Самооценка бывает общей – «Я хороший человек» – или порциальной – «Я плохой менеджер». Ретроспективной – оценка того, что уже сделано, – или перспективной – то есть оценка собственного потенциала. Самооценка бывает заниженной и завышенной – в любом случае ее называют «неадекватной». Нередко именно с этим связаны проблемы человека, ведь от уровня самооценки напрямую зависит уровень притязаний к себе и к жизни. Так, слишком низкая самооценка может приводить к конфликтам в семье, когда мужчина будет пытаться всячески доказать что-то самому себе, обижая возлюбленную. А слишком высокая самооценка становится причиной разочарования в окружающем мире, который не готов нас по достоинству оценить и предложить адекватные условия жизни.

Самооценка является одной из составляющих «Я-концепции» личности, она формируется на протяжении многих лет.

Так, заниженная самооценка может сформироваться в том случае, если родители регулярно говорили ребенку: «Ты хоть что-нибудь можешь нормально сделать?» или «Твой отец – известный в городе человек, веди себя прилично, чтобы никто ничего плохого не сказал о тебе».

Еще один пример: отец регулярно говорит, что его идеал – Ума Турман, из-за этого у дочери, миниатюрной брюнетки, формируется неприятие своего «физического Я». Ведь именно папа является первым значимым мужчиной, который должен дарить дочери свое восхищение, но его эмоциональная привязка к своему идеалу очень мешает и ему, и дочери, и их отношениям. Она сильно обижается.

Влияют на самооценку и существующие в семье мифы. Если в родительском доме часто звучали слова о том, что в роду все очень умные, а значит, главное – высшее образование, начитанность и тяга к науке, то у потомка, который не может похвастаться такими достижениями, уровень самооценки будет постепенно снижаться. Большое значение играет и оценка сверстников – когда все вокруг восхищаются стройной Таней из 10 «Б», сложно полюбить себя с лишними сантиметрами на талии.

Кроме того, самооценка сильно страдает при обращении к средствам массовой информации. Журналы, газеты на своих манящих разворотах и обложках продают жизнь гламурного бомонда в среднем по 20–150 рублей за номер, однако все, что за камерой фотоаппарата, остается невидимым. По сравнению с этими журнальными разворотами жизнь обычного человека обесценивается, зато символы успешности, которые декларируют звезды в своих интервью, – роскошь, богатство блеск и шик – очень вписывается в рекламные блоки этих же журналов с красивыми картинками дорогих автомобилей, бриллиантовых колье и бижутерии за 1000 евро. Все довольны, звезда получила разворот, повысилась ее популярность и узнаваемость, больше книг продаст, больше дисков выпустит, больше билетов на концерт распространит. Чем более известная звезда на обложке, тем более продаваемый тираж, а значит дороже реклама. Производители дорогой продукции выкупают дорогостоящие рекламные модули в журналах для продвижения своей продукции. В итоге довольны все или почти все. Звезды, звездюльки, звездочки, издатели, розничная сеть по печатной продукции, рекламодатели (автомобильные компании, компании общепита, ювелирные компании и т. д.), – все, кроме бедного читателя, который за свои собственные деньги обрастает непомерными требованиями к собственной жизни или впадает в пучину безысходности.

Так, человек, не имеющий возможности разъезжать на дорогой машине, вынужден чувствовать себя неудачником А девушка, не обладающая модельной внешностью, вынуждена подумать о переезде в фитнес-центр, ну а проблему с ростом поможет решить аппарат Елизарова.

Добавим сюда особенности нашего менталитета. Ведь у нас похвалить себя – значит похвастаться. Другое дело – критика, поиск собственных недостатков (здесь при случае и окружающие помогут). Вспомните, к примеру, как мы воспринимаем комплименты. Если мужчина скажет: «Тебе идет это платье», девушка съежится и поспешит ответить: «Это сейчас так, а пару недель назад я не могла в него влезть».

Завышенная самооценка обычно также формируется в детстве. Причиной могут служить неадекватные оценки родителей, бабушек и дедушек, которые каждый рисунок ребенка воспринимали как шедевр мирового масштаба. Казалось бы, лучше себя переоценить, чем недооценить. Но не тут-то было. За пределами семьи взрослеющий ребенок начнет сталкиваться с реальными оценками своих способностей. И здесь велика опасность, что он не будет воспринимать никакую критику, зато с удовольствием будет обвинять всех вокруг в глупости и некомпетентности. Такой человек не готов меняться. Подобные столкновения с реальностью нередко наносят серьезные психологические травмы. Так что все хорошо в меру.

От уровня самооценки на самом деле зависит многое. Иногда под влиянием окружающих мы ставим планку слишком высоко, не дотягиваемся до нее, падаем и ударяемся самым главным, что у нас есть, – самооценкой. Так, одна моя знакомая сделала ставку на мужчину из категории «самый-самый». Ей действительно удалось его очаровать, но продлился роман недолго. Знакомая узнала об измене, мучительно переживала разрыв, а потом долго не могла начать новые отношения – самооценка серьезно пострадала и не позволяла девушке поверить в свою притягательность.

К счастью, самооценку можно постепенно повышать, один из моих тренингов полностью посвящен именно этой задаче.

Начать здесь можно с самого простого – подмечайте достоинства в окружающих людях и даже в мыслях избегайте критики и осуждения. Вскоре вы начнете замечать, как снижается уровень критичности и к себе. Никакого волшебства в этом нет, просто акцентируя внимание на слабых зонах других людей, мы ждем такого же отношения к себе. И наоборот – начав хвалить, поверите, что кто-то обязательно похвалит и вас.

Наш следующий шаг – выделить свои положительные качества. Запишите их на бумаге и время от времени перечитывайте. Кроме того, в блокноте можно фиксировать все свои достижения, будь то хобби, отношения, работа, спорт. И, конечно, поощряйте себя за победы приятными покупками или, например, отдыхом. Важно также не фиксироваться на возможных неудачах – извлекать ценные уроки и уверенно идти дальше. Это маленькие советы, такие первые шажки, на самом деле это важная и большая работа, которую лучше начинать в психотерапевтических группах.

За новоиспеченным словом « ник», от английского nickname, скрываются более привычные для нас понятия «кличка» или «прозвище». Придумываем мы его сами, так что можно рассматривать его как псевдоним для общения на просторах личных блогов, сайтах знакомств и социальных сетей. С последними дело обстоит попроще: на своих страничках в социальных сетях, как правило, принято указывать настоящие имя и фамилию. Иначе нас не найдут в поисковике наши одноклассники, первая любовь и те самые бывшие, с которыми все могло бы сложиться иначе. Однако ведь и собственное имя можно преобразовывать, благо и суффиксов в русском языке достаточно, и креатива нам не занимать. Одно и то же имя, но при употреблении в разных формах, может дополнять и украшать образ обладателя профиля, делать его более близким или более далеким, строгим или веселым.

Если учесть, что в Сети мы проводим немалую часть своей жизни, ник может стать практически вторым именем. Как знать, возможно, уже в ближайшем будущем нас обяжут вносить информацию о своих виртуальных именах в паспорт? Пока этого не произошло, но уже сейчас можно уверенно сказать – наш ник уступает по степени влияния на пользователей только фотографиям. Иными словами, прогуливаясь по сайту знакомств, человек в первую очередь смотрит на фотографию, затем обращает внимание на ник, так создается первое впечатление. Оценка образа будет зависеть от того, насколько удачно или неудачно связываются в восприятии пользователя картинка и ник.

Если при непосредственном общении мы можем за несколько минут или даже секунд составить впечатление о незнакомце, то в Сети этот удивительный процесс проходит немного по-другому: факторами первоочередной важности для конструирования образа становятся фотография, ник и статус. Обо всем этом мы поговорим в свой черед.

Немного истории

Еще в древнейшие времена, до того как Русь приняла христианство, люди очень внимательно и бережно относились к своим именам. Они воспринимали свои имена как «альтер эго» – как свою вторую личность. В те времена существовали поверья, что если имя человека будет произноситься со злым умыслом, с пожеланием зла и несчастий, с завистью и ненавистью, то это может привести к тяжелой болезни и даже смерти. Поэтому на Руси было принято давать ребенку два имени: первое – для самых близких, второе, обиходное, – для всех.

Родители придумывали своим деткам специальные обманные имена, для этого использовались названия малоценных предметов домашнего обихода, например, Ведерко, Ложка. Для таких охранных имен могли использоваться слова с негативной окраской, которые символизировали какие-то пороки, специально, чтобы обладателя этого имени не сглазили, не сделали бы порчу, например, Пьянь, Балда, Дурачок, Неклюд, Нелюдимка, Нелюбка. Эти обманные имена по сути были именами-оберегами, впрочем, и сейчас все магические ритуалы – можно в них верить или не верить – проводятся с использованием настоящего имени человека, поэтому свое имя и сейчас надо охранять.