Шрифт:
Подумайте над тем, чего вам хочется, и сами себе создайте ситуацию, когда у вас не будет иного выхода, кроме как добиться желаемого.
Упражнение «Договор с самим собой»
Вы умеете держать слово? Выполняете обещания, данные другим людям? Если ваш ответ – «да», то это упражнение – именно то, что вам нужно, чтобы начать действовать.
Подпишите договор сами с собой.
Задание
Возьмите чистый лист бумаги, разделите его на две колонки.
В правой колонке запишите все ваши промежуточные и конечные цели, к которым стремитесь. В левой колонке напишите те действия, которые вы должны выполнить для достижения каждой из целей.
Теперь, на основе записанного, составьте договор. Он должен быть составлен по всем правилам, с одним лишь исключением: в нем будет фигурировать лишь одно лицо – вы. И подпись будет только ваша.
Предметом договора должно быть получение всего, чего вы желаете и к чему стремитесь. Не забудьте указать сроки: это очень важно.
Взамен всех получаемых благ вы обязуетесь совершить все те действия, которые было записаны в левой колонке.
У кого-то из вас это может вызвать улыбку, однако не спешите смеяться. Этот договор – очень серьезная вещь, и значит он куда больше, чем все остальные контракты, заключаемые людьми. По сути, это сделка с жизнью. Предмет договора – то, что жизнь должна предоставить вам. Но и вы должны дать кое-что взамен. Это кое-что – ваши силы, идеи, воображение, время.
Спрячьте этот договор и никому не показывайте. Время от времени перечитывайте его, и, если нужно, вносите поправки.
Но самое главное – неукоснительно соблюдайте ту часть договора, которая зависит от вас.
Спорт как оружие против беспокойства
Занятие спортом – прекрасный способ справиться с любым стрессом. Особенно это актуально для горожан, которые мало двигаются и не насыщают свой организм кислородом.
Нет нужды описывать все положительные стороны спорта – они известны любому человеку.
Со спортом есть лишь одна проблема: как заставить себя им заняться? В будние дни не хватает времени, в выходные – нет сил.
Выполните следующие упражнения – и вы поймете, что спорт прекрасно вписывается в вашу жизнь.
Упражнение «Выбираем вид спорта»
Самое главное – выбрать свой вид спорта. Для этого вам нужно оценить ваши физические данные, состояние здоровья, наличие времени и денежных средств.
Задание
Выпишите на отдельный листок виды спорта, которыми вы могли бы заняться. Оцените каждый вид спорта по трем параметрам: время, денежные средства и физическая возможность. Если какой-то параметр подходит – ставьте «плюс», если не подходит – «минус»
Например:
Бег: время+, деньги+, здоровье– (от бега начинается учащение сердцебиения)
Йога: время—, деньги—, здоровье+
Велосипед: время+, деньги+, здоровье+
И т. д.
Тот вид спорта, который наберет больше «плюсов», подходит вам лучше всего.
Упражнение «Найдите компанию»
Задание
После того как вы выберете свой вид спорта, вам необходимо найти компанию для занятий. В одиночку всегда труднее поддерживать рвение, а за компанию все делается намного проще и веселее.
Кроме того, когда вы занимаетесь не один, а с другом, или, еще лучше, с друзьями, у вас появляется дух соперничества, который дает энергию .
Упражнение «За все заплачено»
Задание
Если вы не испытываете материальных проблем, то вам стоит приобрести абонемент в дорогой спортклуб. У вас будет железный стимул ходить на занятия: ведь вы потратили столько денег! Можно купить дорогую спортивную форму, инвентарь или спортивный снаряд.
Деньги, вложенные в какое-то дело, автоматически заставляют нас шевелиться, чтобы не было ощущения, что деньги потрачены зря.
Упражнение «Совместить приятное с полезным»
Не забывайте о том, что занятия спортом прекрасно совмещаются с многими другими приятными и полезными вещами .
Задание
Можете бегать по утрам и одновременно слушать музыку или аудиокниги.
Танцы – это и вид спорта, и развлечение одновременно.