воле. Например, дыхание, обыкновенно, непроизвольное, может быть сделано произвольным. Многие мышцы перестали быть произвольными от не упражнения, например, способность двигать ушами.

Рука об руку с волей идет ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ И СОЗНАНИЕ, обыкновенно мы чувствуем и сознаем (если они здоровы) только те части тела, которые подчиняются воле, но не чувствуем и не сознаем других (например работы сердца, желудка). Чувствительность и воля, в сущности, лишь две стороны одной и той же вещи — тока праны. В первом случае он идет по чувствительным нервам от поверхности организма к его центру (сознание), во втором — по двигательным нервам от центра к поверхности. Упражняя мускулы, мы пробуждаем чувствительность и сознание во всех уголках тела и подчиняем организм воле, так как мускулы находятся в нем повсюду, составляя около половины его веса.

С физической точки зрения мускульные упражнения сводятся к гимнастике и усилению кровообращения, так как при сокращении мышц сжимаются и кровеносные сосуды, а при расслаблении их сосуды расширяются. При сокращении мускула расположенные внутри его артерии сокращаются, а отработавшая кровь выгоняется в расположенные снаружи вены, благодаря чему он расширяется. При наступающем, затем, прекращении напряжения мускула расширяются артерии, усиленно наполняясь идущей от сердца кровью, а вены, благодаря прекращению выжимания, сокращаются. Прилив крови от сердца по артериям к мускулам при их работе ведет к усиленному их питанию и обогащению праной и кислородом для сжигания вредных продуктов распада тканей, а при сокращении мышц вредные вещества усиленно выжимаются вон в вены для возвращения в общую экономию организма, где они очищаются дыханием и, отчасти, выводятся вон (через легкие, почки и пот).

Естественное усиление сердцебиения и дыхания при упражнениях усиливают весь этот процесс.

Между работой крови и праны имеется полное соответствие, что видно уже из того, что пучки нервов обыкновенно идут в теле вместе с пучками кровеносных сосудов.

Итак, цель упражнения мускулов: управление праной, одухотворение организма, подчинение его воле и сознанию.

Существуют два основных упражнения мускулов: 1) напряжение, 2) ослабление и, как крайнее выражение их, активное и пассивное состояние. Первое ведет к усиленному притоку жизненной энергии праны и крови, расширению вен и сокращению артерий, а второе — наоборот. При первом чувствительность мускула усиливается и все внимание направляется на него, при втором наблюдается нечувствительность и внимание отвлекается прочь.

Если мы дадим себе труд проверить состояние мускулов большинства людей, то мы увидим, что мускулы их большею частью находятся в постоянном напряжении. Мало того, они, кроме того, еще совершают разного рода непроизвольные движения. Большинство людей совершенно не может оставаться спокойным и неподвижным. Один вертит в руках бумажку, другой делает гримасы, третий бессознательно напрягает руку или ногу и т. п.

Три главных источника таких сокращений и движений: 1) Подсознание, т. е. а) не доходящие до сознания впечатления от внутренних органов и б) не доходящие до сознания слабые внешние впечатления, вызывающие порою рефлексы, что особенно часто при состоянии задумчивости или тогда, когда мы чем-нибудь сильно заняты, 2) Сверхсознание — бессознательные мысли и чувства, 3) Мысли и, особенно чувства, сознательные. Из них раздражение, гнев и, отчасти, возбуждение и радость вызывают напряжение мускулов и жестикуляцию, в которых находит себе выход избыток энергии, освобождаемой раздражением.